Sindrom ovarium polikistik (PCOS) atawa PCOS)nyaéta kaayaan anu mangaruhan tingkat hormon awéwé. Éta mangrupikeun panyakit awéwé, sareng dina hal ieu, awéwé ngahasilkeun hormon lalaki langkung seueur tibatan normal.
Teu saimbangna hormon ieu ngabalukarkeun période menstruasi teu teratur sarta ngajadikeun hésé meunang hamil. Éta ogé ngabalukarkeun gejala sapertos tumuwuhna rambut sareng botak dina raray sareng awak. Éta malah tiasa memicu panyakit sapertos diabetes sareng panyakit jantung dina jangka panjang.
Pél kontrol kalahiran, pangobatan diabetes, sareng sababaraha pangobatan herbal tiasa ngabantosan teu saimbangna hormon sareng ningkatkeun gejala.
ovarium polikistik Anjeun bakal mendakan sagala jinis inpormasi anu anjeun kedah terang ngeunaan éta sacara rinci dina neraskeun tulisan. oge"naon sindrom ovarium polikistik", "gejala ovarium polikistik", "panyebab ovarium polikistik, kumaha ngartos" sareng tungtungna"Naon metode pengobatan herbal ovarium polikistik? jejer bakal dipedar.
Naon Dupi Polycystic Ovarium?
Naon anu dimaksud PCOS?
PCOS, PCOS, ovarium polikistik, sindrom ovarium polikistik Éta mangrupikeun konsép anu béda anu dianggo pikeun nganyatakeun kaayaan anu sami.
Ieu mangrupikeun masalah hormonal anu mangaruhan awéwé nalika ngalahirkeun (umur 15 dugi ka 44). Éta lumangsung dina 2,2 dugi ka 26,7 persén awéwé dina grup umur ieu. Seueur awéwé henteu sadar yén aranjeunna gaduh kaayaan ieu.
ovarium polikistik; Éta mangaruhan ovarium awéwé, organ réproduktif anu ngahasilkeun éstrogén, sareng hormon progesteron anu ngatur siklus menstruasi. Ovarium ogé ngahasilkeun sajumlah leutik hormon jalu anu disebut androgens.
Ovarium ngaluarkeun endog pikeun dibuahan ku spérma lalaki. Pelepasan hiji endog unggal bulan disebut ovulation.
Hormon perangsang folikel (FSH) sareng hormon luteinizing (LH) ngatur ovulasi. FSH ngarangsang ovarium pikeun ngahasilkeun folikel, nyaéta kantong anu ngandung endog, teras LH memicu ovarium pikeun ngaleupaskeun endog anu asak. ovarium polikistikmangrupa "sindrom" atawa grup gejala nu mangaruhan ovarium jeung ovulation. Cai mibanda tilu fitur utama:
Kista dina ovarium
Tingkat luhur hormon lalaki
Haid teu teratur
Dina kaayaan ieu, loba kantong leutik, cairan-kaeusi tumuwuh di jero ovarium. Kecap "polikistik" hartina "seueur kista". Sacs ieu sabenerna folikel, unggal ngandung hiji endog immature. Endog henteu pernah cukup dewasa pikeun memicu ovulasi.
Kurangna ovulasi ngarobih tingkat éstrogén, progesteron, FSH, sareng LH. Tingkat éstrogén sareng progesteron langkung handap tina normal, sedengkeun tingkat androgén langkung luhur tibatan normal.
Hormon lalaki tambahan ngaganggu siklus menstruasi, janten awéwé kalayan ovarium polycystic kurang tina haid normal.
Naon anu jadi sabab Sindrom ovarium polikistik?
Dokter henteu terang naon anu nyababkeun sindrom ieu. Aranjeunna nyangka yén tingkat hormon jalu anu luhur nyegah ovarium tina ngahasilkeun hormon sareng biasana ngahasilkeun endog.
Gén, résistansi insulin, sareng peradangan sadayana pakait sareng produksi androgen kaleuleuwihan sareng Nyababkeun sindrom ovarium polikistiknaon nyieun.
gen
Panaliti nunjukkeun yén sindrom ieu tiasa genetik. Disebutkeun yén seueur gen - sanés ngan ukur hiji gén - kamungkinan nyumbang kana kaayaan éta.
résistansi insulin
70 persén awéwé anu ngalaman kaayaan ieu ngagaduhan résistansi insulin, anu hartosna sélna henteu tiasa nganggo insulin kalayan leres.
Insulin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku pankréas pikeun ngabantosan awak ngagunakeun gula tina dahareun pikeun énergi.
Nalika sél teu tiasa nganggo insulin kalayan leres, kabutuhan awak pikeun insulin ningkat. Pankréas ngahasilkeun langkung seueur insulin pikeun ngimbangan ieu.
Insulin tambahan memicu ovarium pikeun ngahasilkeun langkung seueur hormon lalaki. Obesitas mangrupikeun panyabab utama résistansi insulin. Duanana obesitas sareng résistansi insulin ningkatkeun résiko diabetes tipe 2.
Peradangan
Ngaronjat tingkat peradangan geus kapanggih dina awak awéwé jeung sindrom ieu. Kaleuwihan beurat nyumbang kana peradangan. Studi geus numbu peradangan kaleuleuwihan ka tingkat androgén tinggi.
Gejala Sindrom Ovarium Polikistik
Sababaraha awéwé mimiti ngalaman gejala nalika aranjeunna haid pikeun kahiji kalina. Batur ngan nambahan beurat atawa jadi reuneuh. ovarium polikistik aranjeunna manggihan aranjeunna. Paling umum gejala ovarium polikistik Ieu saperti kieu:
Haid teu teratur
Kurangna ovulation nyegah lapisan uterus ti shedding unggal bulan. Ku alatan éta, kalayan sindrom ieu, sababaraha awéwé ngalaman kurang ti dalapan période menstruasi per taun.
perdarahan beurat
Lapisan rahim butuh waktu anu langkung lami pikeun ngabentuk, ku kituna période menstruasi tiasa ngaluarkeun getih langkung seueur tibatan biasana.
Langkung ti 70 persén awéwé sareng kaayaan ieu ngalaman kaleuwihan rambut dina raray sareng awakna, kalebet tonggong, beuteung, sareng dada.
Jarawat
Hormon lalaki bisa nyieun kulit oilier ti normal sarta ngabalukarkeun jerawat dina beungeut, dada jeung wewengkon tonggong.
Ngaronjat beurat
awéwé kalayan ovarium polycysticLangkung ti 80 persén jalma kaleuwihan beurat atanapi obese.
botak pola lalaki
Bulu dina kulit sirah jadi thinner sarta ragrag kaluar.
darkening tina kulit
Patches poék kulit bisa lumangsung dina tilep beuheung, palangkangan, sarta handapeun breasts.
Nyeri sirah
Parobahan hormon bisa memicu headaches di sababaraha awéwé.
Panyakit naon anu nyababkeun ovarium polikistik?
Ngagaduhan tingkat androgén anu langkung luhur tibatan normal Sindrom ovarium polikistik efek sampingIeu tiasa mangaruhan kasuburan sareng aspék kaséhatan sanés.
Infertilitas
Anjeun kedah ovulate pikeun reuneuh. Awéwé anu teu ovulate rutin teu bisa ngaleupaskeun cukup endog pikeun dibuahan. ovarium polikistikIeu salah sahiji panyabab utama infertility di awéwé.
sindrom métabolik
Jalma anu ngagaduhan sindrom ovarium polikistikLangkung ti 80 persén jalma kaleuwihan beurat atanapi obese. Duanana obesitas na PCOSÉta ningkatkeun résiko gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, koléstérol HDL rendah (saé) sareng koléstérol LDL (goréng). Kalawan babarengan, faktor ieu disebut sindrom métabolik sareng nyababkeun résiko panyakit jantung, diabetes, sareng stroke.
Saré apnea
Kaayaan ieu nyababkeun jeda terus-terusan dina sare peuting, anu ngaganggu bobo. apnea sare téh leuwih umum di awéwé kaleuwihan beurat - utamana ovarium polikistik lamun aya. Résiko apnea sare nyaéta 5 nepi ka 10 kali leuwih luhur di awéwé obese anu ngalaman sindrom ieu ti jalma anu henteu.
kanker endometrial
Salila ovulation, lapisan uterus diusir. Upami anjeun henteu ovulate unggal bulan, lapisan tiasa ngawangun. Lapisan uterus anu kandel tiasa ningkatkeun résiko kanker endometrium.
Déprési
Parobahan hormonal sareng gejala sapertos pertumbuhan rambut anu teu dihoyongkeun tiasa mangaruhan émosi anjeun. Jalma anu boga ovarium polikistikloba depresi sarta kahariwang hirup.
Kumaha ovarium polikistik didiagnosis?
Dokter biasana mendiagnosis sindrom ieu di awéwé anu ngagaduhan sahenteuna dua tina tilu gejala ieu;
tingkat androgén tinggi
siklus menstruasi henteu teratur
Kista dina ovarium
Dokter anjeun ogé bakal naroskeun upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos jarawat, rambut raray sareng awak, sareng gain beurat. Hiji ujian pelvic mantuan ngartos sagala masalah jeung ovarium atawa bagian séjén tina sistem reproduksi.
Tés getih ngamungkinkeun pikeun ngadeteksi tingkat hormon lalaki anu luhur normal. Tés getih ogé dilakukeun pikeun mariksa tingkat koléstérol, insulin, sareng trigliserida pikeun meunteun résiko panyakit jantung sareng kaayaan anu aya hubunganana sapertos diabetes.
PCOS sareng Kakandungan
Kusabab éta ngaganggu siklus menstruasi normal kakandungan sindrom ovarium polycystic bisa ditempo salaku halangan. Jalma anu boga ovarium polikistikAntara 70 jeung 80 persén urang ngalaman masalah kasuburan. Ieu ogé ningkatkeun résiko komplikasi nalika kakandungan.
Awéwé anu ngagaduhan sindrom ieu tiasa hamil nganggo pangobatan kasuburan anu ningkatkeun ovulasi. Kaleungitan beurat sareng nurunkeun kadar gula getih ningkatkeun kamungkinan kakandungan anu séhat.
Perawatan ovarium polikistik
pil KB sareng pangobatan sanésna tiasa ngabantosan ngatur siklus menstruasi sareng ngubaran gejala sapertos tumuwuhna rambut sareng jarawat.
Nyandak éstrogén sareng progestin unggal dinten tiasa mulangkeun kasaimbangan hormon normal, ngatur ovulasi, ngaleungitkeun gejala sapertos kaleuleuwihan rambut, sareng ngajagaan tina kanker endometrium.
Dokter anjeun ogé bakal resep sababaraha pangobatan pikeun ngubaran gejala. Ieu mangrupikeun ubar pikeun ngatur tingkat insulin, koléstérol sareng trigliserida.
Lamun perlakuan séjén teu hasil, bedah bisa jadi hiji pilihan pikeun ngaronjatkeun kasuburan. piercing ovarium nyaéta prosedur anu nyieun liang leutik dina ovarium ku laser pikeun mulangkeun ovulation normal.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Anjeun panginten kedah ningali dokter upami:
Haid anjeun geus kaliwat sarta anjeun teu reuneuh.
Kawas tumuwuhna bulu dina beungeut jeung awak anjeun gejala ovarium polikistik lamun aya.
Upami anjeun parantos nyobian hamil langkung ti 12 bulan tapi henteu hasil.
Upami anjeun ngagaduhan gejala diabetes sapertos haus atanapi lapar, visi kabur, atanapi leungitna beurat anu teu jelas.
Métode Perawatan Alami Ovarium Polikistik
Pangobatan sindrom ovarium polikistik Biasana dimimitian ku parobahan gaya hirup sapertos leungitna beurat, diet, sareng latihan. Kaleungitan ngan 5 dugi ka 10 persén beurat awak ngabantosan ngatur siklus menstruasi sareng ningkatkeun gejala.
Leungitna beurat ogé ningkatkeun kadar kolesterol, ngarecah résistansi insulin, sareng ngirangan résiko panyakit jantung sareng diabetes. Pilihan perlakuan alami ovarium polikistik keur "gizi sindrom ovarium polikistik" ve "pelangsingan ovarium polikistik" Hayu urang ngobrol ngeunaan topik.
Diet PCOS
Sindrom ovarium polikistik sareng gizi Aya hubungan langsung antara Dahar katuangan anu leres sareng ngahindarkeun zat-zat anu tangtu tiasa ngabantosan gejala.
Diet anu bergizi bakal ngabantosan ngatur hormon sareng siklus menstruasi. Pangan olahan sareng teu alami tiasa nyababkeun peradangan sareng résistansi insulin.
Pangan alam; Éta henteu ngandung gula buatan, hormon sareng pengawet. Kadaharan ieu sacaket mungkin ka alamna, kaayaan anu teu diolah.
Konsumsi bungbuahan, sayuran, séréal sakabeh jeung legumes. Ku cara ieu, sistem endokrin anjeun langkung hadé ngatur gula getih anjeun. Ogé, jieun perobahan diet sareng gaya hirup di handap ieu:
Nyaimbangkeun asupan karbohidrat sareng protéin
Karbohidrat sareng protéin duanana mangaruhan tingkat énergi sareng hormon anjeun. Dahar protéin ngarangsang awak pikeun ngahasilkeun insulin.
Kadaharan anu henteu diolah, karbohidrat tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin. Protéin basis tutuwuhan sapertos kacang, legumes, sareng séréal sadayana anu pangsaéna.
ngurangan peradangan
PCOS diartikeun peradangan kronis tingkat low dina hiji ulikan. Dahar pangan anti radang tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala.
Pertimbangkeun diet Tengah salaku pilihan. minyak zaitun, tomat, sayuran berdaun héjo; Lauk berminyak sapertos mackerel sareng tuna ngabantosan ngalawan peradangan.
Ningkatkeun asupan beusi anjeun
kalawan ovarium polikistik Sababaraha awéwé ngalaman perdarahan beurat salila periode menstruasi maranéhanana. Kakurangan beusi atawa anemia alatan kakurangan beusibisa ngabalukarkeun. Anjeun tiasa ngonsumsi pangan anu beunghar beusi sapertos bayem, endog sareng brokoli. Tapi anjeun teu kedah nyandak suplemén beusi tanpa ngobrol sareng dokter anjeun, sabab teuing beusi tiasa ningkatkeun résiko komplikasi.
Ningkatkeun asupan magnésium
Almond, cashews, bayem jeung cau beunghar magnésium PCOS dahareun ramah.
Konsumsi serat pikeun nyerna
A diet tinggi serat mantuan ngaronjatkeun nyerna. Lentil, buncis, brokoli, sprouts Brussel, pir, sareng alpukat mangrupikeun tuangeun anu beunghar serat.
Ngurangan kopi atanapi nyerah sadayana
Konsumsi kafein bisa disababkeun ku parobahan tingkat éstrogén. Coba ningkatkeun énérgi anjeun ku alternatif bébas kafein sapertos tea herbal. Kombucha teaSipat probiotikna ogé tiasa mangpaat.
dahar kadaharan ferméntasi
baktéri peujit cageur nyepetkeun métabolisme sarta maénkeun peran dina leungitna beurat. Pangajaran awéwé kalayan ovarium polycysticnunjukkeun yén anjeunna gaduh baktéri usus anu kirang séhat tibatan awéwé sanés. Salaku tambahan, panilitian anu muncul nunjukkeun yén sababaraha jinis probiotik tiasa gaduh pangaruh anu positif kana leungitna beurat.
Ku alatan éta, dahar pangan ferméntasi tinggi di probiotics - kayaning yogurt, kefir, sauerkraut sarta pangan ferméntasi lianna - baris mantuan ngaronjatkeun jumlah baktéri mangpaat dina peujit. Anjeun ogé tiasa mertimbangkeun nyandak suplement probiotic pikeun ngahontal hasil anu sami.
Hindarkeun tuangeun olahan sareng gula
Naon anu kedah didahar ku penderita ovarium polikistik?
Pangan olahan sareng gula anu luhur tiasa ningkatkeun kadar gula getih sareng ningkatkeun résiko résistansi insulin, anu aya hubunganana sareng obesitas. Kadaharan anu ngandung gula sareng karbohidrat olahan kalebet kueh, cookies, permen, sareng tuangeun gancang.
Coba diet rendah GI
Insulin mangrupikeun hormon anu ngangkut gula dina getih ka sél pikeun énergi. awéwé kalayan ovarium polycystic Biasana résistansi insulin, hartosna sél-sélna henteu nganggo insulin sakumaha sakuduna.
Ieu ningkatkeun tingkat insulin dina getih sareng nyababkeun gejala anu teu dihoyongkeun. Diet indéks glikemik rendah tiasa ngabantosan ngajaga kasaimbangan insulin.
Indéks glikemik (GI) nyaéta ukuran sabaraha gancang dahareun ningkatkeun tingkat insulin. diet indéks glikemikÉta diwangun ku ngonsumsi tuangeun anu laun-laun ningkatkeun kadar gula getih, anu ngabantosan nyegah spike insulin.
diet GI low, utamana PCOS Éta ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan pikeun awéwé anu résistansi insulin. Dina hiji ulikan, diet GI low nyababkeun leungitna beurat sarta perbaikan gejala dina 95% awéwé jeung irregularities menstruasi, bari 63% awéwé dina diet leungitna beurat standar nempo pamutahiran.
Ulah skip sarapan
awéwé kalayan PCOSDahar biasa disarankeun. Hiji studi manggihan yén sarapan téh hidangan pangbadagna poé sarta dinner téh pangleutikna. ovarium polikistik kapanggih yén éta bisa mantuan nyaimbangkeun hormon pakait sareng
Konsumsi lemak sehat
Konsumsi lemak séhat anu nyukupan, kalebet asam lemak omega-3, awéwé kalayan ovarium polycysticÉta ogé nyatakeun pikeun ngabantosan kasaimbangan hormon sareng ningkatkeun tingkat insulin.
Sababaraha lemak séhat; Ngandung lauk oily, alpukat, minyak zaitun, kacang unsalted jeung siki. Panaliti ka 61 awéwé kalayan PCOS mendakan yén suplement asam lemak omega-3 salami dalapan minggu ningkatkeun résistansi insulin sakitar 22%.
Suplemén Gizi
régulasi hormon, résistansi insulin, sareng ovarium polikistik Disebutkeun pikeun ngabantosan kaayaan radang anu aya hubunganana
Nanging, kedah ati-ati dina hal ieu sareng henteu ngalakukeun tindakan tanpa konsultasi ka dokter. Kusabab sababaraha perlakuan ovarium polycysticÉta tiasa ngaganggu négatip sareng naon sareng obat anu dianggo. Pangobatan herbal pikeun sindrom ovarium polikistik Disarankeun nyandak di handap ieu:
Inositol
Inositolnyaéta vitamin B anu tiasa ngabantosan résistansi insulin. Ogé sababaraha PCOS Éta parantos kapendak ngabantosan kasuburan dina kasus
Suplemén kromium tiasa ningkatkeun indéks massa awak anjeun. Éta ogé tiasa nyaimbangkeun tingkat insulin ku ngabantosan awak métabolisme gula.
Kayu manis
Kayu manisÉta dicandak tina kulit tangkal kayu manis. Disebutkeun yén ekstrak kayu manis ngagaduhan pangaruh anu positif kana résistansi insulin. Kayu manis ogé jalma kalawan ovarium polikistik Éta tindakan minangka régulator menstruasi.
Kunyit
Turmeric ngajangjikeun dina pengobatan sindrom ieu salaku agén anti radang jeung ngurangan résistansi insulin.
seng
Séng mangrupikeun unsur renik anu tiasa ngatur kasuburan sareng sistem imun anjeun. Pikeun ningkatkeun tingkat séng dina awak, anjeun tiasa nyandak suplemén atanapi tuang tuangeun anu beunghar séng, sapertos daging beureum, kacang, kacang, sareng kadaharan laut.
minyak malem primrose
minyak primrose sore, keram haid sareng ngabantosan perdarahan haid anu henteu teratur. Duanana PCOS Éta tiasa ningkatkeun kadar kolesterol sareng setrés oksidatif, anu aya hubunganana sareng
Kombinasi vitamin D sareng kalsium
Vitamin D mangrupikeun hormon anu penting pikeun sistem endokrin. Kakurangan vitamin D awéwé kalayan ovarium polycysticoge gejala umum. Vitamin D sareng kalsium tiasa ngatur période menstruasi sareng ngabantosan ovulasi.
minyak ati cod
minyak ati codÉta ngandung sajumlah ageung asam lemak omega-3, ogé vitamin D sareng A. Asam ieu ngabantosan ningkatkeun siklus menstruasi, ogé ngaleungitkeun lemak di sabudeureun cangkéng.
tukang cukur anjeun
tukang cukur anjeunmangrupikeun ramuan anu dianggo dina ubar Cina pikeun ngubaran résistansi insulin. Dina pengobatan ovarium polycystic; Berberine tiasa dianggo pikeun nyepetkeun métabolisme sareng nyaimbangkeun réspon éndokrin.
tutuwuhan adaptogen
Nalika awak teu tiasa ngatur insulin, éta tiasa ngumpulkeun dina awak anjeun sareng nyababkeun tingkat hormon séks lalaki anu langkung luhur anu disebut androgens.
Jamu Adaptogen disebut ngabantosan awak nyaimbangkeun hormon ieu. Sababaraha bumbu adaptogen ogé tiasa ngagentos gejala sanés, sapertos période haid anu henteu teratur. Taroskeun ka dokter anjeun sateuacan dianggo.
akar maca
akar macamangrupakeun ramuan tradisional dipaké pikeun ngaronjatkeun kasuburan jeung libido. Éta tiasa ngabantosan kasaimbangan hormon sareng nurunkeun tingkat kortisol. Éta ogé tiasa ngabantosan ngubaran depresi, anu tiasa janten gejala sindrom ieu.
Ashwagandha
Ashwagandha disebut oge "ginseng India". PCOS Éta tiasa ngabantosan kasaimbangan kortisol, anu tiasa ningkatkeun setrés sareng gejala anu disababkeun ku setrés.
Akar licorice
Akar tutuwuhan licorice ngandung sanyawa disebut glycyrrhizin. Kusabab ieu, éta dianggo pikeun sipat anti-radang na. Éta ngabantosan métabolisme gula sareng kasaimbangan hormon.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Bisa mantuan ngatur période menstruasi ku stimulating ovulation. Éta ogé tiasa ngirangan jumlah kista dina ovarium.
latihan
Latihan penting pikeun leungit beurat sareng ngajaga beurat anjeun. Tapi teuing olahraga bisa ngaganggu hormon, jadi Anjeun kudu meta dina cara saimbang.
Latihan anu ringan sareng dampak rendah sapertos yoga atanapi pilates tiasa dilaksanakeun pikeun waktos anu langkung lami. Ngojay sareng aérobik cahaya ogé disarankeun.
ningkatkeun pola sare
Saré mangaruhan tingkat setrés sareng ngabantosan ngatur kortisol pikeun nyaimbangkeun hormon. awéwé kalayan ovarium polycysticGangguan saré dua kali langkung umum.
ngatur stress Anjeun
Ngurangan setrés tiasa ngatur kortisol. Seueur strategi anu disebatkeun di luhur, sapertos yoga, bobo anu cekap, sareng ngirangan kafein, ngabantosan nurunkeun tingkat setrés.
Gangguan éndokrin nyaéta bahan kimia atanapi bahan anu ngaganggu réaksi hormonal alami dina awak. Sababaraha gangguan éndokrin nyababkeun kabingungan dina sistem réproduktif ku cara niru hormon séks jalu sareng awéwé.
Bu gejala ovarium polikistik bisa ningkatkeun resiko. Ieu sering kapanggih dina pangan kaléng, sabun, jeung produk makeup. Gangguan éndokrin umum kalebet:
Dioxins
phthalates
Péstisida
BPA
Éter glikol
Teu aya metode pengobatan tunggal pikeun panyakit ieu. pendekatan béda ogé bisa jalan. Pangobatan herbal PCOS Gawe sareng dokter anjeun pikeun Anjeun bakal langkung ati-ati ngeunaan kamungkinan dosis, efek samping sareng interaksi ubar.
Salaku hasilna;
ovarium polikistikbisa ngaganggu siklus menstruasi awéwé sarta nyieun leuwih hese keur kakandungan. Tingkat hormon lalaki anu luhur ogé nyababkeun gejala anu teu dihoyongkeun sapertos tumuwuhna rambut raray sareng awak.
Sanajan euweuh tamba pikeun PCOS, sababaraha parobahan gaya hirup, kayaning leungitna beurat, babarengan jeung perlakuan médis, sarta perlakuan alternatif bisa jalan. Latihan anu teratur ogé tiasa masihan kauntungan anu ageung.
