Nini Kinafaa kwa Anemia? Vyakula Vizuri kwa Anemia

Upungufu wa damu, maarufu kwa jina la upungufu wa damu, ni hali ambayo mwili hauwezi kuzalisha chembe nyekundu za damu za kutosha kubeba oksijeni kwenye viungo. Dalili kama vile uchovu, udhaifu, kizunguzungu hutokea. nyingi tofauti aina ya upungufu wa damu kuna. kawaida zaidi anemia ya upungufu wa chumani Kula vyakula vyenye madini ya chuma dalili za upungufu wa damu hupunguza. Suluhisho la asili la upungufu wa damu Kuna baadhi ya matibabu ambayo yanaweza kufanywa. sawa"Ni nini kinachofaa kwa upungufu wa damu?

Şimdi dawa za asili kwa upungufu wa damuHebu tuone.

Ni nini kinachofaa kwa upungufu wa damu?

Molasses

• Ongeza kijiko cha molasi ya miwa kwenye glasi ya maziwa ya joto.
• Changanya vizuri na kunywa.
• Inapaswa kunywa saa 2 kabla ya kulala asubuhi au jioni.

Molasses, ambayo ni nzuri kwa upungufu wa damuni molasi ya miwa. Ni bidhaa tamu inayopatikana kutokana na kusafishwa kwa miwa. Ina sukari kidogo. Hata hivyo Vitamini B6, Ni matajiri katika vitamini na madini kama vile magnesiamu, kalsiamu na seleniamu. 

Kunywa molasi ya miwa husaidia kuboresha kiwango cha chuma cha mwili.

Smoothie iliyotengenezwa na mboga za kijani

• Kata nusu kikombe cha kabichi na nusu kikombe cha celery.
• Mimina asali, chumvi na maji ya limao kwenye blender. Changanya vizuri.
• Mimina smoothie kwenye glasi na kunywa. 
• Itumie kwa kifungua kinywa.

"Ni nini kinachofaa kwa upungufu wa damu?" kwenye orodha kabichi, mchicha, arugula, broccoli na chard mboga za kijani kama vile Kwa sababu zote ni vyanzo vya chuma. Kuzitumia mara kwa mara ni nzuri kwa upungufu wa damu.

Smoothie ya Vitamini C

• Weka nusu ya zabibu kwenye blender.
• Kata kiwi 1 na peel yake na uiongeze kwenye blender.
• Kata nusu ya apple na uitupe kwenye blender.
• Kusaga tangawizi. Ongeza kijiko cha asali. Changanya vizuri.
• Mimina ndani ya glasi na kunywa.

vitamini C mara nyingi hupatikana katika matunda ya machungwa. Inasaidia katika uzalishaji wa RBC na hemoglobin.

probiotics

• Changanya glasi nusu ya mtindi katika blender. Pata chombo kingine.
• Ongeza glasi ya maji, chumvi, vijiko viwili vya maji ya limao, majani ya coriander yaliyokatwa na cumin ya ardhi.
• Changanya vizuri na kunywa. 
• Inapaswa kunywa baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni.

probioticsImepatikana kuongeza kiwango cha vitamini B12 na chuma. Kwa mchanganyiko huu, hesabu ya RBC na kiwango cha hemoglobin itaongezeka.

tini

• Loweka tini 3 kwenye bakuli la maji kwa usiku mmoja.
• Kata tini ndani ya robo na uwe nao kwa kifungua kinywa.

tini Hutoa viwango vya juu vya chuma. Kwa sababu"nini ni nzuri kwa upungufu wa damu?” inachukua nafasi muhimu katika orodha. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini A, folate na magnesiamu. Tini zilizolowekwa humezwa haraka.

Beetroot smoothie

• Osha, peel na ukate beetroot. Changanya katika blender.
• Mimina mchanganyiko ndani ya glasi na itapunguza juisi ya limau ya nusu.
• Changanya na kunywa. 
• Inapaswa kunywa wakati wa kifungua kinywa.

beetNi moja ya vyanzo vikubwa vya chuma, magnesiamu, kalsiamu, vitamini A na folate. 

ndizi

• Unaweza kula ndizi kwa kifungua kinywa kwa kumwaga asali juu yake.

Changa ndizi ya kijani Kula kwa kiasi kikubwa huongeza viwango vya chuma. Ndizi zina madini ya chuma, potasiamu, vitamini C na folate. Huupa mwili virutubishi muhimu vinavyohitajika ili kuzalisha chembe chembe nyekundu za damu zenye afya na kuboresha viwango vya hemoglobini.

Tarehe na zabibu

• Loweka tende 3 na zabibu 10 kwenye bakuli la maji kwa nusu saa.
• Chuja maji na kula.
• Unaweza kuitumia asubuhi kwa kiamsha kinywa, pamoja na laini, kwa kuiongeza kwenye saladi au desserts.

tarehe na zabibu ni vyanzo vya chuma na vitamini C. Vitamini C husaidia kuimarisha kinga. Huongeza ufyonzaji wa chuma.

ufuta mweusi

• Loweka kijiko cha mbegu nyeusi za ufuta katika maji kwa masaa 2-3.
• Chuja maji na kuponda ufuta ili kufanya kuweka nene.
• Tumia unga mweusi wa ufuta na kijiko cha asali.
• Unaweza kula baada ya kifungua kinywa kila siku.

mbegu nyeusi za ufuta Ni matajiri katika folate, chuma, kalsiamu na magnesiamu. Inaongeza kiwango cha chuma na husaidia katika kunyonya chuma.

Ni vyakula gani vinavyofaa kwa upungufu wa damu?

nzuri kwa upungufu wa damu Vyakula vyenye chuma ni pamoja na:

• ndizi
• beet
• Viazi vitamu
• spinach
• mapigo
• Vyakula vyenye protini nyingi kama vile nyama, samaki, mayai na tofu

Watu wenye upungufu wa damu wanapaswa kuepuka vyakula gani?

"Ni nini kinachofaa kwa upungufu wa damu?Kuna baadhi ya vyakula ambavyo wenye upungufu wa damu hawapaswi kula.

• Sukari na vitamu 
• nafaka zilizosindikwa
• Chokoleti ya giza
• Bran
• Bidhaa za maziwa
• soda
• Kahawa na chai nyeusi
• Mvinyo nyekundu.

"Ni nini kinachofaa kwa upungufu wa damu?" Ikiwa una kitu chochote unachotaka kuongeza kwenye orodha, unaweza kukishiriki kwenye maoni.

Marejeo: 1