அயோடின் என்றால் என்ன? அயோடின் கொண்ட உணவுகள் - அயோடின் குறைபாடு

அயோடின் என்றால் என்ன? அயோடின் என்பது நம் உடலால் உருவாக்க முடியாத ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், ஆனால் சில செயல்பாடுகளைச் செய்ய அவசியம். 

தைராய்டு சுரப்பி தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க அயோடினைப் பயன்படுத்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்கிறது. எனவே, நம் உடலில் அயோடின் குறைபாடு என்றால் சில பிரச்சனைகள் வரும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உலகளவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மக்கள் அயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்கள் என்று கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் தீவிரமான எண். சிலருக்கு அயோடின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம். எனவே யார் அயோடின் குறைபாட்டை உருவாக்க முடியும்?

• கர்ப்பிணி பெண்களில்
• நிலங்களில் குறைவு அயோடின் உள்ளவர்களில்
• அயோடின் உப்பு பயன்படுத்தாத மக்களில்
• சைவம் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள்

அயோடின் என்றால் என்ன?

இந்த தாது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதில் செயல்படுகிறது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டோம். "அயோடின் என்றால் என்ன?" கேள்விக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்க, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தைராய்டு; இது குரல் பெட்டியின் கீழ் கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதற்கு, தைராய்டு சுரப்பி தொடர்ந்து தைராய்டு ஹார்மோனை இரத்தத்தில் சுரக்க வேண்டும்.

தைராய்டு ஹார்மோன் அயோடினைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்கிறது என்று நீங்கள் யூகித்தீர்கள். உடலில் அயோடின் குறைபாடு உள்ளவர்களால் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. 

தைராய்டு ஹார்மோனின் போதுமான உற்பத்தி விரும்பத்தகாத நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பி நீண்ட காலத்திற்கு போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனைப் பெறவில்லை என்றால், அது குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய பெரிதாகிறது. இதன் விளைவாக, கோயிட்டர் எனப்படும் நோய் ஏற்படுகிறது.

அயோடினின் நன்மைகள்

• தைராய்டு செயல்பாடு

அயோடினின் மிக முக்கியமான பங்கு சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிப்பதாகும். இது தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தைராக்ஸின் (T4) மற்றும் ட்ரையோடோதைரோனைன் (T3) உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க போதுமான அயோடின் பெறுவது முக்கியம்.

• குழந்தை வளர்ச்சி

கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு அதிக அயோடின் தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அயோடின் அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அயோடின் பெறாத தாய்மார்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அயோடின் பெற்ற தாய்மார்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகளை விட குறைவான IQ இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. 

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கும் அதிக அயோடின் தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் அவர்கள் தாய்ப்பாலின் மூலம் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாதுக்களை வழங்குகிறார்கள். போதுமான அளவு அயோடின் எடுத்துக் கொள்ளும் தாய் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. 

• குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி

அயோடினின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் இந்த வளர்ச்சி குழந்தை பருவம் வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது. போதுமான அயோடின் கிடைக்காத குழந்தைகளுக்கு அறிவுசார் இயலாமை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. 

• ஆரோக்கியமான எடையில் பிறந்த குழந்தைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அயோடின் பெறுவது ஆரோக்கியமான பிறப்பு எடையை தீர்மானிக்கிறது. கோயிட்டர் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அதிகரித்த அயோடின் உட்கொள்ளல் கோயிட்டரை சரிசெய்து, பிறப்பு எடையில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது. 

• கோயிட்டர் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

தைராய்டு விரிவாக்கத்திற்கு கோயிட்டர் என்று பெயர். பொதுவாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு) அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிக தைராய்டு). மிகவும் பொதுவானது அயோடின் குறைபாடு. இது ஹாஷிமோட்டோ அல்லது கிரேவ்ஸ் நோய் போன்ற சில நிபந்தனைகளின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம். அயோடினின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது ஊட்டச்சத்து கோயிட்டரின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய்க்கான சிகிச்சை

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய் என்பது புற்றுநோயற்ற நிலை, இது மார்பகத்தில் வலிமிகுந்த கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் பெண்களுக்கு ஏற்படலாம். சில ஆய்வுகள் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைப்பது அயோடினின் நன்மைகள் காரணமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

• தைராய்டு புற்றுநோய் சிகிச்சை

கதிரியக்க அயோடின் தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. தைராய்டு கிட்டத்தட்ட அனைத்து உட்கொண்ட அயோடினையும் உறிஞ்சுகிறது. 

கதிரியக்க அயோடினை உட்கொள்வது புற்றுநோய் உட்பட அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படாத தைராய்டு செல்களை அழிக்கிறது. இது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் பரவிய தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆயுட்காலம் நீடிக்க உதவுகிறது.

அயோடின் தீங்கு

சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அயோடினின் நன்மைகள் அவசியம் என்பதை நாம் அறிவோம். அதிகப்படியான அயோடின் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

• அயோடின் விஷம்

அதிகப்படியான அயோடின் உட்கொள்ளல் அயோடின் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும். இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து பலவீனமான துடிப்பு மற்றும் மயக்கம் வரை இருக்கலாம். 

• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

சில சமயங்களில், அயோடினை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்றும் அழைக்கப்படும் அதிகப்படியான தைராய்டுக்கு வழிவகுக்கும். 

• தைராய்டு வீக்கம்

போதுமான அயோடின் எடுத்துக்கொள்வது கோயிட்டரின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான அயோடின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சேதங்களில் கோயிட்டர் உருவாகிறது. 

• தைராய்டு புற்றுநோய்

அதிகப்படியான அயோடின் தைராய்டு அழற்சி மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• மருந்து தொடர்பு

அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மெத்திமாசோல் போன்ற தைராய்டு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால், உடலில் தைராய்டு ஹார்மோனை மிகக் குறைவாக உற்பத்தி செய்யலாம். 

ACE தடுப்பான்களைக் கொண்ட பொட்டாசியம் அயோடைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தில் அதிக பொட்டாசியத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது ஹைபர்கேமியாவுக்கு வழிவகுக்கும். ஹைபர்கேமியா இதயத்தில் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

• நாம் பேசும் இந்த அயோடினின் பாதிப்புகள் பொதுவாக உணவில் இருந்து எடுக்கப்படும் அளவுக்கு ஏற்படுவதில்லை. தினசரி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அயோடின் அளவை விட அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதால் இது ஏற்படுகிறது.

அயோடின் கொண்ட உணவுகள்

அயோடின் உள்ள உணவுகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் அயோடின் என்பது நமது உடலால் உருவாக்க முடியாத மற்றும் பல செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படும் கனிமமாகும். நம் உடலில் இருந்தால் அயோடின் குறைபாடு அது நடந்தால், நாம் சில மீளமுடியாத விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடலாம், இது மூளை பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இப்போது அயோடின் உள்ள உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

• கடற்பாசி

கடலில் வளர்க்கப்படுகிறது பாசிஇது அதிக அயோடின் கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். கடற்பாசியில் உள்ள அயோடின் உள்ளடக்கம் அது வளரும் பகுதிக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

• பண்ணா மீன்

கொழுப்பு குறைந்த மீன் காட்இதில் அயோடின் உட்பட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அயோடின் உள்ளடக்கம் காட்டு அல்லது பண்ணை சூழலில் வளர்க்கப்படுகிறதா என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, காட்டு-பிடிக்கப்பட்ட காட்களில் அதிக அயோடின் உள்ளடக்கம் உள்ளது. 

• பால்

பால் பொருட்கள் அயோடின் கொண்ட உணவுகள். பாலுடன் தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதன் மூலம் தினசரி அயோடின் தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம்.

• அயோடின் உப்பு

டேபிள் உப்பில் அயோடின் சேர்ப்பது கோயிட்டர் நோயைக் குறைக்கும் என்பதை உணர்ந்து, அயோடைஸ் உப்பு பலரது தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய வளமாக இது மாறியுள்ளது.

• இறால்

அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் இறால்கடல்நீரில் காணப்படும் அயோடின் சிலவற்றை உறிஞ்சுவதால் இது ஒரு நல்ல மூலமாகும்.

• டுனா மீன்

இது காடை விட குறைவான அயோடினை வழங்குகிறது என்றாலும், சூரை அயோடின் கொண்ட உணவுகளில் இதுவும் இடம் பெறுகிறது.

• முட்டை

பெரும்பாலான முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அயோடின் உள்ளது. கோழித் தீவனத்தில் உள்ள அயோடின் அளவைப் பொறுத்து, முட்டை வழங்கும் அயோடின் அளவும் மாறுகிறது.

• உலர்ந்த பிளம்

உலர்ந்த பிளம் இது அயோடின் கொண்ட பழம். 

• Mısır

விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பிற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சோளத்தில் அயோடின் அளவு குறைவாக இருந்தாலும், அது அயோடின் தேவையின் ஒரு சிறிய பகுதியை இன்னும் பூர்த்தி செய்கிறது.

அயோடின் உள்ளடக்கம் ஆர்வமுள்ள மற்ற உணவுகள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு;

• வாழைப்பழத்தில் அயோடின் அதிகம் உள்ளதா?

வாழைப்பழத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு அயோடின் இருந்தாலும், இதில் அயோடின் அதிகம் இல்லை.

• உருளைக்கிழங்கில் அயோடின் உள்ளதா?

தோலுரித்த உருளைக்கிழங்கில் அயோடின் உள்ளது.

• இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பில் அயோடின் உள்ளதா?

இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்புஇதில் அயோடின் சத்து குறைவாக உள்ளது.

• கேரட்டில் அயோடின் உள்ளதா?

கேரட்டில் இயற்கையாகவே அயோடின் அதிகம் இல்லை.

மற்ற தாதுக்கள் கொண்ட உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அயோடின் கொண்ட உணவுகள் குறைவாகவே உள்ளன. இது தினமும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

அயோடின் குறைபாடு என்றால் என்ன?

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான அயோடின், மனிதனின் உடலில் கிடைக்காமல் போனால், அயோடின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. தைராய்டு என்பது ஒரு பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும், இது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். இது தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது. இரத்தம் இந்த ஹார்மோன்களை உடலின் தேவையான திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்கிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உடலை ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும், உறுப்புகளின் வெப்பமான மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. குறைபாடு ஏற்பட்டால், இந்த சமநிலை சீர்குலைந்து, நபர் முக்கியமான பிரச்சனைகளில் சிக்கத் தொடங்குவார்.

இந்த கனிமத்தின் குறைபாடு ஒரு தீவிர பிரச்சனை, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். இந்த காலகட்டத்தில், அயோடின் தேவை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த தேவையை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும் மற்றும் அவரது எலும்புகள் வளராது.

அயோடின் குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

போதுமான அயோடின் கிடைக்காததால் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. ஒரு வயது வந்தவரின் தினசரி தேவை 150 எம்.சி.ஜி. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. தினசரி உட்கொள்ளல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 220 mcg மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு 290 mcg ஆகும்.

அயோடின் குறைபாடு யாருக்கு ஏற்படுகிறது?

உலகெங்கிலும் உள்ள பலருக்கு பல்வேறு காரணங்களுக்காக போதுமான அயோடின் கிடைப்பதில்லை. எனவே ஏன்? யாருக்கு அயோடின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது?

• அயோடின் கலந்த உப்பை பயன்படுத்தாதவர்கள்
• கடலுக்கு அப்பால் உள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள்
• சைவமும் சைவமும் கொண்டவை
• கர்ப்பிணி பெண்களில்

அயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

அயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்று விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு ஆகும். இது கோயிட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாட்டிற்கு ஏற்றவாறு மெதுவாக வளரும்.

அயோடின் குறைபாட்டின் மற்றொரு அறிகுறி ஹைப்போ தைராய்டிசம். உடலில் அயோடின் அளவு குறையும் போது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, சோர்வு தொடங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் வழக்கத்தை விட குளிர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள்.

அயோடின் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு;

• கழுத்து வீக்கம்
• எதிர்பாராத எடை அதிகரிப்பு
• பலவீனம்
• முடி கொட்டுதல்
• தோல் வறட்சி
• வழக்கத்தை விட குளிர்
• இதயத் துடிப்பில் மாற்றம்
• கற்றல் மற்றும் நினைவில் பிரச்சனை
• கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள்
• அதிக இரத்தப்போக்குடன் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்

உடலில் அயோடின் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

கோயிட்டர் உள்ள ஒருவருக்கு தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகும் என்பதால், அதை வெளியில் இருந்து புரிந்து கொள்ள முடியும். ஏனெனில் கழுத்து பகுதி வீங்கும்.

தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள கோளாறுகள் தைராய்டு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது தைராய்டு இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகின்றன. தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருந்தால், அது அயோடின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

அயோடின் குறைபாடு சிகிச்சை

வெளிப்புற அயோடின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அயோடின் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவர் இந்த பிரச்சினையில் தேவையான தகவல்களை வழங்குவார் மற்றும் அயோடின் கூடுதல் பரிந்துரைப்பார்.

அயோடின் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

போதுமான அயோடின் கிடைக்காததன் மிகப்பெரிய விளைவு தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி ஆகும். இது உடலில் சில சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் குறைபாடு காரணங்கள்:

• கருச்சிதைவு மற்றும் இறந்த பிறப்பு
• பிறப்பு குறைபாடுகள்
• போதிய வளர்ச்சி இல்லை
• மன இயலாமை
• வளர்ச்சி தாமதம்

அயோடின் தேவையை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது?

உணவுகளில் இருந்து அயோடினை சந்திப்பது சற்று கடினம். ஏனெனில் அயோடின் மிகக் குறைவான உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன. இதுவே அயோடின் குறைபாடு பொதுவானது.

கனிம அயோடின் தினசரி உட்கொள்ளல் 150 mcg ஆகும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படலாம் என்று நீங்கள் யூகிப்பீர்கள். ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் தேவைகளைப் போலவே தங்கள் சொந்த தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 220 எம்.சி.ஜி தேவை, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு 290 எம்.சி.ஜி.

அயோடின் சிறந்த ஆதாரம் கடற்பாசிநிறுத்து. நிச்சயமாக, அது எங்கிருந்து பெறப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தது. உதாரணத்திற்கு; ஜப்பான் போன்ற நாடுகளில் உள்ள சில கடற்பாசிகளில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது. மீன், மட்டி, கோழி, பால் மற்றும் பால் பொருட்களிலும் அயோடின் உள்ளது, ஆனால் சிறிய அளவில். 

தினசரி அயோடின் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்கான எளிய வழி, அயோடின் கலந்த உப்பை உட்கொள்வதாகும். ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் அயோடின் கலந்த உப்பை உட்கொண்டால் போதுமானது.

அதிகப்படியான அயோடின் என்றால் என்ன?

அதிகப்படியான அயோடின் என்பது அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகப்படியான நுகர்வு விளைவாக உடலில் குவிந்துவிடும். அதிகப்படியான அயோடின் நுகர்வு அரிதானது. இது பொதுவாக நீண்ட கால அயோடின் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் கடலோரத்தில் வாழும் மக்கள் அயோடினை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் கடல் உணவுகள் மற்றும் கடற்பாசிகளை அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். வடக்கு ஜப்பானில் பொதுவானது போல, அயோடின் அதிகம் உள்ள தண்ணீரை அவர்கள் குடிக்கிறார்கள்.

அயோடின் அதிகமாக உட்கொள்வது பொதுவாக தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்காது. இருப்பினும், இது குறைந்த அளவில் இருந்தாலும், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிக அளவு அயோடின் உட்கொள்ளும் போது, ​​​​அது வாய்க்கு சாதம் போல் சுவைக்கிறது. அதிக உமிழ்நீர் உற்பத்தியாகிறது. அதிகப்படியான அயோடின் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சொறி ஏற்படலாம்.

குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மயக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சி ஆகியவை அயோடின் அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறிகள்.

அயோடின் அதிகமாக உள்ளவர்கள் அயோடின் கலந்த உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. அவர் கடற்பாசி மற்றும் கடல் உணவுகளை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். அயோடின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

மேற்கோள்கள்: 1, 2, 3, 4, 5