జుట్టుతో సంతోషంగా ఉన్న స్త్రీ ఎవరైనా ఉన్నారా? చాలా అరుదు. జుట్టు విషయానికి వస్తే అందం మరియు ఆకర్షణ సాధారణంగా గుర్తుకు వస్తాయి. అందుకే చాలా మంది మహిళలు తమ జుట్టును పర్ఫెక్ట్ లుక్‌గా మార్చే చిన్న చిన్న చిట్కాల కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, “జుట్టు పెరగాలంటే మనం ఏమి చేయాలి?” అని అడిగాము. మేము సంకలనం చేసి, గురించి చిన్న చిట్కాలను మీకు అందించాము.
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధించే కారకాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేద్దాం;
జన్యు
హార్మోన్ల మార్పులు
పోషక లోపం
మందులు
ఒత్తిడి
ఫోలికల్స్‌ను దెబ్బతీసే గాయం
ఇతర వ్యాధులు
జుట్టు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి?
జుట్టు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి?
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం
నిస్సందేహంగా, శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మన జుట్టుకు కూడా అదే. సమతుల్య ఆహారం ద్వారా మన జుట్టు తనకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం జుట్టు మెరిసేలా మరియు ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
తలకు మసాజ్ చేయండి
మీ తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది తలలో ఉండే నూనెలను కూడా యాక్టివేట్ చేస్తుంది. జుట్టుకు మసాజ్ చేయడం గురించి నేను మీకు చిన్న చిట్కా ఇస్తాను. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె వేడి చేయండి. మీ చేతివేళ్లను నూనెలో ముంచి, వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి.
సాధారణ హ్యారీకట్
మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే, చివర్ల నుండి కూడా కత్తిరించాలి. పగుళ్లు మీ జుట్టును సన్నగా చేస్తాయి మరియు దాని పెరుగుదలకు అడ్డంకిగా ఉంటాయి. విరిగిన ముక్కలను శుభ్రం చేయడానికి ప్రతి 3 నెలలకు మీ జుట్టును కత్తిరించేలా జాగ్రత్త వహించండి.
మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడగవద్దు
మన జుట్టును ఎంత ఎక్కువగా కడుక్కుంటే అంత చక్కగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటుందని మనం స్త్రీలు అనుకుంటాము. జుట్టు యొక్క పరిశుభ్రత కోసం, కోర్సు యొక్క, అది కడగడం సాధ్యం కాదు. కానీ ప్రతిరోజూ షాంపూతో కడుక్కోవడం వల్ల జుట్టు పొడిబారడంతోపాటు సహజ నూనెలను కోల్పోతుంది. జుట్టు పెరగడానికి మనకు సహజసిద్ధమైన నూనెలు అవసరం. మనం వాటిని పోగొట్టుకోవడం ఇష్టం లేదు కదా? మీరు ప్రతిరోజూ కాకపోయినా వారానికి నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు మీ జుట్టును కడగవచ్చు. మీరు ఉపయోగించే షాంపూ కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. కఠినమైన రసాయనాలు కలిగిన షాంపూలను ఎంచుకోవద్దు.
ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటారు
జుట్టుకు ఒత్తిడికి సంబంధం ఏమిటో చెప్పకండి. అధిక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. ఇది కూడా నిస్తేజంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి అనేక నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎలా చేస్తుంది? మీ కోసం ఈ పద్ధతులను వివరించే చక్కని కథనం ఇక్కడ ఉంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి పద్ధతులు
విటమిన్ సప్లిమెంట్
సహజ పోషణ చాలా ముఖ్యమైనది, వాస్తవానికి. ఇలా మనకు కావాల్సిన విటమిన్లు, మినరల్స్‌ అందుతాయి. కానీ ఈ సమయంలో, మీకు మద్దతు అవసరం కావచ్చు. కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్లు జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఈ విటమిన్లలో ఒకటి బయోటిన్. మిగిలిన వ్యాసంలో, జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించి మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని ఇస్తాను.
వెంట్రుకలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతోపాటు, బాహ్య కారకాల నుండి రక్షించడం కూడా అవసరం. ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు, మీ జుట్టును కప్పి ఉంచండి, ముఖ్యంగా ప్రతికూల వాతావరణంలో లేదా దుమ్ము ఉన్నప్పుడు. మీరు కండువా లేదా టోపీ ధరించవచ్చు.
సాధారణ నిర్వహణ
ఒక్కోసారి షాంపూతో జుట్టు కడుక్కుని బయటకు తీస్తాం. మనం మరచిపోయి ఉండవచ్చు, మన సోమరితనం వల్ల కండీషనర్‌ని నిర్లక్ష్యం చేసి ఉండవచ్చు. కండీషనర్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఎందుకంటే ఇది జుట్టు తంతువులలో లిపిడ్లు మరియు ప్రోటీన్ల లోపాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేస్తుంది.
త్రాగు నీరు
మనం నిర్లక్ష్యం చేసే మరో విషయం. తగినంత నీరు తాగడం మన జుట్టుతో పాటు మన శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇది జుట్టు యొక్క తేమ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. మనం రోజుకు కనీసం 8-12 గ్లాసుల నీళ్లు తాగేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
వెనిగర్ తో జుట్టు కడగడం
జుట్టు పెరగాలనుకునే వారు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నుండి సపోర్ట్ పొందవచ్చు. వెనిగర్ తో కడిగితే జుట్టు పెరుగుదల పెరుగుతుంది మరియు మెరిసేలా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది: 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ మరియు ఒక లీటరు నీరు కలపండి. ఈ నీటితో మీ జుట్టును కడగాలి.
ఓపికపట్టండి
అయితే, మీ జుట్టు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని మీరు ఆశించలేరు. ఇది సహనానికి సంబంధించిన విషయం. మీరు సరైన పనులను చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు చివరికి ఫలితాలను పొందుతారు. ఈ ప్రక్రియలో నిరుత్సాహపడకండి. గుర్తుంచుకోండి, సగటున, మీ జుట్టు నెలకు 1-1.5 సెం.మీ.
జుట్టు పెరగాలంటే ఇలా చేయకండి!
మీ జుట్టుకు రంగు వేయకండి. వాణిజ్య రంగులు జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి మరియు దాని పెరుగుదలకు అడ్డంకిని ఏర్పరుస్తాయి.
పెర్మింగ్, స్ట్రెయిటెనింగ్ లేదా వేవీ స్టైలింగ్ వల్ల చివర్లు స్ప్లిట్ ఎండ్‌లతో నిండిపోతాయి. ఇది సహజంగా జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
మీ జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వెన లేదా బ్రష్ చేయవద్దు. ఇది సహజంగా పొడిగా ఉండనివ్వండి మరియు తరువాత మెత్తగా దువ్వండి.
మీరు మీ జుట్టు పొడిగా ఉండకూడదనుకుంటే, వాషింగ్ చేసేటప్పుడు వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు.
పోనీటైల్ లేదా braid చేయడానికి మీ జుట్టును గట్టిగా సేకరించవద్దు. ఇది వాటిని వాటి మూలాల నుండి వదులుతుంది మరియు తద్వారా అవి విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
జుట్టు పెరగడానికి సహజ పద్ధతులు
"జుట్టు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి?" విభాగంలో, మేము ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పొడిగింపు పద్ధతుల గురించి మాట్లాడాము. ఈ ప్రక్రియలో, మేము ప్రకృతికి అనుకూలంగా ఉంటాము. మేము జుట్టు పెరుగుదలకు సహజ పద్ధతులను పరిశోధించి అందిస్తున్నాము. నేను ఈ పద్ధతుల్లో 7ని వివరిస్తున్నాను, అవి అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి, ఎలా చేయాలో కలిపి.
1) కొబ్బరి నూనె
మీ అరచేతిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి. దానితో మీ తలకు మసాజ్ చేయండి.
సుమారు గంటసేపు వేచి ఉన్న తర్వాత, తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
మీరు ఈ పద్ధతిని వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
2) మెంతులు
పావు కప్పు మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.
పేస్ట్ చేయడానికి విత్తనాలను చూర్ణం చేయండి. దీన్ని హెయిర్ మాస్క్‌లా అప్లై చేయండి.
30-45 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, కేవలం నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు వారానికి ఒకసారి ఈ ముసుగుని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల జెరేనియం ఆయిల్‌తో మీ తలకు మసాజ్ చేయండి.
సుమారు 1 గంట వేచి ఉన్న తర్వాత, తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
మీరు కనీసం వారానికి ఒకసారి ఈ అభ్యాసాన్ని చేయవచ్చు.
6) గ్రీన్ టీ
మీ జుట్టుకు 1 కప్పు గ్రీన్ టీని అప్లై చేయండి. కొంచెం వేడి చేయండి.
అది ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి మరియు దాని అవశేషాలను చల్లటి నీటితో కడగాలి.
7) చేప నూనె
చేప నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నెత్తిమీద చర్మపు పాపిల్లా కణాలపై విస్తరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. దీంతో జుట్టు దృఢంగా మారుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకునే వారు, దయచేసి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
మేము మా వ్యాసం ప్రారంభంలో పేర్కొన్నాము. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం. జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు పోషకాలు అవసరం. నిజానికి, అనేక జుట్టు సమస్యలు పోషకాల లోపాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. జుట్టు రాలడానికి మనం ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వవచ్చు.
మీకు పోషకాల లోపం ఉందా? మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, మీరు సాధారణ రక్త పరీక్షతో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. పోషకాహార లోపం లేకపోయినా, నేను క్రింద పేర్కొన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
మేము సహజ పద్ధతులకు అనుకూలంగా ఉన్నందున, ఆహారం నుండి ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సరిపోకపోతే, మీరు డాక్టర్ సలహాతో సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు.
విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ జుట్టు రాలడం సమస్యను నివారిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది. క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ,బీటా కారోటీన్ ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. విటమిన్ ఎ పాలు, గుడ్లు మరియు పెరుగు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది.
B విటమిన్లు
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి.బోయోటిన్ అది విటమిన్ B7. ఇతర B విటమిన్లు కూడా జుట్టు సంబంధిత సమస్యలకు పరిష్కారం. బి విటమిన్లు ధాన్యాలు, బాదం, మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్ మరియు ఆకు కూరలలో లభిస్తాయి.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సిశక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. జుట్టు నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన భాగమైన కొల్లాజెన్‌ను రూపొందించడానికి విటమిన్ సి అవసరం. స్ట్రాబెర్రీలు, మిరియాలు, జామ మరియు సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఉన్నాయి.
విటమిన్ డి
విటమిన్ డి దురదృష్టవశాత్తు జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో లోపం ఒకటి. మన చర్మం సూర్యరశ్మిని తాకినప్పుడు ఈ విటమిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలలో విటమిన్ డి కూడా ఉంటుంది. జిడ్డుగల చేపలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, కొన్ని పుట్టగొడుగుల వంటివి...
విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తొలగించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, బచ్చలికూర మరియు అవకాడో విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి ఆహార వనరులు.
Demir
శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు ఇనుమును ముఖ్యమైన ఖనిజంగా చేస్తుంది. ఐరన్ కలిగిన ఆహారాలు గుల్లలు, గుడ్లు, ఎర్ర మాంసం, బచ్చలికూర మరియు కాయధాన్యాలు.
జింక్, జుట్టు కణజాలానికి నష్టం నిరోధిస్తుంది. జుట్టు రాలడం అనేది జింక్ లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణం. జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుల్లలు, గొడ్డు మాంసం, బచ్చలికూర, గోధుమ బీజ, గుమ్మడి గింజలు మరియు కాయధాన్యాలు.
ప్రోటీన్
జుట్టు పూర్తిగా ప్రొటీన్‌తో తయారైనందున, జుట్టు పెరుగుదలకు సరిపడా వినియోగించాలి. ప్రోటీన్ లోపంఇది అరుదైన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.
ఫాస్ట్ హెయిర్ గ్రోత్ కోసం ఆహారాలు
వాస్తవానికి, "జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు" విభాగంలో పాక్షికంగా అయినప్పటికీ, మేము ఈ విషయం గురించి మాట్లాడాము. అయితే జుట్టును వేగంగా పెంచే ఆహారాల జాబితాను తయారు చేస్తే చెడు ఉండదు. జుట్టు పెరిగేలా చేసే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది...
గుడ్డు
గుడ్డుఇందులో బయోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కేవలం బయోటిన్ మాత్రమేనా? గుడ్డు లేదు. మీరు దాని కంటెంట్‌లో ప్రతి పోషకాన్ని కనుగొనవచ్చు. గుడ్లలో ఎల్-లైసిన్, విటమిన్ డి మరియు కొన్ని ఖనిజాలు వంటి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ఇతర సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.
జిడ్డుగల చేప
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో కూడిన ఆయిల్ ఫిష్ కూడా విటమిన్ డి యొక్క మూలం, ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఒమేగా 3 మూలాలతో చేప; సాల్మన్, ట్యూనా, ట్యూనా, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్. ఒమేగా 3 చేపల్లో మాత్రమే ఉంటుందా? అయ్యో లేదండి. వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజలు వంటి విత్తనాలు ఒమేగా 3 యొక్క మొక్కల మూలాలు.
బ్రెజిల్ గింజలు
బ్రెజిల్ గింజలు ఒక అద్భుతమైన ఖనిజం, జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఖనిజం.సెలీనియం అనేది మూలం. సెలీనియం కలిగిన ఇతర ఆహారాలలో కాలేయం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ డితో బలపరిచిన ఆహారాలు
మేము మా జుట్టు కోసం విటమిన్ డి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడాము. విటమిన్ డిని ఇతర విటమిన్ల నుండి వేరు చేసే లక్షణం ఏమిటంటే ఇది ఆహారం నుండి కాకుండా సూర్యకాంతి నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు పుష్కలంగా లేవు. ఈ కారణంగా, కొన్ని ఆహారాలు దాని లోపాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ డితో బలపరుస్తాయి. ఈ ఆహారాల ప్యాకేజీపై, "విటమిన్ డితో బలపరచబడింది" అనే పదబంధం ఉంది.
L-లైసిన్ మూలాలు
ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఉండే కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ అమైనో ఆమ్లాలలో ఎల్-లైసిన్ ఒకటి. ఎల్-లైసిన్ హెయిర్ రూట్‌లో కనిపిస్తుంది. ఇది జుట్టు యొక్క ఆకారం మరియు పరిమాణానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఎల్-లైసిన్ మాంసం, గుడ్లు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గింజలు మరియు స్పిరులినాలో కనిపిస్తుంది.
