గ్లూకోమన్నన్ ఒక సంక్లిష్ట చక్కెర, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
గ్లూకోమన్నన్ఇది సహజమైన ఫైబర్. ఈ కారణంగా, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, ఇది ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఈ రోజుల్లో, వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కొంజాక్ గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్ ప్లాస్మా కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుందని నిర్ధారించింది.
గ్లూకోమన్నన్ అంటే ఏమిటి?
గ్లూకోమన్నన్, కొంజాక్ అని కూడా పిలువబడే సహజమైన, నీటిలో కరిగే డైటరీ ఫైబర్, పానీయాల మిశ్రమాలలో సప్లిమెంట్‌గా కనుగొనబడింది. ఇది పాస్తా మరియు పిండి వంటి ఆహార ఉత్పత్తులకు కూడా జోడించబడుతుంది.
మొక్క నుండి ఫైబర్ సంగ్రహించిన తర్వాత, ఆహార పదార్ధంగా విక్రయించబడడమే కాకుండా, ఇది ఆహార సంకలితంగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది - E425-ii నియమించబడిన ఎమల్సిఫైయర్ మరియు గట్టిపడటం.
ఈ డైటరీ ఫైబర్ నీటిని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది బాగా తెలిసిన డైటరీ ఫైబర్‌లలో ఒకటి. ఇది చాలా ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది, మీరు "గ్లూకోమానన్ క్యాప్సూల్" ను ఒక చిన్న గ్లాసు నీటిలో ఖాళీ చేస్తే, మొత్తం విషయం జెల్లీగా మారుతుంది. ఈ లక్షణం కారణంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
గ్లూకోమన్నన్ అంటే ఏమిటి?
గ్లూకోమానన్ ఎలా పొందాలి?
కొంజాక్ మొక్క నుండి (అమోర్ఫోఫాలస్ కొంజాక్), ముఖ్యంగా మొక్క యొక్క మూలం నుండి. ఈ మొక్క వెచ్చని, ఉపఉష్ణమండల, ఉష్ణమండల తూర్పు ఆసియా, జపాన్ మరియు చైనా నుండి దక్షిణాన ఇండోనేషియా వరకు ఉంటుంది.
కొంజాక్ మొక్క యొక్క తినదగిన భాగం రూట్ లేదా బల్బ్, దీని నుండి గ్లూకోమానన్ పౌడర్ తీసుకోబడింది. కొంజాక్ రూట్‌ను తినదగినదిగా చేయడానికి, దానిని మొదట ఎండబెట్టి, ఆపై మెత్తగా పొడిగా చేయాలి. తుది ఉత్పత్తి కొంజాక్ పిండి అని పిలువబడే డైటరీ ఫైబర్, దీనిని గ్లూకోమన్నన్ పౌడర్ అని కూడా పిలుస్తారు.
గ్లూకోమన్నన్ అనేది మన్నోస్ మరియు గ్లూకోజ్‌లతో కూడిన ఫైబర్. ఇతర డైటరీ ఫైబర్‌లతో పోలిస్తే ఇది అత్యధిక స్నిగ్ధత మరియు పరమాణు బరువును కలిగి ఉంటుంది. మీరు పొడి గ్లూకోమన్నన్ పొడిని నీటిలో వేస్తే, అది విపరీతంగా ఉబ్బి, జెల్‌గా మారుతుంది.
గ్లూకోమన్నన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
సంతృప్తి అనుభూతిని అందిస్తుంది: గ్లూకోమానన్ అనేది సహజమైన ఆహారపు ఫైబర్ మరియు దానిలో ఉన్న నీటిని గ్రహిస్తుంది, కడుపులో జెల్ ఏర్పడుతుంది. ఈ జెల్ కడుపులో వాల్యూమ్‌ను సృష్టించడం ద్వారా సంపూర్ణత్వ భావనను పెంచుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు తక్కువ మరియు అందువలన తినడానికి అవసరం బరువు తగ్గడం ప్రక్రియకు మద్దతు ఉంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: గ్లూకోమానన్ జీర్ణం కాని ఫైబర్ కాబట్టి, ఇది పేగు గుండా వెళుతున్నప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వులను గ్రహించి వాటిని బయటకు విసిరివేస్తుంది. ఇందులో ఉండే జెల్ ఏర్పడటం వల్ల కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహిస్తుందని తెలుసు. ఈ విధంగా, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: గ్లూకోమన్నన్ పేగు చలనశీలతను పెంచడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పోషణకు దోహదం చేయడం ద్వారా పేగు ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది.
చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది:గ్లూకోమానన్ చర్మం ఎరుపును తగ్గిస్తుంది మరియు UVB-ప్రేరిత నష్టం నుండి చర్మ కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇది మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువ కాలం తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్యం ఆలస్యం అవుతుంది.
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో గ్లూకోమన్నన్ సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందించగల సామర్థ్యం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గ్లూకోమన్నన్, ఒక రకమైన సహజ ఫైబర్, జీర్ణవ్యవస్థలో అధిక మొత్తంలో నీటిని గ్రహించి జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ జెల్ కడుపు వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది మరియు వ్యక్తిని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. గ్లూకోమానన్‌తో కూడిన ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, ఈ జెల్ కడుపులో ఉబ్బుతుంది మరియు ఆ వ్యక్తి తక్కువ తినవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ కేలరీల వినియోగం నిర్ధారిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్
బరువు తగ్గడంలో గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్స్ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్స్ బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ అధ్యయనంలో, గ్లూకోమానన్ తీసుకునే పాల్గొనేవారు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండి తక్కువ తిన్నారని కనుగొనబడింది. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు గ్లూకోమానన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.
అయినప్పటికీ, గ్లూకోమానన్ మాత్రమే బరువు తగ్గించే అద్భుత పరిష్కారం కాదని కూడా గమనించాలి. గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్లను సమతుల్య పోషకాహార కార్యక్రమం మరియు చురుకైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉపయోగించాలి. అదనంగా, ఉపయోగం ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
గ్లూకోమన్నన్ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
జీర్ణ సమస్యలు: గ్లూకోమానన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు తగినంత నీటిని తీసుకోనప్పుడు, అది ప్రేగులలో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మలబద్ధకంఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
వినియోగ పరిమితులు: గ్లూకోమానన్ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మీరు తగిన మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అధిక వినియోగం దుష్ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు. మీ శరీరానికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును మించవద్దు.
ఔషధ పరస్పర చర్యలు: గ్లూకోమానన్ మందులతో సంకర్షణ చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా చక్కెర-తగ్గించే మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేసే మందులతో కలిపి ఉపయోగించరాదు.
గ్లూకోమన్నన్ అనేది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడే ఒక రకమైన మొక్కల ఫైబర్. సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందించే దాని లక్షణం కారణంగా ఇది బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఇది సరిపోదు మరియు సమతుల్య పోషణ కార్యక్రమం మరియు చురుకైన జీవనశైలితో కలిసి ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. గ్లూకోమానన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
