Éstrogén nyaéta hormon anu ngajadikeun awéwé awéwé. Éta ngabentuk ciri anu ngabédakeun awak awéwé sareng awak lalaki.
Lalaki ogé secrete pisan saeutik éstrogén, tapi teu sakumaha dominant sakumaha di awéwé.
Hormon éstrogén maénkeun peran anu penting pisan dina kaséhatan awéwé. Contona; jawab ngembangkeun seksual katresna ngora salila pubertas.
Ieu ngatur tumuwuhna lapisan uterus salila siklus menstruasi sarta kakandungan. Éta nyababkeun parobahan payudara dina awéwé rumaja sareng ibu hamil. Éta maénkeun peran dina métabolisme koléstérol sareng tulang. Éta ngatur beurat awak sareng sensitipitas insulin.
Henteu éta parobahan penting sareng penting pikeun awak awéwé? Kusabab sababaraha alesan, tingkat hormon éstrogén dina awak urang turun ti jaman ka jaman.
Naon kajadian lajeng? "Kumaha carana ningkatkeun hormon awéwé?" Urang ngawitan néangan jawaban kana patarosan. Pikeun maranéhanana wondering nalika éstrogén turun Hayu urang mimitian ku ngabejaan naon kajadian.
Naon anu jadi sabab éstrogén low?
Hormon éstrogén dihasilkeun dina ovarium. Upami aya masalah dina ovarium, ogé bakal aya parobahan tingkat éstrogén.
tingkat éstrogén low Aya sababaraha faktor anu nyababkeun éta. Faktor ieu nyaéta:
Kapang overgrowth kalawan racun ragi blocking situs reséptor hormon
kumaha upami jalmi tingkat éstrogén turun tiasa ngartos Upami anjeunna niténan parobahan dina awakna, anjeunna tiasa ngartos. Nalika tingkat éstrogén turun Parobahan naon anu lumangsung dina awak?
Naon gejala éstrogén low?
Katresna anu teu acan ngahontal pubertas atawa ménopausedina awak awéwé ngadeukeutan hormon éstrogén low leuwih resiko. Nanging, éta tiasa mangaruhan awéwé dina sagala umur.
Panas kilat sareng kesang wengi:éstrogén lowmangaruhan hipotalamus, bagian otak anu ngatur suhu awak. tingkat éstrogén low Nalika ieu kajantenan, bagian otak ieu janten sénsitip kana paningkatan leutik suhu awak. Hot flashes jeung sweating kaleuleuwihan teu bisa dihindari.
Kacapean atanapi insomnia: Hot flashes peuting ngabalukarkeun interrupted saré.
Hormon éstrogén aya hubunganana sareng serotonin anu diproduksi ku uteuk. Serotonin, hormon bobo melatoninabdi ngalakukeun. Janten, upami éstrogén turun, serotonin turun, anu matak hésé pikeun ngahasilkeun melatonin.
Kasesahan fokus: Teu sare ogé ngabalukarkeun deficit perhatian sarta kasusah konsentrasi.
Parobahan mood:Éstrogén ngatur siklus menstruasi, salaku hasil tina siklus menstruasi teu teratur mood jadi teu stabil. Kaayaan langkung parah nalika insomnia ditambahkeun kana éta.
Depresi: éstrogén, rarasaan katekenIeu raises tingkat serotonin, nu gelut ngalawan eta. Nalika hormon éstrogén rendah, tingkat serotonin ogé turun sareng janten langkung hese pikeun ngalawan depresi.
Patah tulang: Éstrogén ningkatkeun dénsitas tulang, nalika tingkatna turun dina awak, dénsitas tulang turun sareng tulang janten rapuh.
Hubungan anu nyeri:Upami tingkat éstrogén henteu cekap, sapertos dina ménopause, heunceut janten garing sareng témbok heunceut ipis. kaayaan ieu ngabalukarkeun sanggama nyeri.
Atrofi vulvovaginal: éstrogén low Atrofi vulvovaginal berkembang nalika tingkat heunceut nyababkeun heunceut sempit sareng leungit kalenturanna. Kaayaan ieu disebut ogé sindrom genitourinary of ménopause.
Inféksi saluran kemih: Leuwih alatan thinning tina uretra inféksi saluran kemih mungkin lulus. Nalika uretra jadi ipis, leuwih gampang pikeun baktéri ngabahayakeun asup jeung nginféksi kandung kemih atawa heunceut.
Ngaronjat beurat:Éstrogén jeung hormon séks séjén mangaruhan sabaraha gajih dina awak. Lamun éstrogén low, awak utamana wewengkon beuteungÉta nyimpen langkung gajih. Hal ieu ngajadikeun hésé leungit beurat. Nalika tingkat éstrogén saimbang, janten langkung gampang kaleungitan beurat.
Faktor résiko pikeun éstrogén low
Dina sababaraha urang tingkat éstrogén low leuwih gampang kajadian. saha tingkat éstrogén low? Faktor résiko anu paling umum nyaéta:
umurOvarium ngahasilkeun kurang éstrogén kana waktu.
Ngagaduhan masalah hormonal di kulawarga, sapertos kista ovarium.
Diagnosis éstrogén low Biasana dimimitian ku pamariksaan fisik, riwayat médis, sareng tinjauan gejala. Nyababkeun éstrogén lowDokter bakal ngalakukeun tés getih pikeun mariksa tingkat hormon.
Perlakuan éstrogén low
pikeun sakabéh awéwé terapi éstrogén low teu perlu. Gejala éstrogén low Upami janten ngaganggu, pangobatan dokter tiasa disarankeun. Pangobatan, ngabalukarkeun low éstrogénÉta dilakukeun masing-masing dumasar kana naon sareng gejala.
Kumaha Hormon Éstrogén Ngaronjatkeun?
Naha aya cara pikeun ningkatkeun tingkat éstrogén sacara alami? Tangtosna, tingkat ragrag tiasa dikontrol ku sababaraha parobihan diet sareng gaya hirup. Kakurangan hormon éstrogén Éta naék ku cara alami ieu.
Kahiji, manggihan lamun boga éstrogén low
éstrogén lowHal kahiji anu anjeun kedah laksanakeun nalika anjeun nyangka kanker nyaéta angkat ka dokter. Jalma anu bakal masihan nasihat anu paling penting dina hal ieu nyaéta dokter.
Éta ngalakukeun sababaraha tés anu tiasa nangtukeun tingkat hormon. Ieu jelas ditangtukeun naha aya éstrogén low atanapi henteu.
eureun ngaroko
Roko gaduh épék ngabahayakeun dina sistem éndokrin sareng ieu ngabatesan kamampuan awak pikeun ngahasilkeun éstrogén. Ngaleungitkeun ngaroko mangrupikeun léngkah penting pikeun ningkatkeun tingkat hormon awéwé.
parobahan diet
Supados sistem éndokrin ngahasilkeun éstrogén anu cukup, awak urang kedah séhat. Dahar séhat sareng nyingkahan tuangeun GMO.
Sanajan kitu, kécap hésé pisan dicerna sarta mangrupa kadaharan alérgi. Kadaharan séjén anu ngandung phytoestrogens nyaéta kacang polong, cranberry, aprikot, prunes, brokoli, kembang engkol, flaxseed, siki waluh atah, sprouts samanggi beureum, sprouts kacang mung jeung séréal sakabeh.
Gula nyababkeun teu saimbangna hormonal dina awak, janten ngirangan konsumsi gula ogé.
Kadaharan anu ngandung magnesium dahar atawa nyokot tablet magnésium ngarangsang produksi éstrogén jeung éstrogén low Éta ngirangan seueur gejala anu disababkeun ku
gain beurat
Anu henteu ningali kana judul sareng panik. Kuring terang kumaha sesah kaleungitan beurat sanaos 100 gram sareng seueur jalma ngaliwat prosés sesah ieu. Ieu sanés pikeun jalma anu nyobian leungit beurat. Rekomendasi anu sah pikeun anu lemah.
Kurang beurat ngahambat kamampuan awak pikeun ngahasilkeun éstrogén. Ngajaga beurat séhat ningkatkeun tingkat éstrogén. Lemak awak diperlukeun pikeun ngahasilkeun hormon.
Pikeun teas herbal
Ngaronjatkeun tingkat éstrogén Rupa-rupa anjeun tiasa nganggo pikeun teas herbal aya. samanggi beureum, hops, licorice, thyme, verbena jeung nempo palmetto teas asalna tina tutuwuhan kayaning Saatos ngarendam bumbu ieu dina cai panas sakitar 5 menit, anjeun tiasa nginum tèh. Ulah kaleuleuwihi ku jumlah.
Teh hideung sareng green tea ngandung phytoestrogens, nyaéta, aranjeunna ningkatkeun tingkat éstrogén.
keur kopi
Studi geus ditangtukeun yén awéwé nu nyokot leuwih ti 200mg kafein per poé boga tingkat éstrogén leuwih luhur batan awéwé nu teu.
Émut yén kafein mangrupikeun stimulan anu kuat. Ogé, ati-ati ulah gaduh langkung ti 400 mg kafein per dinten.
latihan
latihan beurat, panurunan dina tingkat éstrogénÉta nyababkeun kanker payudara, tapi latihan sedeng nyaéta séhat sareng ningkatkeun umur hirup bari ngirangan résiko kanker payudara.
nginum cairan
Cai pikeun ngaleungitkeun racun tina awak, sapertos seledri, bayem, kol sareng apu. sayuran berdaun héjoNingkatkeun asupan cairan ku nginum green tea sareng cai. Éta ngirangan setrés oksidatif sareng ningkatkeun produksi hormon dina awak.
Naon anu lumangsung lamun tingkat éstrogén naek?
Kaayaan ieu, disebut ogé dominasi éstrogén, éstrogén lowÉta langkung umum sareng diwujudkeun ku gejala di handap ieu:
