Re tseba bohlokoa ba ho ja litholoana le meroho hore re phele hantle. Mebala ea litholoana le meroho e hlile e re bontša hore li na le melemo e sa tšoaneng. Sehlopha se seng le se seng sa mebala se na le melemo e itseng. Ho na le litholoana le meroho e 'mala o mofubelu e molemo bakeng sa bophelo bo botle ka litsela tse sa tšoaneng.
Ka mohlala, litholoana tse kang cherries le likharenate li molemo haholo bakeng sa ho boloka lipelo tsa rōna li phetse hantle. Meroho e kang beet le pepere e khubelu e thusa ho felisa mafu a mang ka ho matlafatsa sesole sa 'mele. Re sa bue ka hore li bolaea lisele tse ka bang teng tsa mofetše 'meleng. Ka likarolo tsena kaofela, li bula monyako oa bophelo bo bolelele. Ka hona, tšebeliso ea litholoana le meroho e mebala e khubelu e fumana bohlokoa bo boholo.
Joale a re hlahlobeng melemo ea litholoana le meroho e ’mala o mofubelu, e leng tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rōna.
Melemo ea litholoana le meroho e mebala e khubelu
lehapu
Tholoana ena e khubelu ea nama e molemo haholo bakeng sa 'mele ea rona hobane e thusa ho khotsofatsa litlhoko tsa' mele tsa metsi. lehapuE na le hoo e ka bang karolo ea 95 lekholong ea metsi. Ka tsela ena, e thusa ho hloekisa tsamaiso ea rona ka ho hloekisa chefo.
fragole
Litholoana tsena tse nyenyane ke tholoana e 'ngoe e khubelu e molemo bakeng sa bophelo bo botle. fragoleE thusa ho fokotsa ho ruruha leha e le efe 'meleng ea rona ka tšobotsi ea eona le palo e phahameng ea vithamine C.
ciliegia
ciliegiake litholoana tse khubelu tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li jang ho thibela hlahala ea mofuta ofe kapa ofe.
morara
molemo pelong morara E boetse e na le molemo haholo bakeng sa letlalo. Mefuta e khubelu ea morara e thusa ho fokotsa matšoao a botsofali.
tamati
tamati E thusa ho matlafatsa masapo kaha e na le vithamine C e ngata. Ke e 'ngoe ea litholoana tse khubelu tse ntle ka ho fetisisa tse ka jeoang ka litsela tse sa tšoaneng lijong tsohle.
liapole
Mefuta e khubelu ea liapole, tse nang le mebala e kang mosehla le o motala, li molemo ka ho khetheha ka lebaka la boteng ba li-antioxidants tse phahameng. hang ka letsatsi elma Ho ja ho boloka mefuta eohle ea mafu.
Cranberi
E 'ngoe ea litholoana tse khubelu cranberiE na le boleng bo botle ba phepo. Ke tholoana e phetseng hantle e lokelang ho jeoa ke ba nang le gout. Feela joaloka lihoete, e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.
kharenate
Molemo o motle ka ho fetisisa oa kharenate ke hore o molemo bakeng sa pelo. kharenateE thusa ho hlasimolla lisele tse khubelu tsa mali le ho e pompa ho ea pelong ho e boloka e sebetsa le ho sebetsa.
raspberry
Li-Raspberries li na le fiber e ngata, e thusang ho theola lipoprotein tse tlaase-tlaase (LDL) kapa boemo ba k'holeseterole e mpe. E boetse e na le palo e kholo ea zinki, niacin, potasiamo le mefuta e mengata e fapaneng ea polyphenolic phytochemicals tse kang lignans, tannins, phenolic acid le flavonoids.
Beet
E 'ngoe ea meroho e metle e khubelu e ka jeoang bonyane hang ka beke ke li-beet. Moroho ona o thibela mofetše le ho bolaea lisele tsa mofetše.
pepere e khubelu
Capsicum ke meroho e nang le mefuta-futa e bolokang 'mele o phetse hantle. E matlafatsa sesole sa 'mele mme e ts'ehetsa ts'ebetso e tloaelehileng ea metabolism.
Linaoa tsa liphio
Linaoa tsa liphioE na le fiber e nang le pelo e phetseng hantle, zinki e khothalletsang bophelo bo botle ba ho ba le bana le ho folisa maqeba, le livithamine tsa B tse tšehetsang tšebetso ea methapo.
Radish e khubelu
radish Ke mohloli o motle oa potassium, folate, vithamine C, lycopene, anthocyanins, zinki, phosphorus, potasiamo, magnesium, koporo, tšepe, calcium, manganese, vithamine A, vithamine B6, vithamine E, vithamine K le fiber ea lijo. Limatlafatsi tsena kaofela lia hlokahala ho boloka 'mele o le boemong bo botle ba ho sebetsa.
Ntle le tsena, ho boetse ho na le litholoana le meroho e ’mala o mofubelu. Ka mohlala; litapole tse khubelu, onion e khubelu, rhubarb, pere e khubelu, litholoana tsa morara tse khubelu, mali a lamunu ...
