Kokosnötsfördelar, skador och kalorier

Kokos, kokosnötsträd ( Cocos nucifera ) är frukten. Det används för sitt vatten, mjölk, smör och utsökt kött.

Kokosfrukt Den växer i tropikerna i över 4.500 år, men har nyligen vuxit i popularitet för sin kulinariska användning och potentiella hälsofördelar.

Aşağıda "Vad är kokosnöt", "fördelar och skador med kokosnöt", "hur många kalorier i kokosnöt", "vad är kokosnöt bra för", "kokosnötproteinvärde", "kokosnötegenskaper"  som "Information om kokosnöt" Det kommer att ges.

Näringsvärde av kokosnöt

Till skillnad från många frukter som innehåller mycket kolhydrater kokos består mestadels av olja. Den innehåller också protein, flera viktiga mineraler och små mängder B-vitaminer. Det är dock inte en viktig källa till de flesta andra vitaminer.

kokosMineralerna i den spelar en roll i många funktioner i kroppen. Det är särskilt högt i mangan, vilket är viktigt för benhälsa och kolhydrat-, protein- och kolesterolmetabolism.

Det hjälper också till att bilda röda blodkroppar, liksom selen, en viktig antioxidant som skyddar celler. koppar och är rik på järn.

Här är 1 kopp (100 gram) rå och torkad kokosnötvärden;

De flesta av oljorna i frukten är i form av triglycerider med medelhög kedja (MCT). Kroppen metaboliserar MCT annorlunda än andra typer av fett, absorberar dem direkt från tunntarmen och använder dem snabbt för energi.

En genomgång av fördelarna med MCT hos personer med fetma visade att dessa fetter bränner fett i kroppen när de ätas istället för långkedjiga mättade fetter från animaliska livsmedel.

Vilka är fördelarna med kokosnöt?

Bra för hjärthälsan

Studier visar att de som bor på de polynesiska öarna och ofta kokos De fann att människor som åt det hade lägre hjärtsjukdomar än moderna dieter.

Sammantaget har man dragit slutsatsen att oljan har en neutral effekt på kolesterolnivåerna.

Torkat kokosnötköttKonsumtionen av extra jungfruolja som erhållits från oljan minskar magefettet. Detta är särskilt användbart eftersom magefett ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Ger blodsockerkontroll

Eftersom denna frukt är låg på kolhydrater och hög i fiber och fett, balanserar den blodsockernivån.

I en råttstudie, kokoshar visat sig ha antidiabetiska effekter, möjligen på grund av dess arginininnehåll.

Arginin är en aminosyra som är viktig för funktionen av bukspottkörtelceller som frisätter hormonet insulin för att reglera blodsockernivån.

Det höga fiberinnehållet i fruktens kött hjälper också till att bromsa matsmältningen och reglera blodsockernivån. insulinresistensDet ger förbättring.

Innehåller kraftfulla antioxidanter

Fruktköttet innehåller fenolföreningar, som är antioxidanter som kan hjälpa till att skydda celler från oxidativ skada. De viktigaste fenolföreningarna som identifierats är:

Gallussyra

Koffeinsyra

- Salicylsyra

P-kumarinsyra

Laboratorietester på fruktköttet har visat att den har antioxidant- och fria radikaler.

Några provrör och djurstudier också kokos Det har visat att antioxidanter som finns i dess olja kan hjälpa till att skydda celler från oxidativ stress och skador och dödsfall orsakade av kemoterapi.

Försenar åldrandet

kokosCytokinerna, kinetin och trans-zeatin, har antitrombotiska, cancerframkallande och anti-aging effekter på kroppen.

Stärker immuniteten

kokosNäringsämnena i det är bra för immunsystemet. Det är antiviralt, antifungalt, antibakteriellt och antiparasitiskt. 

Kokosoljekonsumtion kan hjälpa till att öka kroppens motståndskraft mot både virus och bakterier som orsakar sjukdom.

I sin råa form kokos konsumera, halsinfektioner, bronkit, urinvägsinfektionkan hjälpa till att behandla de värsta och mest resistenta sjukdomarna som bandmask.

Det är fördelaktigt för allmän hälsa

Undersökningar dagligen kokos Det bevisade att de som konsumerar det är friskare än de som inte gör det.

Ger energi

kokoshjälper till att öka energi genom att bränna fett. Triglyceriderna som finns i kokosnötolja ökar energiförbrukningen dygnet runt med 24%, vilket underlättar viktminskning på lång sikt.

Det är också känt att minska hungerkrisen. Detta är direkt relaterat till den aptitreducerande effekten av fettsyror i kroppen genom att de metaboliseras som keton.

Alltid kokos Människor som använder sina produkter har en starkare förmåga att äta i flera timmar utan effekt av hypoglykemi.

Det stöder också hälsosam sköldkörtelfunktion och hjälper till att lindra symtom på kronisk trötthet.

Behandla epilepsi

Ketogen dietär en lågkolhydratdiet som används för att behandla olika störningar. Dess mest kända applikation är att behandla epilepsi hos barn.

Dieten innebär att man äter små mängder kolhydrater och stora mängder fett, vilket kan orsaka en ökad koncentration av ketonkroppar i blodet. Denna diet kan avsevärt minska krampanfall hos epileptiska barn.

Bekämpar cancer

kokosDet har också bevisats att näringsämnena i den har anti-cancer egenskaper. Det är särskilt användbart vid behandling av koloncancer och bröstcancer.

Förhindrar urinvägsinfektion

kokosDess naturliga diuretiska egenskaper behandlar urinvägsinfektioner. Det förbättrar urinflödet för att naturligt bli av med infektionen.

Förbättrar kolesterol i blodet

kokoshjälper till att förbättra kolesterolnivån i blodet och minskar risken för hjärtsjukdomar. kokosDe mättade fetterna i det höjer det goda kolesterolet i kroppen och kontrollerar LDL som en godartad subtyp. 

Denna utveckling av kardiovaskulära riskfaktorer leder teoretiskt till en minskad risk att utveckla hjärtsjukdomar.

Det är extremt fördelaktigt under graviditeten

kokos dess vatten är sterilt och mycket bra för gravida kvinnor. Det förbättrar immuniteten och hälsan hos mor och barn och förhindrar infektion och andra sjukdomar. Det ökar också fostervattennivåerna för att förbättra fostrets allmänna hälsa.

Bekämpar bakterier

kokosi stora mängder, vilket hjälper till att döda bakterier, virus och svampar och hålla infektioner i schack monolaurin och laurinsyra.

Ger munhygien

kokos Vattnet kan användas som munvatten för att döda orala bakterier, minska dålig andedräkt och förbättra den allmänna tandhälsan.

Ger friska ben och tänder

regelbundet äta kokosnötstöder utvecklingen av friska ben och tänder. Det förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium- och manganmineraler som hjälper benutvecklingen.

Det förhindrar också benskörhet, ett tillstånd som gör benen tunna och ömtåliga och tappar densiteten. Laktosintolerant Det är ett hälsosamt alternativ för dem.

Fördelar med kokosnöt för hud

kokosanvänds ofta i den kosmetiska industrin i form av olja för att förbättra hudens och hårets hälsa och utseende.

Bekämpar torrhet

Kokosolja Om den används på huden förhindrar den torrhet och peeling, ger fukt och elasticitet. Det stöder också huden och försöker reparera den skada den har fått över tiden. 

Det lindrar ett vanligt hudsjukdom som kallas neuros som kännetecknas av torr, grov och flagnande hud. Även benägen för infektioner som Staphylococcus aurous atopisk dermatitDet minskar också svårighetsgraden av in.

Användning av kokosnötRengör och neutraliserar toxiner, svampar och bakterier som finns i de yttre skikten av huden, vilket inte bara avgiftar utan också skapar hudens naturliga immunsystem och skydd.

Effektiv på torra händer

Extra jungfru kokosnötolja kan också användas för att reparera torra händer. Regelbunden diskning torkar ofta huden och orsakar ett ful utseende.

Istället för att använda dyra kemiska kosmetika, applicera ren kokosolja för att få vackra och smidiga händer.

Förhindrar hudcancer

Det förbättrar fuktens och lipidinnehållet i huden och förhindrar hudcancer genom att blockera 20% av svåra ultravioletta strålar. Den kan användas som kropps- och hudfuktighetskräm eftersom den återfuktar huden genom att fylla på naturliga oljor. 

KokosoljaDet kan också användas för att rengöra ansiktet genom att gnugga det i cirkulära rörelser.

Föryngrar huden

Kokosolja Perfekt för att hålla huden ung och vacker. Dess antioxidantegenskap saktar ner åldringsprocessen genom att skydda kroppen från skadliga fria radikaler. Massera några droppar kokosolja varje dag kommer att hålla den frisk och smidig. 

Applicera på huden före dusch. Detta öppnar upp porerna under duschen och låter oljan tränga igenom huden mer effektivt.

Fuktar huden

Äter kokosnöt återfuktar huden, gör huden ung och smidig. Ta en tesked rå, okokt kokosnötolja och massera in den i huden.

Detta minimerar hudutbrott, utslag och irritation, och när det tas inifrån kommer det att försköna huden från insidan.

Främjar blodcirkulationen

Äter kokosnöt Det ökar regelbundet syret i huden och stöder blodcirkulationen. Celler behöver tillräckligt med syre och detta kan bara vara möjligt med korrekt cirkulation i den syrebärande kroppen. Detta gör att huden andas ordentligt och främjar frisk och felfri hud.

Behandla fet hud

Kokosnötvatten kan också användas för att behandla fet hud. Det rengör överflödig olja från huden och håller hudtonen jämnare.

Kokosnötvatten är också mycket effektivt mot akne, hudormar och fläckar. Gör en ansiktsmask genom att blanda en halv tesked gurkmeja, 1 tesked sandelträpulver och kokosnötvatten. Applicera på ansiktet tre gånger i veckan för att få ren och strålande hud.

Tar bort ögonmakeup

Kokosolja kan också användas för att ta bort ögonmakeup. Lägg några droppar kokosnötolja på en bomullstuss och torka av ögonen med den.

Det tar effektivt bort hårig ögonmakeup genom att bryta ner ingredienserna i ögonmakeup. Det håller också huden fuktig.

Kokosnötsfördelar för hår

kokoshjälper till att behandla håravfallsproblem. Både kokosnötvatten och kokosolja kan hjälpa till att behandla håravfall.

Innan du badar, massera håret med kokosnötvatten eller kokosnötolja. Detta kommer också att göra håret mjukt, smidigt och hanterbart.

Förhindrar hårbotteninfektioner

kokosDess antibakteriella och antifungala egenskaper skyddar hårbotten från mjäll, löss och kliande hårbotten.

kokos Det kan också hjälpa till att ha glänsande och silkeslen hår.

Vad är skadorna på kokosnöt?

Det är nödvändigt att vara försiktig när du konsumerar denna frukt, som innehåller mycket kalorier och fett. Eftersom konsumtion för mycket kan orsaka viktökning.

Även om det är sällsynt vissa människor kokosnötallergivad han kan ha. Om du är allergisk mot denna frukt bör du undvika att konsumera alla produkter som gjorts med den.

Vad ska jag göra med kokosnöt?

Dess råa vita kött finns i frukten. Den har en fast konsistens och en utsökt, lite söt smak.

allt kokosGå ner, du kan äta det råa köttet genom att skrapa det från skalet. Kokosmjölk och grädde avlägsnas från rått, riven kött.

Torkat kokosnötkött Det är vanligtvis riven eller rakad och används vid matlagning eller bakning. Genom vidare bearbetning kokosmjöl Det förvandlas till. Kokosolja Det erhålls också från kött.

Som ett resultat;

kokos Det är en fettrik frukt med en mängd olika hälsofördelar. Det ger sjukdomsbekämpande antioxidanter, balanserar blodsockret och minskar riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Men det innehåller mycket kalorier och fett, så var försiktig så att du inte överdriver det, särskilt om du försöker gå ner i vikt.