அநேகமாக வீட்டில் வெறும் அடி நீ நடக்கிறாய். "மற்றும் தரையில்?" "ஏன் தரையில் வெறும் கால்கள் நாம் நடக்கலாமா?" நீங்கள் கேட்கலாம்.
இதற்கான பல காரணங்களை கீழே தருகிறேன். அதை முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்; தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
ஒரு இயற்கை அமைப்பில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பூமியுடன் உங்களை தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது. இது பூமியின் எலக்ட்ரான்களை உங்கள் உடலுக்கு மாற்றுவதன் மூலம் சிகிச்சை விளைவுகளை வழங்குகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பது, மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது வரை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
வீக்கம்
தரையுடன் தோலின் நேரடி தொடர்பு கிரவுண்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சைட்டோகைன்களில், அதாவது அழற்சி செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் சேர்மங்களில் அளவிடக்கூடிய வேறுபாடுகளை உருவாக்குவதற்கு கிரவுண்டிங் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மண்ணின் மேற்பரப்புடன் தோல் தொடர்பு பூமியிலிருந்து மனித உடலுக்கு எலக்ட்ரான்களின் பரவலை எளிதாக்குகிறது. இந்த எலக்ட்ரான்கள் குறிப்பிட்ட குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் மற்றும் சளி சவ்வுகள் வழியாக உடலுக்குள் நுழைகின்றன.
நம் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்இது எலக்ட்ரான்களால் ஆனது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் இறுதியில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
ஆய்வுகள், வெறுங்காலுடன் நடப்பதுஇதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இதய ஆரோக்கியத்தின் உடலியல் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தார்.
இரத்த பாகுத்தன்மை அளவுகளில் குறைவு இருக்கலாம் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டுள்ளது. இதுவும் உயர் இரத்த அழுத்தம்இது குறைக்கக்கூடிய ஒரு விளைவு.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பதட்டம் ve stres போன்ற மனநல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துகிறது
தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு தேவைப்படும் உடலின் பகுதிகளுக்கு மாற்றப்பட்ட எலக்ட்ரான்களை அனுப்புகிறது.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக அழற்சி நோய்கள்... வெறுங்காலுடன் நடப்பது, அதை சரிசெய்ய முடியும்.
நாள்பட்ட வலியை மேம்படுத்த
வெறுங்காலுடன் நடப்பதுஅதன் விளைவுகளில் ஒன்று வலி நிவாரணம். சில ஆராய்ச்சி வெறுங்காலுடன் நடப்பதுசுழலும் நியூட்ரோபில்கள் மற்றும் லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றுவதன் மூலம் லிகோசைட் வலியைக் குறைக்கும் என்பதை இது காட்டுகிறது.
தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதுஇது வீக்கத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியை விரைவில் தீர்க்கிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது, இது சிறந்த தரமான தூக்கத்தை வழங்குகிறது. பூமியில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட எலக்ட்ரான்கள் உடல் முழுவதும் பரவி, ஒவ்வொரு இரவும் வழக்கமான தூக்கம் போன்ற நன்மை பயக்கும் உளவியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
கண் ஆரோக்கியம்
பார்வை நரம்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டதாக நம்பப்படும் பாதங்களில் அழுத்தப் புள்ளி உள்ளது.
வெறுங்காலுடன் நடப்பது இது அழுத்தம் புள்ளியை தூண்டுகிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்மேம்படுத்துகிறது.
ஆற்றலைத் தருகிறது
தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்அவற்றில் ஒன்று, இது ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் பாதங்களில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை செயல்படுத்துகிறது.
சில நாட்களுக்கு தரையில் நடப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் கால்கள் பழகும்போது, உங்கள் கால்களும் உடலும் அதிக வலிமை பெறும்.
வெறுங்காலுடன் நடப்பது தீமையா?
வெறுங்காலுடன் நடப்பதுகுறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு சாத்தியமான ஆபத்துகள் இருக்கலாம்.
மிக முக்கியமான ஆபத்து தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து. ஆய்வுகள் வெறுங்காலுடன் நடப்பதுஇது எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு நீரிழிவு கால் நோயை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கிறீர்கள் மேற்பரப்பும் முக்கியமானது. அழுக்கு தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, கொக்கிப்புழு தொற்று ஏற்படலாம்.
அசுத்தமான மண்ணில் காணப்படும் லார்வாக்கள் (முதிர்ச்சியடையாத புழுக்கள்) மனித தோலில் ஊடுருவ முடியும்.
உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று ஏற்படக்கூடிய இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடக்காதீர்கள். நீச்சல் குளம், உடை மாற்றும் அறைகள், உடற்பயிற்சி கூடம், கடற்கரை போன்றவை.
வெறுங்காலுடன் நடப்பதுவிதியும் உண்டு. எல்லாவற்றையும் போலவே இதற்கும் நேரமும் பொறுமையும் தேவை. பின்வரும் புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொண்டு தொடங்கவும்:
மெதுவாக தொடங்கும்: புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப உங்கள் கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் நேரம் கொடுங்கள். புதிதாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட மேற்பரப்பில் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் கால்கள் பழகும்போது, நீங்கள் நேரத்தையும் தூரத்தையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.
வீட்டிற்குள் நடக்கவும்: வெளியே செல்லும் முன் உள்ளே வெறுங்காலுடன் நடக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வீடு வெறுங்காலுடன் நடப்பதுதொடங்குவதற்கு இது பாதுகாப்பான இடம்.
ஓய்வு எடுங்கள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், நிறுத்துங்கள். சிறிது ஓய்வெடுத்து அடுத்த நாள் மிகவும் கவனமாக தொடரவும்.
கால் சமநிலை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்: இவை உங்கள் பாதங்களை வலுப்படுத்துகின்றன வெறுங்காலுடன் வெளியில் நடக்க தயார். நீங்கள் வீட்டில் கால் சமநிலை பயிற்சிகளை செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு காலில் உங்களை சமப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கால்களை வளைத்து நீட்டிக்கலாம்.
நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வெறுங்காலுடன் நடப்பதுநீங்கள் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றி மிதமாகச் செயல்படும் வரை இது பயனுள்ள செயலாகும்.
