ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்றால் என்ன? காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

ஹைபர்பாரைராய்டிசம்பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் அதிக அளவு பாராதைராய்டு ஹார்மோனை (PTH) உருவாக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. 

பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் கழுத்தில் அமைந்துள்ள நான்கு பட்டாணி அளவிலான நாளமில்லா சுரப்பிகள், தைராய்டுக்கு அருகில் அல்லது பின்பக்கத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 

நாளமில்லா சுரப்பிகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஹார்மோன்களை சுரக்கின்றன.

ஒத்த பெயர்கள் மற்றும் கழுத்தை ஒட்டியிருந்தாலும், பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு மிகவும் வேறுபட்ட உறுப்புகள். பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் எலும்புகள் மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பாஸ்பரஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

அதிகப்படியான பாராதைராய்டு ஹார்மோன் உள்ள சிலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. சிலருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் லேசான அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்றால் என்ன?

ஹைபர்பாரைராய்டிசம்இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகப்படியான பாராதைராய்டு ஹார்மோனால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. 

பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் கழுத்தில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியைச் சுற்றி அமைந்துள்ளன மற்றும் பாராதைராய்டு ஹார்மோன் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கின்றன. 

உடலில் உள்ள பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் முக்கிய செயல்பாடு கால்சியம் ve பாஸ்பரஸ் நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் நான்கு சிறிய பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக ஒரு அரிசியின் அளவு மட்டுமே இருக்கும்.

பொதுவாக, கால்சியம் அளவு குறையும் போது, ​​உடல் அளவுகளை மீட்டெடுக்க அதிக பாராதைராய்டு ஹார்மோனை (PTH) உற்பத்தி செய்கிறது. கால்சியம் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​​​உடல் குறைவான பாராதைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, எனவே அளவு குறைகிறது. 

ஹைபர்பாரைராய்டிசம் நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகமாகவும், இயல்பை விட குறைவாகவும் (அல்லது சில சமயங்களில் இயல்பிற்கு அருகில்) பாஸ்பரஸ் அளவு உள்ளது.

பாராதைராய்டு ஹார்மோன் முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

- இரத்த ஓட்டத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் வெளியிட எலும்புகளைத் தூண்டுகிறது.

இது சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரில் கால்சியத்தை குறைவாக வெளியேற்றுகிறது.

இது சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் அதிக பாஸ்பேட்டை வெளியிடுகிறது.

- அதிக கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது.

- இது சிறுநீரகங்கள் அதிக வைட்டமின் டியை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கிறது. 

ஹைப்பர்பாரைராய்டிசத்தின் வகைகள் என்ன?

ஹைபர்பாரைராய்டிசத்தில் மூன்று வகைகள் உள்ளன: முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம், இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் மற்றும் மூன்றாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்.

முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

பாராதைராய்டு சுரப்பிகளில் ஏதேனும் ஒரு பிரச்சனை இருக்கும் போது இந்த வகை ஏற்படுகிறது. பாராதைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கான பொதுவான காரணங்களில் சுரப்பியில் உள்ள தீங்கற்ற கட்டிகள் மற்றும் குறைந்தது இரண்டு சுரப்பிகளின் விரிவாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். 

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், புற்றுநோய் கட்டி இந்த நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் இது உருவாகும் ஆபத்து மக்களில் அதிகமாக உள்ளது:

- பல எண்டோகிரைன் நியோபிளாசியா போன்ற உடலில் உள்ள பல்வேறு சுரப்பிகளை பாதிக்கும் சில பரம்பரை கோளாறுகள்.

- கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளின் நீண்ட வரலாறு.

- புற்றுநோய் சிகிச்சையில் கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு.

- இருமுனை கோளாறு சிகிச்சை அளிக்கும் லித்தியம் என்ற மருந்தை உட்கொள்வது

இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

கால்சியம் அளவு அசாதாரணமாக குறைவாக இருக்கும் ஒரு அடிப்படை நிலை ஏற்படும் போது இந்த வகை ஏற்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு காரணமாக குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அளவு ஏற்படுகிறது.

மூன்றாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

கால்சியம் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் அதிகமாக PTH ஐ உருவாக்கும்போது இந்த வகை ஏற்படுகிறது. இந்த வகை பொதுவாக சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களில் காணப்படுகிறது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு என்ன காரணம்?

ஹைபர்பாரைராய்டிசம்கூடுதலாக, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் அதிகமாக செயல்படுகின்றன மற்றும் அதிக PTH ஐ உருவாக்குகின்றன. இது ஒரு கட்டி, சுரப்பி விரிவாக்கம் அல்லது பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் மற்ற கட்டமைப்பு பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

கால்சியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் PTH உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன. இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்கள் அதிக கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

இது எலும்புகளில் இருந்து அதிக கால்சியத்தை நீக்குகிறது. கால்சியம் அளவு மீண்டும் உயரும்போது PTH உற்பத்தி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

- ஒரு பெண்ணாக இருப்பது, ஏனெனில் இந்த நிலை ஆண்களை விட பெண்களுக்கு (குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு) மிகவும் பொதுவானது.

- வயது முதிர்ந்தவராக இருத்தல்.

- புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக கழுத்தில் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை பெற்றிருக்க வேண்டும்.

- மரபணு பரம்பரை அல்லது குடும்பம் ஹைபர்பாரைராய்டிசம் கதை.

- பல எண்டோகிரைன் நியோபிளாசியாவின் வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது, இது ஒரு அரிய பரம்பரை நோயாகும்.

- சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு வரலாறு. நமது சிறுநீரகங்கள் வைட்டமின் டியை நம் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமாக மாற்றுகிறது, மேலும் கால்சியம் அளவை சமப்படுத்த வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு, இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்

- கடுமையான கால்சியம் குறைபாடு.

- கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாடு கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது.

- இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து லித்தியம் எடுத்துக்கொள்வது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

உங்கள் ஹைபர்பாரைராய்டிசத்தின் வகையைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்.

முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் அறிகுறிகள்

சில நோயாளிகளுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். லேசான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- சோர்வு

- பலவீனம் மற்றும் சோர்வு

- மன

- உடல் வலிகள்

மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- பசியிழப்பு

- மலச்சிக்கல்

- Kusma

- குமட்டல்.

- தீவிர தாகம்

- அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்

- மன குழப்பம்

- நினைவக பிரச்சினைகள்

- சிறுநீரக கல்

சில ஆய்வுகள் முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்பல பெரியவர்கள் பாராதைராய்டிசம் அதே வயதுடைய பெரியவர்களை விட அவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு/கொழுப்பு/கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகள் மற்றும் இருதய நோய்களின் அதிகரித்த பரவலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம் அறிகுறிகள்

இந்த வகை எலும்பு முறிவுகள், வீங்கிய மூட்டுகள் மற்றும் எலும்பு குறைபாடுகள் போன்ற எலும்பு அசாதாரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்ற அறிகுறிகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது கடுமையான வைட்டமின் டி குறைபாடு போன்ற அடிப்படை காரணத்தை சார்ந்துள்ளது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம் கொண்டிருக்கும் போது, ​​மருத்துவர் ஹைபர்பாரைராய்டிசம்சந்தேகப்படலாம். இந்த நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, சுகாதார நிபுணர் மற்ற சோதனைகளையும் செய்ய வேண்டும்.

இரத்த பரிசோதனைகள்

கூடுதல் இரத்த பரிசோதனைகள் மருத்துவர் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உதவும். உயர் PTH அளவுகள், அதிக அல்கலைன் பாஸ்பேடேஸ் அளவுகள் மற்றும் குறைந்த அளவு பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க சுகாதார வழங்குநர் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடுவார்.

சிறுநீர் சோதனைகள்

சிறுநீர்ப் பரிசோதனையானது, நோய் எவ்வளவு தீவிரமானது மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் காரணமா என்பதை மருத்துவர் கண்டறிய உதவுகிறது. அவர் அல்லது அவள் சிறுநீரில் எவ்வளவு கால்சியம் உள்ளது என்பதை சரிபார்க்கவும்.

சிறுநீரக சோதனைகள்

மருத்துவர் சிறுநீரக இமேஜிங் பரிசோதனை செய்யலாம்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

முதன்மை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்தால், கால்சியம் அளவு சற்று அதிகமாக இருந்தால், அல்லது எலும்பு அடர்த்தி சாதாரணமாக இருந்தால், சிகிச்சை தேவைப்படாமல் போகலாம்.

இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவர் வருடத்திற்கு ஒரு முறை நிலைமையை கண்காணிக்கலாம் மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை சரிபார்க்கலாம்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை கண்காணிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். எலும்புகளை வலுப்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.

சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை என்பது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாகும். அறுவைசிகிச்சை முறைகளில் விரிவடைந்த பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் அல்லது சுரப்பிகளில் உள்ள கட்டிகளை அகற்றுவது அடங்கும்.

சிக்கல்கள் அரிதானவை மற்றும் சேதமடைந்த குரல் தண்டு நரம்புகள் மற்றும் நீடித்த, குறைந்த அளவு கால்சியம் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தத்தில் கால்சியம் போல் செயல்படும் கால்சிமிமெடிக்ஸ் மற்றொரு சிகிச்சையாகும். இந்த மருந்துகள் சுரப்பிகள் குறைவான PTH ஐ உருவாக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன. அறுவைசிகிச்சை தோல்வியுற்றால் அல்லது ஒரு விருப்பமாக இல்லாதபோது மருத்துவர் சில நேரங்களில் அவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.

கால்சியம் இழப்பிலிருந்து எலும்புகளைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், பிஸ்ஃபோனேட்டுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை எலும்புகள் கால்சியத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இவை இருதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

இரண்டாம் நிலை ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்து, PTH அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருவதைக் கொண்டுள்ளது. சிகிச்சை முறைகளில் கடுமையான குறைபாடுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி, நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை அடங்கும். நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு இருந்தால், மருந்து மற்றும் டயாலிசிஸ் கூட தேவைப்படலாம்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் என்ன?

ஹைபர்பாரைராய்டிசம் வாழ்பவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம், இது எலும்பின் "மெல்லிய" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவான அறிகுறிகளில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு உடல் (முதுகெலும்பு நெடுவரிசை) எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக உயரம் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகப்படியான PTH உற்பத்தியானது எலும்புகளில் அதிக கால்சியம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் போது இது உருவாகலாம், இது அவற்றை பலவீனப்படுத்துகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது மற்றும் கால்சியம் நீண்ட நேரம் எலும்புகளில் இருக்காது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்பு X-கதிர்களை எடுத்து அல்லது எலும்பு தாது அடர்த்தி பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகளை மருத்துவர் சரிபார்க்கிறார். இந்தப் பரிசோதனையானது சிறப்பு எக்ஸ்ரே சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கால்சியம் மற்றும் எலும்பு தாது அளவை அளவிடுகிறது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் சிகிச்சைக்கான இயற்கை வைத்தியம்

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள்

ஹைபர்பாரைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள்கால்சியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம், இது நோய் மற்றும் அதன் சிக்கல்களை மோசமாக்கும்.  

10-50 வயதுடைய பெரியவர்கள், 51 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் 71 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.000 மில்லிகிராம் கால்சியம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1.200 மில்லிகிராம் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்: பால் பொருட்கள் (பச்சை பால், ஆடு பால், கேஃபிர், தயிர் அல்லது வயதான சீஸ்கள்), பச்சை இலை காய்கறிகள், okra, chard, பச்சை பீன்ஸ், கேரட், டர்னிப்ஸ் மற்றும் வாட்டர்கெஸ், பாதாம், கடற்படை பீன்ஸ், கருப்பு கண்கள் கொண்ட பட்டாணி, ஆர்கானிக் எடமாம், மத்தி, சிப்பிகள், கடற்பாசி, எள், சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அத்தி மற்றும் ஆரஞ்சு.

ஹைபர்பாரைராய்டிசம் நிர்வகிக்க உதவும் பிற உணவுகள்: அனைத்து வகையான இலை கீரைகள், கோகோ, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சிகள், புதிய மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மெக்னீசியம் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்.

சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். தவிர்க்க வேண்டிய அழற்சி உணவுகள் சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள்.

எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாகவும் நீட்டிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தால், நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும், விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக எடை தூக்குதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி, எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க முக்கியம். 

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி இருதய நோய் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலியை நிர்வகிக்க உதவும் பிற வழிகள் பின்வருமாறு:

- வலி உள்ள பகுதிகளில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்

- யோகா செய்

- எப்சம் உப்புடன் சூடான குளியல்

- மசாஜ் சிகிச்சை அல்லது குத்தூசி மருத்துவம்

- மஞ்சள் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

- போதுமான அளவு உறங்கு

- அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உண்ணுதல்

குமட்டல் மற்றும் பசியின்மைக்கு எதிரான போராட்டம்

குமட்டல், வாந்தி அல்லது பசியின்மை உள்ளவர்களுக்கு, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்:

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிக சோடியம் உள்ள உணவுகள், வலுவான வாசனையுள்ள காய்கறிகள், அதிகப்படியான விலங்கு புரதம், மசாலாப் பொருட்கள், எண்ணெய்கள் அல்லது பாலாடைக்கட்டிகள் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள்.

- தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிப்பதன் மூலமும், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.

- ஐஸ் தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

- இஞ்சி டீ குடிக்கவும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை இஞ்சி காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளவும். வைட்டமின் B6 ஐ ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்வதும் குமட்டலைக் குறைக்கும்.

- வெளியில் நடந்து சென்று புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். முடிந்தவரை லேசான உடற்பயிற்சியை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

- போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் சோர்வு உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் உள்ள வழிகள்: உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், சமூக ஆதரவு, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுதல், தியானம், குத்தூசி மருத்துவம், பத்திரிகை மற்றும் வாசிப்பு.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுக்கும்

வைட்டமின் டி இது இரத்தத்தில் சரியான கால்சியம் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. 

வைட்டமின் டி உட்கொள்வதற்கான நிலையான பரிந்துரை 1-70 வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 சர்வதேச அலகுகள் (IU) மற்றும் 71 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 800 IU ஆகும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருப்பதுதான். சருமம் சூரிய ஒளியில் படும் போது உடல் வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்கிறது. குறைந்த அளவில், நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து ஓரளவு வைட்டமின் டி பெறலாம். 

வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் தேவை என்பதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சாதாரண அளவை பராமரிக்க அவசியம்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் சில மருந்துகளை தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இதில் எலும்புகள் பலவீனமடைவது மற்றும் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும். 

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழியைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அதாவது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் குழுவில் சேர்வது, நிகோடின் பேட்சைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது ஹிப்னாஸிஸ், தியானம் அல்லது பிற அணுகுமுறைகளை முயற்சிப்பது.

நீங்கள் அதிக அளவு மது அருந்துவதையோ அல்லது சில டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் லித்தியம் உட்பட கால்சியத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.

ஹைபர்பாரைராய்டிசம்இது உடலை மிகவும் பாதிக்கிறது. யாருக்காவது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளதா? நீங்கள் கருத்துகளை எழுதலாம்.