Letsoai ke motsoako o sebelisoang haholo le o hlahang ka tlhaho. Ntle le ho ntlafatsa tatso ea lijana, e sebelisoa e le se bolokang lijo mme e thusa ho emisa kholo ea libaktheria.
Litsebi li khothalletsa ho fokotsa ho noa sodium ka tlaase ho 2300 mg. Hopola hore ke 40% feela ea letsoai e leng sodium, hoo e ka bang teaspoon e le 1 (ligrama tse 6).
Bopaki bo bong bo bontša hore letsoai le ka ’na la ama batho ka tsela e fapaneng ’me le ka ’na la se be le tšusumetso e khōlō lefung la pelo joalokaha re kile ra nahana.
sehloohong "letsoai le molemo bakeng sa eng", "molemo oa letsoai ke ofe", "letsoai le kotsi" Lipotso tse kang tsena li tla arajoa.
Letsoai le phetha karolo ea bohlokoa 'meleng
Letsoai, le tsejoang hape e le sodium chloride, ke motsoako oa 40% sodium le 60% chloride, liminerale tse peli tse phethang karolo ea bohlokoa bophelong bo botle.
Maemo a sodium a laoloa ka hloko ke 'mele,' me ho fetoha ha maemo ho baka litla-morao tse mpe.
Sodium e ameha ho honyeng ha mesifa, 'me ho lahleheloa ke mofufutso kapa mokelikeli ho tlatsetsa ho honyeng ha mesifa ho baatlelete. E boetse e boloka ts'ebetso ea methapo 'me e laola ka thata ka bobeli bophahamo ba mali le khatello ea mali.
Chloride ke electrolyte ea bobeli e ngata ka ho fetisisa maling ka mor'a sodium. li-electrolyteke liathomo tse mokelikeli oa 'mele tse tsamaisang tefiso ea motlakase 'me li bohlokoa bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho methapo ea kutlo ho ea ho tekanyo ea mokelikeli.
Maemo a tlase a chloride a ka baka boemo bo bitsoang acidosis ea ho hema, moo carbon dioxide e bokellanang maling ebe e etsa hore mali a be asiti haholoanyane.
Le hoja liminerale tsena ka bobeli li le bohlokoa, lipatlisiso li bontša hore batho ka bomong ba arabela ka tsela e fapaneng ho sodium.
Le hoja batho ba bang ba sa angoe ke lijo tse nang le letsoai le lengata, ba bang ba ka ’na ba e-ba le khatello e phahameng ea mali kapa ho eketseha ha tšebeliso ea sodium. ho ruruha e sebetsang.
Ba nang le liphello tsena ba nkoa e le letsoai 'me ba hloka ho laola ho noa ha bona sodium ka hloko ho feta ba bang.
Melemo ea Letsoai ke Efe?
Li-ion tsa sodium tse letsoai li thusa ho boloka botsitso ba electrolytic 'meleng oa hau. E ka thusa ho imolla mesifa ea mesifa le ho phekola mafu a meno. Ho roala metsi a letsoai a futhumetseng / a chesang ho lokolla litselana tsa moea le ho thusa ho imolla sinusitis le asthma.
E sebelisoa bakeng sa ho khutlisetsa metsi 'meleng ka molomo
Letšollo le mafu a sa foleng a pathogenic a kang k'holera a baka ho felloa ke metsi 'meleng. Ho felloa ke metsi 'meleng ho baka tahlehelo ea metsi le liminerale 'meleng. Haeba e sa tlatsoa, e tla senya ts'ebetso ea liphio le pampitšana ea GI.
Ho fana ka molomo ka matsoai a qhibilihang ka metsing le glucose ke tsela e potlakileng ea ho sebetsana le mofuta ona oa tahlehelo ea mosebetsi. Oral rehydration solution (ORS) e ka fuoa bakuli ba letšollo le mafu a mang a bakang.
Mahlaba a maoto a tloaelehile ho batho ba baholo le baatlelete. Ha ho tsejoe hakaalo ka sesosa se tobileng. Ho ikoetlisa, ho feto-fetoha ha boima ba 'mele, ho ima, ho se leka-lekane ha electrolyte le ho lahleheloa ke letsoai' meleng ke mabaka a seng makae a kotsi.
Boikoetliso bo matla ba 'mele nakong ea mocheso oa lehlabula ke sesosa se ka sehloohong sa li-cramps tse se nang boikhethelo. Baatlelete ba lebaleng ba ka lahleheloa ke likhaba tse 4-6 tsa letsoai ka letsatsi ka lebaka la ho fufuleloa ho feteletseng. Ho ja lijo tseo e leng mehloli ea tlhaho ea letsoai ho ka fokotsa ho teba ha mahlaba. Maemong a joalo, ho kgothaletswa ho eketsa ho noa sodium.
E ka thusa ho laola cystic fibrosis
Cystic fibrosis ke boemo ba liphatsa tsa lefutso bo khetholloang ke tahlehelo e feteletseng ea letsoai le liminerale ka ho fufuleloa, ho felloa ke metsi 'meleng le ho ntša mamina. Mucus e feteletseng e koala li-ducts ka maleng le pampitšana ea GI.
Tahlehelo ea li-ion tsa sodium le chloride ka sebōpeho sa sodium chloride e phahame hoo letlalo la bakuli le nang le letsoai. E le ho lefella tahlehelo ena, batho ba joalo ba lokela ho ja lijo tse letsoai.
E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba meno
Enamel ke lera le thata le koahelang meno a rona. E li sireletsa khahlanong le tlhaselo ea plaque le asiti. Enamel e entsoe ka letsoai le qhibilihang le bitsoang hydroxyapatite. Ho bola ha leino ho etsahala ha letsoai le joalo le qhibiliha ka lebaka la ho thehoa ha plaque.
Ntle le enamel, meno a fetoha demineralized mme a fokolisoa ke caries. Ho sebelisa melomo e entsoeng ka letsoai, e ts'oanang le ho hlatsoa kapa ho floss, ho baka likoti le gingivitis e ka ba le litlamorao tsa thibelo ho
E ka kokobetsa 'metso le sinusitis
Ho hlatsoa ka metsi a futhumetseng a letsoai ho ka imolla 'metso o bohloko hape ho thusa ho phekola mafu a kaholimo a matšoafo. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense ho paka phello ena. Metsi a letsoai a ka imolla maikutlo a ho hlohlona 'metsong, empa ha a khutsufatse nako ea tšoaetso.
Ho hlatsoa linko tsa hau ka metsi a letsoai (ho hlatsoa nko) ke pheko e sebetsang ea sinusitis. Metsi a letsoai a ka imolla tšubuhlellano e sitisang phefumoloho e tloaelehileng.
Ho fokotsa letsoai ho ka fokotsa khatello ea mali
Khatello e phahameng ea mali e baka khatello e eketsehileng pelong ’me ke e ’ngoe ea lisosa tsa kotsi bakeng sa lefu la pelo.
Liphuputso tse ngata tse kholo li bontšitse hore lijo tse nang le letsoai le tlaase li ka thusa ho theola khatello ea mali, haholo-holo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Tlhahlobo ea barupeluoa ba 3230 e fumane hore phokotso e itekanetseng ea ho noa letsoai e hlahisitse phokotso e itekanetseng ea khatello ea mali, e leng se ileng sa fella ka ho fokotseha ha 4.18 mmHg bakeng sa khatello ea mali ea systolic le 2.06 mmHg bakeng sa khatello ea mali ea diastolic.
Le hoja e theola khatello ea mali ho ba nang le khatello e phahameng le e tloaelehileng ea mali, phello ena e kholo ho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Phuputso e 'ngoe e kholo e ne e e-na le liphuputso tse tšoanang, ho hlokomela hore ho fokotseha ha letsoai ho ile ha fella ka ho fokotsa khatello ea mali, haholo-holo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Hopola hore batho ba bang ba ka 'na ba ela hloko liphello tsa letsoai khatellong ea mali. Ba nang le kutloelo-bohloko ho letsoai ho ka etsahala hore ba fokotse khatello ea mali ka lijo tse nang le letsoai le tlaase; Ba nang le khatello e tloaelehileng ea mali ha ba bone phello e ngata.
Ho fokotsa letsoai ha ho fokotse kotsi ea lefu la pelo kapa lefu
Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore ho noa letsoai le phahameng ho ka amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea maemo a itseng, a kang kankere ea mala kapa khatello e phahameng ea mali. Ho sa tsotellehe sena, ho boetse ho na le liphuputso tse ’maloa tse bontšang hore ho fokotsa letsoai ha ho hlile ha ho fokotse kotsi ea lefu la pelo kapa lefu.
Phuputso e kholo ea liphuputso tse supileng e fumane hore phokotso ea letsoai e ne e se na phello kotsing ea lefu la pelo kapa lefu.
Tlhahlobo e 'ngoe ea barupeluoa ba fetang 7000 e bontšitse hore ho fokotseha ha letsoai ha hoa ka ha ama kotsi ea lefu mme ho ne ho e-na le kamano e fokolang feela le kotsi ea lefu la pelo.
Ho fokotsa tšebeliso ea letsoai ha ho fokotse kotsi ea lefu la pelo kapa lefu bakeng sa bohle.
Tšebeliso ea letsoai le lenyenyane e ka ba kotsi
Le hoja tšebeliso e phahameng ea letsoai e 'nile ea amahanngoa le maemo a sa tšoaneng, ho fokotsa letsoai le hona ho ka ba le litla-morao tse ling tse mpe.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore ho ja letsoai le lenyenyane ho ka amahanngoa le ho eketseha ha k'holeseterole ea mali le maemo a triglyceride maling. Tsena ke lintho tse mafura tse fumanoang maling tse bokellanang ka har'a methapo 'me li ka eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Phuputso e kholo e bontšitse hore lijo tse nang le letsoai le tlaase li ekelitse k'holeseterole ea mali ka 2.5% le mali a triglycerides ka 7%.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore lijo tse nang le letsoai le tlaase li ekelitse "cholesterol e mpe" ea LDL ka 4.6% le mali a triglycerides ka 5.9%.
Liphuputso tse ling li fumane hore thibelo ea letsoai e ka lebisa ho insulin ho hanyetsa. ho hanyetsa insulinSena se etsa hore insulin e se ke ea sebetsa ka katleho, boemo ba tsoekere bo phahameng maling, hape le kotsi ea lefu la tsoekere.
Lijo tse nang le letsoai le tlaase li ka boela tsa baka boemo bo bitsoang hyponatremia, kapa sodium e tlaase ea mali. Ka hyponatremia, 'mele ea rona e boloka metsi a mangata ka lebaka la maemo a tlaase a sodium, mocheso o feteletseng, kapa ho feta metsi; sena le sona hlooho e bohlokoe baka matšoao a kang mokhathala, ho nyekeloa ke pelo, le ho tsekela.
Likotsi Tsa Letsoai le Fetang ke Life?
E ama bophelo bo botle ba pelo
Setsi sa Bongaka le bafuputsi ba bang ba fihletse qeto ea hore ho fokotsa ho ja sodium ho theola khatello ea mali. Phuputsong ea Majapane, ho fokotsa ho noa letsoai ho amahanngoa le phokotso e kholo ea khatello ea mali le lefu la stroke. Sena se ile sa hlokomeloa ho batho ba tloaelehileng le ba nang le khatello e phahameng ea mali ho sa tsotellehe bong le morabe oa bona.
E ka baka lefu la liphio
Khatello e phahameng ea mali e baka ho ntšoa ha calcium e eketsehileng. Li-ion tsa calcium lia lahleha ho tsoa mehloling ea liminerale ea masapo ebe li bokellana ka har'a liphio. Ho bokellana hona ho etsa hore ho thehoe majoe a liphio le moroto ha nako e ntse e ea.
E ka baka lefu la ho fokola ha masapo
Ho ja letsoai le lengata ho baka keketseho ea khalsiamo e ntšoang. Ho lahleheloa ke calcium ho baka ho fokotseha ha mehloli ea masapo. Bone demineralization (kapa ho fokotseha) qetellong ho bonahala e le lefu la ho fokola ha masapo.
Lipatlisiso li bontšitse hore ho fokotsa ho noa letsoai ho ka liehisa tahlehelo ea masapo e amanang le botsofali le ho khaotsa ho ilela khoeli. Hape ho ’nile ha boleloa hore khatello ea mali le stroke li eketsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.
Tšebeliso e feteletseng ea letsoai e 'nile ea amahanngoa le kankere ea mala.
Bopaki bo bong bo amahanya ho noa letsoai ho eketsa kotsi ea mofetše oa mala. Sena ke hobane se thusa ho hōla ha Helicobacter pylori, mofuta oa baktheria e amanang le kotsi e kholo ea kankere ea mala.
Phuputsong ea 2011, barupeluoa ba fetang 1000 ba ile ba hlahlojoa 'me ho tlalehoa hore ho noa letsoai le phahameng ho eketsa kotsi ea kankere ea mala.
Phuputso e 'ngoe e kholo ea barupeluoa ba 268.718 e fumane hore ba jang letsoai le phahameng ba na le kotsi e kholo ea 68% ea kankere ea mala ha ba bapisoa le ba nang le letsoai le tlaase.
Mokhoa oa ho fokotsa matšoao a amanang le tšebeliso ea letsoai?
E le ho fokotsa ho ruruha ho amanang le letsoai kapa ho fokotsa khatello ea mali, ho hlokahala hore u ele hloko maemo a mang.
Ka holim'a tsohle, ho fokotsa ho noa sodium ho ka ba molemo ho ba nang le matšoao a amanang le ho noa letsoai le lengata.
Haeba u nahana hore tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fokotsa sodium ke ho se kenye letsoai lijong tsa hau, mohlomong u fositse.
Mohloli o ka sehloohong oa sodium lijong ha e le hantle ke lijo tse entsoeng, tse etsang karolo ea 77 lekholong ea sodium. Ho fokotsa ho noa sodium, nka sebaka sa lijo tse phehiloeng ka lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle.
Sena ha se fokotse ho ja sodium feela, empa hape se thusa ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le livithamini, liminerale, fiber le limatlafatsi tse hlokahalang.
Haeba o hloka ho fokotsa sodium le ho feta, tlohela reschorenteng le lijo tse potlakileng.
Ntle le ho fokotsa ho ja sodium, ho na le lintlha tse ling tse 'maloa tse ka thusang ho theola khatello ea mali.
magnesium ve potasiamo ke liminerale tse peli tse laolang khatello ea mali. Ho eketsa ho ja limatlafatsi tsena ka lijo tse kang meroho e makhasi a matala 'me ho ka thusa ho theola khatello ea mali.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore lijo tse nang le carb e tlaase li ka thusa ho theola khatello ea mali.
Ka kakaretso, lijo tse phetseng hantle le mokhoa oa bophelo o kopantsoeng le tšebeliso e itekanetseng ea sodium ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fokotsa tse ling tsa liphello tse ka tlisoang ke ho utloa letsoai.
Ka hoo;
Letsoai ke karolo ea bohlokoa ea lijo 'me likarolo tsa eona li phetha karolo ea bohlokoa' meleng ea rona. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, letsoai le lengata le ka amahanngoa le maemo a kang kankere ea mala le kotsi ea khatello e phahameng ea mali.
Leha ho le joalo, letsoai le ama batho ka tsela e fapaneng 'me ha le na liphello tse mpe tsa bophelo bo botle ho bohle. Tekanyetso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea sodium e ka ba teaspoon e le 'ngoe (ligrama tse 6) ka letsatsi bakeng sa batho ba bangata.Haeba ngaka ea hau e khothalelitse ho fokotsa letsoai, sekhahla sena se ka ba tlase le ho feta.
