Kalawan leuwih 500 variétas sarta buah markisa atawa buah markisa disebut oge buah markisa Éta dikonsumsi salami ratusan taun. Biasana warnana wungu sareng nyarupaan jeruk bali. Dagingna teguh, juicy sareng diwangun ku siki di jerona. Buahna boga rasa haseum.
buah markisaÉta ngabantosan ngubaran diabetes sareng ngabantosan nyegah kanker sareng rematik.
Eusi serat anu luhur ogé ningkatkeun kaséhatan pencernaan. Buah ngagaduhan antioksidan anu ngatur tekanan darah sareng ngadukung kaséhatan jantung.
Naon Dupi Markisa?
buah markisa, jenis markisa Bunga gairah nyaeta buah anggur. buah markisaÉta mangrupikeun anugerah pikeun pasén diabétes, berkat indéks glikemikna anu rendah sareng eusi serat anu luhur.
Serat ogé ningkatkeun kaséhatan pencernaan. Ogé, markisa boga antioksidan anu naekeun kekebalan sarta ngalawan sagala rupa jenis kanker.
Sikina ogé bisa didahar, tapi sikina boga rasa haseum jeung haseum.
Nilai Gizi Buah Markisa
NUTRISI
NILAI NUTRITIF
RDI PERSEN
tanaga
97 Kcal
5%
karbohidrat
23,38 g
18%
protéin
2.20 g
4%
Total gajih
0,70 g
3%
Koléstérol
0 mg
0%
serat dietary
10.40 g
27%
VITAMIN
folat
14 µg
3%
niacin
1.500 mg
9%
Pyridoxine
0.100 mg
8%
Vitamin B 2
0.130 mg
10%
tiamin
0.00 mg
0%
vitamin A
1274 IU
43%
vitamin C
30 mg
50%
Vitamin E
0,02 µg
<1%
vitamin K
0.7 mg
0.5%
ELEKTROLIT
natrium
0 mg
0%
kalium
348 mg
7%
MINERAL
kalsium
12 mg
1.2%
tambaga
0,086 mg
9.5%
beusi
1,60 mg
20%
magnésium
29 mg
7%
fosfor
68 mg
10%
selenium
0,6 µg
1%
seng
0,10 µg
1%
NUTRISI HERBAL
Karotén-ß
743 µg
-
crypto-xanthine-ß
41 µg
-
Lycopene
0 µg
-
Naon Mangpaat Markisa?
Ngabantosan ngubaran diabetes
Indéks glikemik rendah (GI) sareng eusi serat anu luhur buah mangpaat pikeun pasén diabétes. Buah ogé mangrupikeun jinis serat anu ngajaga anjeun kenyang tanpa ningkatkeun asupan kalori. péktin Éta ogé beunghar tina segi
Gula dina buah lalaunan nyerep kana aliran getih, anu nyegah lonjakan gula anu ngadadak sareng seukeut.
Studi, buah markisaIeu nunjukkeun yén éta tiasa dianggo salaku suplement gizi pikeun pengobatan diabetes kusabab poténsi hypoglycemic na.
Buah ogé tiasa nurunkeun kadar kolesterol sérum sareng ningkatkeun fungsi insulin (ngurangan résistansi insulin).
buah markisaÉta dibungkus ku antioksidan anu ngalawan radikal bébas anu nyababkeun kanker. Éta ogé ngandung vitamin A, flavonoid, sareng sanyawa fénolik sanés anu ngabantosan nyegah kanker.
Sanyawa ieu dina buah nyaéta chrysin, anu nunjukkeun kagiatan anti kanker. buah markisaSanyawa penting séjénna, Piceatannol, geus kapanggih bisa maéhan sél kanker colorectal.
buah markisa Éta ogé ngandung vitamin C. Antioksidan anu paling kuat vitamin C Éta ngancurkeun radikal bébas dina awak sareng nyegah panyakit sapertos kanker.
Ngatur tekanan darah sareng ngajaga jantung
buah markisaÉta beunghar kalium, mineral penting anu ngatur tingkat tekanan darah. Ieu relaxes pembuluh darah sarta ngaronjatkeun aliran getih. Ieu ngurangan galur jantung sarta ngaronjatkeun kaséhatan jantung sakabéh.
Langkung importantly, gerakan antara mémbran awak biasana ngan diwenangkeun ngaliwatan saluran diatur ku kalium - alesan sejen naha mineral ieu kacida pentingna.
Hiji studi Amérika ekstrak kulit markisaÉta nyatakeun yén éta tiasa dianggo salaku ubar pikeun hiperténsi.
buah markisa The piceatannol dina eta mantuan nurunkeun tingkat tekanan getih, nurutkeun studi.
nguatkeun kekebalan
buah markisangandung vitamin C, karoten jeung cryptoxin, nu mantuan nguatkeun sistim imun.
Vitamin C ogé ngarangsang aktivitas sél getih bodas, nu hartina sistim imun kuat sarta pencegahan ailments umum.
Ningkatkeun kaséhatan pencernaan
buah markisaIeu mangrupakeun tambahan idéal pikeun diet ramah-cerna sabab mangrupakeun sumber hébat serat.
Boh bubur sareng kulit buah ngandung serat larut cai, anu bertindak salaku laxative sareng ningkatkeun gerakan usus.
Serat dietary ieu ngabantosan nyegah kabebeng sareng ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol tina arteri sareng pembuluh darah.
Ningkatkeun kaséhatan otak sareng ngirangan kahariwang
Tina kamekaran otak buah markisaKalium sareng folat tanggung jawab. Anu mimiti ningkatkeun aliran getih sareng kognisi, sedengkeun anu terakhir nyegah Alzheimer sareng turunna kognitif.
Sababaraha sumber nyatakeun yén kembang gairah tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang. Buah ngandung antioksidan anu ngalawan peradangan. Éta ogé tiasa gaduh pangaruh anu nenangkeun kana kahariwang.
nguatkeun tulang
Beunghar mineral sapertos magnesium, kalsium, beusi sareng fosfor, éta ngabantosan nyegah panyakit tulang. Mineral ngajaga dénsitas tulang malah nyegah osteoporosis.
Studi, ekstrak kulit markisatina radang buku-buku Éta ogé parantos nunjukkeun gaduh sipat anti radang anu tiasa dianggo saé pikeun ngagentos gejala.
Ngabantosan ngubaran panyakit engapan
buah markisaCampuran bioflavonoid di jerona ngagaduhan pangaruh anu positif dina sistem pernapasan. Panaliti nunjukkeun yén ekstrak buah tiasa ngabantosan asma sareng batuk.
Ningkatkeun kualitas bobo
Buah ngandung sanyawa calming. Studi, buah markisaÉta nunjukkeun yén éta dianggo pikeun ngubaran insomnia sareng karesahan.
buah markisaKalium gaduh sipat vasodilasi. Beusi dina buah jeung Tambaga Gawéna pangalusna lamun digabungkeun jeung
Beusi sareng tambaga mangrupikeun komponén penting dina produksi sél getih beureum. Nalika jumlah RBC ningkat, getih tiasa ngalir langkung gampang.
Mangpaat markisa pikeun ibu hamil
buah markisaFolat dina folat mantuan tumuwuh sarta ngembangkeun fétus sarta nyegah defects tube neural di orok. Buah ogé ningkatkeun kekebalan sareng kaséhatan tulang nalika kakandungan.
Naha markisa ngajadikeun anjeun leungit beurat?
Sanajan aya saeutik panalungtikan ngeunaan ieu, sababaraha studi nunjukkeun yén serat dina buah bisa mantuan leungitna beurat.
Nyadiakeun tightening kulit
Buah mangrupikeun gizi khusus anu mangpaat pikeun kulit. vitamin Amangrupakeun sumberdaya hébat.
buah markisaAntioksidan séjén anu aya dina cedar, sapertos vitamin C, riboflavin, sareng karoten, ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ngalambatkeun tanda-tanda sepuh.
buah markisaÉta beunghar ku piceatannol, anu tiasa gaduh pangaruh anti sepuh.
Sanajan kitu, panalungtikan beton di wewengkon ieu diwatesan.
Kumaha Dahar Buah Markisa?
Potong buah dina satengah ku péso. Candak bagian jero (sareng sikina) nganggo sendok sareng tuang.
Mémbran misahkeun siki tina husk bisa jadi haseum. Anjeun tiasa naburkeun sababaraha gula sareng tuang.
buah markisa bisa dipaké ku cara séjén ogé. Anjeun tiasa nyampur sareng yogurt sareng tambahkeun kana saos salad, sareng dianggo dina manisan sareng inuman.
Tapi, ulah ngadahar kulitna, sabab kulitna ngandung sajumlah leutik glikosida sianogenik (sumber sianida).
Kumaha cara ngadamel jus markisa?
Ieu teh jus buah kalawan pangaruh cooling alus teuing dijieun saperti kieu;
– Candak 5 atawa 6 markisa konéng asak.
– Potong buah manjang jeung ngagunakeun tungtung sendok piceun daging jeung nempatkeun eta dina Blénder.
– Tambahkeun cai tilu kali tur ngajalankeun Blénder pikeun hiji menit ambéh siki hideung misah ti jelly. Ulah over mix, disebutkeun siki bisa crumble.
– Ayeuna saring campuran ngaliwatan ayakan kana kendi pikeun misahkeun siki jeung squeeze kaluar unggal tetes.
– Deui nambahkeun cai tiis jeung gula tilu kali rasa.
– Tuang cai kana kendi atawa botol jeung tiis. 2 markisa dipaké pikeun nyieun ngeunaan 5 satengah liter jus.
- Jus ieu tiasa salami 5 dinten nalika disimpen dina kulkas.
Naon Mangpaat Jus Markisa?
buah markisa Nginum jusna ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan, sabab beunghar ku vitamin sareng gizi penting anu sanés.
Sagelas atah jus markisa nyadiakeun kira-kira 1771 IU vitamin A jeung 1035 mcg béta karoten, sedengkeun atah jus markisa konéng Éta ngandung 2329 IU vitamin A sareng 1297 mcg béta karoten.
jus markisaMangpaatna kieu;
- Sagelas jus markisa Éta tindakan salaku agén cooling alus teuing. Hatur nuhun kana rasa tiis anu nyegerkeun, éta tiasa ningkatkeun rasa kaduruk dina beuteung. Eta mantuan pikeun tenang ku bersantai saraf jeung pikiran.
- jus markisanyaéta kadaharan laxative nu mantuan dina gerakan bowel. Mangpaat pikeun jalma anu ngalaman masalah pencernaan sareng kabebeng.
- jus markisaNgandung alkaloid anu nurunkeun tekanan darah, gaduh pangaruh sedative sareng antispasmodic.
- jus markisajawab warna konéng sarta wungu buah. béta karoten nyaeta beunghar Éta ogé disebut pro-vitamin A sabab dirobah jadi vitamin A dina ati. Salaku antioksidan, éta ngabantosan nyegah kanker, panyakit jantung, sareng tekanan darah tinggi.
Beta karoten anu dikandungna ngadukung kamekaran tulang sareng huntu, ngalereskeun jaringan awak sareng mangpaat panon, ogé ngirangan résiko rematik, panyakit Parkinson, infertilitas sareng déprési.
- buah markisa Vitamin B2, Vitamin B6, folat jeung kolin nyaeta beunghar Nginum jus markisaVitamin B mangpaat pikeun kaséhatan méntal sareng fungsi otak, ogé ngadukung mémbran mukosa dina saluran pencernaan. Sajaba ti éta, éta nurunkeun kadar kolesterol sarta ngaronjatkeun sirkulasi.
- jus markisaÉta nenangkeun saraf sareng janten mangpaat pikeun insomnia.
- Kacida bergizi sarta cageur, jus ieu bisa nenangkeun serangan asma. Éta ngandung vitamin C anu ngabantosan meungpeuk histamin anu nyababkeun gejala asma.
- Vitamin C mangrupikeun antioksidan anu ngabantosan awak nyegah sareng ngalawan panyakit sareng inféksi. Éta ogé nyepetkeun penyembuhan tatu ku ngagampangkeun perbaikan jaringan.
- Éta ogé ngandung seueur mineral kalium. Kalium penting pisan pikeun fungsi ginjal sareng kontraksi otot anu leres sareng mangpaat pisan pikeun perokok, vegetarian sareng atlit.
Naon Harm Buah Markisa?
Masalah Nalika Kakandungan sareng Nyusuan
buah markisa Sakumaha anu kacatet dina mangpaatna, sanaos aya mangpaatna nalika kakandungan, panilitian nunjukkeun yén éta henteu kedah dikonsumsi kaleuleuwihan nalika kakandungan atanapi nyusoni.
Masalah Salila Bedah
Kusabab buah tiasa ngaktifkeun sistem saraf pusat, éta tiasa ngaganggu anesthesia nalika dioperasi. Eureun ngonsumsi sahenteuna dua minggu sateuacan operasi anu dijadwalkeun.
Bisa ngabalukarkeun Sindrom Latex-Buah
Jalma kalawan alergi lateks buah markisaAranjeunna tiasa langkung sénsitip kana naon éta sareng ngalaman gejala alérgi. Ku alatan éta, individu sapertos buah markisa konsumsi kudu dihindari.
Salaku hasilna;
buah markisa Éta beunghar serat, antioksidan, vitamin sareng mineral. Éta tiasa ngabantosan ngubaran diabetes, ngatur tekanan darah, sareng ogé ngirangan résiko kanker.
