basketPå grund av sin världsomspännande popularitet är det en rolig sport som passar många nivåer och åldrar.
Ett vanligt basketlag har fem spelare på varje sida. Du kan också spela i två till två eller tre till tre eller på egen hand. Det är möjligt att spela basket på inomhusbanor hela året.
Huvudmålet med spelet är att få poäng genom att föra bollen genom cirkeln. Defensiva strategier tillämpas för att förhindra att det andra laget skjuter en korg.
Spelar baskethar fysiska, emotionella och sociala fördelar och förbättrar den allmänna hälsan. Begäran fördelar med basket.
Vilka är fördelarna med basket?
Bra för hjärtat
BasketbollJag är bra för hjärthälsa. Eftersom det innebär rörelse ökar hjärtfrekvensen. Det hjälper också till att upprätthålla uthållighet, vilket är viktigt för ett hälsosamt hjärta.
Det kommer att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar senare i livet.
Tillverkad 2019 enligt en forskning basketÖkar vilopuls, vilket har en positiv effekt på kardiorespiratorisk kondition. Detta är kopplat till en lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Ger kaloriförbränning
Alla snabba sidorörelser, löpning och hoppning ger en aerob träning som hjälper till att bränna mer kalorier.
Spelat i en timme basketEn person som väger 75 kg kan också bränna cirka 600 kalorier, medan en person som väger 115 kg kan bränna cirka 900 kalorier.
Stärker muskulär uthållighet
spelar basket det kräver smidighet, styrka och uthållighet. Du måste röra dig snabbt och ändra riktning med muskelkontraktioner med hög intensitet och kort varaktighet.
Du behöver också muskulär uthållighet, vilket är musklernas förmåga att applicera styrka om och om igen. Spelar basket Muskeluthållighet ökar genom att göra övningar för att bygga över- och underkroppsstyrka.
Denna fantastiska sport hjälper till att utveckla och bygga benstyrka. Det gör att ny benvävnad kan bildas, vilket gör benen starkare.
Musklerna och benen i vår kropp, som innebär att man drar och skjuter musklerna mot benet basket Det blir starkare med en fysisk aktivitet som.
Minskar stress
Fysisk aktivitet frigör endorfiner, det lyckahormon som får dig att må bra. Endorfiner främjar avslappning och minskar smärta. Det kan också lindra depression, ge självförtroende och förbättra jobbet.
spelar basketDet kommer också att förbättra koncentrationsförmågan genom att fokusera på spelet. Detta kan också bidra till att öka medvetenheten. Dessa verktyg är effektiva för att hantera ångest i andra delar av ditt liv.
Stärker immuniteten
basket eller någon annan sport hjälper till att minska stress.
stres När det minskar kommer du att ha mer energi och bättre fokusera på vad du behöver göra. Det gör dig också mer social, vilket hjälper till att förhindra depression.
När stress minskar ger det också ett boost till immunförsvaret.
Förbättrar grundläggande rörelsefärdigheter
spelar basketerbjuder unga människor möjlighet att utveckla de motoriska färdigheter som krävs för utveckling. En forskning basketDet indikerar barnets effektivitet när det gäller att utveckla de grundläggande rörelsefärdigheter som barn bör lära sig.
spelar basket Det hjälper till att förbättra motorisk samordning, flexibilitet och uthållighet. Det främjar också hastighet, smidighet och styrka.
Dessa färdigheter är kända för att ha en positiv effekt på att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och uppmuntra till mer fysisk aktivitet.
Förbättrar kroppssammansättningen
Forskning, att spela basket allmänna kroppssammansättning De fann att det hade en positiv effekt på dig.
I en studie hade outbildade män en 3-månaders gatuupplevelse, vilket hade en positiv effekt på den övergripande konditionen och kroppssammansättningen. basket träning tog. Efter träning ökade männen sin magra kroppsmassa och minskade sin kroppsfettprocent.
Fungerar som styrketräning
Spelar basket Du har en perfekt kroppsövning. Detta hjälper till med muskelmassa. Det hjälper till att utveckla rygg-, nacke-, deltoid- och kärnmuskler.
Det gör också benen starkare; rörelser som dribblingar och dribblingar stärker armar, handmuskler och flexibilitet i handleden.
basket Det är ett snabbt spel som kräver mycket fysisk skicklighet, men det är också ett sinnespel som kräver att du tänker på tårna.
basketkräver mycket fokus för att kunna utföra åtgärden exakt och snabbt och fatta effektiva beslut med bollen.
Dessutom måste man träna sig själv för att ständigt kunna observera motståndare och lagkamrater och fatta snabba beslut baserat på deras handlingar.
Ger bättre samordning och förbättrar motorik
basketKräver perfekt hand-öga-koordination såväl som full kroppskoordination. När du spelar den här sporten tränar den dig att hjälpa till att utveckla dessa färdigheter.
Medan dribblingar förbättrar hand-öga-koordinationen erbjuder hoppskott möjligheten att utveckla fullkoordinering.
Att ha en stark kropp hjälper dig att utföra dessa rörelser lättare.
Förbättrar självdisciplin och koncentration
Som i andra sporter, spelar basket Det finns också regler som ska följas. När du bryter mot dessa regler ådras straff för dig såväl som för laget.
Det hjälper också till att utveckla självdisciplin eftersom det uppmuntrar att vara mer konkurrenskraftig och rättvis. Det håller också sinnet alert och alert.
Ökar utrymme och kroppsmedvetenhet
Basket är ett spel som kräver rumslig medvetenhet. För att få det perfekta skottet måste du veta var du är placerad eller var du ska spela försvar effektivt.
När du väl är medveten om rymden och kroppen vet du exakt var du behöver vara när din lagkamrat eller motståndare tar ett skott eller passerar bollen.
Medan rumslig medvetenhet förbättras hjälper det också till att upprätthålla balans.
Ökar självförtroendet
En av de bästa fördelarna med att spela basketjag är att öka sitt självförtroende. Att vara en bra spelare och vara medlem i ett bra team ökar självkänslan och låter dig få mer självförtroende.
När ditt självförtroende ökar ökar din tro på dina förmågor. Att känna dig trygg gör att du kan möta ditt liv genom att göra ditt liv bättre och har en positiv effekt på alla delar av livet.
Framgång på lekplatsen kan spridas till andra delar av livet och du inser att du har tro på dig själv och dina förmågor.
spelar baskethjälper till att utveckla en känsla av gemenskap och lagarbete. Det ger en chans att interagera positivt med människor med olika bakgrund, vilket vidgar ett perspektiv.
Oavsett resultatet av föreställningen lär du dig att spela rättvis och artig.
Förbättrar kommunikationsförmågan
Genom att interagera med en lagkamrat kan spelaren lära sig nya sätt att kommunicera muntligt och icke-verbalt.
Det kommer sannolikt att finnas tid att kommunicera före, under och efter ett spel eller en träning.
Oavsett om du väljer att prata oftare eller vara tyst, kommer positiva kommunikationsförmågor att gynna ditt atletiska, personliga och professionella liv.
Tips för att spela basket
Värm alltid upp och sträck dina leder och muskler innan du träffar matchen. Efter matchen, försumma inte att svalna genom att sträcka rörelser.
basket det är ett fysiskt utmanande spel. Det är viktigt att dricka mycket vätska för att återfukta kroppen med jämna mellanrum.
På grund av de fysiska kraven är det viktigt att hålla dig flexibel och stark.
Som en del av denna sportkonditionsrutin kan du hålla dig fysisk och mentalt i form i många år.
Som ett resultat;
basket Det är ett utmärkt sätt att komma i form och hålla sig aktiv. Du kan spela med en medelstor eller ansträngande intensitet. Att ta lite tid kan hjälpa till att bygga styrka, flexibilitet och uthållighet.
Du lär dig att flytta din kropp på olika sätt medan du hoppar och roterar. Du kommer också att få kontakt med olika människor och arbeta för att vara en bra lagkamrat.
