మీరు మీ ఆహారాన్ని నమలేటప్పుడు లేదా మాట్లాడేటప్పుడు నోరు తెరిచిన ప్రతిసారీ మీ దవడలో నొప్పి అనిపిస్తుందా?
ఈ నొప్పి టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడికూడా సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి, TMJ నొప్పి ఇది అంటారు.
వివిధ కారకాలు TMJ నొప్పిట్రిగ్గర్స్. కీళ్ళనొప్పులు చూయింగ్ గమ్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి, లేదా చాలా ఎక్కువ గమ్ నమలడం వంటి సాధారణ చర్య, TMJ నొప్పికారణం కావచ్చు.
TMJ ఉమ్మడి అంటే ఏమిటి?
tme లేదా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడిపుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద ఉంది. ఈ ఉమ్మడి యొక్క ప్రధాన విధి ప్రసంగం మరియు నమలడం కదలికలకు మద్దతు ఇవ్వడం.
దవడ యొక్క దిగువ భాగం, మాండబుల్ అని పిలుస్తారు, TMJ ఉమ్మడి ఇది సహాయంతో పుర్రె వైపులా ఆలయ ఎముకలకు జోడించబడింది ఈ ఉమ్మడి దవడను పక్క నుండి పక్కకు, పైకి క్రిందికి కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది మన శరీరంలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన కీళ్లలో ఒకటి.
TMJ రుగ్మతలు అంటే ఏమిటి?
tme గడ్డంతో సంబంధం ఉన్న రుగ్మతలు ఎక్కువగా దవడను పుర్రెతో కలుపుతాయి టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడిగాయం లేదా నష్టం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది tmeగాయం లేదా నష్టం ప్రభావితం చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు
ఇది సాధారణంగా దవడ మరియు దవడ కదలికను నియంత్రించే కండరాల నొప్పికి సంబంధించినది. TMJ నొప్పి నమలడం, దవడను పక్క నుండి పక్కకు తరలించడం మరియు నవ్వడం వంటి చర్యల సమయంలో ఇది మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
TMJ నొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది?
TMJ నొప్పి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు ఉంటుంది. నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారినట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
tme దానితో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యం సాధారణంగా తాత్కాలికం. తేలికపాటి నుండి మితమైన TMJ నొప్పి ఇంట్లో వర్తించే సాధారణ పద్ధతులతో పాస్లు.
TMJ నొప్పికి ఏది మంచిది?
వేడి లేదా చల్లని కుదించుము
మీ గడ్డం మీద వేడి లేదా చల్లని కుదించుము.
గడ్డం ప్రాంతంలో 5-10 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత తీసుకోండి.
అప్లికేషన్ అనేక సార్లు రిపీట్.
మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు ఆ ప్రాంతానికి వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
హాట్ మరియు కోల్డ్ థెరపీ రెండూ మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. వెచ్చదనం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జలుబు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వాపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
లావెండర్ ఆయిల్
రెండు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్‌కు ఒక చుక్క లేదా రెండు లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.
బాగా కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని గడ్డం ప్రాంతానికి వర్తించండి.
అరగంట తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
లావెండర్ ఆయిల్దాని అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, TMJ నొప్పితగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
యూకలిప్టస్ నూనె
రెండు చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మరియు ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు కొబ్బరి నూనె కలపండి.
గడ్డం నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
అది స్వయంగా ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. తర్వాత కడగాలి.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ఈ అప్లికేషన్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
లావెండర్ ఆయిల్, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లాగా TMJ నొప్పిఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్
మీ నోటిలో చల్లగా నొక్కిన కొబ్బరి నూనెను మింగండి.
10 నిమిషాలు షేక్ చేయండి, ఆపై ఉమ్మి వేయండి.
అప్పుడు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
దీన్ని రోజుకు ఒకసారి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం చేయండి.
కొబ్బరి నూనెదాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు, TMJ నొప్పి మరియు వాపు సంకేతాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
