Phapano ke Efe lipakeng tsa Vithamine D2 le D3? Ke Efe e Atlehang Haholoanyane?
Vithamine D ke lelapa la limatlafatsi tse nang le lintho tse tšoanang ka sebopeho sa lik'hemik'hale. Livithamini D2 le D3 li fumanoa lijong. Mefuta ena ka bobeli e thusa ho fihlela litlhoko tsa vithamine D. Ho na le liphapang tsa bohlokoa lipakeng tsa tsona. “Phapang lipakeng tsa vithamine D2 le D3 hobaneng?"
Phapang lipakeng tsa vithamine D2 le D3
Liphuputso li bontša hore vithamine D2 ha e sebetse ho phahamisa maemo a mali ho feta vithamine D3.
Phapang lipakeng tsa vithamine D2 le D3 e ka tsela e latelang;
Phapano ke efe lipakeng tsa vithamine D2 le D3?
Vithamine D3 e tsoa liphoofolong 'me vithamine D2 e tsoa limela.
Mefuta e 'meli ea vithamine D e fapana ho ea ka mehloli ea lijo. Vithamine D3 e fumanoa feela lijong tsa tlhaho ea liphoofolo, ha vithamine D2 e fumanoa haholo mehloling ea limela le lijong tse matlafalitsoeng.
Mehloli ea vithamine D3 e kenyelletsa;
Litlhapi tse mafura le oli ea tlhapi
Sebete
Lehe la lehe
botoro
Lijo tse fanang ka phepo e nepahetseng
Mehloli ea vithamine D2 ke e latelang;
Li-mushroom (tse hōlileng ka lebone la UV)
Lijo tse matlafalitsoeng
Lijo tse fanang ka phepo e nepahetseng
Hobane vithamine D2 e theko e tlaase ho e hlahisa, ke mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa o fumanoang lijong tse nang le liqhobosheane.
Vithamine D3 e thehoa letlalong
Letlalo la rona le hlahisa vithamine D3 ha le le letsatsing. Ka ho khetheha, mahlaseli a ultraviolet B (UVB) a tsoang khanyeng ea letsatsi a etsa hore ho be le vithamine D7 ho tloha motsoako oa 3-dehydrocholesterol letlalong.
Mokhoa o tšoanang o etsahala limela le li-fungus, moo leseli la UVB le bakang ho thehoa ha vithamine D2 ho tloha ergosterol, motsoako o fumanoang oli ea limela.
Haeba u qeta nako u le ka ntle beke le beke, ntle le setlolo se sireletsang letsatsi, u ka hlahisa vithamine D eohle eo ue hlokang.
Empa e-ba hlokolosi ka ho qeta nako e ngata haholo u le letsatsing ntle le tšireletso ea letsatsi. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba nang le letlalo le letle. Ho chesoa ke letsatsi ke kotsi ea bohlokoa bakeng sa mofetše oa letlalo.
Ho fapana le vithamine D e nkiloeng ka lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng, u ke ke ua ba le ho feta tekano ka vithamine D3 e hlahisoang letlalong. Hobane haeba 'mele o se o ntse o e-na le ho lekaneng, letlalo le hlahisa ho fokolang.
Vithamine D3 e sebetsa haholoanyane
Li-vithamine D2 le D3 ha li tšoane ha ho tluoa tabeng ea ho phahamisa maemo a vithamine D. Ka bobeli li kenngoa hantle maling. Leha ho le joalo, sebete se li fetola ka tsela e fapaneng.
Sebete se senya vithamine D2 ho 25-hydroxyvitamin D2 le vithamine D3 ho 25-hydroxyvitamin D3. Lik'hemik'hale tsena tse peli li tsejoa ka kakaretso e le calcifediol.
Calcifediol ke mofuta o ka sehloohong o potolohang oa vithamine D, 'me maemo a mali a bonahatsa polokelo ea' mele ea limatlafatsi tsena.
Vithamine D2 e hlahisa calcifediol e fokolang ho feta tekanyo e lekanang ea vithamine D3. Liphuputso tse ngata li bontša hore vithamine D3 e sebetsa ho feta vithamine D2 ho phahamisa maemo a mali a calcifediol.
Haeba u noa tlatsetso ea vithamine D, u ka nka vithamine D3.
Bo-rasaense ba bontšitse matšoenyeho a hore li-supplement tsa vithamine D2 e kanna ea ba tsa boleng bo tlase ho feta tsa D3.
Ha e le hantle, liphuputso li bontša hore vithamine D2 e na le kutloelo-bohloko haholoanyane ho feto-fetoha ha mongobo le mocheso. Ke ka lebaka leo li-supplement tsa vithamine D2 li ka 'nang tsa senyeha ha nako e ntse e ea.
