chai ya mdalasiniNi kinywaji chenye afya. Ina misombo yenye manufaa ambayo inaweza kutoa faida mbalimbali za afya, kama vile kupoteza uzito, kuimarisha afya ya moyo, kuondoa maumivu ya hedhi, kuvimba na kupunguza sukari ya damu.
Chai ya Mdalasini ni Nini?
chai ya mdalasiniNi kinywaji kinachotayarishwa kwa kuchemsha kijiti cha mdalasini kwenye maji na kuitengeneza. Watu wengi huchanganya mdalasini na viungo vingine kama vile tangawizi, asali au maziwa.
Licha ya kuwa kinywaji kitamu na chenye kafeini, chai hii pia ina faida nyingi muhimu. chai ya mdalasiniBaadhi ya faida zake za kiafya ni pamoja na kuboresha afya ya moyo, kutoa udhibiti wa sukari ya damu, kupunguza uzito, na zaidi.
Kuna aina mbili za mdalasini zinazotumiwa sana kutengeneza kinywaji hiki kikali. Cassia mdalasini ni aina ya kawaida ya mdalasini. Hii ndio aina inayopatikana zaidi kwenye njia ya viungo.
Inatokea Uchina na Cassia mdalasini hupandwa sana na kutumika kote ulimwenguni. Hata hivyo, Cassia mdalasini inaweza kweli kuwa na madhara katika viwango vya juu kutokana na kuwepo kwa kiwanja kiitwacho coumarin, ambacho kinaweza kuwa na sumu kinapotumiwa kwa kiasi kikubwa.
Mdalasini ya Ceylon, pia inajulikana kama mdalasini wa kweli, ni aina nyingine ya mdalasini yenye faida nyingi. Ingawa pia ina coumarin, mdalasini ya Ceylon ina coumarin kidogo zaidi kuliko mdalasini ya Cassia, na kuifanya kuwa mbadala salama.
Thamani ya Lishe ya Chai ya Mdalasini
1 kijiko cha chai chai ya mdalasiniWasifu wake wa virutubishi ni kama ifuatavyo;
Jumla ya Kalori: 11
Jumla ya mafuta: % 0
Sodiamu: 7 mg
Potasiamu: 82 mg
Jumla ya Wanga: 3.36 gr
Fiber ya chakula: 2 gr
Protini: 0.14 gr
Vitamini C: % 2
Kalsiamu: % 4
chuma: % 7
Je, ni Faida Gani za Chai ya Mdalasini?
Ina kiasi kikubwa cha antioxidants
Antioxidants hupambana na oxidation inayosababishwa na radicals bure, molekuli ambazo huharibu seli na kusababisha magonjwa kama vile kisukari, saratani, na ugonjwa wa moyo.
Mdalasini hasapolyphenol antioxidantni tajiri katika. Tafiti, chai ya mdalasiniTafiti hizi zinaonyesha kuwa inaweza kuongeza uwezo wa jumla wa antioxidant (TAC), ambayo ni kipimo cha kiasi cha itikadi kali za bure ambazo mwili unaweza kupigana.
Hulinda afya ya moyo kwa kupunguza uvimbe
Uchunguzi wa bomba la majaribio unaonyesha kuwa misombo katika mdalasini inaweza kupunguza alama za kuvimba.
Hii inasaidia sana, kwani kuvimba ndio chanzo cha magonjwa mengi sugu, pamoja na ugonjwa wa moyo.
Je, chai ya mdalasini hupunguza sukari ya damu?
Mdalasini hutoa athari kubwa ya antidiabetic kwa kupunguza viwango vya sukari ya damu. Spice hii inaonekana kufanya kazi sawa na insulini.
Michanganyiko inayopatikana katika mdalasiniupinzani wa insulini Inachangia kupunguza viwango vya sukari ya damu, hivyo kuongeza ufanisi wa insulini.
Mdalasini pia hupunguza kasi ya kuvunjika kwa wanga ndani ya matumbo, kuzuia viwango vya sukari ya damu kutoka kwa kuongezeka baada ya chakula.
Inapambana na bakteria na kuvu
Mdalasini ina mali kali ya antibacterial na antifungal.
Kwa mfano, utafiti wa bomba la majaribio unaonyesha kwamba cinnamaldehyde, kiungo kikuu amilifu katika mdalasini, huzuia ukuaji wa aina mbalimbali za bakteria, kuvu na ukungu.
Aidha, madhara ya antibacterial ya mdalasini husaidia kupunguza harufu mbaya ya kinywa na kuzuia kuoza kwa meno.
Inapunguza kiwango cha cholesterol
Mdalasini ina athari iliyothibitishwa kwenye glycemia. Utafiti mmoja unaonyesha kwamba inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya LDL na kuongeza viwango vya cholesterol ya HDL, na hivyo kupunguza hatari ya kupatwa na atherosclerosis au mshtuko wa moyo au kiharusi.
Viwango vya chini vya cholesterol ni muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa moyo.
Hupunguza maumivu ya hedhi na dalili nyingine za PMS
chai ya mdalasini, ugonjwa wa premenstrual (PMS) na husaidia kufanya baadhi ya dalili za hedhi kama vile dysmenorrhea kuvumilika zaidi.
Katika uchunguzi mmoja, wanawake walipewa gramu 3 za mdalasini au placebo kila siku kwa siku 3 za kwanza za mzunguko wao wa hedhi.
Wanawake katika kikundi cha mdalasini walipata maumivu kidogo sana ya hedhi kuliko wale waliopewa placebo.
Pia kuna ushahidi kwamba mdalasini hupunguza damu ya hedhi, mara kwa mara kutapika, na ukali wa kichefuchefu wakati wa hedhi.
Inawezesha harakati za matumbo
chai ya mdalasini Ni bora sana katika kuchochea harakati za matumbo. Kinywaji hiki kitamu hufanya kazi kwa kuboresha digestion pamoja na kimetaboliki.
chai ya mdalasiniKunywa kila siku hutoa misaada kutoka kwa kinyesi chungu na kuvimbiwa au husaidia kuponya magonjwa mengine yanayofanana.
husafisha damu
chai ya mdalasini Inaweza kusaidia kusafisha damu. Ni matajiri katika antioxidants ambayo husafisha mfumo wa ndani na kuiweka mbali na sumu hatari.
Kwa hiyo kunywa chai ya mdalasini Inasaidia viungo kufanya kazi vizuri na kusafisha ngozi kutoka kwa chunusi na kasoro zingine.
freshens pumzi
chai ya mdalasiniInaweza kutoa ahueni kutokana na matatizo ya kinywa kama vile harufu mbaya ya kinywa na gingivitis inayosababishwa na bakteria.
Mdalasini ina mawakala wa antibacterial yenye nguvu ambayo huua ukuaji wa bakteria na kutoa misaada ya papo hapo. Pia, harufu ya asili ya mdalasini inaweza kuchukua nafasi ya harufu mbaya na harufu nzuri ya mdalasini.
Inalinda kazi ya ubongo
chai ya mdalasiniMoja ya faida za kuvutia zaidi za nanasi ni uwezo wake wa kulinda na kudumisha utendaji wa ubongo.
Masomo machache chai ya mdalasiniInaonyesha kwamba misombo fulani inayopatikana katika mierezi inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya neurodegenerative kama vile ugonjwa wa Alzheimer.
Kwa mfano, mfano wa wanyama ulionyesha kuwa mdalasini huboresha utendaji wa gari na husaidia kulinda seli za ubongo kwenye panya na Parkinson.
Ina mali ya kuzuia saratani
Baadhi ya tafiti na mifano ya wanyama wamegundua kuwa mdalasini inaweza kusaidia kuzuia saratani. Saratani ya BMC Utafiti uliochapishwa katika jarida la Sayansi ya Kiini ulionyesha kuwa dondoo ya mdalasini inaweza kusababisha kifo cha seli za saratani ya ngozi kwa kubadilisha shughuli za protini fulani.
Utafiti mwingine ulikuwa na matokeo kama hayo, ukibainisha kuwa polyphenols zilizotengwa na mdalasini zilisaidia kupunguza ukuaji na kuenea kwa seli za saratani ya ini.
Walakini, tafiti zaidi zinahitajika ili kuelewa ikiwa athari za kupambana na saratani za mdalasini zinatumika kwa wanadamu pia.
Inazuia magonjwa sugu
Mdalasini ina mkusanyiko mkubwa wa vioksidishaji vikali, ikijumuisha misombo muhimu kama vile viambato hai vya cinnamaldehyde na katekisini.
Antioxidants hizi ni bora kwa kugeuza radicals bure, byproducts hatari ya kimetaboliki ya seli, na kuzuia mkazo wa oxidative katika mwili.
Ni, chai ya mdalasiniHii ina maana kwamba inaweza kupigana na hata kuwa na athari ya kuzuia magonjwa ya muda mrefu ambayo yanajulikana zaidi tunapozeeka.
Chai ya mdalasini husaidia kupunguza uzito
Masomo chai ya mdalasiniIngawa ni mdogo katika athari zake kwa kupoteza uzito, tafiti zingine zimekuwa na matokeo ya kuahidi.
Kwa mfano, uchunguzi uliofanywa nchini India ulionyesha kuwa kuongeza gramu tatu za mdalasini kila siku kwa wiki 16 kulisababisha kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa mzunguko wa kiuno na index ya uzito wa mwili ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti.
katika Ripoti za kisayansi Utafiti mwingine uliochapishwa uligundua kuwa dondoo la mdalasini husababisha giza la seli za mafuta, mchakato unaofikiriwa kuongeza kimetaboliki na kulinda dhidi ya unene kupita kiasi.
Tafiti zinaonyesha kuwa mdalasinimalezi ya collagenInaonyesha kwamba inaweza kukuza afya ya ngozi, kuongeza elasticity ya ngozi na unyevu - yote ambayo hupunguza kuonekana kwa kuzeeka.
Jinsi ya kuandaa chai ya mdalasini?
Kutengeneza Chai ya Mdalasini ni rahisi. Inaweza kunywa moto au kuliwa baridi na kuongeza ya barafu.
Ongeza kijiko 1 (gramu 235) cha mdalasini ya kusaga kwenye kikombe 1 (2.6 ml) cha maji ya moto na uchanganye. Unaweza pia kuweka fimbo ya mdalasini katika maji ya moto na kuiacha kwa dakika 10-15. chai ya mdalasini Unaweza kufanya.
Jinsi ya Kunywa Chai ya Cinnamon?
Kwa kuwa chai hii kwa asili haina kafeini, unaweza kuinywa wakati wowote siku nzima. Walakini, ikiwa unakunywa kwa athari zake za kupunguza sukari kwenye damu, ni bora kuitumia pamoja na milo yako.
Ikiwa kwa sasa unatumia dawa ya kupunguza sukari ya damu, chai ya mdalasini Wasiliana na mtaalamu wako wa afya kabla ya kunywa.
Je, ni Madhara gani ya Chai ya Mdalasini?
Inapotumiwa kwa wastani, chai ya mdalasiniHatari ya madhara ni ya chini sana.
Uliokithiri kunywa chai ya mdalasini, inaweza kuwa hatari sana kwa ini na hata kusababisha ini kushindwa kufanya kazi. Hii ni kutokana na kuwepo kwa kiungo hai kinachoitwa coumarin.
Wakati huo huo, kula kiasi kikubwa cha mdalasini kunaweza kusababisha matatizo kama vile vidonda vya mdomo, sukari ya chini ya damu na matatizo ya kupumua.
Tumia mdalasini ya Ceylon badala ya Kasia mdalasini ili kuweka matumizi ya coumarin kuwa ya chini na kuzuia athari zake mbaya.
Jihadharini kuwa mdalasini unaweza kuingilia kati na dawa zinazotumiwa kupunguza viwango vya sukari ya damu. Ikiwa unatumia dawa yoyote ya ugonjwa wa kisukari, ili kuepuka madhara mabaya ya afya chai ya mdalasini Wasiliana na daktari wako kabla ya kunywa.
Matokeo yake;
chai ya mdalasini Ni kinywaji kikali.
Imejaa antioxidants na hutoa faida mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kupunguza uvimbe, kupunguza sukari ya damu, kuimarisha afya ya moyo, na kupoteza uzito.
Inaweza pia kupambana na maambukizi na kupunguza PMS na maumivu ya hedhi.
