letsoai la iodized Na ua e sebelisa kapa ha e na iodine? Ke efe eo u nahanang hore e phetse hantle?
mona "Na letsoai le iodized kapa letsoai le se nang iodized le phetse hantle", "Na letsoai le iodized le molemo bakeng sa goiter", "Na letsoai le nang le iodized le phetse hantle" Sengoliloeng se arabang lipotso tsa hau…
Iodine ke diminerale ea bohlokoa
iodine litareng eKe trace mineral e atisang ho fumanoa lijong tsa leoatleng, lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo le mahe.
Linaheng tse ngata, minerale ena ea bohlokoa e tšeloa letsoai la tafole ho thibela khaello ea iodine.
Lefu la qoqothoE sebelisa iodine ho hlahisa lihomone tsa qoqotho tse thusang ho lokisa lisele, ho laola metabolism, le ho khothalletsa khōlo e nepahetseng le tsoelo-pele.
Lihomone tsa qoqotho le tsona li phetha karolo e tobileng ho laola mocheso oa ’mele, khatello ea mali le ho otla ha pelo.
Ntle le karolo ea eona ea bohlokoa bophelong ba qoqotho, iodine e boetse e etsa mesebetsi e meng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
Ka mohlala, liphuputso tsa test-tube le liphoofolo li bontša hore e ka ama ka ho toba mosebetsi oa sesole sa 'mele.
Liphuputso tse ling le tsona li fumane hore iodine e ka thusa ho phekola lefu la matsoele la fibrocystic, e leng boemo boo ho bona ho hlahang maqeba a se nang kankere letsoeleng.
Batho ba bangata ba kotsing ea ho haelloa ke iodine
Ka bomalimabe, batho ba bangata lefatšeng ka bophara ba na le kotsi e eketsehileng ea khaello ea iodine. E nkoa e le bothata ba bophelo bo botle ba sechaba linaheng tse 118 'me ho lumeloa hore batho ba fetang limilione tse likete tse 1,5 ba kotsing.
Ho thibela khaello ea limatlafatsi tse nyane joalo ka iodine, iodine e eketsoa letsoaing, haholo-holo libakeng tse nang le maemo a tlase a iodine.
Ha e le hantle, ho hakanngoa hore hoo e ka bang karolo ea boraro ea baahi ba Bochabela bo Hare e kotsing ea ho haelloa ke iodine.
Boemo bona bo atile le likarolong tse ling tsa Afrika, Asia, Latin America le Europe.
Ho feta moo, lihlopha tse ling tsa batho li na le monyetla oa ho ba le khaello ea iodine. Ka mohlala, bakhachane kapa ba anyesang ba kotsing e kholo ea ho haella hobane ba na le litlhoko tse ngata tsa iodine. Batho ba jang meroho le li-vegan le bona ba kotsing e kholo.
Khaello ea iodine e ka baka lethathamo le lelelele la matšoao ho tloha ho sa phutholoha ho isa ho ho matla kapa ho kotsi.
Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa mofuta oa ho ruruha sebakeng sa molala se tsejoang e le goiter.
Tšoelesa ea qoqotho e sebelisa iodine ho hlahisa lihomone tsa qoqotho. Empa ha iodine e se e lekaneng ’meleng, tšoelesa ea qoqotho e tlameha ho sebetsa ho feta tekano ho e etsa le ho hlahisa lihomone tse ngata.
Sena se etsa hore lisele tsa qoqotho li ngatafale 'me li hōle ka potlako, e leng se etsang hore ho be le goiter.
Ho fokotseha ha lihomone tsa qoqotho ho ka boela ha lebisa liphellong tse ling tse mpe tse kang ho lahleheloa ke moriri, mokhathala, boima ba 'mele, letlalo le omeletseng le ho eketseha ha maikutlo a batang.
Ho haella ha iodine le hona ho ka baka mathata a tebileng ho bana le ho bakhachane. Maemo a tlase a iodine a ka baka tšenyo ea boko le mathata a tebileng a kholo ea kelello ho bana.
E boetse e eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le pelehi.
Letsoai le nang le iodine le ka thibela khaello ea iodine
Ka 1917, ngaka David Marine o ile a qala ho etsa liteko tse bontšang hore ho nka li-supplement tsa iodine ho ne ho atleha ho fokotsa sekhahla sa goiter.
Ka mor'a 1920, linaha tse ngata ho pota lefatše li ile tsa qala ho matlafatsa letsoai la tafole ka iodine ho thibela khaello ea iodine.
letsoai la iodizedHo kenngoa ha phofo ho bile le katleho e makatsang ho tlatsa sekheo likarolong tse ngata tsa lefats'e.
Ke halofo ea teaspoon (ligrama tse 3) feela ea letsoai le iodized ka letsatsi e lekaneng ho finyella tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea iodine.
Melemo ea Letsoai la Iodized ke Efe?
E ntlafatsa mosebetsi oa qoqotho ea qoqotho
'Mele o hloka iodine bakeng sa qoqotho ho hlahisa lihomone tse ngata tsa bohlokoa tse bitsoang thyroxine le triodothyronine. Li-hormone tsena li thusa ho laola metabolism ea 'mele, khōlo le tsoelo-pele.
E ntlafatsa ts'ebetso ea boko
letsoai la iodizedE ka ntlafatsa mesebetsi ea boko joalo ka mohopolo, ho tsepamisa mohopolo le bokhoni ba ho ithuta. Khaello ea iodine e ka theola IQ ka lintlha tse 15.
Bohlokoa bakeng sa tsoelo-pele e phetseng hantle ea bokhachane
ka tekanyo ho sebelisa letsoai le iodizede ka thusa ho thibela ho senyeheloa ke mpa le pelehi. Ho ka boela ha thusa ho qoba cretinism, e ka amang khōlo ea lesea 'meleng le kelellong ha le ntse le le ka pōpelong kapa nakoana ka mor'a hore le hlahe. Cretinism e ka ama puo le kutlo le metsamao e meng ea 'mele.
Ho tepella maikutloMaikutlo a ho tšoenyeha le ho tsieleha e ka ba phello ea khaello ea iodine. letsoai la iodizedE ka thusa ho fumana iodine e lekaneng ho thibela maikutlo ana ho etsahala.
E thusa ho laola boima ba 'mele
Iodine e bohlokoa bakeng sa ho laola metabolism. Ha boemo bo le holimo 'meleng, u ka' na ua se ke ua nona ka tsela e phetseng hantle; Haeba maemo a hau a le tlase haholo, o ka fumana kapa oa se theohe ho feta boima ba 'mele. Holim'a moo, letsoai le nang le iodized E fana ka matla e le hore u ka ikoetlisa haholoanyane.
E thusa ho thibela matšoao a irritable bowel syndrome (IBS)
letsoai la iodizedE ka thibela libaktheria tse kotsi ho ikatisa ka maleng le ho thusa ho thibela matšoao a mangata a IBS, a kang hlooho e opang, mokhathala le ho patoa.
E ntlafatsa ponahalo ea letlalo
E ka thusa ho folisa letlalo le omeletseng le makhopho le ho holisa moriri le manala. E boetse e phetha karolo ea ho boloka bophelo bo botle ba meno.
E tlosa chefo
letsoai la iodizedE ka thusa ho tlosa litšepe tse kotsi tse kang loto le mercury, hammoho le chefo e ’ngoe e kotsi ’meleng.
e loantša mofetše
Liphuputso li bontšitse hore khaello ea iodine e ka tlatsetsa mefuteng e itseng ea kankere, e kang kankere ea matsoele, ea mahe a bomme, ea matšoafo le ea tšoelesa ea senya.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Letsoai la iodized le ka thusa ho theha lihomone tse laolang lebelo la pelo le khatello ea mali. E ka boela ea thusa 'mele ho chesa mafura a eketsehileng a tlatsetsang lefung la pelo.
Letsoai le nang le iodized le bolokehile ho sebelisoa
Liphuputso li bonts'a hore ho ja iodine ka holimo ho boleng bo khothaletsoang ba letsatsi le letsatsi hangata ho mamelloa hantle.
Ha e le hantle, moeli o ka holimo oa iodine ke likhaba tse 4 (ligrama tse 23). letsoai le nang le iodizedphofo e lekanang le li-micrograms tse 1,100.
Leha ho le joalo, ho noa iodine e ngata ho ka ’na ha eketsa kotsi ea ho se sebetse hantle ha qoqotho lihlopheng tse itseng tsa batho, ho akarelletsa le masea a ka pōpelong, masea a sa tsoa tsoaloa, maqheku le ba tšoeroeng ke lefu la qoqotho le neng le le teng pele.
Ho ja iodine ho feta tekano ho ka bakoa ke mehloli ea lijo, livithamine tse nang le iodine, le ho noa meriana le li-supplement tsa iodine.
Leha ho le joalo, lithuto tse ngata letsoai le nang le iodizedphofo e bontšitsoe hore e bolokehile esita le ka litekanyetso tse ka bang makhetlo a supileng ho feta boleng bo khothalelitsoeng letsatsi le letsatsi, ntle le litla-morao tse mpe ho baahi ka kakaretso.
letsoai la iodized Le hoja e le mokhoa o bonolo oa ho nolofatsa tšebeliso ea iodine, ha se eona feela mohloli oa iodine.
letsoai la iodized Hape hoa khoneha ho finyella tlhoko ea iodine ntle le ho e sebelisa. Mehloli e meng e metle e kenyelletsa lijo tsa leoatleng, lebese, lijo-thollo le mahe.
Mona ke tse ling tsa lijo tse nang le iodine e ngata le litaba tsa tsona tsa iodine:
lehola la lewatle: Letlapa le le leng le omisitsoeng le na le 1-11% ea RDI.
tlhapi ea cod: 85 grams e na le 66% ea RDI.
Yoghurt: kopi e le 'ngoe (1 grams) e na le 245% ea RDI.
lebese: kopi e le 'ngoe (1 ml) e na le 237% ea RDI.
Shrimp: 85 grams e na le 23% ea RDI.
Pasta: kopi e le 'ngoe (1 grams) e na le 200% ea RDI.
lehe: 1 lehe le leholo le na le 16% ea RDI.
Tuna ea makotikoting: E na le 85% ea ligrama tse 11 tsa RDI.
Plum e omisitsoeng: Li-prunes tse 5 li na le 9% ea RDI.
Ho khothalletsoa hore batho ba baholo ba fumane bonyane li-microgram tse 150 tsa iodine ka letsatsi. Bakeng sa bakhachane kapa ba anyesang, palo ena e nyolohela ho 220 le 290 micrograms ka letsatsi.
U ka fumana iodine habonolo lijong tsa hau ka ho ja lijo tse seng kae feela tse nang le iodine ka letsatsi kapa ka ho sebelisa letsoai le nang le iodine.
Na U Lokela ho Sebelisa Letsoai la Iodized?
Haeba u e-na le lijo tse leka-lekaneng tse akarelletsang mehloli e meng ea iodine, e kang lijo tsa leoatleng kapa lihlahisoa tsa lebese, ho ka etsahala hore u fumane iodine e lekaneng ka mehloli ea lijo feela.
Leha ho le joalo, haeba u nahana hore u na le kotsi e kholo ea khaello ea iodine, letsoai le nang le iodized u ka sebelisa.
Hape, haeba u sa je bonyane lijo tse seng kae tse nang le iodine letsatsi le leng le le leng, letsoai le nang le iodine e ka ba tharollo e bonolo ho khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
