ఎనర్జీ డ్రింక్స్ దేనికి మంచిది, అవి హానికరమా?

శక్తి పానీయాలుశక్తి, చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఉపయోగించే పానీయాలు. ఇది అన్ని వయసుల వారు తాగుతారు. 

కెఫిన్చక్కెర, బి విటమిన్లు, హెర్బల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మరియు ఎల్-టౌరిన్ వంటి అమైనో యాసిడ్ డెరివేటివ్‌లు వంటి మానసిక మరియు శారీరక అంశాలను పెంచడానికి ఉద్దేశించిన పదార్థాలను అవి కలిగి ఉంటాయి.

అయితే, కొందరు ఆరోగ్య నిపుణులు శక్తి పానీయాలుఫలితంగా, చాలా మంది ఇలా అన్నారు:మానవ శక్తి పానీయాలు హానికరమా?అనే ప్రశ్నకు సమాధానం గురించి అతను ఆశ్చర్యపోతున్నాడు.

వ్యాసంలో, "శక్తి పానీయాలు ప్రయోజనాలు మరియు హానిగురించి సమగ్ర సమాచారం ఇవ్వబడింది.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అంటే ఏమిటి?

శక్తి పానీయాలుశక్తి మరియు మానసిక పనితీరును పెంచడానికి కొన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉండే పానీయాలు.

దాదాపు అన్ని శక్తి పానీయాలు మెదడు పనితీరును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఉత్పత్తి మరియు బ్రాండ్‌ను బట్టి కెఫిన్ కంటెంట్ మారుతూ ఉంటుంది.

శక్తి పానీయాలు ఇది సాధారణంగా ఇతర పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కెఫిన్ కాకుండా సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని పదార్థాలు:

చక్కెర

సాధారణంగా చక్కెర, అయితే కొన్నింటిలో చక్కెర ఉండదు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. శక్తి పానీయంఇది కేలరీలకు ప్రధాన మూలం 

B విటమిన్లు

ఇది మీరు తినే ఆహారాన్ని శరీరం ఉపయోగించగల శక్తిగా మార్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే విటమిన్ల సమూహం. 

అమైనో ఆమ్లం ఉత్పన్నాలు

ఉదాహరణలు, టౌరిన్ మరియు L-కార్నిటైన్. రెండూ సహజంగా శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు వివిధ జీవ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి. 

మూలికా పదార్దాలు

జిన్సెంగ్మెదడు పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, guarana ఇది ఈ పానీయాలకు మరింత కెఫిన్ లోడ్‌ను జోడించేలా చేస్తుంది.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

వివిధ కారణాల వల్ల ప్రజలు శక్తి పానీయం వినియోగిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కారణాలలో ఒకటి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.

బహుళ అధ్యయనాలు శక్తి పానీయాలుఔషధం వాస్తవానికి జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు ప్రతిచర్య సమయం వంటి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక అలసటను కూడా తగ్గిస్తుంది.

మెదడు పనితీరులో ఈ పెరుగుదల కేవలం కెఫిన్‌కు మాత్రమే కారణమని చాలా మంది పరిశోధకులు భావిస్తున్నప్పటికీ, కొందరు శక్తి పానీయాలుకెఫిన్ మరియు చక్కెర కలయిక ప్రయోజనాలను చూపుతుందని ఆయన పేర్కొన్నారు.

అలసటను పోగొడుతుంది

ప్రజలు శక్తి పానీయం వారు దీన్ని తినడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, వారు నిద్ర లేమి లేదా అలసిపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎక్కువసేపు, రాత్రిపూట ప్రయాణాలు చేసే డ్రైవర్లు తరచుగా మెలకువగా ఉండటానికి సహాయం చేయమని కోరతారు. శక్తి పానీయం వినియోగిస్తుంది.

డ్రైవింగ్ అనుకరణలను ఉపయోగించి బహుళ అధ్యయనాలు శక్తి పానీయంమద్యం సేవించడం వల్ల డ్రైవింగ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని మరియు నిద్ర లేమి డ్రైవర్లలో కూడా నిద్రలేమి తగ్గుతుందని తేల్చింది.

అదేవిధంగా, రాత్రి షిఫ్టులో పనిచేసే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి గడియారం చుట్టూ పని చేస్తారు. శక్తి పానీయం ఉపయోగిస్తుంది.

శక్తి పానీయాలుఈ వ్యక్తులు మెలకువగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడవచ్చు, కనీసం ఒక అధ్యయనం శక్తి పానీయంఔషధ వినియోగం దాని ఉపయోగం తర్వాత నిద్ర నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఇది సూచిస్తుంది.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?

ఎనర్జీ డ్రింక్ గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది

పరిశోధన, శక్తి పానీయాలుఇది మెదడు పనితీరును పెంచుతుందని మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.

దీనితో, శక్తి పానీయాలుఇది గుండె సమస్యలకు దోహదం చేస్తుందనే ఆందోళనలు కూడా ఉన్నాయి.

ఒక సమీక్ష, శక్తి పానీయాల వినియోగంఅత్యవసర గది సందర్శనలు అవసరమయ్యే అనేక గుండె సమస్యలలో పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు చూపబడింది. 

అదనంగా, మానవులపై అనేక అధ్యయనాలు శక్తి పానీయాలురక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచవచ్చు మరియు గుండె ఆరోగ్యం ఇది చెడుగా ఉండే ముఖ్యమైన రక్తనాళాల గుర్తులను తగ్గిస్తుందని చూపించింది

చాలా మంది నిపుణులు శక్తి పానీయాల వినియోగంమద్య వ్యసనంతో సంబంధం ఉన్న గుండె సమస్యలు అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల వస్తాయని అతను నమ్ముతాడు.

ఇది తార్కికంగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే శక్తి పానీయం ఒక సమయంలో మూడు కంటే ఎక్కువ తాగిన తర్వాత చాలా మంది తీవ్రమైన గుండె సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు శక్తి పానీయం వాటిని ఆల్కహాల్‌తో వినియోగిస్తుంది లేదా కలుపుతుంది.

మీకు గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే శక్తి పానీయాన్ని ఉపయోగించడం మీరు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, అప్పుడప్పుడు మరియు మితమైన వినియోగం గుండె జబ్బుల చరిత్ర లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో గుండె సమస్యలను కలిగించే అవకాశం లేదు.

కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది

శక్తి పానీయాలు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఇంత ఎక్కువ మొత్తంలో షుగర్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది.

మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే లేదా మధుమేహం ఉంటే శక్తి పానీయం మీరు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అత్యంత శక్తి పానీయం ఆల్కహాల్ వంటి చక్కెర-తీపి పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం ఉంటే.

ఈ బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌లు పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంటతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి దాదాపు ప్రతి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

కానీ మధుమేహం లేని వ్యక్తులలో కూడా శక్తి పానీయంఇందులో ఉండే చక్కెర ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల టైప్ 26 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 2% ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎనర్జీ డ్రింక్ మరియు ఆల్కహాల్ కలపడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది

శక్తి పానీయాలుఆల్కహాల్‌తో ఆల్కహాల్ మిక్స్ చేయడం యువకులు మరియు కళాశాల విద్యార్థులలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.

అయితే, ఇది పెద్ద ప్రజారోగ్య సమస్యగా ఉంది. ఈ కలయిక చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్ఆల్కహాల్‌తో పాటు ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారు ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ వినియోగానికి గురవుతారు.

403 మంది ఆస్ట్రేలియన్ యువకులపై జరిపిన అధ్యయనంలో ప్రజలు ఈ విషయాన్ని కనుగొన్నారు శక్తి పానీయం వారు తాగినప్పుడు, గుండె దడ యొక్క సంభావ్యత సుమారు ఆరు రెట్లు పెరిగింది.

పిల్లలు మరియు యువకులు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగవచ్చా?

12-17 ఏళ్ల వయస్సులో 31% మంది పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా ఉన్నారు శక్తి పానీయం వినియోగిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ 2011లో ప్రచురించిన సిఫార్సుల ప్రకారం, శక్తి పానీయం ఇది పిల్లలు లేదా యువకులు తినకూడదు.

ఈ సంస్థ యొక్క వివరణ శక్తి పానీయాలుఆహారంలో కెఫిన్ పిల్లలు మరియు యువకులను పదార్థానికి బానిసలుగా మార్చవచ్చు లేదా బానిసలుగా మారే ప్రమాదం ఉంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న గుండె మరియు మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

నిపుణులు ఈ వయస్సుల వారికి కెఫిన్ పరిమితులను కూడా నిర్దేశించారు, టీనేజ్‌లు రోజుకు 100mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోకూడదని మరియు పిల్లలు వారి శరీర బరువులో పౌండ్‌కు 1,14mg కంటే తక్కువ తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఇది 12 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న 34 కిలోల పిల్లలకు 85 mg కెఫిన్‌కు సమానం. ఎ శక్తి పానీయంబ్రాండ్ మరియు కంటైనర్ పరిమాణంపై ఆధారపడి, ఈ కెఫిన్ సిఫార్సులను డబ్బాతో సులభంగా అధిగమించవచ్చు.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వ్యసనమా?

దీని వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ.. శక్తి పానీయాలుఅలాగే అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు చక్కెర. కృత్రిమ స్వీటెనర్ దాని కంటెంట్‌కు సంబంధించిన అనేక అనుబంధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ విషయంలో ఆందోళనకరమైన పరిస్థితుల్లో ఒకటి శక్తి పానీయాలువ్యసనం.

వ్యసనం అనేది ఒక మానసిక స్థితి, ఇది ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ ఒక పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం లేదా ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం వంటి కోరికను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది మాదకద్రవ్య వ్యసనాల వలె హానికరం అనిపించకపోయినా, శక్తి పానీయం వ్యసనం ఆహార వ్యసనాలు అనేక ప్రవర్తనా సారూప్యతలను పంచుకుంటాయి.

శక్తి పానీయాలుకెఫిన్, చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు వంటి అలవాటును కలిగించే పదార్థాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కొంతమందిలో ఇది వ్యసనపరుడైనది.

వ్యసనం లక్షణాలు

శక్తి పానీయాలకు వ్యసనంమెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు సంబంధించిన వ్యసన లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, అవి:

- బలమైన కోరిక

– ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగే మానసిక చిత్రం

- ఎనర్జీ డ్రింక్ తీసుకోవడం నియంత్రించలేకపోవడం

మరొక సంకేతం శక్తి పానీయాలుతలనొప్పి, చిరాకు, అలసట మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటారు

దుష్ప్రభావాలు

ఒక శక్తి పానీయం వ్యసనంఇది ఇతర ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

మొదటి శక్తి పానీయాలు అవి ఆమ్లంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాల రంగు మారుతాయి మరియు కాలక్రమేణా ఎనామిల్‌ను ధరించవచ్చు. ఇది కావిటీస్ వంటి దంత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

చక్కెరలో స్థిరంగా అధికంగా ఉంటుంది ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడంచక్కెర బ్యాక్టీరియాను ఫీడ్ చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, తరచుగా శక్తి పానీయం వినియోగం బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

చక్కెర లేని ఎనర్జీ డ్రింక్ ఎంపికలు వాటి తక్కువ చక్కెర మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా మరింత ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు, అవి ఇప్పటికీ అదే మొత్తంలో కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్‌కి ఎలా బానిస అవుతారు?

ఒక శక్తి పానీయం వ్యసనం ఇది క్రమంగా లేదా వేగంగా సంభవించవచ్చు.

వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ చరిత్రతో పాటు మెదడు కెమిస్ట్రీతో సహా వ్యసనం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో నిర్ణయించడంలో వివిధ అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయి.

శక్తి పానీయాలుముఖ్యంగా కెఫిన్ మరియు షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్నవి మెదడులో డోపమైన్, ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్‌ను అధిక మొత్తంలో విడుదల చేస్తాయి.

అయితే, ప్రతికూలత ఉంది శక్తి పానీయాలుమీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా తీసుకుంటే, డోపమైన్ ప్రతిస్పందన నుండి మీకు తక్కువ ఆనందం లభిస్తుంది. ఈ వ్యసనపరుడైన డోపమైన్ ప్రతిస్పందనను అనుభవించడం వలన అధిక మొత్తంలో వినియోగించబడుతుంది.

శక్తి పానీయాలుఇది మానసికంగా కూడా వ్యసనపరుస్తుంది. కొంతమంది శక్తి పానీయాలు అది లేకుండా, వారు తమ రోజువారీ పనులను చేయలేరని భావించవచ్చు, ఇది వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.

మళ్ళీ, శక్తి పానీయాలువ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో వివిధ అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ కారకాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎలా వదులుకోవాలి?

శక్తి పానీయాలువిడిచిపెట్టడం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి రెండు ముఖ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి

ఈ, శక్తి పానీయాలుఇది ఒకేసారి నిష్క్రమించడం కలిగి ఉంటుంది కానీ ఉపసంహరణ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఇది ఇతర పద్ధతి కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి

నువ్వు వదిలేదాకా అంతే శక్తి పానీయం ఇది మీ తీసుకోవడం నెమ్మదిగా మరియు పద్ధతిగా తగ్గించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, ఇది తరచుగా ఉపసంహరణ లక్షణాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రెండు పద్ధతులకు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ ప్రస్తుత జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిత్వానికి బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.

శక్తి పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు

కొన్నిసార్లు ఎ శక్తి పానీయం వ్యసనందానితో పోరాడటానికి సులభమైన మార్గం ఇదే విధమైన దానితో భర్తీ చేయడం.

కెఫిన్, చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు తక్కువగా లేదా ఉచితమైన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- కాఫీ, ఆదర్శంగా డికాఫ్

- పండ్లతో తయారుచేసిన నీరు

- గ్రీన్ టీ

- హెర్బల్ లేదా ఫ్రూట్ టీలు

- కొంబుచా టీ

ఎవరైనా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగవచ్చా?

శక్తి పానీయాలు సిగరెట్‌తో ముడిపడి ఉన్న చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు దాని కెఫిన్ కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, పెద్దలు రోజుకు 400mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోకూడదని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

శక్తి పానీయాలు ఇది సాధారణంగా 237mlకి 80mg కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సగటు కప్పు కాఫీకి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. సమస్య చాలా ఎక్కువ శక్తి పానీయంఇది 237 ml కంటే పెద్ద క్యాన్లలో విక్రయించబడింది.

అదనంగా, కొన్ని ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కొన్ని శక్తి పానీయంఇది guarana వంటి మూలికా పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక గ్రాముకు 40 mg కెఫిన్‌ను కలిగి ఉన్న కెఫిన్ యొక్క సహజ మూలం.

మీరు వాడుతారు శక్తి పానీయంరకం మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ శక్తి పానీయం మీరు దీన్ని తీసుకుంటే, సిఫార్సు చేసిన కెఫిన్ మొత్తాన్ని అధిగమించడం కష్టం కాదు.

శక్తి పానీయం మీరు దీన్ని తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, రోజుకు కనీసం 473 ml ప్రామాణిక పానీయాలకు పరిమితం చేయండి మరియు అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం నివారించడానికి అన్ని ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను నివారించండి.

గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి.

ఫలితంగా;

శక్తి పానీయాలుమెదడు పనితీరును పెంచడం ద్వారా మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.

దీనితో, శక్తి పానీయాలు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం, చక్కెర కంటెంట్ మరియు వాటిని ఆల్కహాల్‌తో కలపడం.

ఎనర్జీ డ్రింక్ మీరు త్రాగితే, మీ తీసుకోవడం రోజుకు 473 ml కు పరిమితం చేయండి. అలాగే, ఎక్కువ కెఫిన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు ఇతర కెఫిన్ పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులతో సహా కొంతమంది వ్యక్తులు శక్తి పానీయంపూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.