Coenzyme Q10, CoQ10 E boetse e tsejoa e le motsoako, ke motsoako o sebelisetsoang ho hlahisa matla liseleng tsa rona. Coenzyme Q10 E hlahisoa ka tlhaho ke 'mele, empa tlhahiso ea eona e fokotseha ka lilemo.
Motsoako ona o ka kenngoa ka lijo tse itseng kapa ho sebelisa li-supplement ho lefella phokotso.
Maemo a bophelo bo botle a kang lefu la pelo, lefu la boko, lefu la tsoekere le mofetše coenzyme Q10e ka etsa hore maemo a theohe.
Coenzyme Q10Ha ho hlake hore na maemo a fokotsehile.
Ntho e le 'ngoe ke 'nete, lipatlisiso tse ngata, coenzyme Q10Ho fumanoe hore e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
sehloohong "coenzyme q10 ke eng", "lijo tse nang le coenzyme q10", "melemo ea coenzyme ke efe" ho tla buisanoa ka lihlooho.
Coenzyme Q10 ke eng?
Coenzyme Q1O ke motsoako o hlahisoang ke 'mele ea rona' me o bolokiloe ka sebopeho sa mitochondria ea lisele tsa eona.
Mitochondria e ikarabella bakeng sa ho hlahisa matla. E boetse e sireletsa lisele ho libaktheria kapa likokoana-hloko tse bakang tšenyo ea oxidative le maloetse.
botsofaling coenzyme Q10 tlhahiso ea fokotseha.
Lithuto, coenzyme Q10E bontša hore e phetha likarolo tse 'maloa tsa bohlokoa' meleng. O mong oa mesebetsi ea eona ea mantlha ke ho hlahisa matla liseleng tsa rona.
E kenya letsoho tlhahisong ea matla a cellular a bitsoang ATP, a sebelisetsoang mekhoa e fapaneng ea 'mele.
Karolo e 'ngoe ea eona ea bohlokoa ke ho sebetsa joalo ka antioxidant le ho sireletsa lisele ho tsoa tšenyo ea oxidative.
Tšenyo ea oxidative e hlahisa li-radicals tsa mahala tse ka sitisang ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele. Sena se tsejoa ka ho baka maemo a mangata a mabe a bophelo bo botle.
Ha ho nahanoa hore ATP e sebelisetsoa ho etsa mesebetsi ea 'mele oohle le tšenyo ea oxidative e senya lisele, mafu a mang a sa foleng. coenzyme Q10 Ha ho makatse hore ebe boemo ba
Coenzyme Q10 E fumaneha liseleng tsohle tsa 'mele ea rona. Leha ho le joalo, e phahame ka ho fetisisa lithong tse nang le matla a phahameng ka ho fetisisa, tse kang pelo, liphio, matšoafo le sebete.
Melemo ea Coenzyme Q10 ke efe?
E sebetsa joalo ka antioxidant e matla
Ka ubiquinol ka mokhoa oa eona o fokolitsoeng coenzyme Q10e sebetsa joalo ka antioxidant e matla ho sireletsa lisele ho tsoa khatellong ea oxidative.
Motsoako ona o ka thusa ho sireletsa lisele ho li-radicals tsa mahala.
E ka thusa ho phekola lefu la pelo
Hangata ho hloleha ha pelo ho bakoa ke maemo a mang a pelo, a kang lefu la methapo ea mali kapa khatello e phahameng ea mali.
Maemo ana a ka lebisa ho fokotseng tlhahiso ea matla, ho eketseha ho senyeha ha oxidative, le ho ruruha ha methapo le methapo.
Ho hloleha ha pelo ho etsahala ha mathata ana a ama pelo ho isa bohōleng boo 'mele o sitoang ho honyela, ho phomola, kapa ho pompa kamehla.
Ho hobe le ho feta, liphekolo tse ling tsa ho hloleha ha pelo li ka baka litlamorao tse sa batleheng, joalo ka khatello e tlase ea mali, ha tse ling coenzyme Q10 e ka fokotsa maemo a bona le ho feta.
Phuputsong ea batho ba 420 ba nang le lefu la pelo, lilemo tse peli coenzyme Q10 Kalafo ka moriana e ile ea ntlafatsa matšoao le ho fokotsa kotsi ea ho bolaoa ke mathata a pelo.
Hape, phuputsong e 'ngoe, batho ba 641 coenzyme Q10 kapa phekolo ea placebo (sethethefatsi se sa sebetseng) e fanoe.
Qetellong ea thuto, coenzyme Q10 Bakuli ba sehlopha ba ne ba kena sepetlele khafetsa ka lebaka la ho senyeha ha pelo le ho ba le mathata a fokolang a tebileng.
Coenzyme Q10 Ho boleloa hore phekolo ea kedare e ka thusa ho tsosolosa tlhahiso e nepahetseng ea matla, ho fokotsa tšenyo ea oxidative le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, e leng sohle se ka thusang ho phekola ho hloleha ha pelo.
E ka fokotsa k'holeseterole e phahameng
Sesosa se seng se kotsi bakeng sa lefu la pelo le se tlatsetsang mathateng a pelo ke k'holeseterole e phahameng.
Ka tlhaho 'mele o hlahisa k'holeseterole, empa hape e ka jeoa ha u ntse u ja lihlahisoa tsa liphoofolo.
Ho na le mefuta e 'meli ea mantlha ea k'holeseterole.
Ka linako tse ling LDL e bitsoa "cholesterol e mpe" eo u batlang hore e be tlase.
HDL ke seo ho thoeng ke "cholesterol" e ntle, eo u e batlang e phahame hanyane.
Ho ja mefuta e nepahetseng ea lijo ho ka thusa ho leka-lekanya karo-karolelano pakeng tsa LDL le HDL cholesterol.
Ba sebelisang CoQ10Haeba ba e-na le lefu la pelo, ba ka ’na ba ba le ho fokotseha ha k’holeseterole e felletseng le ho eketseha ha maemo a HDL.
Le hoja thuto ena e bontšitse hore ha ho na phello ho LDL cholesterol, lipatlisiso tse eketsehileng li bontšitse hore coenzyme ena e ka fokotsa maemo a triglyceride.
liteko tsa liphoofolo, CoQ10E bolela hore e thusa ho ntša k’holeseterole maling ka ho e isa sebeteng, moo e robehang teng ebe e ntšoa ’meleng.
e theola khatello ea mali
Khatello ea mali e phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba pelo.
Ha khatello e phahame ka nako e telele, e hatella pelo ’me e etsa hore mesifa e fokole ha nako e ntse e ea.
Ho boloka khatello ea mali tlas'a taolo ke habohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba pelo ka nako.
Liphuputso tse 'maloa tsa lipatlisiso li bontšitse boholo ba limiligrama tse 225 ka letsatsi. coenzyme Q10 Ho bontšitsoe hore li-supplement tse nang le khatello e phahameng ea mali li ka thusa ho theola khatello ea mali ea systolic le diastolic ka karolo ea 12 lekholong bakeng sa ba nang le khatello e phahameng ea mali.
E boetse e bontšitsoe ho fokotsa khatello ho ba nang le khatello e tlaase ea mali.
E ka eketsa tsoalo
Pelehi e fokotseha ka lilemo ka lebaka la ho theoha ha palo le boleng ba mahe a teng. Coenzyme Q10 ameha ka ho toba tshebetsong ena.
Ha o ntse o hola, coenzyme Q10 tlhahiso ea fokotseha, e leng se etsang hore 'mele o se ke oa sebetsa hantle ho sireletsa mahe ho tloha tšenyo ea oxidative.
Coenzyme Q10 Ho tlatselletsa le ho ka thusa esita le ho khutlisa phokotseho e amanang le lilemo ho boleng le bongata ba mahe.
Ka mokhoa o ts'oanang, peō ea monna e ka hlaseloa habonolo ke ts'oaetso ea oxidative, e ka bakang ho fokotseha ha palo ea peō, boleng bo bobe ba peō le ho hloka thari.
Lithuto tse ngata, tlatsetso ea coenzyme Q10Ba fihletse qeto ea hore lactate e ka ntlafatsa boleng ba peo, ts'ebetso le mahloriso ka ho eketsa ts'ireletso ea antioxidant.
E ka fokotsa hlooho
Ts'ebetso e sa tloaelehang ea mitochondrial e ka fella ka ho amoheloa ha k'halsiamo ka lisele, tlhahiso e feteletseng ea mahala ea radical, le ho fokotseha ha tšireletso ea antioxidant. Sena se etsa hore matla a lisele tsa boko a theohe.
Coenzyme Q10 Hobane e fumaneha haholo ho mitochondria ea lisele, ho boleloa hore e ntlafatsa ts'ebetso ea mitochondrial le ho fokotsa ho ruruha ho hlahang ho migraine.
thuto coenzyme Q10 e bontšitse hore tlatsetso ka sethethefatsi e ne e le monyetla oa makhetlo a mararo ho feta placebo ho fokotsa palo ea migraine ho batho ba 42.
Holim'a moo, bohloko ba migraine bathong ba phelang khaello ea coenzyme Q10 e bonoe.
thuto e kholoanyane coenzyme Q10 Batho ba 1.550 ba nang le maemo a tlase phekolo ea coenzyme Q10O ile a fumana hore hlooho e opang e fokotsehile ka mor'a ho buuoa.
Ka mokhoa o ts'oanang, ts'ebetso e sa tloaelehang ea mitochondrial e ka fokotsa matla a mesifa, a etsa hore ho be thata ho boloka boikoetliso ka ho etsa konteraka ka katleho.
Coenzyme Q10e ka thusa ho ikoetlisa ka ho fokotsa khatello ea oxidative liseleng le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mitochondrial.
Thutong e 'ngoe coenzyme Q10Liphello tsa eona mosebetsing oa 'mele li ile tsa hlahlojoa. 60mg ka matsatsi a 1,200 coenzyme Q10 Ba tlatsitsoeng ka khatello ea oxidative ba tlaleha ho fokotseha ha khatello ea oxidative.
Ho feta moo, coenzyme Q10 Ho tlatselletsa ka lintho tse susumetsang ho thusa ho eketsa matla nakong ea boikoetliso le ho fokotsa mokhathala, tseo ka bobeli li ntlafatsang ho ikoetlisa.
E laola tsoekere ea mali
Khatello ea oxidative e ka baka tšenyo ea lisele le tlhahiso e feteletseng ea lisele tse mafura.
Sena se bula tsela bakeng sa mafu a metabolism a kang lefu la tsoekere. Mosebetsi o sa tloaelehang oa mitochondrial o boetse o amahanngoa le ho hanyetsa insulin.
Coenzyme Q10e bontšitsoe ho ntlafatsa li-insulin receptors liseleng; sena se ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho laola maemo a tsoekere ea mali.
Ho feta moo, tlatsetso e ka eketsa maemo a tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere. coenzyme Q10 e ka thusa ho eketsa ho tsepamisa mohopolo ho fihlela makhetlo a mararo.
Coenzyme Q10, ka ho susumetsa ho chesa mafura; E ka thusa ho thibela lefu la tsoekere ka ho fokotsa ho bokellana ha lisele tse mafura tse ka bakang botenya kapa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
E ka bapala karolo ea ho thibela mofetše
Khatello ea oxidative e tsejoa ho baka tšenyo ea lisele le ho ama mesebetsi ea bona. Haeba 'mele ea rona e sitoa ho loantša ka katleho tšenyo ea oxidative, sebopeho sa lisele se ka senyeha' me kotsi ea kankere ea eketseha.
Coenzyme Q10's thepa ea antioxidant e netefatsa hore lisele li sirelelitsoe khatellong ea oxidative le ho lula li phetse hantle hobane coenzyme Q10E na le bokhoni ba ho fokotsa tšenyo ea radical mahala le ho susumetsa tlhahiso ea matla a cellular a bohlokoa bakeng sa ho phela.
Hoa thahasellisa hore bakuli ba kankere coenzyme Q10 maemo a ile a fumanoa a le tlase.
Coenzyme Q10 maemo a tlase a mofets'e a ekelitse kotsi ea mofets'e ho fihla ho 53.3% mme a bonts'a bofokoli bo bobe ba mefuta e fapaneng ea mofetše.
Ho feta moo, thutong e 'ngoe coenzyme Q10 Hape ho 'nile ha boleloa hore tlatsetso ea mofetše e ka thusa ho fokotsa ho khutla ha mofets'e.
Molemo bakeng sa boko
Mohloli oa matla oa lisele tsa boko ke oa mitochondria. Mosebetsi oa mitochondrial o atisa ho fokotseha ka lilemo.
Ho se sebetse hantle ha mitochondrial ho ka lebisa lefung la lisele tsa boko le mafu a kang Alzheimer's le Parkinson's.
Ka bomalimabe, boko bo kotsing e kholo ea ts'enyo ea oxidative ka lebaka la mafura a mafura a mangata le tlhoko e eketsehileng ea oksijene.
Tšenyo ena ea oxidative e eketsa tlhahiso ea metsoako e kotsi e ka amang mohopolo, tsebo le ts'ebetso ea 'mele.
Coenzyme Q10 e 'nile ea pakoa hore e thusa ho thibela metsoako ena e kotsi, ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu lena ka ho fokotsa tšenyo ea oxidative ho bakuli ba Alzheimer's le Parkinson.
E sireletsa matšoafo
Ha ho bapisoa le litho tse ling, matšoafo a kopana le oksijene ka ho fetisisa. Sena se etsa hore li be bonolo haholo ho senyeha ha oxidative.
Tšenyo e eketsehileng ea oxidative matšoafong le tlase coenzyme Q10 Tšireletso e fokolang ea li-antioxidant, ho kenyelletsa le maemo a tlase a li-antioxidants, a ka baka mafu a matšoafo a kang asthma le lefu le sa foleng la matšoafo (COPD).
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore tlatsetso ka coenzyme Q10 e fokolitse ho ruruha ho batho ba nang le asthma le hore meriana ea steroid e ne e sa hlokehe ho e phekola.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse ntlafatso ea ts'ebetso ea boikoetliso ho bakuli ba nang le COPD. Sena, coenzyme Q10 Oksijene e ntle ea lisele le lebelo la pelo li 'nile tsa hlokomeloa ka mor'a ho tlatsetsa ka
fokotsa khatello ea maikutlo
Ka khatello ea maikutlo, mitochondria CoQ10 ha e sebetse ka nepo ka lebaka la maemo a
Ba nang le khatello ea maikutlo ba ka ba le phokotso ea matšoao a khatello ea maikutlo le maemo a lihormone tsa khatello ea maikutlo ha ba ntse ba nka coenzyme ena.
E fokotsa ho ruruha ha mala
Coenzyme Q10 Ho e nka ho ka thusa ho imolla ho ruruha le ho fokotsa tšenyo ea lesela la mala ho tsoa linthong tse kang joala le li-NSAID.
Coenzyme Q10 e eketsa maemo a antioxidant ea mala le ho sireletsa tsamaiso ea tšilo ea lijo ho tsoa litlamorao tse mpe.
Sena se thabisa ba nang le lefu la ulcerative colitis le mafu a mang a ho ruruha a mala.
E sireletsa sebete
Ho ruruha ho sa foleng ho ka baka mafu a mangata a fapaneng, ho kenyelletsa le lefu la sebete le se nang joala.
Ho bohlokoa haholo ho fokotsa matšoao a ho ruruha a bakang boemo bona le CoQ10 e ka thusa ho finyella pakane ena.
litekong tsa liphoofolo coenzyme Q10, ho fokotsa ho ruruha le li-enzyme tsa sebete ha ho ntse ho fokotsa tšenyo e bakoang ke lefu lena.
Melemo ea Coenzyme Q10 bakeng sa letlalo
Letlalo ke setho se seholohali sa 'mele ea rona' me se pepesehile haholo ho li-agent tse kotsi tse tlatsetsang botsofaling.
Mahlahana ana e ka ba ka hare kapa ka ntle. Lintho tse ling tse kotsi tse ka hare li kenyelletsa tšenyo ea lisele le ho se leka-lekane ha li-hormone. Lintho tse kantle ke lisebelisoa tsa tikoloho joalo ka mahlaseli a UV.
Lintho tse kotsi li ka etsa hore letlalo le be le metsi le tšireletso ho batho ba hlaselang tikoloho le ho fokotseha ha likarolo tsa letlalo.
Coenzyme Q10 E ka sebelisoa ka ho toba letlalong, kahoo e eketsa tlhahiso ea matla liseleng tsa letlalo, e eketsa tšireletso ea antioxidant, le ho fokotsa tšenyo e bakoang ke lintho tse ka hare le tse ka ntle.
e sebelisoa ka kotloloho letlalong coenzyme Q10Ho boleloa hore e fokotsa tšenyo ea oxidative e bakoang ke mahlaseli a UV le botebo ba wrinkles.
Coenzyme Q10 Batho ba nang le maemo a tlaase a mali ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke mofetše oa letlalo.
Coenzyme Q10 Melemo e meng ea Bophelo bo Botle
Fibromyalgia
Ho sebelisa coenzyme Q10ho kenyeletsa ho fokotsa bohloko, ho ruruha, mokhathala, le ho tepella maikutlong. lefu la fibromyalgia e ka fokotsa matšoao.
dystrophies ea mesifa
sebelisa CoQ10e ka thusa ho liehisa ho senyeha ha mesifa le ho eketsa matla a mesifa le mokhathala ho ba nang le dystrophies e itseng ea mesifa.
mosebetsi oa mitochondrial
Ho ba nang le mafu a amang mitochondria, ho nka coenzyme ena ho ka fokotsa matšoao a mang, ho kenyelletsa ho thusa ho fokotsa bofokoli ba mesifa, ho satalla le ho thothomela.
multiple sclerosis
Bakuli ba MS, coenzyme Q10 tlatsetsoBa ka 'na ba fokolloa ke ho ruruha, mokhathala le khatello ea maikutlo ha ba e noa.
bophelo bo botle ba molomo
gingivitis 'me ba nang le molomo o omeletseng ba ile ba fumana ntlafatso ea matšoao le bophelo bo botle ba molomo ha ba ntse ba nka tlatsetso ena.
Lefu la ho fokola ha masapo
sebelisa CoQ10e ka liehisa ho lahleheloa ke ntho ea masapo le ho ntlafatsa ho thehoa ha lesapo le lecha, ho thusa ho thibela kapa ho phekola lefu la ho fokola ha masapo.
Lefu la Peyronie
Ho sebelisa coenzyme Q10E ka fokotsa maqeba, bohloko le ho kobeha ha setho sa botona ho bakoang ke lefu la Peyronie.
Khaello ea Coenzyme Q10 ke Eng?
Maemo le mafu a sa tšoaneng a ka baka khaello ea motsoako ona oa bohlokoa, 'me phepo e nepahetseng e phetha karolo ea bohlokoa mona.
Coenzyme Q10 Haeba maemo a le tlase hanyenyane ho feta a tloaelehileng, matšoao a kang ho fokola ha mesifa kapa mokhathala a ka hlaha.
Khaello e tebileng haholoanyane hangata e bakoa ke mafu kapa maemo a itseng a lithethefatsi.
e tebileng khaello ea coenzyme Q10Matšoao a tloaelehileng a shingles a kenyelletsa ho lahleheloa ke botsitso kapa ho sebelisana hantle, ho lahleheloa ke kutlo, ho senyeha ha mesifa kapa liphio, bofubelu le lefu haeba bofokoli bo sa rarolloe hantle.
Khaello e ka hlaha ka lebaka la liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso, ho se sebetse ha mitochondrial, kapa khatello ea oxidative ho tsoa ho lefu la autoimmune.
Khaello ea Coenzyme Q10Lisosa tse atileng haholo tsa:
- Kankere
– HIV/AIDS
- Sepsis
– Lefu la tsoekere
- Hyperthyroidism
- Maemo a tlase a testosterone
- Botenya
– Ho haella ha limatlafatsi
– Asma
- Ho tsuba
- ho nka li-statins
- Ho tšoaroa ke hlooho e sa foleng ea migraine
- Mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka schizophrenia le khatello ea maikutlo
- Liphetoho le mathata a lefutso, ho kenyelletsa Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), le Prader-Willi syndrome (PWS)
- Acromegaly
Mathata a autoimmune a kang chronic fatigue syndrome
Ha o ntse o hola, CoQ10 maemo a fokotseha ka tlhaho.
Coenzyme Q10 Excess ke eng?
Maemong a mang, 'mele ea rona e ngata haholo CoQ10 ka boloka.
Ha ho na le antioxidant ena e ngata 'meleng, ho se sebetse ha mitochondrial ho ka etsahala.
Hape ho na le kotsi e eketsehileng ea ho bolaoa ke kankere ea matsoele, kankere ea letlalo, kapa ho hloleha ha pelo.
Maemo a phahameng a coenzyme Q10 a bakoa ke maemo a kang fibromyalgia kapa hypothyroidism.
Boemong ba pele, ho ka etsahala hore coenzyme e ke ke ea kena liseleng, ea bobeli, ho fokotseha ha tlhahiso ea matla ho mitochondria ho ka etsahala. CoQ10 e phahameng lebisa maemong.
Mokhoa oa ho sebelisa Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10Ho na le mefuta e 'meli e fapaneng ea ubiquinol le ubiquinone.
ubiquinol, coenzyme Q10E etsa 90% ea boemo ba mali 'me ke eona e monyang ka ho fetisisa. Ka hona, li-supplement tse nang le foromo ea ubiquinol lia khothaletsoa.
Coenzyme Q10Tekanyetso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi e nkuoa e le ho fihla ho 1,200 mg ntle le ho feta tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea 500 mg.
Coenzyme Q10 Ke motsoako o qhibilihang ka mafura, ho monya ha oona ho lieha ebile ho lekanyelitsoe. Leha ho le joalo, seo u se fumanang lijong coenzyme Q10e ka monngoa ka potlako ka makhetlo a mararo ho feta seo o se fumanang ho tsoa ho li-supplement tsa lijo.
Coenzyme Q10Hang ha u khaotsa ho e nka e le tlatsetso, ha e bokelle maling kapa liseleng. Ka hona, tšebeliso ea eona e lokela ho tsoela pele ho bona melemo.
Coenzyme Q10 Tlatsetso ka moriana ona e bonahala e mamelloa hantle ke batho mme e na le chefo e tlase.
Ha e le hantle, barupeluoa ba bafuputsi ba bang ha baa ka ba ba le litla-morao ka tekanyo ea 16 mg ka letsatsi bakeng sa likhoeli tsa 1,200. Leha ho le joalo, haeba litla-morao li etsahala, ho kgothaletswa ho arola tekanyo ea letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse peli ho tse tharo tse nyenyane.
Likotsi tsa Coenzyme Q10 ke life?
Coenzyme Q10 tlatsetsoBatho ba bangata ba e noang ha ba na litla-morao.
Le hoja litla-morao tse sa tloaelehang li etsahala, hangata li bonolo. Ho opeloa ke hlooho, lekhopho, ho fetoha ha takatso ea lijo, ho nyekeloa ke pelo, le lets'ollo.
Haeba sebete se sitoa ho etsa mosebetsi oa sona ka botlalo, ho na le kotsi ea hore coenzyme ena e tla bokella tsamaiso ka nako.
Sena ke hobane sebete se sebetsa motsoako ona. Ho bokellana hona ho ka eketsa kotsi le matla a litla-morao.
Coenzyme Q10 tlatsetsoE ka sebelisana le meriana e meng. Haeba u noa warfarin kapa meriana efe kapa efe e fokotsang mali CoQ10 Ikopanye le ngaka ea hau pele u e nka.
Kaha coenzyme ena e tšoana le vithamine K, e ka ’na ea kena-kenana le matla a warfarin a ho thibela mali. E boetse e eketsa lebelo la ho felisoa ha lithethefatsi tse joalo tsamaisong.
Hobane coenzyme ena ka tlhaho e theola tsoekere e maling, ho e sebelisa le meriana ea ho theola tsoekere ho ka baka maemo a tlase haholo a tsoekere ea mali.
Coenzyme Q10 e Fumaneha Lijong life?
Le hoja coenzyme Q10 e ka sebelisoa e le tlatsetso, e boetse e fumanoa ka tlhaho lijong tse ling. Lijo tse nang le coenzyme Q10 Ho ka tsela e latelang:
nama ea setho: Pelo, sebete le liphio
Lijo tse ling: Nama ea khomo le khoho
Litlhapi tse nang le oli: Trout, herring, mackerel le sardine
Meroho: Spinach, cauliflower le broccoli
Litholoana: Orange le Strawberry
Legumes: Linaoa tsa soya, Lentile, matokomane
Linate le peo: Peo ea Sesame le pistachios
Oli: Soy le oli ea canola
Coenzyme Q10 Na u sebelisitse li-supplement? Basebelisi ba ka arolelana liphihlelo tsa bona le rona.
