Mekhoa ea ho ja lijo tse phetseng hantle e ntse e ata haholo. E 'ngoe ea mekhoa ena ke ho sebelisa phofo ea protheine ho ja liprotheine tse ngata. Leha ho le joalo, ha se liprotheine tsohle tse phofo tse tšoanang. U hloka ho tseba hore na phofo ea protheine eo u tla e reka ho ea ka litlhoko tsa hau ke efe. Sehloohong sa rona, re tla bua ka phofo ea protheine ea hemp, e qalileng ho khanya morao tjena. Hemp protein powder ke eng? Melemo ea phofo ea protheine ea hemp ke efe? Ha re qaleng ho hlalosa...
Hemp Protein Powder ke Eng?
E 'ngoe ea limela tse nang le protheine e phahameng ka ho fetisisa tlhahong hemp Ke semela. Hemp protheine phofo e fumanoa peong ea semela sa hemp. Lipeo tsena ke mohloli o felletseng oa protheine 'me li na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa. Sena se bolela hore phofo ea protheine ea hemp e fana ka khetho ea phepo e nepahetseng ka ho kopana le li-amino acid tsohle tseo 'mele oa rona o li hlokang.
Hemp protein powder ke khetho e ntle haholo bakeng sa ba ratang lijo tsa vegan le tsa meroho. E ka sebelisoa e le mokhoa o mong oa phofshoana ea protheine ea tlhaho ea liphoofolo mme e kopana le litlhoko tsohle tsa phepo.
Melemo ea phofo ea protheine ea hemp
Boleng ba phepo e nepahetseng ea protheine ea Hemp
Semela sa hemp, seo ka tlhaho se nang le protheine e ngata, se na le li-amino acid tsa boleng. Hemp protheine phofo e hohela tlhokomelo ka mafura a eona a tlase le lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, e boetse e ruile haholo ka fiber. Ka tsela ena, phofo ea protheine ea hemp ke khetho e nepahetseng bakeng sa ba laolang boima ba 'mele kapa ba batlang ho ja hantle.
phofo ea protheine ea hemp zinkiE boetse e na le liminerale tse kang tšepe, magnesium le phosphorus. Ntle le liminerale tsena, semela sa hemp ka tlhaho se na le omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Likahare tsa phepo tse ka bang likhaba tse 4 (ligrama tse 30) tsa phofo ea protheine ea boleng bo holimo ea hemp ke tse latelang:
O mong oa melemo ea phofo ea protheine ea hemp ke protheine ea eona e ngata. ProteinKe motheo oa motheo oa 'mele oa rona' me o hlokahala bakeng sa nts'etsopele ea mesifa, ho lokisoa le ho laola mesebetsi ea 'mele. Hemp protein powder ke mohloli o motle oa protheine ka lebaka la boleng ba eona bo holimo le profil ea eona ea amino acid.
Ntle le sena, phofo ea protheine ea hemp e boetse e na le limatlafatsi tse ling tseo 'mele ea rona e li hlokang. Haholo-holo e ruile ka omega-3 le omega-6 fatty acids, phofo ea protheine ea hemp e tšehetsa bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa ho ruruha.
E boetse e na le fiber e ngata. E laola tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala.
Molemo o mong oa phofo ea protheine ea hemp ke phello e ntle ho sesole sa 'mele. Li-antioxidants tse fapaneng tse fumanehang semeleng li thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala 'meleng. Sena se boetse se sireletsa khahlanong le mafu.
Ho feta moo, phofo ea protheine ea hemp e eketsa maemo a matla le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa. Protheine e khothalletsa ho lokisoa ha mesifa le ho potlakisa ho hlaphoheloa ka mor'a koetliso. Ona ke monyetla o moholo ho baatlelete le batho ba mafolofolo.
Hape ke monyetla oa hore phofo ea protheine ea hemp e ka chekoa habonolo le ho monya. Hemp protein powder, e behang moroalo o fokolang tsamaisong ea tšilo ea lijo, e ka robeha habonolo ke li-enzyme le ho sebelisoa. Sena se thusa 'mele ho finyella litlhoko tsa oona tsa protheine ka potlako le ka katleho.
Mokhoa oa ho sebelisa Hemp Protein Powder?
Joale, u ka sebelisa phofo ea protheine ea hemp joang? A re e hlahlobeng hammoho.
Ipehele lipakane tsa hau: Pele o sebelisa phofo ea protheine ea hemp, ho bohlokoa ho tseba lipheo tsa hau tsa bophelo bo botle. Haeba u ikemiselitse ho haha mesifa, ho matlafatsa kapa ho matlafatsa matla ka kakaretso, u ka khetha phofo ea protheine ea hemp.
Fumana chelete e nepahetseng: Palo ea phofo ea protheine ea hemp e sebelisoang e ka fapana ho ea ka motho. Ka kakaretso, hoo e ka bang ligrama tse 30 tsa phofo ea protheine ea hemp li lekane bakeng sa sejo se le seng. Leha ho le joalo, o ka eketsa kapa oa fokotsa chelete ena ho latela litlhoko tsa hau.
Beha nako ea tšebeliso: Ho bohlokoa ho rera hantle nako ea ha u khetha phofo ea protheine ea hemp. U ka e sebelisa pele kapa ka mor'a koetliso. U ka eketsa ts'ebetso ea hau ka ho e sebelisa pele u koetlisa le ho tšehetsa mokhoa oa hau oa ho hlaphoheloa ka ho e sebelisa ka mor'a koetliso.
Fumana mekhoa ea ho kopanya: Ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea ho sebelisa phofo ea protheine ea hemp. U ka fumana motsoako oo u o ratang ka ho leka tsena. lebese, yogurt, smoothie kapa u ka e kopanya le maro a kang lero la litholoana. U ka e sebelisa hape lijong kapa li-dessert.
Kopanya le limatlafatsi tse ling: Ha u ntse u sebelisa phofo ea protheine ea hemp, u ka e sebelisa le lijo tse ling. U ka kopanya phofo ea protheine ea hemp le limatlafatsi tse ling tse kang meroho e mecha, litholoana, mafura a phetseng hantle le lik'habohaedreite tse rarahaneng ho theha moralo oa ho ja hantle.
U Lokela ho Sebelisa Powder ea Hemp e Bokae ka Letsatsi?
Batho ba baholo ba hloka bonyane ligrama tse 0.8 tsa protheine ka kilogram ea boima ba 'mele ka letsatsi. Ho motho e moholo ea boima ba lik'hilograma tse 68, sena se bolela ligrama tse 55 tsa protheine ka letsatsi.
Leha ho le joalo, batho ba ikoetlisang ba hloka liprotheine tse ngata ho boloka mesifa ea bona. Mokhatlo oa Machaba oa Lijo tsa Lipapali o bolela hore ba ikoetlisang kamehla ba lokela ho ja ligrama tse 1.4-2.0 tsa protheine ka kilogram ea boima ba 'mele ka letsatsi.
Baatlelete ba lokela ho ja protheine nakong ea lihora tse peli ka mor'a ho ikoetlisa ho fumana melemo e mengata. Likhaba tse 5-7 tsa phofo ea protheine ea hemp li sebetsa haholo ho aheng mesifa.
Likotsi tsa Hemp Protein Powder
Re ile ra hlahloba melemo ea phofo ea protheine ea hemp. Leha ho le joalo, pele u e sebelisa, ho hlokahala hore u nahane ka tse ling tsa likotsi tsa eona.
Pele ho tsohle, batho ba bang ba ka ba le maikutlo a ho hana semela sa cannabis. Haeba u tseba hore u na le allergy e amanang le hemp kapa u kile ua ba le maikutlo a joalo, ho khothalletsoa hore u qobe ho sebelisa phofo ena ea protheine.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke hore phofo ea protheine ea hemp e ka baka mathata a tšilo ea lijo ho batho ba bang. Hobane e na le fiber e ngata, e eketsa motility ea mala, e ka lebisang ho bloating, khase le mathata a tšilo ea lijo ho batho ba bang. Batho ba nang le mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo ba lokela ho buisana le ngaka pele ba sebelisa phofo ena ea protheine.
Ho boetse ho boleloa hore phofo ea protheine ea hemp e na le phello ho tsoekere ea mali. Tlatsetso ena e na le lik'habohaedreite tse tlase empa e ka ama tsoekere e maling hampe ho batho ba bang. Batho ba nang le lefu la tsoekere kapa batho ba bolokang tsoekere ea bona ea mali tlas'a taolo ba lokela ho ba hlokolosi ha ba sebelisa tlatsetso ena.
Qetellong, ho lokela ho hlokomeloa hore likarolo tsa semela sa cannabis li ka sebelisana le meriana e meng. Ho bohlokoa hore batho ba sebelisang phofo ea protheine ea hemp ba buisane le ngaka pele ba sebelisa meriana efe kapa efe. Likarolo tsa cannabis tse sebelisanang le meriana e meng li ka fokotsa kapa tsa matlafatsa litlamorao tsa lithethefatsi.
Hemp protein powder ke mohloli o motle oa protheine bakeng sa moralo oa bophelo bo botle. E na le protheine e ngata, sebopeho se nang le phepo e nepahetseng le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle, phofo ea protheine ea hemp e u fa tšehetso ea 'mele le ea kelello. Kaha sebōpeho sa 'mele oa motho e mong le e mong le boemo ba bophelo bo botle bo fapane, kamehla ho bolokehile ho buisana le ngaka pele u sebelisa phofo ena ea protheine. Hape ho lokela ho hlokomeloa hore phofo ea protheine ea hemp e ka 'na ea baka ho kula, mathata a tšilo ea lijo, litlamorao tsa tsoekere e maling le ho sebelisana le lithethefatsi.
