Rhodiola Rosea ni nini, inatumikaje? Faida na Madhara

Rhodiola roseaNi mmea unaokua katika mikoa ya baridi, ya milima ya Ulaya na Asia. Mizizi yake inachukuliwa kuwa adaptojeni, ikimaanisha kusaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko.

Rhodiola, inayojulikana kama "mizizi ya polar" au "mizizi ya dhahabu" na jina lake la kisayansi Rhodiola rosea. Mzizi wake una vitu vyenye kazi zaidi ya 140; yenye nguvu zaidi kati ya hizi ni rosavin na salidroside.

Watu katika Urusi na nchi za Skandinavia wamekuwa wakiitumia kwa karne nyingi kutibu magonjwa kama vile wasiwasi, uchovu, na mfadhaiko. Rhodiola rosea matumizi.

Leo, hutumiwa sana kama nyongeza ya lishe.

Je, ni faida gani za Rhodiola Rosea?

Inapunguza shinikizo

Rhodiola rosea, mwili wako stresIna adaptogen, ambayo ni dutu ya asili ambayo huongeza upinzani dhidi ya saratani ya ngozi.

Kutumia adaptojeni wakati wa mkazo hufikiriwa kusaidia kukabiliana na hali hizi.

Katika utafiti mmoja, watu 101 wanakabiliwa na maisha na mafadhaiko yanayohusiana na kazi, dondoo ya rhodiolakuchunguza madhara ya Washiriki walipewa 400 mg kwa siku kwa wiki nne. Uboreshaji mkubwa ulibainika katika dalili za mfadhaiko kama vile uchovu, uchovu, na wasiwasi baada ya siku tatu tu. Maendeleo haya yaliendelea katika kipindi chote cha utafiti.

RhodiolaPia inaelezwa kuwa inaboresha dalili za uchovu ambazo zinaweza kutokea kwa matatizo ya muda mrefu.

Inapambana na uchovu

dhiki, wasiwasi na kukosa usingizini sababu kadhaa zinazochangia uchovu, ambayo inaweza kusababisha uchovu wa kimwili na kiakili.

Rhodiola rosea Husaidia kuondoa uchovu. Utafiti wa wiki nne wa watu 60 walio na uchovu unaohusiana na mkazo ulichunguza athari za mfadhaiko juu ya ubora wa maisha, dalili za uchovu, mfadhaiko, na umakini. Washiriki 576 mg kila siku rhodiola alichukua rosea au kidonge cha placebo.

Rhodiolailionekana kuwa na athari chanya kwenye viwango vya uchovu na umakini ikilinganishwa na placebo.

Katika utafiti kama huo, uchovu wa muda mrefu Watu 100 wenye dalili 400 mg kila siku kwa wiki nane Rhodiola rosea alichukua. Walifanya maboresho makubwa katika dalili za mfadhaiko, uchovu, ubora wa maisha, hisia, na umakini.

Maboresho haya yalizingatiwa baada ya wiki moja tu ya matibabu, na uboreshaji uliendelea hadi wiki ya mwisho ya utafiti.

Inaweza kutibu unyogovu

HuzuniNi ugonjwa mbaya ambao huathiri vibaya hisia na tabia.

Inafikiriwa kutokea wakati kemikali katika ubongo zinapokuwa na usawa wa neurotransmitter. Wataalamu wa afya mara nyingi huagiza dawamfadhaiko ili kushughulikia usawa huu wa kemikali.

Rhodiola roseaImependekezwa kuwa na sifa za kupunguza mfadhaiko kwa kusawazisha nyurotransmita kwenye ubongo.

rhodiolaKatika utafiti wa wiki sita wa ufanisi wa MD juu ya dalili za unyogovu, watu 89 wenye unyogovu mdogo au wastani walipokea 340 mg au 680 mg kila siku bila mpangilio. rhodiola au kupewa kidonge cha placebo

Rhodiola rosea Maboresho makubwa yalionekana katika unyogovu wa jumla, usingizi, na utulivu wa kihisia katika vikundi vyote viwili, wakati kundi la placebo halikufanya. Inashangaza, kikundi pekee kilichopokea kipimo kikubwa kilionyesha uboreshaji wa kujithamini.

Katika utafiti mwingine, na dawa ya kawaida ya dawamfadhaiko rhodiolaMadhara yalilinganishwa. Katika wiki 57, watu 12 waligunduliwa na unyogovu Rhodiola roseaalipewa dawa ya mfadhaiko au kidonge cha placebo.

Rhodiola rosea na dawamfadhaiko ilipunguza dalili za unyogovu, ilhali dawa ya mfadhaiko ilikuwa na athari kubwa zaidi. Hata hivyo Rhodiola roseailitoa athari chache na ilivumiliwa vyema.

Inaboresha kazi ya ubongo

Mazoezi, lishe bora, na kulala vizuri ni njia za kuufanya ubongo uwe na nguvu.

Rhodiola rosea Baadhi ya virutubisho, kama 

Utafiti mmoja ulijaribu athari za madaktari 56 wa usiku juu ya uchovu wa akili. Madaktari wanapendekeza 170 mg kila siku kwa wiki mbili. Rhodiola rosea walipewa nasibu kuchukua kidonge au kidonge cha placebo. Rhodiola rosea, ilipunguza uchovu wa kiakili na kuboresha utendaji wa kazi zinazohusiana na kazi kwa 20% ikilinganishwa na placebo.

Katika utafiti mwingine, juu ya kadeti wanaofanya kazi za usiku. rhodiolaMadhara ya. Wanafunzi 370 mg au 555 mg rhodiolWalitumia placebo moja au mbili kila siku kwa siku tano.

Katika dozi zote mbili, uwezo wa kiakili wa wanafunzi uliboreshwa ikilinganishwa na placebo.

Katika utafiti mwingine, wanafunzi walitumia siku 20 Rhodiola rosea Baada ya kuchukua virutubisho, uchovu wao wa kiakili ulipungua, mifumo yao ya kulala iliboresha, na motisha yao ya kufanya kazi iliongezeka. Alama za mitihani zilikuwa 8% zaidi kuliko za kikundi cha placebo.

Inaboresha utendaji wa mazoezi

Rhodiola roseaPia inaonyesha ahadi katika kuboresha utendaji wa mazoezi.

Katika utafiti mmoja, washiriki walipewa 200 mg saa mbili kabla ya baiskeli. Rhodiola rosea au placebo ilitolewa. Rhodiola waliopewa placebo waliweza kufanya mazoezi kwa sekunde 24 tena. Ingawa sekunde 24 zinaweza kuonekana kuwa ndogo, tofauti kati ya ya kwanza na ya pili katika mbio inaweza kuwa milisekunde.

Utafiti mwingine uliangalia athari zake juu ya utendaji wa mazoezi ya uvumilivu.

Washiriki waliendesha baiskeli kwa ajili ya mbio za majaribio za muda za maili sita. Saa moja kabla ya mbio, washiriki walipewa 3 mg kwa kilo ya uzito wa mwili. rhodiola au kidonge cha placebo.

Rhodiola Wale waliopewa walimaliza shindano haraka zaidi kuliko kikundi cha placebo. Lakini hakuna uwezekano wa kuwa na athari yoyote juu ya nguvu ya misuli au nguvu.

Husaidia kudhibiti kisukari

Kisukari ni ugonjwa ambao hutokea wakati uwezo wa mwili wa kukabiliana na uzalishaji wa homoni ya insulini ni mdogo na viwango vya sukari katika damu ni juu.

Watu wenye ugonjwa wa kisukari mara nyingi hutumia sindano za insulini au madawa ya kulevya ambayo huongeza usikivu wa insulini na kurekebisha viwango vya sukari ya damu.

utafiti wa wanyama, Rhodiola roseaInaonyesha kuwa inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari.

Imeonyeshwa kupunguza sukari ya damu kwa panya wa kisukari kwa kuongeza idadi ya wasafirishaji wa sukari kwenye damu. Wasafirishaji hawa hupunguza sukari ya damu kwa kusafirisha sukari ndani ya seli.

Masomo haya yalifanywa kwa panya, kwa hivyo matokeo hayawezi kuwa ya jumla kwa wanadamu. Pamoja na hili, Rhodiola roseaHii ni sababu kubwa ya kuchunguza madhara ya .

Ina madhara ya kupambana na kansa

Rhodiola roseaSalidroside, sehemu yenye nguvu ya , imefanyiwa utafiti kwa ajili ya mali yake ya kupambana na kansa.

Uchunguzi wa bomba la majaribio umeonyesha kuwa huzuia ukuaji wa seli za saratani ya kibofu, koloni, matiti na ini.

Watafiti rhodiolaWalipendekeza kuwa inaweza kuwa muhimu katika aina nyingi za saratani. Walakini, hadi masomo ya wanadamu yatakapokamilika, haijulikani ikiwa inasaidia kutibu saratani.

Husaidia kuchoma mafuta ya tumbo

Utafiti unaohusisha panya, Rhodiola roseaAligundua kuwa (pamoja na dondoo nyingine ya matunda) hupunguza mafuta ya visceral (mafuta yaliyohifadhiwa kwenye tumbo) kwa 30%. Ilihitimishwa kuwa mimea inaweza kuwa matibabu madhubuti ya kudhibiti unene.

Inatoa nishati

Rhodiola roseahuongeza idadi ya seli nyekundu za damu katika mwili, na kusababisha ongezeko la kiwango cha oksijeni katika tishu na misuli. Hii kwa kiasi kikubwa huongeza uvumilivu wa kimwili.

Pia ina mali ya kupinga uchochezi ambayo husaidia katika mchakato wa uponyaji wa misuli na hivyo kuongeza kiwango chako cha uvumilivu.

inaboresha libido

Utafiti mmoja ulifanya tafiti mbili kwa wanaume 50 wenye umri wa miaka 89 hadi 120. Rhodiola rosea kupimwa na kulinganisha kipimo. Dozi ilitolewa kwa wiki 12 pamoja na vitamini na madini mengine.

Mwishoni mwa utafiti, watafiti walibainisha uboreshaji mkubwa katika libido, pamoja na usumbufu wa usingizi, usingizi wa mchana, uchovu, malalamiko ya utambuzi na masuala mengine.

Ni kupambana na kuzeeka

Masomo machache Rhodiola rosea Dondoo limeonyesha kuwa na athari za kukaidi kuzeeka. Kundi la watafiti Rhodiola rosea alisoma athari za dondoo kwenye maisha ya nzi wa matunda.

Mmea huu husaidia tunda kuruka kwa kupunguza mkazo wa kioksidishaji na kuongeza upinzani wa nzi dhidi ya mfadhaiko. (Drosophila melanogaster) Aligundua kuwa alifanikiwa kurefusha maisha yake.

Mbali na nzi wa matunda, Rhodiola rosea dondoo pia Caenorhabditis elegans (mdudu) na Saccharomyces cerevisiae (aina ya chachu) pia iliboresha maisha yake.

Hutibu upungufu wa nguvu za kiume na amenorrhea

Katika utafiti uliohusisha wanaume 35 wanaosumbuliwa na tatizo la kukosa nguvu za kiume na kumwaga kabla ya wakati, wanaume 35 kati ya 26 kwa rhodiola rosea kupatikana majibu chanya. Baada ya kupewa 3-150mg ya dondoo kwa muda wa miezi 200, waliona uboreshaji katika kazi yao ya ngono.

Katika utafiti mwingine wa preclinical, kutoka amenorrhea mara mbili kwa siku kwa wiki mbili kwa wanawake 40 wanaosumbuliwa na Rhodiola rosea dondoo (100 mg) ilitolewa. Katika wanawake 40 kati ya 25, mzunguko wao wa kawaida wa hedhi ulirudi kwa kawaida, na 11 kati yao walipata mimba.

Thamani ya Lishe ya Rhodiola Rosea

Moja Rhodiola rosea Maudhui ya lishe ya capsule ni kama ifuatavyo;

Jinsi ya kutumia Rhodiola Rosea

Dondoo ya Rhodiola Inapatikana sana katika fomu ya capsule au kibao. Inapatikana pia katika fomu ya chai lakini watu wengi wanapendelea fomu ya kidonge kwa sababu inaweka kipimo sawa.

Kwa bahati mbaya, Rhodiola rosea virutubisho vina hatari kubwa ya kuharibika. Kwa hivyo kuwa mwangalifu kununua kutoka kwa chapa zinazoaminika.

Kwa kuwa ina athari ya kusisimua kidogo, Rhodiola roseaNi bora kuchukua tumbo tupu, lakini si kabla ya kulala.

Ili kuboresha dalili za dhiki, uchovu au unyogovu rhodiolaKiwango bora ni kuchukua 400-600 mg kama dozi moja ya kila siku.

kama Rhodiola roseaIkiwa unataka kuitumia kwa athari zake za kuimarisha utendaji, unaweza kuchukua 200-300mg saa moja au mbili kabla ya mazoezi.

Je, Rhodiola Rosea ni hatari?

Rhodiola roseaNi salama na inavumiliwa vizuri. Matumizi yaliyopendekezwa kipimo cha rhodiola chini ya 2% ya kiasi kilichoonyeshwa kuwa hatari katika masomo ya wanyama.

Kwa hiyo, kuna kiasi kikubwa cha usalama.

Matokeo yake;

Rhodiola roseaImetumika katika dawa za jadi kwa karne nyingi nchini Urusi na nchi za Scandinavia.

Masomo, rhodiolaAligundua kuwa inaweza kuimarisha mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko ya mwili kama vile mazoezi, uchovu, na unyogovu.

Pia, tafiti za bomba na wanyama zimegundua jukumu lake katika matibabu ya saratani na udhibiti wa kisukari. Walakini, masomo haya hayatoshi na masomo juu ya wanadamu pia yanahitajika.

Kwa ujumla, Rhodiola roseaIna faida nyingi za kiafya na ina hatari ndogo ya athari inapochukuliwa katika kipimo kilichopendekezwa na inachukuliwa kuwa salama. Walakini, kama ilivyo kwa hali yoyote, usitumie virutubisho vyovyote bila maoni ya daktari.