Apole e talae na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, livithamine, liminerale le fiber. Metsoako ena ea limatlafatsi e imolla mathata a tšilo ea lijo. E theola k'holeseterole ea mali le khatello ea mali. E sebetsa hantle ho leka-lekanya maemo a tsoekere ea mali le ho ntlafatsa takatso ea lijo.
Boleng ba phepo ea apole e tala ke bofe?
Apole e tala Hammoho le fiber, e boetse e fana ka limatlafatsi tse ling. boholo bo mahareng phepo e nepahetseng ea apole e tala ke ka tsela e latelang:
Likhalori: 95
Mafura: 0 dikgerama
Cholesterol: 0 milligrams
Sodium: 2 milligrams
Lik'habohaedreite: 25 dikgerama
Fiber ea lijo: 4 dikgerama
Tsoekere: 19 gram
Liprotheine: 1 gram
Melemo ea Green Apple ke Efe?
Tekanyo e phahameng ea fiber
Apole e talae na le fiber e ngata, e thusang ho hloekisa tsamaiso le ho potlakisa metabolism.
Ka hona, e thusa ho tsamaisa mala.
Hlokomela ho ja liapole ka matlalo a tsona.
E fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere
Ho leka-lekanya tsoekere ea mali ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Apole e talaLintho tsa eona tsa polyphenol li amahanngoa le ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite ke 'mele.
Sena ke ntlha ea bohlokoa ho boloka lefu la tsoekere le laola. E fokotsa ho feto-fetoha ha tsoekere ea mali maling.
Liapole li tletse polyphenols, e leng metsoako ea limela e sireletsang mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere.
E thibela kankere ea letlalo
Apole e tala e thibela li-radicals tsa mahala ho tsoa liseleng tse senyang tsa letlalo. Ho fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke kankere ea letlaloVithamine ea C E na le.
Antioxidant content
Apole e talaE na le li-antioxidants tse thusang ho nchafatsa lisele.
Li-antioxidants E thusa ho boloka bophelo bo botle le khanya ea letlalo.
E thibela lefu la Alzheimer
e le nngwe ka tsatsi le leng le le leng ho ja apole e talaE thibela monyetla oa mathata a methapo botsofaling, joalo ka Alzheimer's.
KamehlaJusi ea Apple Ho noa ho thibela kotsi ea asthma, boemo ba ho hana.
E hloekisa chefo
e nang le fiber e ntle apole e talae tlosa chefo sebeteng, liphio le tsamaiso ea tšilo ea lijo.
E fana ka khatholoho mathateng a ho pipitleloa ka litaba tsa eona tsa fiber. Fiber e ngata tholoaneng ena e fokotsa kotsi ea kankere ea mala.
E potlakisa metabolism
Apole e tala, koporo, tšepe,potasiamo le mefuta e mengata ea liminerale tse kang manganese.
Lintho tsena kaofela li phetha karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle.
Iron, haholo-holo, e thusa ho monya oksijene hantle. Sena se eketsa lebelo la metabolism ea 'mele.
Molemo bakeng sa sebete
Apole e talaLi-antioxidants tse ho eona li thibela li-radicals tsa mahala ho senya sebete.
Sena, ka lehlakoreng le leng, se sireletsa sebete maloetseng a sa tšoaneng le ho etsa bonnete ba hore se sebetsa hantle.
E thusa ho theola boima ba 'mele
Apole e talae tletse fiber. Ha e na mafura, tsoekere le sodium e tlase. Ka hona, e thibela mathata a tlala.
Ho feta moo, e na le monyetla oa ho chesa lik'hilojule. Liphuputso li bontša hore liapole li potlakisa metabolism.
Asiti ea ursolic e fumanoang lekhapetleng la apole e eketsa ho chesa khalori.
E sireletsa maemong a ho ruruha
Apole e tala E na le palo e ntle ea li-antioxidants.
Li-antioxidants tsena li sireletsa 'mele ho rheumatism le ramatiki.khatello ea oxidative E sireletsa ho tloha maemong a bohloko le a ho ruruha a bakoang ke
Molemo bakeng sa matšoafo
Lithuto, apole e talaE bontša hore tšebeliso ea kamehla ea lithethefatsi e ka fokotsa kotsi ea ho qala ha asthma ka 23%.
Batho ba tsubang kamehla, ho thibela mafu a thibelang matšoafo apole e tala lokela ho ja.
E sireletsa mahlo
Apole e talaVithamine A, e fumanoang letlalong, e matlafatsa le ho ntlafatsa mahlo.
e matlafatsa masapo
Apole e talake mohloli o ruileng oa limatlafatsi tse hlokahalang ho matlafatsa masapo le meno.khalsiamo ke mohloli.
Haholo-holo basali ba nang le menopausal ba lokela ho ja tholoana ena e tala ho thibela lefu la ho fokola ha masapo.
E fokotsa k'holeseterole
boholo bo mahareng apole e talae na le hoo e ka bang ligrama tse 4 tsa fiber. apolepectin E na le likhoele tse qhibilihang joalo ka
Sematlafatsi sena se thibela k'holeseterole ho bokellana karolong e ka hare ea methapo ea mali. Sena se thusa ho thibela atherosclerosis le lefu la pelo.
Ho feta moo, pectin e thibela ho kenngoa ha k'holeseterole. Kahoo, e thusa ’mele ho e sebelisa ho e-na le ho e boloka.
Apole e talaE theola boemo ba k'holeseterole 'meleng. Ka hona, e theha mokhoa o matla oa tšireletso khahlanong le mafu a pelo.
Quercetin e fumanoang lekhapetleng la apole e theola k'holeseterole e kenang 'meleng ka ho tiea maboteng a methapo.
Plaque e bokellanang ka har'a methapo e fokotsa phallo ea mali ho ea pelong, e leng se bakang lefu la methapo ea pelo.
Molemo bakeng sa boko
Apole e tala e sireletsa lisele tsa neuron khahlanong le khatello ea oxidative. E theola monyetla oa ho ba le mafu a neurodegenerative joalo ka lefu la Alzheimer's le Parkinson.
Apple e boetse e amahanngoa le mohopolo, ho tsepamisa mohopolo le ho rarolla mathata bokong.acetylcholine eketsa chelete.
E fana ka ho monya tšepe
boholo bo mahareng apole e talaE boetse e na le 0,22 mg ea tšepe. Liapole ha li ruile ka tšepe.
Empa vithamine C e fumanoang liapoleng e thusa ho monya tšepe e tsoang lijong tse ling tse jeoang ka lijo tse tšoanang.
Melemo ea apole e tala nakong ea bokhachane ke efe?
magnesiumE bohlokoa bakeng sa khōlo le bophelo bo botle ba lesea.
Ho ja magnesium e lekaneng ho eketsa moeli oa bohloko. E ntlafatsa phallo ea mali. E fokotsa kotsi ea khaello ea masapo le ho thibela eclampsia.
Magnesium e boetse e thusa ka phepo e nepahetseng, pholiso ea lisele le khōlo ha lesea le le ka pōpelong.
Melemo ea apole e tala bakeng sa letlalo ke efe?
E thibela ho tsofala: Apole e talaLi-antioxidants, tse kang vithamine A, vithamine C le phenols, li liehisa ho tsofala pele ho nako.
E ntlafatsa sebopeho sa letlalo: Apole e tala Mask e nolofatsa letlalo ka botebo mme e ntlafatsa sebopeho sa letlalo ka kakaretso.
Phetla letlalo: Apole e talaKa lebaka la vithamine ea eona e matla, e thusa ho sireletsa letlalo. E na le liphello tse tšoeu le tse matlafatsang letlalo.
E thibela mafu a letlalo: Apole e talae etsa bonnete ba hore letlalo le fumana limatlafatsi tse hlokahalang. E boetse e sireletsa khahlanong le mathata a fapaneng a letlalo.
E thibela makhopho: Apole e tala e sebetsang hantle haholomakhopho Ke anti-dijo. Hlophisitsoe ho ja apole e talaE thusa ho laola le ho thibela makhopho.
E tlosa selikalikoe sa mahlo a lefifi: Tšebeliso e ka sehloohong ea lero la apole e ncha e kokobetsa boikhohomoso bo pota-potileng mahlo hammoho le li-circles tse sootho.
E tlosa dandruff:lero la apole le tala Ho silila letlalo la hlooho khafetsa ka dandruff ho atleha ho tlosa dandruff.
E potlakisa ho hola ha moriri: lero la apole le talaKe pheko e ka bang teng ea tlhaho ho matlafatsa moriri.Ho lahleheloa ke moririe boloka e le tlasa taolo. Kahoo, e tšehetsa kholo ea moriri o phetseng hantle.
Ke likotsi life tsa ho ja liapole tse tala?
Ho ka 'na ha e-ba le masala a chefo e bolaeang likokoanyana holim'a apole.chefo e bolaeang likokoanyana Le hoja e fumanoa ka mekhahlelo e fokolang haholo ea ho latela lijong, e na le liphello tse mpe bophelong.
Matla a lisele a ho hlahisa matla, matla a sebete a ho sebelisa chefo, le matla a methapo ea ho romela melaetsa a ka fokotsoa ke ho pepesehela chefo e bolaeang likokoanyana.
98% ea liapole li na le masala a chefo e bolaeang likokoanyana lekhapetleng la tsona. Apple ke e 'ngoe ea litholoana le meroho tse 12 tse nang le masala a chefo e ngata ka ho fetisisa.
Ho hlatsoa liapole ho etsa bonnete ba hore masala a chefo e bolaeang likokoanyana a tlosoa.
