spinachtajiri wa virutubisho,mboga ya kijani kibichini Mboga hii yenye rangi ya kijani kibichi hutoa faida nyingi kwa mwili wetu.
Kwa ujumla hutumiwa katika fomu iliyopikwa, mbichi na iliyosafishwa. juisi ya mchicha Ni kinywaji kinachojulikana na kinachotumiwa pia.
Inachukuliwa kuwa moja ya chaguo bora zaidi kwa wanariadha, shukrani kwa wasifu wake wa chini wa kalori.
juisi ya mchicha Ni nyingi na inaweza kuchanganywa na karibu matunda au mboga yoyote ili kutengeneza kinywaji kitamu.
Juisi ya Mchicha ni Nini?
juisi ya mchichani kioevu kinachopatikana kutoka kwa majani safi ya mchicha. Ina rangi ya kijani kibichi na ladha chungu kidogo.
Unapokunywa mara ya kwanza, unaweza kupata harufu mbichi kuwa ya kuchukiza. Kwa sababu juisi ya mchichaNdimu, tufaha, au matunda mengine yenye harufu nzuri mara nyingi huongezwa humo ili kuzuia harufu na ladha yake.
Je, Juisi ya Mchicha Ina Manufaa?
juisi ya mchicha Imejaa vitamini na madini mengi muhimu. Thamani ya juu ya lishe ya juisi hii ya mboga husaidia kuzuia upungufu mwingi na kuongeza viwango vyako vya nishati.
Pia ni matajiri katika antioxidants ambayo inaweza kuzuia saratani na magonjwa mengine ya oksidi. juisi ya mchichaImesheheni kalsiamu, magnesiamu na manganese ambayo inasaidia afya ya damu na mifupa.
Thamani ya Lishe ya Juisi ya Mchicha
Chini ni glasi maudhui ya lishe ya juisi ya mchicha waliotajwa:
Jumla ya Kalori: 6
Wanga: 2 g
Mafuta: 0
Protini: 2 g
Sodiamu: 48 mg
Potasiamu: 334mg
Vitamini A: 112% ya RDI
Vitamini C: 28% ya RDI
Kalsiamu: 6% ya RDI
Iron: 10% ya RDI
Jinsi ya kutengeneza juisi ya mchicha nyumbani?
Hapa ndio unaweza kuandaa kwa urahisi nyumbani mapishi ya juisi ya mchicha:
vifaa
Vikombe 2 vya mchicha uliokatwa
½ glasi ya maji
Inafanywaje?
– Osha majani ya mchicha vizuri.
- Peleka kwenye blender na ongeza maji ndani yake.
- Unaweza pia kuongeza matone machache ya maji ya limao au matunda au mboga tofauti kama vile tufaha, celery kwa ladha tofauti.
Je, ni Faida Gani za Juisi ya Spinachi?
Ni matajiri katika fiber
juisi ya mchichaIna kiwango kizuri cha nyuzi lishe, ambayo husaidia usagaji chakula na kutibu kuvimbiwa, pamoja na kuponya vidonda vya tumbo pamoja na matatizo kama vile colitis. Pia huhifadhi afya ya utumbo na huongeza ukuaji wa probiotic katika mwili.
Ni chanzo kikubwa cha antioxidants
juisi ya mchichaImepakiwa na antioxidants ili kupambana na radicals bure.
Kwa sababu ni juisi ya kijani kibichi, ina kiwanja kiitwacho lutein, ambayo ni muhimu kwa kupunguza uharibifu wa oksidi.
Kando na kuboresha afya, lutein pia inaweza kulinda mwili dhidi ya aina nyingi za saratani. Ili kufikia kiwango cha juu cha kunyonya lutein katika mwili juisi ya mchichaUnapaswa kunywa safi.
Hutibu na kuzuia matatizo ya kupumua
juisi ya mchicha Inafaidi mapafu kwa njia nyingi. Ni mzuri kwa ajili ya kutibu na kuzuia matatizo mengi ya kupumua, ikiwa ni pamoja na pumu.
Hutibu na kuzuia upungufu wa damu
juisi ya mchichakatikachuma Viwango vyake ni vya juu kabisa na huhakikisha malezi sahihi ya seli nyekundu za damu na hemoglobin.
Inahitaji kunywa kila siku kutibu hali ya upungufu wa damu na kuzuia shida baadaye.
Huponya ufizi unaotoka damu
Ikiwa ufizi unatoka damu, juisi ya mchicha inaweza kuwa suluhisho nzuri. juisi ya mchichaViwango vya vitamini C ndani yake ni muhimu katika kutatua hali hii.
Inasawazisha shinikizo la damu
Madini na vitamini, viwango vya chini vya sodiamu, na potasiamu ya juu ni hali muhimu za kusawazisha shinikizo la damu.
Kwa kuwa inaweza kuzuia shinikizo la chini la damu, mashambulizi ya moyo na matatizo mengine makubwa, juisi ya mchicha ni manufaa kwa moyo. Glasi yake kila siku juisi safi ya mchicha inapaswa kulewa.
Huhifadhi viwango vya alkali
Mchicha husafisha tishu katika mwili wetu na husaidia kudumisha kiwango cha alkali ya damu.
Hupambana na matatizo ya tumbo
Kwa kuwa mchicha una nyuzinyuzi nyingi, husaidia kupambana na matatizo ya tumbo kama vile colitis, vidonda, mmeng'enyo mbaya wa chakula na kuvimbiwa.
Pia huhifadhi afya ya utumbo na huongeza ukuaji wa probiotic katika mwili.
Faida za juisi ya mchicha kwa wanawake wajawazito
Kijusi kinachokua katika tumbo la uzazi la mama kinahitaji vitamini na madini mengi, juisi ya mchicha hutolewa kwa urahisi kwa mwili.
Pia ni faida kwa mama wauguzi kwani inaboresha ubora wa maziwa. Kwa kuwa ni rahisi kuchimba, haina kusababisha madhara yoyote muhimu.
Kuna kiasi kizuri cha kalsiamu katika mchicha. Hii husaidia kudumisha afya ya mifupa na meno. Viwango vya vitamini K husaidia kuzuia osteoporosis kwa ufanisi.
Hutibu matatizo ya kuona
juisi ya mchicha Ni faida sana kwa macho. juisi ya mchichaMimibeta carotene vevitamini A Pia husaidia katika matibabu ya matatizo ya maono.
Pia hutumiwa katika matibabu ya cataracts na upofu wa usiku. juisi ya mchichaunaosababishwa na mambo yanayohusiana na umrikuzorota kwa seliPia husaidia kupunguza n.
Inaweza kupunguza ukuaji wa seli za saratani
Ingawa utafiti zaidi wa binadamu unahitajika, utafiti fulani unapendekeza kwamba misombo fulani katika mchicha inaweza kusaidia kupambana na ukuaji wa seli za saratani.
Katika utafiti wa wiki 2 na panya juisi ya mchicha ilipunguza kiasi cha tumors za saratani ya koloni kwa 56%.
Tafiti za binadamu zinaonyesha kuwa kula mboga nyingi za majani hupunguza hatari ya saratani ya mapafu, tezi dume, matiti na utumbo mpana.
Hata hivyo, masomo haya ni hasa juisi yako ya mchichaInazingatia matumizi ya jumla ya kijani kibichi badala ya Kwa hiyo, masomo ya ziada yanahitajika.
Huongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu
juisi ya mchicha Ina maudhui ya chuma ambayo yanaweza kupunguza upungufu wa damu. Pia huongeza uzalishaji wa hemoglobin na seli nyekundu za damu katika mwili, ambayo inaboresha mzunguko wa damu.
Kwa hivyo, oksijeni inayotolewa kwa viungo pia huongezeka, ambayo inafanya mfumo kufanya kazi vizuri.
Husaidia kutibu ugonjwa wa arheumatoid arthritis
juisi ya mchichaIna kiasi kikubwa cha misombo ya kupambana na uchochezi kama vile kaempferol, ambayo inaweza kupunguza uvimbe katika mwili na kudhibiti ukali wa arthritis ya rheumatoid.
Inasaidia kupunguza uwekundu na uvimbe unaohusishwa na hali hii. Kwa sababu hii, glasi ya maji kila siku kwa wagonjwa wa muda mrefu. juisi ya mchicha Inashauriwa kunywa.
Huimarisha mfumo wa neva
juisi ya mchichahuimarisha mfumo wa neva na huchochea kazi yakemagnesiamu inajumuisha. Pia ni chakula bora cha ubongo ambacho huongeza uwezo wa utambuzi.
Kwa kuboresha mzunguko wa damu, inadumisha afya ya mishipa ya fahamu na inaweza kuzuia matatizo ya neva kama vile Parkinson.
Faida za Juisi ya Spinachi kwa Ngozi
Kuweka ishara za kuzeeka, wrinkles, mistari nzuri, hata kasoro na matangazo ya giza mbali na ngozi, ni muhimu daima kutoa ngozi na vitamini na madini pamoja na antioxidants muhimu.
Hii husaidia katika kuweka ngozi ya ujana na huru kutokana na masuala yaliyotajwa. Glasi kila siku kufikia lengo hili kunywa maji ya mchicha Haja.
Faida za Juisi ya Mchicha kwa Nywele
juisi ya mchichaIna faida ya kuvutia sana kwa nywele.
Ikiwa unataka kutibu nywele za nywele na matatizo ya kichwa na kuimarisha follicles ya nywele, juisi ya mchicha Ni muhimu kuchukua vitamini na madini zinazotolewa na
Kunywa maji haya yenye afya kila siku huwapa nywele mwanga na kuwafanya kuwa na afya.
Je, Juisi ya Mchicha Inakufanya Kuwa Mnyonge?
Kioo juisi ya mchicha Ina kalori 6 tu. Kwa hiyo, unaweza kunywa kwa amani ya akili bila wasiwasi kuhusu kupata kalori nyingi.
Pia, juisi ya mchicha Inaharakisha kimetaboliki, inaboresha digestion na hivyo husaidia kupoteza uzito.
Pia ina virutubishi vingi na ni chaguo bora kwa afya njema.
Je, Madhara ya Juisi ya Mchicha ni Gani?
juisi ya mchicha Ingawa ni ya manufaa, kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha madhara fulani. Baadhi ya hatari za kawaida zinazohusiana na juisi hii ya mboga ni:
Kukamua mchichaMchicha huondoa nyuzinyuzi nyingi kutoka kwa mchicha, ambayo inaweza kupunguza baadhi ya faida zake.
Uchunguzi unaonyesha kuwa nyuzinyuzi zinaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, kupunguza uzito, shinikizo la damu na viwango vya cholesterol.
Mchicha pia una vitamini K nyingi, na kiasi kikubwa kinaweza kuingiliana na dawa za kupunguza damu kama warfarin.
Ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu juisi ya mchicha Wasiliana na daktari wako kabla ya kunywa.
Kwa kuwa aina zingine zinaweza kuwa na sukari nyingi, juisi ya mchichaSoma lebo kwa uangalifu.
Hatimaye, kwa kuwa wengi wa virutubisho muhimu kwa ajili ya chakula bora ni kukosa, juisi ya mchichaUsitumie kama mbadala wa chakula.
Badala yake, unapaswa kunywa ili kusaidia lishe yenye afya na kufurahia pamoja na aina mbalimbali za matunda na mboga nyingine nzima.
Matokeo yake;
juisi ya mchichaNi matajiri katika antioxidants, ambayo ni misombo yenye manufaa ambayo inaweza kulinda macho, kupunguza shinikizo la damu, na kuboresha afya ya nywele na ngozi.
Hata hivyo, ina nyuzinyuzi kidogo na si mbadala wa chakula, kwani haina virutubisho muhimu kama vile protini na mafuta yenye afya.
juisi ya mchichaKula pamoja na vyakula vingine vya asili, vyenye lishe kama sehemu ya lishe bora.
