Maisha ambayo ulimwengu wa kisasa unatupa yamesababisha kuongezeka kwa matatizo ya afya ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi. Magonjwa haya yanaongezeka duniani kote. Wataalamu wanaotafuta tiba asilia za magonjwa wanaweza kupata suluhisho kwa matatizo ya afya ya akili. matibabu ya kiikolojia inapendekeza maombi.
Ingawa sio aina mpya ya matibabu, imekuwa ikivuma hivi karibuni. matibabu ya kiikolojia yaani tiba ya asiliInatumika kutumia muda mwingi nje na kuboresha hali ya watu na viwango vya nishati kiasili.
Masomo mengi yameonyesha kuwa kuwa nje kwa asili kuna athari ya asili ya kutuliza nahuzuni,wasiwasi,uchovuimegundua kwamba itasaidia kutatua matatizo kama vile matumizi ya madawa ya kulevya na usingizi.
Tiba ya kiikolojia ni nini?
saikolojia pia inaitwa matibabu ya kiikolojiaNi mbinu ya afya ya akili ambayo inachukua faida ya athari chanya za asili ili kuhakikisha ustawi wa mtu. Inatia ndani kutumia wakati nje kwa njia mbalimbali, kama vile kulima bustani, kufanya mazoezi ya nje, au kustarehe ufuoni au kwenye bustani.
matibabu ya kiikolojiaImependekezwa kwa karibu kila mtu, ikiwa ni pamoja na watoto na wazee. Tafiti nyingi zimebainisha kuwa ni matumizi ya kuahidi, hasa kwa watu wenye matatizo ya akili.
Ni aina gani za matibabu ya ikolojia?
Kulingana na eneo letu, uwezo wetu wa kimwili na mapendekezo yetu matibabu ya kiikolojiaTunaweza kuitumia kwa njia nyingi tofauti. Maarufu matibabu ya kiikolojia shughuli ni pamoja na:
Kutembea nje kama vile mbuga, njia.
Kutembea katika misitu na milima.
Matengenezo ya bustani (pia huitwa tiba ya bustani)
Kulala au kutembea ufukweni au kuogelea baharini.
Kuendesha baiskeli au kukimbia nje
kutazama ndege
Kutembea bila viatu kwenye uso wa udongo.
Kutumia muda nje na wanyama kama vile farasi au mbwa
Kutazama nyota (kulala nje usiku na kutazama angani)
Picnic kwenye nyasi
Kuchangia asili kwa kukusanya takataka, kupanda miti, kusafisha fukwe au mbuga.
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa watoto na watu wazima hupata maboresho katika hisia zao na kujenga uwezo wa kustahimili mfadhaiko wanapokaa nje mara kwa mara.
matibabu ya kiikolojia watu wanaofanya mazoezi, huzingatia kwa urahisi, huzingatia mawazo yao. Inakuza kujithamini na motisha ya hali ya juu.
Athari ya kupumzika na kutuliza
Tembea, kutafakari Kufanya kitu nje ni kawaida kufurahi. Inamzuia mtu kutoka kwa mawazo yasiyofurahisha.
Kupumzika huku kuna athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Matatizo kama vile mapigo ya moyo ya haraka, mvutano wa misuli na ugumu wa kuzingatia hupunguzwa kutokana na mandhari ya kijani kibichi.
Kuzuia uchovu na kuongeza nguvu
Hata kama dakika 10 zinazotumiwa katika maeneo asilia huboresha hali ya mhemko, umakini, na viashiria vya kisaikolojia kama vile shinikizo la damu na mapigo ya moyo.
Mazoezi ya nje ya kawaida ni muhimu kwa akili na mwili. Usingizi una athari nzuri juu ya kujithamini na kazi ya kinga.
Inazuia uchovu na inatoa nishati.
maendeleo ya kijamii
Asili hutufanya tujisikie tumeunganishwa kwa kila mmoja, kwa ulimwengu mkubwa, na sisi wenyewe.
Kupiga kambi na wengine, kuchukua matembezi ya kikundi, na kutembea na rafiki wa mazoezi ni njia za kuungana kijamii huku ukitumia faida ya athari chanya za nje.
Tiba ya kiikolojia inafanywaje?
Kulingana na mahali ulipo na ni aina gani ya shughuli unazofurahia zaidi, kuna baadhi tiba ya asili mawazo ni:
Unda bustani nyuma ya nyumba yako au ujiunge na bustani ya jamii.
Tumia wakati na wanyama, pamoja na wanyama wako wa kipenzi.
Nunua kwenye soko la wazi badala ya maduka makubwa makubwa.
Kambi.
Washa moto mahali salama ufukweni.
Fanya mazoezi ya nje.
Jaribu uchoraji wa nje au darasa la sanaa.
Chukua darasa la yoga, tai chi au kutafakari ukiwa nje.
Jaribu kuoga msitu.
Jiandikishe katika mpango wa matibabu ya nyikani au matukio.
matibabu ya kiikolojiaJiunge na jumuiya ili uwe msaada. Jaribu kuchukua masomo ya nje, kufanya mazoezi kwenye mwanga wa jua, na kutumia hisi zako ukiwa nje ya asili.
