Mitindo isitoshe ya lishe inajitokeza matokeo hayo ya ahadi, lakini ni wachache sana kati yao wanaosaidia kupunguza uzito. Ikiwa unataka kupoteza uzito mwingi kwa muda mfupi, Chakula cha Kiswidi Ni moja ya lishe maarufu ambayo inaweza kutoa hii.
Inaweza kuwa sio mpango mzuri wa lishe kwa kila mtu, lakini Chakula cha KiswidiSheria kali za s zinaweza kuwa mwanzo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito wa ziada.
"Je! Lishe ya Uswidi inapunguza uzito", "Je, lishe ya Uswidi inadhuru", "Lishe ya Uswidi inapoteza uzito kiasi gani", "Jinsi ya kula baada ya lishe ya Uswidi kumalizika" Utapata majibu ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kama vile:Baada ya kusoma kifungu hicho, amua mwenyewe ikiwa utafuata lishe au la.
Mlo wa Uswidi ni nini?
Mlo huu; Inajulikana kwa majina tofauti kama vile "Diet ya Metabolism", "Royal Danish Hospital Diet", "Diet ya siku 13". sisi kawaida Chakula cha Kiswidi kama tujuavyo.
Kimetaboliki hugeuza chakula unachokula kuwa nishati na taka. Kadiri unavyochanganya vyakula haraka, ndivyo inavyokuwa rahisi kupoteza uzito.
Chakula cha Uswidi cha siku 13, Inalenga kufanya mwili kufanya kazi kwa kasi kwa kushtua kimetaboliki. Unahitaji kufuata mpango mkali wa lishe ambao utabadilisha kimetaboliki yako kwa siku 13.
Je, Lishe ya Uswidi Inapunguza Uzito?
Kulingana na uzoefu wa kibinafsi na maoni, inaweza kusemwa kuwa lishe hii ni ndogo, ingawa matokeo ni ya kibinafsi. Ikiwa tutazingatia mantiki rahisi ya kupoteza uzito, kwa kawaida utapoteza uzito kwa sababu utapata kalori chache.
Chakula cha Kiswidi Madai ya kupoteza pauni 13 hadi 6 kwa siku 15. Kiasi cha uzito unaopoteza kitatofautiana kulingana na saizi yako na uzito wa ziada ulio nao.
Ingawa matokeo ya kupoteza uzito yanatofautiana, unapaswa kuona kupoteza uzito mkubwa mwishoni mwa kipindi cha chakula. Kwa kuongeza, imeelezwa kuwa unafuata mpango wa chakula kabisa na ukimaliza, kimetaboliki yako itabadilika na huwezi kupata uzito katika miaka 2.
Ili kuwa na uhakika wa usalama wa chakula, ni muhimu kupata msaada kutoka kwa mtaalamu. Kama ilivyo kwa lishe yoyote, daktari au mtaalamu wa lishe anapaswa kuamua ikiwa inafaa kwako.
Lishe hii haipendekezi na dieters nyingi kwa sababu ya ulaji wake wa kuzuia kalori.
Je! Mpango wa Chakula cha Uswidi ni hatari?
Kila lishe ina faida na hasara zake. Kwa wale ambao ni wapya kwenye lishe na wale ambao wana uzito mwingi wa kupoteza, kupoteza uzito haraka mwanzoni kunaweza kuhamasisha.
Kwa kuongeza, kwa kuwa hauhitaji lishe maalum, unaweza kudumisha chakula kwa urahisi na nyenzo unazotumia nyumbani na zinapatikana kwa urahisi. Bila shaka, kupoteza uzito na kujisikia afya itakuwa thawabu kwako.
Ubaya wa lishe ni kwamba sheria zake ni kali sana. Wakati wa lishe, unatumia kalori chache kuliko kawaida na unahisi njaa kali wakati wa mchana. Njaa inakufanya ujisikie uvivu na uchovu.
Hii ina maana kwamba itakuwa vigumu zaidi kufuata mpango wa chakula. Unaweza kuifanya na mwanafamilia au rafiki ili kurahisisha mlo na kuwa endelevu zaidi.
Kwa sababu ya ulaji wa kalori ya chini wa kalori 600 kwa siku, unaweza kuhisi njaa, uchovu na hata uchovu. Kwa sababu lishe hiyo inakataza vikundi fulani vya chakula, unaweza kuteseka na upungufu wa vitamini na madini na unaweza kuathiri vibaya cholesterol yako. Wataalamu wengine wa afya wanapendekeza kuepuka mpango huu wa chakula bila matunda, nafaka, na maziwa.
Lishe hiyo haipaswi kuendelea kwa zaidi ya siku 13. Unaweza kuwa mvivu na mwenye kuudhika wakati wa kula chakula, lakini hii itatoweka mara tu unapobadili ulaji wako wa kawaida.
Orodha ya Lishe ya Uswidi ya Siku 13
Sheria za lishe ya Uswidi
Wakati wa chakula, lazima ufuate madhubuti sheria zifuatazo.
- Usinywe chai, kahawa na vinywaji baridi isipokuwa vile vilivyoainishwa kwenye orodha.
- Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku.
- Usiendelee na lishe kwa zaidi ya siku 13.
- Unaweza kukata lishe tu siku ya 6.
- Usirudie lishe kwa chini ya miezi 3.
- Ikiwa huwezi kupata broccoli, unaweza kula cauliflower.
- Wale walio na cholesterol kubwa wanaweza kula wazungu wa yai.
Mchana: Mayai 2 ya kuchemsha, sehemu 1 ya mchicha wa kuchemsha, nyanya 1
Jioni: 1 steak (200 gramu), saladi ya kijani na mafuta na limao
9.SIKU
Asubuhi: 1 kikombe cha kahawa, 1 mchemraba wa sukari
Mchana: Kipande 1 cha salami, gramu 100 za mtindi
Jioni: 1 steak (200 gramu), saladi ya kijani, 1 matunda
10.SIKU
Asubuhi: 1 kikombe cha kahawa, mchemraba 1 wa sukari, kipande 1 cha toast
Mchana: Mchicha wa kuchemsha, nyanya 1, matunda 1
Jioni: Mayai 2 ya kuchemsha, kipande 1 cha salami, saladi ya kijani
11.SIKU
Asubuhi: 1 kikombe cha kahawa, mchemraba 1 wa sukari, kipande 1 cha toast
Mchana: Yai 1 ya kuchemsha, karoti 1 iliyokunwa, gramu 25 za jibini la feta bila mafuta
Jioni: Juisi ya vipande 2 vya machungwa, gramu 100 za mtindi
SIKU 12
Asubuhi: 1 karoti kubwa iliyokunwa (pamoja na limao)
Mchana: Samaki konda ya kuchemsha (gramu 200, na limao na siagi)
Jioni: 1 steak (200 gramu), saladi na broccoli
13.SIKU
Asubuhi: 1 kikombe cha kahawa, 1 mchemraba wa sukari
Mchana: Mayai 2 ya kuchemsha, 1 karoti kubwa iliyokunwa
Jioni: Kuku bila ngozi (gramu 200), saladi
Mlo wa Kiswidi na Matumizi ya Majimaji
Wakati wa chakula, unapaswa kuzingatia zifuatazo kuhusu vinywaji.
- Kinywaji pekee unachoweza kunywa isipokuwa vinywaji vilivyoainishwa kwenye lishe ni maji. Kama sehemu ya lishe hii, unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Kwa kweli, thamani hii ni kiasi ambacho kinapaswa kutumiwa kwa njia ya afya katika maisha yetu ya kila siku.
- Unapaswa kukaa mbali na vileo au vinywaji visivyo na pombe, haswa vinywaji vya kaboni.
Kubadilisha vyakula katika lishe ya Uswidi
Chakula cha Kiswidi Ni lishe kali na sheria kali. Wakati wa chakula, mahali pa chakula hakika haibadilishwa na milo haibadilishwa.
Unahitaji tu kufuata mpango wa lishe. Huwezi kutafuna hata kipande kimoja cha gum. Ikiwa unakula au kunywa kitu ambacho sio kwenye mpango wa chakula, ni muhimu kuacha chakula mara moja. Huwezi kamwe kuanza tena kabla ya miezi sita baada ya kuacha.
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kwa wengine, lakini mpango huu wa lishe umeundwa mahsusi kubadilisha kimetaboliki yako, na hata mabadiliko madogo yatazuia kutokea.
Ikiwa utafanya mabadiliko kidogo, inachukua miezi sita kwa kimetaboliki kuanza kubadilika tena na kurudi kwa kawaida.
Lishe Baada ya Chakula cha Kiswidi
Chakula cha Kiswidi Baada ya kumaliza, unaweza kurudi kwenye muundo wako wa kawaida wa kula. Mpango huu wa lishe hubadilisha kimetaboliki yako ili usiongeze uzito kwa miaka miwili na ubaki kwenye uzani wako wa kumaliza ndani ya miaka hiyo miwili.
Ikiwa haujafikia uzito wako uliolengwa, unaweza kuendelea na lishe nyingine, lakini haupaswi kufuata lishe hii kwa miaka miwili kutokana na mabadiliko katika kimetaboliki yako.
Chakula cha Kiswidi Ingawa ni lishe kali, matokeo yake kwa ujumla ni nzuri. Inaweza isichukuliwe kama lishe sahihi, lakini muda wake ni mfupi sana.
Ikiwa unataka kuanza kupoteza uzito au kupoteza uzito mwingi kwa muda mfupi, unaweza kuchagua chakula hiki.
Jambo lingine ambalo unapaswa kuzingatia ni kwamba ikiwa unapakia kwenye chakula ili kupunguza maumivu ya siku unapokuwa kwenye chakula, itakuwa lazima kuongeza uzito tena.
Chakula cha Kiswidi Haya ndiyo mambo unayohitaji kujua kuhusu hilo. Maoni yangu ya kibinafsi ni kwamba haitakuwa sawa kufuata lishe kwa kuzingatia afya yako kila wakati.
Unapomwambia daktari kwamba utafanya chakula hiki, atakupinga vikali. Kuna njia za polepole lakini zenye afya zaidi za kupunguza uzito. Hapa kuna vidokezo vya kupoteza uzito kwa afya;
Je, ninaweza kupata mlo wa siku kwa siku ya 3?