Moja ya mboga maarufu ya mizizi karotiBila shaka chakula cha juu. Iwe mbichi au kupikwa, mboga hii tamu ni sehemu muhimu ya vyakula vyovyote.
Kwa hivyo unakunywa nini kila siku? juisi ya karotiJe, unajua kwamba inaweza kuwa na manufaa zaidi kuliko kula karoti moja au mbili kwa siku?
Juisi ya karotiKuipata kutoka angalau karoti tatu hadi nne hufanya iwe na afya zaidi. Juisi ya mboga hii; Imejaa manganese, potasiamu, vitamini K na madini na vitamini vingine vingi muhimu.
Karoti; biotini, molybdenum, nyuzi za lishe, potasiamu, vitamini K, B1, B6, B2, C na E, manganese, niasini, asidi ya panthothenic, folate, fosforasi na shaba.
Inasaidia kutibu na kuzuia magonjwa kama saratani na kisukari na kuboresha afya ya macho, ngozi, nywele na kucha. Kila siku kunywa juisi ya karotiNi tabia ambayo kila mtu anapaswa kufuata, kwa kuwa ni ya afya na ya kitamu.
Katika maandishi haya "Je, ni matumizi gani ya juisi ya karoti", "Je, juisi ya karoti hutumiwa nini", "Juisi ya karoti ina faida", "Je! ni kalori ngapi kwenye juisi ya karoti", "Jinsi ya kukamua juisi ya karoti", "Je, juisi ya karoti inadhoofisha" mada zitashughulikiwa.
Faida za Juisi ya Karoti
Inaboresha kinga na ina faida kwa moyo
Mara kwa mara glasi kwa siku juisi ya karoti Matumizi huimarisha kinga. Pia hulinda afya ya moyo.
Karoti ni chanzo kikubwa cha vitamini A na beta-carotene, ambayo ni bora katika kulinda dhidi ya vijidudu. Wingi wa vitamini A katika juisi hii ya mboga inaweza kuzuia mwanzo wa magonjwa ya moyo na viharusi.
Inapunguza cholesterol
Potasiamu iliyopo katika juisi ya mboga hii hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo kwa kupunguza viwango vya cholesterol.
Husaidia kuganda kwa damu
Juisi ya karoti Ina vitamini K, ambayo husaidia katika kuganda kwa damu. Hii inazuia upotezaji wa damu na kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Huponya majeraha ya nje
kunywa juisi ya karotihuharakisha mchakato wa uponyaji wa majeraha ya nje. Vitamini C, ambayo ni nyingi hapa, husaidia majeraha kupona haraka.
Juisi ya karoti huzuia saratani
Juisi ya karotiInafanya kazi kama wakala wa kuzuia saratani. Kuongezeka kwa ulaji wa carotenoids na juisi hii ya mboga inasemekana kupunguza matukio ya kibofu, kibofu, koloni na saratani ya matiti.
Vitamini K iliyopo katika juisi hii ya mboga ni muhimu kwa mchakato wa kujenga protini mwilini. Pia husaidia kuunganisha kalsiamu, ambayo hufanya mifupa iliyovunjika kupona haraka. Potasiamu katika karoti pia husaidia kuboresha afya ya mfupa.
Husafisha ini
Juisi ya karoti husafisha na kuondoa sumu kwenye ini. Matumizi ya mara kwa mara ya juisi hii ya ladha husaidia kutolewa kwa sumu kutoka kwenye ini.
Ini linapofanya kazi vizuri, huzuia mrundikano wa mafuta na kusaidia usagaji chakula haraka. Hii inazuia kupata uzito na fetma.
Hupunguza maambukizi
Miili yetu inakabiliwa na mamilioni ya vijidudu na maambukizo kila siku. Juisi ya karotiInasaidia kuzuia maambukizi ya ndani na nje kutokana na mali yake ya kuzuia virusi na disinfectant.
hupunguza gesi
Sisi sote tunapata uvimbe. Hii hutokea kwa sababu ya mkusanyiko wa gesi ndani ya tumbo letu na ni mchakato mgumu. Juisi ya karotiInatoa misaada kwa kusaidia kuondoa gesi iliyohifadhiwa kwenye matumbo.
Diuretic
Masomo juisi ya karotiImeonyeshwa kuwa diuretic yenye nguvu. Inachukua jukumu muhimu katika kuongeza mkojo, ambayo hatimaye husaidia kusafisha kuhusu 4% ya jumla ya mafuta ya mwili.
Pia huondoa bile na asidi ya mkojo iliyozidi, hupunguza shinikizo la damu, huyeyusha mawe kwenye figo, huondoa maambukizo yanayosababisha vijidudu na kuweka figo safi.
Hutibu kuzorota kwa macular
Mara kwa mara kunywa juisi ya karoti, wazee kuzorota kwa seli inaweza kusaidia kupunguza hatari. Karoti ni matajiri katika beta-carotene, ambayo hutenganishwa na mmenyuko wa enzymatic unaosababisha kuundwa kwa provitamin A.
Inaboresha afya ya kinywa
Juisi hii ya mboga huboresha afya ya kinywa kwa ujumla kwa kufanya ufizi kuwa na afya.
Manufaa kwa akina mama wanaonyonyesha
Kusaidia akina mama wanaonyonyesha na wajawazito kutoa maziwa juisi ya karoti inapaswa kunywa. Kunywa wakati wa ujauzito huboresha ubora wa maziwa ya mama, huimarisha vitamini A. Vitamini A ni muhimu sana katika ukuaji wa fetasi kwani husaidia ukuaji wa seli.
Inazuia maambukizo kwa watoto wachanga
Inapochukuliwa katika trimester ya mwisho ya ujauzito, inapunguza hatari ya maambukizo hatari yanayoathiri mtoto. Kwa sababu hii, wanawake wajawazito kawaida huchukua mara mbili kwa siku. juisi ya karoti Inashauriwa kula.
Juisi hii ya mboga imejaa vitamini na madini muhimu na huimarisha kinga kwa watoto wadogo, hivyo kuwalinda kutokana na magonjwa mengi.
Kupunguza uzito na juisi ya karoti
Juisi hii ya mboga ya kupendeza imejaa sana. Kalori za juisi ya karoti Ina kalori 100 kwa gramu 40, ambayo ni kiwango cha chini.
Kwa hiyo, ni kinywaji cha asili na cha afya kwa wale wanaojaribu kupoteza uzito. Ina kiasi kikubwa cha sukari ya asili, hivyo si lazima kuongeza sukari. Kinywaji kilichotengenezwa na karoti, mapera, celery na matango ni kichocheo cha afya cha kupoteza uzito.
Inaharakisha kimetaboliki
Juisi ya karotiIna kiasi kikubwa cha vitamini B tata ambayo husaidia kuvunja glucose, mafuta na protini. Inasaidia katika kujenga misuli na kuongeza kasi ya kimetaboliki, hivyo kutoa kupoteza uzito. Fosforasi katika juisi hii ya mboga huongeza kiwango cha kimetaboliki ya mwili, kuhakikisha matumizi bora ya nishati katika mwili.
Inatoa nishati ya papo hapo
Glasi ya kurejesha nishati yako iliyopotea juisi ya karoti kwa. Iron iliyopo kwenye juisi hii ya mboga hukufanya uhisi nguvu mara moja.
Je, juisi ya karoti huongeza sukari ya damu?
Magnesiamu, manganese, na carotenoids zilizopo kwenye juisi ya mboga hii husawazisha viwango vya sukari, kusaidia kupunguza uzito unaopatikana kutokana na ugonjwa wa kisukari. Pia inajulikana kuwa carotenoids huathiri vibaya upinzani wa insulini na hivyo kupunguza viwango vya sukari ya damu.
Manufaa kwa digestion
Juisi ya karoti huharakisha mchakato wa utumbo. Kwa kuwa karoti zina kiasi kikubwa cha fiber, husaidia digestion na hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu.
Husafisha mwili
Juisi hii ya mboga husafisha mwili na kuondoa sumu, hivyo kusaidia katika kupunguza uzito.
Hupunguza ukavu wa ngozi na madoa
Juisi ya karotiPotasiamu iliyomo ndani yake husaidia kulainisha ngozi na kupunguza makovu na madoa.
Huzuia chunusi
Ni afya kuondoa chunusi mkaidi kiasili badala ya kutumia bidhaa nyingi za kibiashara. Kutokana na kiwango cha juu cha vitamini muhimu juisi ya karoti Inasaidia kuzuia malezi ya chunusi kwa kuondoa sumu mwilini mwetu.
Hupunguza uharibifu wa jua
Juisi ya karotiBeta carotenoids ndani yake husaidia kupunguza kuchomwa na jua na pia huongeza upinzani wa ngozi dhidi ya uharibifu wa jua.
Juisi ya karotihupunguza mchakato wa kuzeeka. Beta carotene inabadilika kuwa vitamini A mwilini. Inapunguza uharibifu wa seli na hivyo kupunguza kasi ya kuzeeka.
Inaongeza kwa kiasi kikubwa kiasi cha collagen kinachoimarisha ngozi na kuifanya kuwa na afya. Hii husaidia kudumisha elasticity na kupunguza dalili zinazoonekana za kuzeeka kama vile ngozi ya ngozi na mikunjo.
Huweka nywele zenye afya
Mara kwa mara kunywa juisi ya karotihufanya nywele kuwa nzuri na yenye afya. Inasaidia katika ukuaji wa nywele na kuzuia mba kwenye ngozi ya kichwa.
Huimarisha misumari
Ikiwa unataka kucha laini za afya na nzuri, juisi ya karoti unapaswa kunywa. Huimarisha kucha na pia huwafanya wawe na mng'ao.
Jinsi ya kutengeneza juisi ya karoti?
vifaa
4 karoti
Su
Kijiko 1 cha tangawizi iliyokatwa
Kijiko 1 cha maji ya limao
mapishi ya juisi ya karoti
- Osha karoti vizuri. Kavu na ukate laini.
- Hamishia vipande kwenye mashine ya kusindika chakula pamoja na tangawizi na maji. Changanya hadi laini.
– Chuja juisi hii kwenye glasi na kamulia limau juu yake. Kitamu juisi ya karotiYako iko tayari!
Madhara ya Juisi ya Karoti
Juisi ya karoti ni afya lakini pia ina mapungufu.
- Watu wenye kisukari ni kawaida sana juisi ya karoti haipaswi kula. Hii ni kwa sababu ina sukari iliyokolea ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu. Kula karoti ni afya zaidi kwa wagonjwa wa kisukari.
Kunywa sana kunaweza kusababisha hali inayoitwa carotenosis, ambapo ngozi ya pua na ulimi hugeuka njano-machungwa.
- Ikiwa una mzio wa karoti, unapaswa kuepuka kunywa juisi yake.
- Akina mama wanaonyonyesha, kwani inaweza kusababisha mabadiliko katika maziwa ya mama juisi ya karotiKuwa mwangalifu usiitumie kupita kiasi.
