Energidryckerär drycker som används för att öka energi, vakenhet och koncentration. Det är full av människor i alla åldrar.
koffeinDe innehåller ingredienser som syftar till att förbättra de mentala och fysiska aspekterna, såsom socker, B-vitaminer, örtextrakt och aminosyraderivat som L-taurin.
Men vissa vårdpersonal, energidryckerSom ett resultat av att indikera att det kan orsaka skadliga konsekvenser, många människor “Är mänsklig energidryck skadlig?”Är nyfiken på svaret på frågan.
I artikeln, "energidrycker fördelar och skadorOmfattande information om ”har tillhandahållits.
Vad är energidrycker?
Energidryckerär drycker som innehåller vissa ingredienser för att öka energi och mental prestanda.
Nästan alla energidrycker Innehåller koffein för att stimulera hjärnans funktion, öka vakenhet och koncentration. Koffeininnehållet varierar beroende på produkt och varumärke.
Energidrycker det innehåller vanligtvis också andra ingredienser. Andra än koffein, några av de vanligaste ingredienserna inkluderar:
socker
Även om vissa inte innehåller socker och har lågt kolhydratinnehåll, innehåller de vanligtvis socker, energidryckDet är den viktigaste källan till kalorier.
B-vitaminer
Det är en grupp vitaminer som spelar en viktig roll för att omvandla maten du äter till energi som kroppen kan använda.
Aminosyraderivat
Exempel, taurin och L-karnitin. Båda produceras naturligt av kroppen och är involverade i olika biologiska processer.
Växtbaserade extrakt
GinsengEftersom det positivt kan påverka hjärnans funktion, guarana Detta orsakar en högre koffeinbelastning på dessa drycker.
Vilka är fördelarna med energidrycker?
Förbättrar hjärnans funktion
Människor av olika skäl energidryck förbrukar. En av de mest populära orsakerna är att det ökar mental vakenhet genom att förbättra hjärnans funktion.
Flera studier energidryckerDet kan faktiskt förbättra mätningar av hjärnfunktioner som minne, koncentration och reaktionstid, och mental trötthet minskar.
Medan många forskare tror att denna ökning av hjärnans funktion bara kan tillskrivas koffein, vissa energidryckerHan säger att kombinationen av koffein och socker är fördelaktig.
Tar trötthet
Människors energidryck En annan anledning till att de konsumerar det är att det hjälper till att förbättra dessa tillstånd när de är sömnlös eller trötta.
Förare på långa nattresor använder det ofta för att hjälpa dem att hålla sig vaken. energidryck förbrukar.
Flera studier med körsimuleringar, en energidryckHan drog slutsatsen att dricka kan förbättra körkvaliteten och minska sömnighet, även hos förare som är sömnberövade.
På samma sätt är de flesta som arbetar nattskift redo att hjälpa dem att uppfylla sina jobbkrav i timmar i rad. energidryck användningsområden.
EnergidryckerÄven om det hjälper dessa människor att hålla sig vaken, åtminstone lite forskning, energidryckDet föreslår att efter användningsperioden kan påverka sömnkvaliteten negativt.
Forskning, energidryckerDet kan förbättra hjärnans funktion och hjälpa dig att hålla dig vaken när du är trött.
Men energidryckerDet finns också oro som kan bidra till hjärtproblem.
En recension, användning av energidryckerhar visat sig spela en roll i några fall av hjärtproblem som kräver akutmottagning.
Dessutom har många studier på människor konsumerat energidryckerkan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen och hjärthälsa har visat att det minskar viktiga blodkärlsmarkörer som kan vara dåliga för dig.
De flesta experter, användning av energidryckerHan tror att hjärtproblemen i samband med sjukdomen är resultatet av ett överdrivet koffeinintag.
Detta verkar logiskt för energidryck Många människor som får allvarliga hjärtproblem efter att ha druckit mer än tre åt gången energidryck konsumerar eller blandar dem med alkohol.
Om du har en historia av hjärtsjukdom använder energidryck du måste vara försiktig med det. Det är dock osannolikt att konsumera det ibland och i måttliga mängder orsakar hjärtproblem hos friska vuxna utan en historia av hjärtsjukdom.
Vissa energidrycker innehåller stora mängder socker
Energidrycker innehåller stora mängder socker. Att konsumera så stora mängder socker får blodsockret att stiga.
Om du har svårt att kontrollera ditt blodsocker eller har diabetes, energidryck Du bör vara försiktig med det.
mest energidryck Sötade drycker som socker orsakar blodsockertoppar vilket kan vara dåligt för hälsan, särskilt om du har diabetes.
Dessa blodsockerspikar har associerats med ökade nivåer av oxidativ stress och inflammation, som spelar en roll i utvecklingen av nästan alla kroniska sjukdomar.
Men även hos personer utan diabetes energidryckSockret i det orsakar hälsoproblem.
En studie konstaterar att dricka en eller två söta drycker om dagen är förknippad med en 26% högre risk för typ 2-diabetes.
Blandning av energidryck och alkohol utgör en allvarlig hälsorisk
EnergidryckerAtt blanda alkohol med alkohol är otroligt populärt bland unga vuxna och studenter.
Detta är dock ett stort folkhälsoproblem. Denna kombination är mycket obekväm. EnergidryckDe som konsumerar alkohol med alkohol tenderar att konsumera tyngre alkohol.
En studie av 403 unga australiska vuxna fann att människor energidryck visade att när de drack ökade sannolikheten för hjärtklappning ungefär sex gånger.
Kan barn och tonåringar dricka energidrycker?
12% av barnen i åldersgruppen 17-31 energidryck förbrukande. Enligt rekommendationerna som publicerades av American Academy of Pediatrics 2011, energidryck Det bör inte konsumeras av barn eller ungdomar.
Beskrivning av denna institution, energidryckerKoffeinet i det gör att barn och ungdomar blir beroende av ämnet eller riskerar att bli beroende och kan ha negativa effekter på hjärta och hjärna som utvecklas.
Experter sätter också koffeingränser för dessa åldrar och rekommenderar att tonåringar inte konsumerar mer än 100 mg koffein per dag och att barn konsumerar mindre än 1,14 mg koffein per kilo egen kroppsvikt.
Detta motsvarar ungefär 12 mg koffein för ett barn på 34 kg som är 85 år och yngre. Ett energidryckBeroende på märke och behållarstorlek kan dessa koffeinrekommendationer lätt överskridas med bara en burk.
Är energidrycker beroendeframkallande?
Även om det har vissa fördelar, energidryckerliksom för stora mängder koffein och socker Artificiellt sötningsmedel Det kan orsaka ett antal relaterade hälsoproblem relaterade till dess innehåll. En av de oroande situationerna i detta avseende, energidryckerär beroendeframkallande.
Missbruk är ett psykologiskt tillstånd som innebär en önskan att använda ett ämne eller att engagera sig i ett beteende, trots dess negativa konsekvenser.
Även om det kanske inte verkar lika skadligt som narkotikamissbruk, energidrycksmissbruk delar många beteendemässiga likheter.
EnergidryckerAnledningen till att vissa människor är beroendeframkallande är att det innehåller potentiellt beroendeframkallande ämnen som koffein, socker eller konstgjorda sötningsmedel.
Beroende på symtom
Beroende på energidryckerkan innehålla beroendeframkallande symtom relaterade till hjärnans och nervsystemets funktion, såsom:
Stark vilja
- En mental bild av att dricka energidrycker
Oförmåga att kontrollera energiintag
Ett annat symptom är, energidryckerDet upplever abstinenssymptom som huvudvärk, irritabilitet, trötthet och deprimerat humör samtidigt som man undviker utslag
Bieffekter
Bir energidrycksmissbrukDet kan finnas andra negativa biverkningar.
först energidrycker De är sura och konsumerar dem ofta kan missfärga tänderna och slita bort emalj över tiden. Detta orsakar en benägenhet för tandproblem som håligheter.
Regelbundet hög sockerhalt drick energidryckEftersom socker matar på bakterier kan det orsaka tandförfall.
Dessutom ofta energidrycksförbrukning kan orsaka viktökning.
Även om sockerfria energidrycksalternativ kan verka mer attraktiva på grund av deras låga socker- och kaloriinnehåll, innehåller de fortfarande samma mängd koffein. Konstgjorda sötningsmedel har också kopplats till en ökad risk för typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom.
Hur är missbruk av energidryck?
Bir energidrycksmissbruk Det kan ske gradvis eller snabbt.
Flera faktorer spelar en roll för att bestämma hur ett beroende kommer att utvecklas, inklusive personlig och familjehistoria, såväl som hjärnkemi.
EnergidryckerSärskilt de som innehåller mycket koffein och socker får hjärnan att frigöra högre mängder dopamin, det må bra hormonet.
Nackdelen är dock energidryckerJu oftare du konsumerar det, desto mindre glädje kommer du att njuta av dopaminresponsen. Detta leder till konsumtion i ökade mängder och upplever det beroendeframkallande dopaminsvaret.
Energidryckerkan också vara psykologiskt beroendeframkallande. Vissa människor energidrycker de kan känna sig oförmögna att utföra sina dagliga uppgifter utan dem, och detta leder till missbruk.
Ändå, energidryckerKom ihåg att olika faktorer spelar en roll för att utveckla ett beroende och dessa faktorer varierar från person till person.
Hur man ger upp energidrycker?
EnergidryckerÄven om det kan verka svårt att sluta, finns det två viktiga sätt att bryta ett beroende:
Det, energidryckerDet handlar om att sluta på en gång men kan orsaka abstinenssymptom. Det är mer effektivt än den andra metoden.
Minska intaget
Detta är tills du släpper taget energidryck Det innebär långsamt och metodiskt att minska intaget. Även om det kan ta längre tid kan det ofta hjälpa till att undvika abstinenssymptom.
Båda metoderna har fördelar och nackdelar, så välj den som bäst passar din nuvarande livsstil och personlighet.
Alternativ till energidrycker
Ibland a energidrycksmissbrukDet enklaste sättet att bekämpa det är att ersätta det med något liknande.
Här är några hälsosamma alternativ med inget eller lägre innehåll av koffein, socker och konstgjorda sötningsmedel:
Energidrycker De flesta av de hälsoproblem som är förknippade med det är inriktade på koffeininnehållet. Det är viktigt att det i allmänhet rekommenderas att vuxna inte konsumerar mer än 400 mg koffein per dag.
Energidrycker Den innehåller vanligtvis 237 mg koffein per 80 ml, vilket är ganska nära den genomsnittliga koppen kaffe. Problemet är att många energidryckDen säljs i lådor större än 237 ml.
Dessutom innehåller några av dem mer koffein. Förutom det flera energidryckDen innehåller också örtextrakt som guarana, en naturlig koffeinkälla som innehåller cirka 40 mg koffein per gram.
Du använder energidryckberoende på typ och storlek på energidryck Om du konsumerar det är det inte svårt att överskrida den rekommenderade mängden koffein.
Energidryck Om du bestämmer dig för att konsumera den, begränsa den till minst 473 ml standarddryck per dag och drick inte alla andra koffeinhaltiga drycker för att undvika överdrivet koffein.
Gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar bör hålla sig borta från energidrycker.
Som ett resultat;
EnergidryckerDet kan vara användbart när du är trött eller sömnberövad genom att öka hjärnans funktion.
Men energidrycker Det finns vissa hälsoproblem, särskilt relaterade till överdrivet koffeinintag, sockerinnehåll och att blanda dem med alkohol.
Energidryck Om du ska dricka, begränsa ditt intag till 473 ml per dag. Försök också minska ditt intag av andra koffeinhaltiga drycker för att undvika de skadliga effekterna av för mycket koffein.
Vissa människor, inklusive gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar energidryckbör undvika det helt.
