పొడి దగ్గు అనేది ఒక అవాంతర పరిస్థితి, ఇది ముఖ్యంగా కాలానుగుణ పరివర్తన సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా వ్యక్తమవుతుంది. కాబట్టి, పొడి దగ్గును ఎలా నయం చేయాలి? ఈ వ్యాసంలో, పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందే సహజ మార్గాల గురించి మాట్లాడుతాము.
పొడి దగ్గును ఎలా నయం చేయాలి?
పొడి దగ్గు అంటే ఏమిటి?
సాధారణంగా, స్వరపేటిక లేదా గొంతులో చికాకు కారణంగా పొడి దగ్గు వస్తుంది. అదనంగా, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఉబ్బసం, అలెర్జీలు లేదా ధూమపానం వంటి వివిధ కారకాలు కూడా పొడి దగ్గును ప్రేరేపిస్తాయి. పొడి దగ్గును ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి; పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం మరియు తరచుగా మీ గొంతును నీటితో పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు చికాకు తగ్గుతుంది. పొడి దగ్గుకు సహజ పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పొడి దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో తేనె మరియు అల్లం మిశ్రమం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పొడి దగ్గుకు కారణమేమిటి?
పొడి దగ్గు, సాధారణంగా గొంతు లేదా ఎగువ శ్వాసకోశంలో రుగ్మత ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఇది కఫం ఉత్పత్తి చేయని లేదా తక్కువ మొత్తంలో కఫం ఉత్పత్తి చేసే దగ్గు. పొడి దగ్గు సాధారణంగా ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వస్తుంది. ఇవి జలుబు, ఫ్లూ, సైనసిటిస్ లేదా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు.
అదనంగా, అధిక ధూమపానం, శ్వాసకోశ చికాకు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ఆస్తమా ఇలాంటి పరిస్థితులు పొడి దగ్గుకు కూడా కారణం కావచ్చు. పొడి దగ్గు యొక్క ఇతర కారణాలలో రిఫ్లక్స్, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు (ఉదా. COPD), బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా, శ్వాసకోశ కణితులు వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, దీర్ఘకాలం లేదా తీవ్రమైన పొడి దగ్గు విషయంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు:
1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగుట: మీ శరీరాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మరియు మీ గొంతును తేమగా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం: మీరు హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించి లేదా ఆవిరి స్నానం చేయడం ద్వారా గదిలోని గాలిని తేమ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మీ గొంతు ఎండిపోకుండా నిరోధించవచ్చు.
3. దగ్గు సిరప్‌లు: మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీల నుండి పొందగలిగే దగ్గు సిరప్‌లు పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, ఏదైనా మందులను ఉపయోగించే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
4. తేనె మరియు నిమ్మకాయ: తేనెలో సహజ దగ్గును అణిచివేసే గుణం ఉంది. మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు లేదా వేడి నీటిలో నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించి పైన కొంచెం తేనె కలుపుకుని త్రాగవచ్చు.
5. హెర్బల్ టీలు తాగడం: మీరు సేజ్, లిండెన్, అల్లం లేదా చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ గొంతును ఉపశమనం చేసుకోవచ్చు.
6. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి ఈ మిశ్రమంతో పుక్కిలించాలి. ఉప్పు నీరు గొంతు చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
7. సిగరెట్ పొగకు దూరంగా ఉండటం: మీరు ధూమపానం లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురైనట్లయితే, ఈ పరిస్థితులను నివారించడం మీ దగ్గును తగ్గిస్తుంది.
8. విశ్రాంతి: మీ శరీరం నయం కావడానికి తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువలన, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా మారుతుంది మరియు పొడి దగ్గు వేగంగా వెళుతుంది.
పొడి దగ్గు అనేది సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, దగ్గు నిరంతరంగా మరియు తీవ్రంగా మారినట్లయితే, శ్వాసలోపం, జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా లేదా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి సహజ మార్గాలు
పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి సహజ మార్గాలుగా మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు:
1. అల్లం: పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి అల్లం టీ మీరు దానిని త్రాగవచ్చు. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో తాజా అల్లం ముక్కలు వేసి 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. అప్పుడు వక్రీకరించు మరియు త్రాగడానికి.
2. తేనెతో టీ: పొడి దగ్గును తగ్గించడానికి తేనె టీ సమర్థవంతమైన మూలికా పరిష్కారం. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె వేసి బాగా కలపాలి. మీరు ఈ టీని రోజుకు చాలా సార్లు త్రాగవచ్చు.
3. ఋషి:సేజ్ ఇది దగ్గు నుండి ఉపశమనం మరియు గొంతు ఉపశమనానికి ఉపయోగకరమైన పరిష్కారం. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల సేజ్ వేసి, కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి మరియు త్రాగాలి.
4. పుదీనా ఆకులు: పొడి దగ్గును ఉపశమనానికి పుదీనా ఆకులు ఎఫెక్టివ్ హెర్బల్ రెమెడీ. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను వేసి, కాయనివ్వండి, ఆపై వడకట్టండి మరియు త్రాగాలి.
5. పుప్పొడి:పుప్పొడి ఇది సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి, పుప్పొడి యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో వేసి త్రాగాలి.
6. ఆశించే మొక్కలు:ఎచినాసియా, ఒరేగానో, బాసిల్ మీరు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న మూలికల నుండి టీలను తయారు చేయడం ద్వారా పొడి దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు:
7. తేనెతో వేడి పాలు:పాలు మరియు తేనె యొక్క లక్షణాలు కలిసి వచ్చినప్పుడు, మీరు పొడి దగ్గు కోసం శక్తివంతమైన మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేస్తారు. ఈ రెండు పదార్ధాల యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు గొంతును ద్రవపదార్థం చేయడానికి, వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తాయి. ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపండి. దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.
పొడి దగ్గును ఎలా నివారించాలి?
సాధారణంగా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే పొడి దగ్గు, ప్రజల రోజువారీ జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పొడి దగ్గును నివారించడానికి, మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు:
1. పరిశుభ్రత నియమాలకు శ్రద్ధ చూపడం: మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవడం ద్వారా, వ్యాధి వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి మీరు సంక్రమణ యొక్క సాధ్యమైన మూలాలను నివారించవచ్చు.
2. ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచే రుమాలు ఉపయోగించడం: మీరు దగ్గినా లేదా తుమ్మినా మీ నోటిని టిష్యూతో కప్పుకోండి.
3. రద్దీగా ఉండే వాతావరణాలను నివారించడం: ముఖ్యంగా ఫ్లూ మహమ్మారి సమయంలో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.
4. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
5. ధూమపానం చేయకపోవడం లేదా పొగకు గురికావడం: స్మోకింగ్ లేదా సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోక్ కి గురికావడం వల్ల దగ్గు తీవ్రత పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
6. ఆర్ద్రీకరణను అందించండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల గొంతు తేమగా ఉంటుంది మరియు దగ్గు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. దీర్ఘకాలిక దగ్గు విషయంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి: దీర్ఘకాలిక పొడి దగ్గు విషయంలో, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సిఫార్సులు పొడి దగ్గు యొక్క పూర్తి నివారణకు హామీ ఇవ్వవు, కానీ అవి దగ్గు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
