Skadorna med att hoppa över måltider – gör att du går ner i vikt om du hoppar över måltider?
Hoppar du ofta över måltider på grund av ditt fulla arbetsschema? Funderar du på att hoppa över din frukost, lunch eller middag för att gå ner i vikt? Då vet du inte att det är skadligt att hoppa över måltider.
Att hoppa över måltider har faktiskt många negativa effekter. Av denna anledning rekommenderas det inte att hoppa över måltider av både viktminskning och andra skäl. Det gör faktiskt mer skada på kroppen än vi kan föreställa oss.
Att äta 3 stora måltider om dagen hjälper kroppen att få i sig de viktiga näringsämnen den behöver. Dessutom överätande förhindrar också. Att hoppa över måltider har motsatt effekt. Det bryter också ner muskelvävnad. I själva verket kan det orsaka viktökning, inte viktminskning. Det kan dock orsaka andra problem också.
Studier visar att att hoppa över måltider tappar kroppens energi och gör att du känner dig trög. Av denna anledning bränner människor som hoppar över måltider färre kalorier eftersom de inte gör någon fysisk aktivitet.
Forskning visar också att när du är väldigt hungrig minskar mängden glukos som går till hjärnan. Detta leder till uppmärksamhetsbrist och minnesproblem. Av denna anledning bör studenter och anställda inte hoppa över måltider för att prestera bra och koncentrera sig på sitt arbete.
Farorna med att hoppa över måltider
Skadorna med att hoppa över måltider
Du ska alltid ha ett mellanmål med dig och aldrig gå hungrig. Du bör äta mellanmål som innehåller mycket protein och fiber. Annars kommer du att ta skada av att hoppa över måltider nedan.
Ökar risken för diabetes
Att hoppa över måltider gör att levercellerna inte svarar på insulin, hormonet som ansvarar för att bryta ner socker. Detta innebär att levern inte får signalen att sluta producera glukos och fortsätter att pumpa in det i blodet. Detta överskott av glukos byggs upp i blodet och kan med tiden orsaka typ 2-diabetes.
När kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen på grund av att man hoppar över måltider förändras den känslomässiga funktionen. Du blir irriterad och lynnig på grund av svängningar i blodsockernivån i kroppen. Frekventa humörsvängningar hindrar hjärnan från att fungera korrekt.
bromsa ämnesomsättningen
När du svälter eller hoppar över måltider sjunker kroppens ämnesomsättning. Därför förbränner kroppen inte extra kalorier. Den lagrar kalorier som fett. Därför börjar du gå upp i vikt.
orsakar stress
När du hoppar över en måltid frisätter kroppen adrenalin och andra hormoner, vilket ger dig den nödvändiga mängden energi. Men med tiden kan denna extra stress på kroppen orsaka hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, depressionDet kan leda till olika sjukdomar som stress och ångest.
Andetaget luktar illa
Att inte äta minskar mängden saliv i munnen och muntorrhet uppstår. Muntorrhet är idealisk för tillväxt av bakterier. Detta leder till ännu värre andedräkt.
Orsakar huvudvärk och trötthet
Att hoppa över måltider kan sänka blodsockernivån. Detta kan i sin tur göra att kroppen frisätter hormoner som gör artärerna smalare och ökar blodtrycket. Som ett resultat kan du uppleva huvudvärk, trötthet och illamående. Om du hoppar över måltider kan din kropp inte få tillräckligt med energi.
blodtrycksfluktuationer
Att hoppa över måltider stimulerar kroppen att frigöra hormoner för att kompensera för låga glukosnivåer. Detta påverkar i sin tur blodtrycksnivåerna. Det kan också orsaka förträngningar av artärerna i framtiden.
Går du ner i vikt om du hoppar över måltider?
Att hoppa över måltider är faktiskt ett ohälsosamt sätt att gå ner i vikt. De som tror att de kommer att gå ner i vikt på detta sätt har fel. För om du inte äter ökar enzymerna som lagrar fett och ämnesomsättningen minskar i skyddssyfte. Det viktiga är mängden kalorier som konsumeras under dagen.
En av de mest överhoppade måltiderna är frukost. Frukosten är dock den viktigaste måltiden för att börja dagen hälsosam och energisk. De som äter frukost har piggare minnen. Dessutom har studier visat att de som äter frukost äter mindre vid den andra måltiden än de som inte gör det.
Sammanfattningsvis; Att hoppa över måltider är skadligt för vår kropp. Det viktigaste är att det saktar ner ämnesomsättningen, vilket gör det svårt att gå ner i vikt.
