Jinsi ya kula Matunda ya Passion? Faida na Madhara

Na aina zaidi ya 500 na matunda ya shauku au matunda ya shauku pia inaitwa matunda ya shauku Imekuwa ikitumiwa kwa mamia ya miaka. Kawaida ni rangi ya zambarau na inafanana na zabibu. Ina nyama ngumu, yenye juisi na inajumuisha mbegu ndani. Matunda yana ladha ya siki.

matunda ya shaukuInasaidia kutibu kisukari na hata kusaidia kuzuia saratani na arthritis.

Maudhui yake ya juu ya fiber pia huboresha afya ya utumbo. Matunda yana antioxidants ambayo hudhibiti shinikizo la damu na kusaidia afya ya moyo.

Matunda ya Passion ni nini?

matunda ya shauku, aina ya passionflower Passiflora ni tunda la mzabibu. matunda ya shaukuNi mungu kwa wagonjwa wa kisukari, shukrani kwa index yake ya chini ya glycemic na maudhui ya juu ya fiber.

Fiber pia inaboresha afya ya utumbo. Pia, passion fruit ina antioxidants ambayo huongeza kinga na kupambana na aina mbalimbali za saratani.

Mbegu pia inaweza kuliwa, lakini mbegu zina ladha ya siki na tart.

Thamani ya Lishe ya Matunda ya Passion

Je, ni faida gani za Matunda ya Passion?

Husaidia kutibu kisukari

Kiwango cha chini cha glycemic index (GI) na maudhui ya juu ya nyuzi za matunda ni ya manufaa kwa wagonjwa wa kisukari. Matunda pia ni aina ya nyuzinyuzi zinazokufanya ushibe bila kuongeza ulaji wa kalori. pectini Pia ni tajiri katika suala la

Sukari iliyomo kwenye tunda hufyonzwa polepole ndani ya damu, ambayo huzuia miiba ya ghafla na kali ya sukari na kushuka.

Tafiti, matunda ya shaukuHii inaonyesha kuwa inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe kwa matibabu ya ugonjwa wa sukari kwa sababu ya uwezo wake wa hypoglycemic. 

Matunda pia yanaweza kupunguza viwango vya serum cholesterol na kuboresha utendaji wa insulini (kupunguza upinzani wa insulini).

Husaidia kuzuia saratani

matunda ya shaukuImejaa antioxidants ambayo hupambana na radicals bure zinazosababisha saratani. Pia ina vitamini A, flavonoids, na misombo mingine ya phenolic ambayo husaidia kuzuia saratani.

Kiwanja hiki katika matunda ni chrysin, ambayo inaonyesha shughuli za kupambana na kansa. matunda ya shaukuKiwanja kingine muhimu, Piceatannol, kimepatikana kuua seli za saratani ya utumbo mpana.

matunda ya shauku Pia ina vitamini C. Antioxidant yenye nguvu zaidi vitamini C Huharibu free radicals mwilini na kuzuia magonjwa kama saratani.

Inasimamia shinikizo la damu na kulinda moyo

matunda ya shaukuNi matajiri katika potasiamu, madini muhimu ambayo hudhibiti viwango vya shinikizo la damu. Inapunguza mishipa ya damu na huongeza mtiririko wa damu. Hii inapunguza mkazo wa moyo na kuboresha afya ya moyo kwa ujumla.

Muhimu zaidi, harakati kati ya utando wa mwili kwa kawaida huruhusiwa tu kupitia njia zinazodhibitiwa na potasiamu - sababu nyingine kwa nini madini haya ni muhimu sana.

Utafiti wa Marekani dondoo la peel ya matunda ya passionInasema kuwa inaweza kutumika kama dawa ya shinikizo la damu.

matunda ya shauku Piceatannol ndani yake husaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu, kulingana na tafiti.

Huimarisha kinga

matunda ya shaukuina vitamini C, carotene na cryptoxin, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga.

Vitamini C pia huchochea shughuli za seli nyeupe za damu, ambayo ina maana ya mfumo wa kinga wenye nguvu na kuzuia magonjwa ya kawaida.

Inaboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula

matunda ya shaukuNi nyongeza bora kwa lishe iliyo rafiki kwa usagaji chakula kwani ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi.

Mimba na maganda ya tunda huwa na nyuzi mumunyifu katika maji, ambayo hufanya kama laxative na kuboresha kinyesi.

Fiber hii ya chakula husaidia kuzuia kuvimbiwa na hata kuondoa cholesterol ya ziada kutoka kwa mishipa na mishipa ya damu.

Inaboresha afya ya ubongo na kupunguza wasiwasi

Kutoka kwa maendeleo ya ubongo matunda ya shaukuPotasiamu na folate ni wajibu. Ya kwanza inaboresha mtiririko wa damu na utambuzi, wakati ya mwisho inazuia Alzheimers na kupungua kwa utambuzi.

Vyanzo vingine vinasema kuwa ua wa shauku unaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Matunda yana antioxidants ambayo hupambana na kuvimba. Inaweza pia kuwa na athari ya kutuliza kwa wasiwasi. 

huimarisha mifupa

Kuwa na madini mengi kama vile magnesiamu, kalsiamu, chuma na fosforasi, husaidia kuzuia magonjwa ya mifupa. Madini huhifadhi wiani wa mfupa na hata kuzuia osteoporosis.

Masomo, dondoo la peel ya matunda ya passionya arthritis Pia imeonyesha kuwa na mali ya kupinga uchochezi ambayo inaweza kutumika vizuri ili kupunguza dalili.

Husaidia kutibu magonjwa ya kupumua

matunda ya shaukuMchanganyiko wa bioflavonoids ndani yake ina athari nzuri kwenye mfumo wa kupumua. Uchunguzi unaonyesha kuwa dondoo la matunda linaweza kusaidia kupunguza pumu na hata kikohozi.

Inaboresha ubora wa usingizi

Matunda yana kiwanja cha kutuliza. Tafiti, matunda ya shaukuInaonyesha kwamba hutumiwa kutibu usingizi na kutotulia.

Huongeza mzunguko wa damu

matunda ya shaukuPotasiamu ina mali ya vasodilation. Chuma katika matunda na Shaba Inafanya kazi vizuri ikiwa imejumuishwa na

Iron na shaba ni sehemu muhimu zinazohusika katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Hesabu ya seli nyekundu za damu inapoongezeka, damu inaweza kutiririka kwa urahisi zaidi.

Faida za matunda ya passion kwa wanawake wajawazito

matunda ya shaukuFolate katika folate husaidia ukuaji na ukuaji wa fetasi na kuzuia kasoro za mirija ya neva kwa watoto. Tunda hilo pia huongeza kinga na afya ya mifupa wakati wa ujauzito.

Je, matunda ya mapenzi yanakufanya upunguze uzito?

Ingawa kuna utafiti mdogo juu ya hili, tafiti zingine zinaonyesha kuwa nyuzi kwenye tunda zinaweza kusaidia kupunguza uzito.

Hutoa ngozi kukaza

Matunda ni virutubisho hasa manufaa kwa ngozi. vitamini Ani rasilimali kubwa.

matunda ya shaukuAntioxidants nyingine zinazopatikana katika mierezi, kama vile vitamini C, riboflauini, na carotene, huongeza afya ya ngozi na kuchelewesha dalili za kuzeeka.

matunda ya shaukuNi matajiri katika piceatannol, ambayo inaweza kuwa na athari ya kupambana na kuzeeka.

Hata hivyo, utafiti halisi katika eneo hili ni mdogo.

Jinsi ya kula Matunda ya Passion?

Kata matunda kwa nusu na kisu. Kuchukua ndani (pamoja na mbegu) na kijiko na kula.

Utando unaotenganisha mbegu kutoka kwenye ganda unaweza kuwa siki. Unaweza kunyunyiza sukari juu yake na kula.

matunda ya shauku pia inaweza kutumika kwa njia zingine. Unaweza kuchanganya na mtindi na kuongeza kwa mavazi ya saladi, na kuitumia katika desserts na vinywaji.

Hata hivyo, usile peel, kwani gome lina kiasi kidogo cha glycosides ya cyanogenic (vyanzo vya cyanide).

Jinsi ya kutengeneza Juisi ya Matunda ya Passion?

Hii ni juisi ya matunda yenye athari bora ya baridi inafanywa kama ifuatavyo;

- Chukua matunda 5 au 6 ya manjano yaliyoiva. 

– Kata tunda kwa urefu na ukitumia ncha ya kijiko toa nyama na uweke kwenye blender.

– Ongeza maji mara tatu na endesha blender kwa dakika moja ili mbegu nyeusi zijitenge na jeli. Usichanganye zaidi, vinginevyo mbegu zinaweza kubomoka.

– Sasa chuja mchanganyiko huo kwenye ungo kwenye jagi ili kutenganisha mbegu na kamua kila tone.

- Tena ongeza maji baridi na sukari mara tatu ili kuonja. 

- Mimina maji kwenye jagi au chupa na upoe. Matunda 2 ya passion hutumiwa kutengeneza lita 5 na nusu za juisi.

– Juisi hii inaweza kudumu kwa siku 5 ikihifadhiwa kwenye jokofu.

Je! ni Faida gani za Juisi ya Matunda ya Passion?

matunda ya shauku Kunywa juisi yake kuna faida nyingi za kiafya, kwani ina vitamini nyingi na vitu vingine muhimu.

Glasi ya mbichi juisi ya matunda ya passion hutoa takriban 1771 IU ya vitamini A na 1035 mcg ya beta carotene, wakati mbichi. juisi ya matunda yenye shauku ya manjano Ina 2329 IU ya vitamini A na 1297 mcg ya beta carotene. 

juisi ya matunda ya passionFaida zake ni kama zifuatazo;

- Kioo juisi ya matunda ya passion Inafanya kazi kama wakala bora wa baridi. Shukrani kwa ladha yake ya baridi ya kuburudisha, inaweza kuboresha hisia inayowaka ndani ya tumbo. Inasaidia kutuliza kwa kupumzika mishipa na akili.

- juisi ya matunda ya passionNi chakula cha laxative ambacho husaidia katika harakati za matumbo. Ni manufaa kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya utumbo na kuvimbiwa.

- juisi ya matunda ya passionIna alkaloids ambayo hupunguza shinikizo la damu, ina athari ya sedative na antispasmodic.

- juisi ya matunda ya passionkuwajibika kwa rangi ya njano na zambarau ya matunda. beta carotene ni tajiri ndani Pia inaitwa pro-vitamini A kwa sababu inabadilishwa kuwa vitamini A kwenye ini. Kama antioxidant, inasaidia kuzuia saratani, magonjwa ya moyo na shinikizo la damu.

Beta-carotene iliyomo husaidia ukuaji wa mifupa na meno, hurekebisha tishu za mwili na kunufaisha macho, na pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa Parkinson, utasa na mfadhaiko.

- matunda ya shauku Vitamini B2, Vitamini B6, folate na choline tajiri katika suala la Kunywa juisi ya matunda ya passionVitamini B ni vya manufaa kwa vile vinasaidia afya ya akili na utendaji kazi wa ubongo, pamoja na utando wa kamasi katika njia ya utumbo. Kwa kuongeza, inapunguza cholesterol na inaboresha mzunguko wa damu.

- juisi ya matunda ya passionInatuliza mishipa na kwa hiyo ni ya manufaa kwa usingizi. 

– Juisi hii ni yenye lishe na yenye afya, inaweza kutuliza mashambulizi ya pumu. Ina vitamini C ambayo husaidia kuzuia histamine ambayo husababisha dalili za pumu.

Vitamini C ni antioxidant ambayo husaidia mwili kuzuia na kupambana na magonjwa na maambukizo. Pia huharakisha uponyaji wa jeraha kwa kuwezesha ukarabati wa tishu.

- Pia ina madini mengi ya potassium. Potasiamu ni muhimu kwa utendaji mzuri wa figo na kusinyaa kwa misuli na ni muhimu sana kwa wavutaji sigara, wala mboga mboga na wanariadha.

Je, ni Madhara ya Matunda ya Passion?

Matatizo Wakati wa Mimba na Kunyonyesha

matunda ya shauku Kama ilivyobainishwa katika faida zake, ingawa inaweza kuwa na manufaa wakati wa ujauzito, tafiti zinaonyesha kuwa haipaswi kutumiwa kwa ziada wakati wa ujauzito au kunyonyesha. 

Matatizo Wakati wa Upasuaji

Kwa kuwa matunda yanaweza kuamsha mfumo mkuu wa neva, inaweza kuingilia kati na anesthesia wakati wa upasuaji. Acha kutumia angalau wiki mbili kabla ya upasuaji uliopangwa.

Inaweza Kusababisha Ugonjwa wa Latex-Fruit

Watu wenye mzio wa mpira matunda ya shaukuWanaweza kuwa nyeti zaidi kwa kile walicho na kupata dalili za mzio. Kwa hivyo, watu kama hao matunda ya shauku matumizi yanapaswa kuepukwa.

Matokeo yake;

matunda ya shauku Ni matajiri katika fiber, antioxidants, vitamini na madini. Inaweza kusaidia kutibu kisukari, kudhibiti shinikizo la damu, na pia kupunguza hatari ya saratani.