Chai ya Ndizi ni nini, Inafaa kwa Nini? Jinsi ya kutengeneza chai ya ndizi?

Unaweza kujua majina mengi ya chai, ikiwa ni pamoja na chai ya limao, chai ya kijani, chai nyeusi, na wengine. Umesikia kuhusu chai ya ndizi?

Ndizi ni moja ya matunda maarufu zaidi duniani. Ni lishe sana na ina ladha tamu. ndizi, Mbali na kutumika katika mapishi mengi, pia ni kiungo kinachopendekezwa kwa ajili ya kufanya chai ya kufurahi.

Ikiwa hujawahi kunywa, nina hakika utajaribu baada ya kujifunza kuhusu faida zake.

Chai ya ndizi ni nini?

chai ya ndiziInafanywa kwa kuchemsha ndizi katika maji ya moto, kisha kuiondoa na kunywa kioevu kilichobaki.

Inaweza kufanywa na au bila shell, kulingana na upendeleo. ikiwa imetengenezwa kwa makombora, chai ya ganda la ndizi Inaitwa.

chai ya ganda la ndiziKwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzinyuzi, inachukua muda mrefu kutengeneza, kwa hivyo watu wengi wanapendelea chai isiyo na kaka.

chai ya ndiziMdalasini au asali inaweza kuongezwa kwa chai ili kuongeza ladha ya chai.

Hivi karibuni imepata umaarufu kati ya wale ambao wana usingizi katika suala la kuwasaidia kulala. chai ya ndiziInaweza kusaidia kutuliza mishipa na kukuza usingizi wakati wa kunywa kabla ya kulala. 

Ina faida zingine pia, kama vile kuboresha hali ya mtu, kunufaisha afya ya moyo, na kusaidia kupunguza uzito.

kawaida hutengenezwa na makombora chai ya ndiziNi ufanisi zaidi katika usingizi.

Thamani ya Lishe ya Chai ya Ndizi

chai ya ndizi Ni matajiri katika potasiamu, vitamini B6, manganese na magnesiamu. Ndizi moja mbivu iliyochemshwa kwa wastani ina 293 mg ya potasiamu, 0.3 mg ya vitamini B6 na 24.6 mg ya magnesiamu. Hata hivyo, takwimu hizi zinaweza kutofautiana sana kulingana na njia ya kuandaa chai.

Faida za Chai ya Ndizi Wao ni kina nani?

kunywa chai ya ndiziInapendekezwa sana kwa watu wanaosumbuliwa na shida ya usingizi, unyogovu, wasiwasi wa muda mrefu, kinga ya chini, shinikizo la damu, fetma, kuvimba, kati ya hali nyingine.

Ina antioxidants mbalimbali

ndiziNi kiasili cha juu katika antioxidants mumunyifu katika maji, ikiwa ni pamoja na dopamine na gallocatechin. 

Ganda lake lina kiwango cha juu cha antioxidant kuliko nyama yake. Kwa hivyo, ni muhimu zaidi kutengeneza pombe bila peeling ngozi.

Ingawa ndizi zina kiasi kikubwa cha vitamini C, chai ya ndizi hii si chanzo kizuri cha antioxidants kwa sababu vitamini hii ni nyeti kwa joto na itaharibiwa wakati wa kutengeneza pombe.

Husaidia kuzuia uvimbe

chai ya ndizini madini na elektroliti muhimu kwa ajili ya kudhibiti usawa wa maji, shinikizo la damu lenye afya, na mikazo ya misuli. potasiamu kwa hali ya juu.

Potasiamu hufanya kazi kwa karibu na sodiamu, madini mengine na elektroliti, kudhibiti usawa wa maji katika seli. Walakini, wakati kuna sodiamu zaidi kuliko potasiamu, uvimbe yanaweza kutokea.

chai ya ndiziKiasi chake cha potasiamu na maji husaidia kupunguza uvimbe kwa kutoa ishara kwa figo kutoa sodiamu zaidi kwenye mkojo.

kulala chai ya ndizi

kulala chai ya ndizi Ni chaguo mbadala kwa wale ambao wana shida. Potasiamu, magnesiamu ve tryptophan Ina virutubisho vitatu ambavyo vinasemekana kusaidia kuboresha usingizi, kama vile

Ndizi ni chanzo kizuri cha magnesiamu na potasiamu, madini mawili ambayo husaidia ubora na urefu wa usingizi kutokana na sifa zao za kutuliza misuli. 

Aidha, homoni za usingizi-inducing serotonin na melatonin Inatoa tryptophan, asidi ya amino muhimu kwa uzalishaji.

chai ya ndiziKiasi kizuri cha tryptophan, serotonini na dopamini huboresha ubora wa usingizi na kutoa usingizi bora wa usiku. Kukosa usingizi kunaweza kuongeza viwango vya beta-amyloid kwenye ubongo na kusababisha ugonjwa wa Alzeima.

Chini katika sukari

chai ya ndizi Ni chaguo nzuri ya kinywaji ambacho kinaweza kutumika badala ya vinywaji vya sukari. Kiasi kidogo tu cha sukari kwenye ndizi hutupwa kwenye juisi ya chai, ambayo hufanya kama tamu ya asili.

Unene kupita kiasisukari kidogo sana, badala ya vinywaji vyenye sukari, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 2 kunywa chai ya ndiziNi muhimu kwa kupunguza ulaji wa sukari.

Manufaa kwa afya ya moyo

chai ya ndiziVirutubisho vilivyomo husaidia afya ya moyo. Chai hii ina potasiamu na magnesiamu, ambayo inaweza kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Pia, chai ya ndiziLishe yenye katekisimu, aina ya antioxidant inayopatikana katika lishe, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Inasimamia shinikizo la damu

chai ya ndiziIna maudhui ya potasiamu ambayo inasaidia afya ya moyo na kupunguza shinikizo la damu.

Kama vasodilator, potasiamu sio tu inadhibiti usawa wa maji mwilini, lakini pia hupunguza mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa kwa kupunguza mvutano katika mishipa na mishipa ya damu.

Husaidia kuondokana na unyogovu

chai ya ndiziIna dopamine na serotonini, ambayo husaidia kusawazisha viwango vya homoni na kuongeza hisia. Kwa wale wanaosumbuliwa na wasiwasi na unyogovu, chai ya ndizi inaweza kusaidia kupunguza maradhi haya. 

huimarisha mifupa

Ni muhimu sana kuwa na mifupa yenye nguvu unapozeeka. chai ya ndizizote mbili zinachangia uboreshaji wa wiani wa madini ya mfupa. manganese na aina mbalimbali za madini, ikiwa ni pamoja na magnesiamu.

chai ya ndizi Kupata kutosha kwa vitamini na madini haya muhimu kutoka kwa chakula na vyakula vingine kunaweza kusaidia kupunguza au kuzuia kabisa ugonjwa wa osteoporosis kadiri unavyozeeka.

husaidia usagaji chakula

Potasiamu na magnesiamu zinajulikana kuboresha kazi ya misuli ya laini, ambayo ni muhimu katika mfumo wa utumbo.

Hii inaweza kusaidia kuchochea harakati ya peristaltic, ambayo inasimamia kinyesi, hivyo kuzuia kuvimbiwa, bloating na tumbo, pamoja na kuboresha ulaji wa chakula.

Huimarisha mfumo wa kinga

Vitamini C, wote hupatikana katika ndizi, na vitamini Ahusaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Vitamini hivi vyote viwili hufanya kama antioxidants.

Asidi ya ascorbic (vitamini C) huchochea uzalishaji wa seli nyeupe za damu, vitamini A inahusishwa moja kwa moja na kuzuia matatizo ya oxidative katika retina, kuzorota kwa macular na maendeleo ya cataracts.

Husaidia kupunguza uzito

Banana ni matunda muhimu kwa udhibiti wa uzito. Ndizi ina nyuzinyuzi nyingi zinazoyeyuka na zisizoyeyuka, aina hizi mbili za nyuzi zinajulikana kupunguza kasi ya usagaji chakula, kukandamiza hamu ya kula na kuharakisha kimetaboliki. 

Shukrani kwa tryptophan, dopamine na serotonini inayo, hutoa satiety. chai ya ndizi Pia huondoa hamu ya vitafunio kati ya milo.

Inaboresha afya ya ngozi 

Ganda la ndizi lina mali ya kuzuia vijidudu na antioxidant na idadi ya misombo inayofanya kazi kama vile polyphenols na carotenoids ambayo inaweza kusaidia kupambana na radicals bure.

Radicals bure husababisha kuvimba kwa ngozi, kuzeeka, na matatizo mengine ya kawaida yanayohusiana na ngozi.

Jinsi ya kutengeneza chai ya ndizi?

chai ya ndizini rahisi kuandaa; Inaweza kutengenezwa na au bila shell.

Mapishi ya chai ya ndizi bila peel

– Jaza sufuria na glasi 2-3 (500–750 ml) za maji na uichemshe.

– Menya na kata ndizi, ongeza kwenye maji yanayochemka.

– Zima jiko na acha lichemke kwa dakika 5-10.

- Ongeza mdalasini au asali (hiari).

– Ondoa ndizi na kumwaga kimiminika kilichosalia kwenye glasi 2-3.

Mapishi ya Chai ya Ndizi Iliyoganda

– Jaza sufuria na glasi 2-3 (500–750 ml) za maji na uichemshe.

– Osha ndizi vizuri. Brew, na kuacha kaka wazi katika ncha zote mbili.

– Ongeza ndizi kwenye maji yanayochemka. Punguza jiko na uiruhusu kuchemsha kwa dakika 15-20.

- Ongeza mdalasini au asali (hiari).

– Ondoa ndizi na ugawanye kioevu kilichobaki kwenye glasi 2-3.

 Madhara ya Chai ya Ndizi

kunywa chai ya ndiziMadhara ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kupasuka kwa tumbo, na hyperkalemia (potasiamu ya juu).

Athari hizi hasi kawaida huwa nyingi sana kwa watu. chai ya ndizi Inatokea unapoitumia au wakati ndizi zinazotumiwa kutengenezea chai hazikuzwa kikaboni.

Kwa watu wengi, kunywa kikombe kimoja hadi viwili vya chai kila siku ni kikomo kinachofaa na kwa ujumla ni salama.

peel ya ndizi iliyotumika chai ya ndiziTengeneza chai yako kwa kutumia ndizi za kikaboni, kwani kuna hatari kubwa ya kutumia dawa za wadudu na kemikali zingine kwa bahati mbaya. 

Matokeo yake;

chai ya ndizi Inatengenezwa kwa kuongeza ndizi, maji ya moto, na wakati mwingine mdalasini au asali.

Inasaidia afya ya moyo, husaidia usingizi na hutoa antioxidants, potasiamu na magnesiamu ambayo inaweza kuzuia bloating. 

Ikiwa unahitaji usingizi au unataka kujaribu ladha tofauti, unaweza kunywa chai hii yenye manufaa.