Melemo ea vithamine K e kenyelletsa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo le ho khothalletsa ho hoama ha mali. Ke vithamine e qhibilihang ka mafura e boetse e phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba pelo. E boetse e ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho sireletsa khahlanong le mofetše. Kaha vithamine K e kenya tšebetsong protheine e ikarabellang bakeng sa ho thehoa ha leqeba maling, mali a ke ke a koala ntle le vithamine ena.
Vithamine K e nkiloeng lijong e ama libaktheria tsa mala. Ka hona, boemo ba hona joale ba vithamine K 'meleng bo ama bophelo bo botle ba mala kapa tšilo ea lijo.
Har'a melemo ea vithamine K ke mesebetsi ea eona e kang ho thibela lefu la pelo. Liphuputso li bontšitse hore ho fumana vithamine ena e ngata lijong ho fokotsa kotsi ea ho bolaoa ke lefu la pelo. Ke kahoo khaello ea vithamine K e leng kotsi hakana.
Melemo ea vithamine K
Mefuta ea vithamine K
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea vithamine K eo re e fumanang lijong: vithamine K1 le vithamine K2.. Vithamine K1 e fumaneha merohong, ha vithamine K2 e fumaneha lihlahisoa tsa lebese mme e hlahisoa ke baktheria ka maleng.
Mokhoa o motle oa ho fihlela tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamine K,meroho e mahlaku a matalaHo ja lijo tse nang le vithamine K, tse kang broccoli, k'habeche, tlhapi le mahe.
Ho boetse ho na le mofuta oa maiketsetso oa vithamine K, oo hape o bitsoang vithamine K3. Leha ho le joalo, ho nka vithamine e hlokahalang ka tsela ena ha ho khothalletsoe.
Melemo ea Vitamin K bakeng sa Bana
Bafuputsi ba ’nile ba tseba ka lilemo tse ngata hore masea a sa tsoa tsoaloa a na le tekanyo e tlaase ea vithamine K ’meleng ea ’ona ho feta batho ba baholo ’me a tsoaloa a e-na le khaello.
Khaello ena, haeba e le matla, e ka baka lefu la mali ho masea a tsejoang e le HDN. Khaello e matla e atile haholo ho masea a pelehi ho feta ho masea a anyesang.
Boemo bo tlase ba vithamine K ho masea a sa tsoa tsoaloa bo bakoa ke maemo a tlase a baktheria ka maleng a bona le ho se khonehe ha placenta ho tsamaisa vithamine ho tloha ho 'm'a ho ea ho lesea.
Ho feta moo, hoa tsebahala hore vithamine K e teng maemong a tlase a lebese la matsoele. Ke ka lebaka lena bana ba anyesang ba atisang ho haelloa.
Melemo ea vithamine K
E tšehetsa bophelo bo botle ba pelo
Vithamine K e thusa ho thibela calcification ea methapo ea mali, e leng e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa lefu la pelo.
E thibela ho thatafala ha methapo ea mali.
E fumanoa ka tlhaho ho libaktheria tsa mala Vithamine K2 Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa
Liphuputso tse ling li bontša hore vithamine K ke limatlafatsi tse bohlokoa bakeng sa ho fokotsa ho ruruha le ho sireletsa lisele tse tsamaisang methapo ea mali.
Ho ja tekanyo e nepahetseng ke habohlokoa bakeng sa ho boloka khatello ea mali ka har'a moeli o phetseng hantle le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo (ho emisa kapa ho fela ha mosebetsi oa ho pompa pelo).
E ntlafatsa ho teteana ha masapo
E 'ngoe ea melemo ea vithamine K ke hore e fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.
Holim'a moo, lipatlisiso tse ling li fumane hore ho noa haholo ha vithamine K ho ka emisa tahlehelo ea masapo ho batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo.
'Mele ea rona e hloka vithamine K ho sebelisa k'halsiamo e hlokahalang ho haha masapo.
Ho na le bopaki ba hore vithamine K e ka ntlafatsa bophelo ba masapo le ho fokotsa kotsi ea ho robeha ha masapo, haholo-holo ho basali ba postmenopausal ba kotsing ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.
Ho ea ka liphuputso tsa morao-rao, banna le basali ba neng ba ja vithamine K2 e ngata ba ne ba e-na le menyetla e fokolang ea 65% ea ho robeha letheka ha ba bapisoa le ba jang hanyenyane.
Ho metabolism ea masapo, vithamine K le D li sebetsa 'moho ho ntlafatsa ho teteana ha masapo.
Vithamine ena e ama hantle ho leka-lekana ha calcium 'meleng. Calcium ke diminerale ea bohlokoa metabolism ea masapo.
Bohloko ba ho ilela khoeli le ho tsoa mali
Ho laola tšebetso ea lihormone ke e 'ngoe ea melemo ea vithamine K. E thusa ho fokotsa PMS le ho tsoa mali ha ho ilela khoeli.
Kaha ke vithamine e thibelang mali, e thibela mali a mangata haholo nakong ea ho ilela khoeli. E na le thepa ea ho imolla bohloko bakeng sa matšoao a PMS.
Ho tsoa mali ho fetelletseng ho lebisa ho ho khopama le bohloko nakong ea ho ilela khoeli.
Matšoao a PMS a boetse a mpefala ha vithamine K e haella.
E thusa ho loantša mofetše
Molemo o mong oa vithamine K ke hore e fokotsa kotsi ea kankere ea senya, mala, mala, nko le molomo.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa litekanyetso tse phahameng ho thusitse bakuli ba nang le kankere ea sebete le ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete.
Phuputso e ’ngoe e bontšitse hore baahing ba Mediterranean ba kotsing e khōlō ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho eketseha ha lijo tsa vithamine ho theotse kotsi ea pelo, kankere, kapa lefu le bakoang ke mabaka ’ohle.
E thusa ho thibela mali
E 'ngoe ea melemo ea vithamine K ke hore e thusa mali ho koala. E thibela 'mele ho tsoa mali kapa maqeba habonolo.
Mokhoa oa ho kopanya mali o rarahane haholo. Hobane e le hore mosebetsi o phethoe, bonyane liprotheine tse 12 li tlameha ho sebetsa hammoho.
Liprotheine tse 'nè tsa coagulation li hloka vithamine K bakeng sa mosebetsi oa tsona; Ka hona, ke vithamine ea bohlokoa.
Ka lebaka la karolo ea eona ea ho thibela mali, vithamine K e phetha karolo ea bohlokoa ho thusa ho folisa matetetso le maqeba.
Lefu la hemorrhagic ea lesea le sa tsoa tsoaloa (HDN) ke boemo boo ho bona ho haella ha mali ho sa etsahaleng hantle. Sena se etsahala ho masea a sa tsoa tsoaloa ka lebaka la khaello ea vithamine K.
Phuputso e ’ngoe e ile ea etsa qeto ea hore ente ea vithamine K e lokela ho fuoa lesea le sa tsoa tsoaloa ha le hlaha ho felisa HDN ka mokhoa o sireletsehileng. Sesebelisoa sena se netefalitsoe hore ha se kotsi bakeng sa masea a sa tsoa tsoaloa.
Liprotheine tse itšetlehileng ka vithamine K li phetha karolo ea bohlokoa haholo bokong. Vithamine ena e kenya letsoho tsamaisong ea methapo ka ho kenya letsoho metabolism ea limolek'hule tsa sphingolipid tse hlahang ka tlhaho liseleng tsa boko.
Li-sphingolipids ke limolek'hule tse matla tsa bioloji tse nang le mefuta e mengata ea liketso tsa cellular. E na le karolo tlhahisong ea lisele tsa boko.
Ho feta moo, vithamine K e na le ts'ebetso e khahlanong le ho ruruha. E sireletsa boko khahlanong le khatello ea oxidative e bakoang ke tšenyo ea mahala ea radical.
Khatello ea oxidative e senya lisele. Ho nahanoa hore e ameha ho nts'etsopele ea mofetše, lefu la Alzheimer, lefu la Parkinson le ho hloleha ha pelo.
E sireletsa bophelo bo botle ba meno le marenene
Lijo tse se nang livithamine tse qhibilihang ka mafura tse kang vithamine A, C, D, le K li baka lefu la marinini.
Ho ba sieo ha leino le lefu la marenene ho itšetlehile ka ho eketsa ho noa livithamine tse qhibilihang ka har'a mafura tse phethang karolo e itseng ho ntlafatseng masapo le meno.
Lijo tse nang le livithamine le liminerale tse ngata li thusa ho bolaea libaktheria tse kotsi tse hlahisang asiti tse lulang ka hanong le ho senya meno.
Vithamine K e sebetsa le liminerale le livithamine tse ling ho bolaea libaktheria tse senyang enamel ea leino.
E eketsa kutloisiso ea insulin
Insulin ke hormone e ikarabellang bakeng sa ho tsamaisa tsoekere ho tloha maling ho ea liseleng moo e ka sebelisoang e le matla.
Ha o ja tsoekere e ngata le lik'habohaedreite, 'mele o leka ho hlahisa insulin e ngata ho boloka. Ka bomalimabe, ho hlahisa insulin e ngata,ho hanyetsa insulin e lebisa boemong bo bitsoang Sena se fokotsa katleho ea eona mme se fella ka ho eketseha ha tsoekere ea mali.
Ho eketseha ha vithamine K ho fana ka kutloisiso ea insulin ho boloka tsoekere ea mali e le ka har'a mefuta e tloaelehileng.
Vithamine K e na le eng?
Ho ja vithamine ena e sa lekaneng ho baka mali. E fokolisa masapo. E eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Ka lebaka lena, re hloka ho fumana vithamine K eo 'mele ea rona e e hlokang lijong.
Vithamine K ke sehlopha sa metsoako e arotsoe ka lihlopha tse peli:Vithamine K1 (phytoquinone)veVithamine K2 (menaquinone). Vithamine K1, mofuta o tlwaelehileng wa vithamine K, e fumaneha dijong tsa dimela, haholoholo meroho e metala e makgasi a lefifi. Vithamine K2 e fumaneha feela lijong tsa liphoofolo le lijong tsa limela tse lomositsoeng. Mona ke lenane la lijo tse nang le vithamine K…
Boleng ba phepo ea nama bo fapana ho ea ka lijo tsa phoofolo. Nama e mafura le sebete ke mehloli e babatsehang ea vithamine K2. Lijo tse nang le vithamine K2 li kenyelletsa:
sebete sa nama ea khomo
Khoho
sebete sa khantsi
Letsoele la letata
liphio tsa nama ea khomo
sebete sa khoho
Lihlahisoa tsa lebese tse nang le vithamine K
lihlahisoa tsa lebese lelehe Ke mohloli o motle oa vithamine K2. Joalo ka lihlahisoa tsa nama, boleng ba vithamine bo fapana ho ea ka lijo tsa phoofolo.
lichisi tse thata
lichisi tse bonolo
Lehe la lehe
Cheddar
Lebese lohle
botoro
Setlolo
Litholoana tse nang le vithamine K
Litholoana ka kakaretso ha li na vithamine K1 e ngata joaloka meroho e makhasi a matala. Leha ho le joalo, tse ling li na le chelete e ngata.
Plum e omisitsoeng
kiwi
avocado
Blackberry
Blueberries
kharenate
Lifeiga (tse omileng)
Tamati (e omisitsoeng ke letsatsi)
morara
Linate le linaoa tse nang le vithamine K
ba bangpulse length velinatee fana ka palo e ntle ea vithamine K1, leha e le tlase ho meroho e makhasi a matala.
Green beans
dierekisi
Li-soya
cashew
Peanut
Linate tsa phaene
Walnut
Khaello ea Vithamine K ke Eng?
Ha ho se na vithamine K e lekaneng, 'mele o kena boemong ba tšohanyetso. Hang-hang e etsa mesebetsi ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa ho phela. Ka lebaka leo, 'mele o ba kotsing ea ho senyeha ha mekhoa ea bohlokoa, ho fokola ha masapo, nts'etsopele ea kankere le mathata a pelo.
Haeba u sa fumane tekanyo e hlokahalang ea vithamine K, mathata a tebileng a bophelo a hlaha. E 'ngoe ea tsona ke khaello ea vithamine K. vithamine KMotho ea nang le bofokoli o lokela ho qala ka ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng.
Ho haella ha vithamine K ho hlaha ka lebaka la ho se je hantle kapa mekhoa e mebe ea lijo.
Khaello ea vithamine K ha e fumanehe ho batho ba baholo, empa masea a sa tsoa tsoaloa a kotsing haholo. Lebaka leo ka lona khaello ea vithamine K e sa tloaelehang ho batho ba baholo ke hobane lijo tse ngata li na le tekanyo e lekaneng ea vithamine K.
Leha ho le joalo, meriana e itseng le maemo a itseng a bophelo bo botle a ka kena-kenana le ho monya le ho thehoa ha vithamine K.
Matšoao a latelang a hlaha ka khaello ea vithamine K;
Ho tsoa mali haholo ka maqeba
E 'ngoe ea melemo ea vithamine K ke hore e khothalletsa ho phalla ha mali. Tabeng ea khaello, ho koala mali ho ba thata 'me ho baka tahlehelo e feteletseng ea mali.
Sena se bolela ho lahleheloa ke mali ho kotsi, ho eketsa kotsi ea lefu ka mor'a ho tsoa likotsi tse mpe.
Linako tse matla tsa ho ilela khoeli le ho tsoa mali ka nko ke maemo a mang a hlokang tlhokomelo ho maemo a vithamine K.
ho fokola ha masapo
Ho boloka masapo a phetse hantle 'me a le matla mohlomong ke melemo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea vithamine K.
Liphuputso tse ling li amahanya ho kenngoa ha vithamine K e lekaneng le masapo a mangata a mangata.
Khaello ea limatlafatsi tsena e ka lebisa ho osteoporosis.
Ka hona, tabeng ea ho haella, bohloko bo utloahala manonyeletsong le masapong.
matetetso a bonolo
'Mele ea batho ba nang le khaello ea vithamine K e fetoha matetetso habonolo feela ka ho otla ho honyenyane.
Esita le leqeba le lenyenyane le ka fetoha leqeba le leholo le sa foleng kapele.
Ho ruruha ho tloaelehile haholo hloohong kapa sefahlehong. Batho ba bang ba na le maqeba a manyane a mali tlas'a menoana ea bona.
mathata a mala
Ho ja vithamine K e lekaneng ho lebisa mathateng a fapaneng a mala.
Sena se eketsa kotsi ea ho tsoa mali ka mpeng le ho tsoa mali. Sena se eketsa menyetla ea mali ka har'a moroto le mantle.
Maemong a sa tloaelehang, e baka ho tsoa mali ka har'a mucous lera ka hare ho 'mele.
ho tsoa mali marinini
Marenene a tsoang mali le mathata a meno ke matšoao a tloaelehileng a khaello ea vithamine K.
Vithamine K2 e ikarabella bakeng sa ho kenya protheine e bitsoang osteocalcin.
Protheine ena e isa k'halsiamo le liminerale menong, e leng khaello ea eona e thibelang mochine ona le ho fokolisa meno a rona.
Mokhoa ona o baka ho tsoa ha leino le ho tsoa mali a mangata mareneneng le menong.
Matšoao a latelang a ka boela a hlaha ka khaello ea vithamine K;
Ho tsoa mali ka har'a tšilo ea lijo.
Mali ka moroto.
Ho haella ha mali ho coagulation le ho tsoa mali.
Liketsahalo tse phahameng tsa coagulation le khaello ea mali.
Khalsiamo e feteletseng ka har'a lisele tse bonolo.
Ho thatafala ha methapo kapa mathata a calcium.
Lefu la Alzheimer.
Ho fokotseha ha prothrombin maling.
Ke Eng e Bakang Khaello ea Vithamine K?
Melemo ea vithamine K e hlaha mesebetsing e mengata ea bohlokoa ea 'mele. Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le vithamine ena e ngata. Khaello ea vithamine hangata e bakoa ke ho se je hantle.
Khaello ea vithamine K ke bothata bo tebileng haholo. E lokela ho rarolloa ka ho ja lijo tsa tlhaho kapa lisebelisoa tsa phepo. Khaello ea vithamine K ke ntho e sa tloaelehang, kaha libaktheria tse ka maleng a maholo li ka li hlahisa ka hare. Maemo a mang a ka bakang khaello ea vithamine K a kenyelletsa:
gallbladder kapa cystic fibrosis,lefu la celiacmathata a bophelo bo botle joalo ka lefu la biliary le lefu la Crohn
lefu la sebete
ho nka lintho tse fokotsang mali
ho chesa haholo
Kalafo ea Khaello ea Vithamine K
Haeba motho a fumanoa a e-na le khaello ea vithamine K, o tla fuoa tlatsetso ea vithamine K e bitsoang phytonadione. Hangata Phytonadione e nkoa ka molomo. Leha ho le joalo, e ka boela ea fanoa e le ente haeba motho a e-na le bothata ba ho monya tlatsetso ea molomo.
Tekanyo e fanoeng e itšetlehile ka lilemo le bophelo bo botle ba motho ka mong. Tekanyetso e tloaelehileng ea phytonadione bakeng sa batho ba baholo e tloha ho 1 ho isa ho 25 mcg. Ka kakaretso, khaello ea vithamine K e ka thibeloa ka lijo tse nepahetseng.
Ke Mafu afe a Bakang Khaello ea Vithamine K?
Mona ke mafu a bonoang khaello ea vithamine K…
Kankere
Liphuputso li bontšitse hore motho ea nang le vithamine K e phahameng ka ho fetisisa o na le kotsi e tlaase ka ho fetisisa ea ho tšoaroa ke kankere 'me o na le phokotso ea 30% ea menyetla ea kankere.
Lefu la ho fokola ha masapo
Tekanyo e phahameng ea vithamine K e eketsa ho teteana ha masapo, ha maemo a tlase a baka lefu la ho fokola ha masapo.
Osteoporosis ke lefu la masapo le khetholloang ke masapo a fokolang. Sena se ka lebisa mathateng a maholo, a kang kotsi ea ho robeha le ho oa. Vithamine K e ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo.
mathata a pelo
Vithamine K2 e thusa ho thibela ho thatafala ha methapo e bakang lefu la methapo ea mali le ho hloleha ha pelo.
Vithamine K2 e ka boela ea thibela ho bokellana ha k'halsiamo ka har'a methapo ea mali.
ho tsoa madi haholo
Joalokaha re tseba, melemo ea vithamine K e kenyelletsa ho koala mali.
Vithamine K e thusa ho fokotsa kotsi ea ho tsoa mali ka har'a sebete.
Khaello ea vithamine K e ka baka ho tsoa mali ka nko, mali morotong kapa mantleng, mantle a matšo a liehang, le mali a mangata a ho ilela khoeli.
ho tsoa madi a mangata haholo
Mosebetsi o ka sehloohong oa vithamine K ke ho koala mali.
Tekanyo e tlase ea vithamine K 'meleng ea rona e ka baka linako tse boima tsa ho ilela khoeli.
Ka hona, bakeng sa bophelo bo botle, hoa hlokahala ho ja lijo tse nang le vithamine K tse ngata.
Ho tsoa mali
Ho tsoa mali ha vithamine K (VKDB) ho bitsoa boemo ba mali ho masea a sa tsoa tsoaloa. Lefu lena le boetse le bitsoa lefu la hemorrhagic.
Hangata bana ba tsoaloa ba e-na le vithamine K e fokolang. Masea a hlaha a se na libaktheria maleng a ’ona ’me ha a fumane vithamine K e lekaneng lebeseng la letsoele.
matetetso a bonolo
Khaello ea vithamine K e ka baka matetetso le ho ruruha. Sena se tla lebisa ho tsoa mali ho feteletseng. Vithamine K e ka fokotsa maqeba le ho ruruha.
botsofali
Khaello ea vithamine K e ka baka masoebe meleng ea hau ea pososelo. Ka hona, ho bohlokoa ho ja vithamine K ho lula u le monyane.
hematoma
Vithamine K ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa mekhoa ea ho koala, ho thibela mali a sa khaotseng. Vithamine ena e fetola mokhoa oa ho fokotsa mali.
Ho haella ha vithamine K ho ka baka mathata a tsoalo a kang menoana e mekhutšoanyane, marokho a nko e sephara, litsebe tse omeletseng, nko e sa ntlafalang, molomo le sefahleho, bokooa ba kelello le bokooa ba methapo ea kutlo.
ho fokola ha masapo
Masapo a hloka vithamine K ho sebelisa calcium hantle.
Sena se thusa ho haha le ho boloka matla le botšepehi ba masapo. Tekanyo e phahameng ea vithamine K e fana ka matla a mangata a masapo.
U Lokela ho Nka Vithamine K E Kae ka Letsatsi?
Ho khothalletsoa ho ja letsatsi le leng le le leng (RDA) bakeng sa vithamine K ho itšetlehile ka bong le lilemo; E boetse e amahanngoa le lintlha tse ling tse kang ho anyesa, ho ima le ho kula. Litekanyetso tse khothaletsoang bakeng sa ho noa ka ho lekaneng ha vithamine K ke tse latelang:
Masea
Likhoeli tse 0-6: 2.0 micrograms ka letsatsi (mcg/letsatsi)
Likhoeli tse 7-12: 2.5 mcg ka letsatsi
Bana
Lilemo tse 1-3: 30 mcg ka letsatsi
Lilemo tse 4-8: 55 mcg ka letsatsi
Lilemo tse 9-13: 60 mcg ka letsatsi
Bacha le Baholo
Banna le basali 14 - 18: 75 mcg ka letsatsi
Banna le basali ba lilemo li 19 le ho feta: 90 mcg ka letsatsi
Joang ho thibela khaello ea vithamine K?
Ha ho na vithamine K e itseng eo u lokelang ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li fumana hore ka karolelano, 120 mcg bakeng sa banna le 90 mcg bakeng sa basali ka letsatsi e lekane. Lijo tse ling, ho kenyelletsa le meroho e makhasi a matala, li na le vithamine K e ngata haholo.
Tekanyetso e le 'ngoe ea vithamine K nakong ea tsoalo e ka thibela khaello ho masea a sa tsoa tsoaloa.
Batho ba nang le maemo a kenyelletsang mafura a malabsorption ba lokela ho bua le ngaka ea bona ka ho noa li-supplement tsa vithamine K. Ho joalo le ho batho ba nkang warfarin le li-anticoagulants tse tšoanang.
Vithamine K e kotsi
Mona ke melemo ea vithamine K. Ho thoe'ng ka litšenyehelo? Tšenyo ea vithamine K ha e hlahe ka chelete e nkiloeng lijong. Hangata e hlaha ka lebaka la tšebeliso e feteletseng ea li-supplement. Ha ua lokela ho noa vithamine K ka litekanyetso tse phahameng ho feta tekanyo e hlokahalang letsatsi le letsatsi.
U se ke ua sebelisa vithamine K ntle le ho buisana le ngaka maemong a kang stroke, ho tšoaroa ha pelo, kapa ho thibela mali.
Haeba u noa meriana e fokotsang mali, u lokela ho ba hlokolosi hore u se ke ua ja lijo tse nang le vithamine K e ngata. Hobane e ka ama mosebetsi oa lithethefatsi tsena.
Haeba u tla sebelisa lithibela-mafu nako e fetang matsatsi a leshome, u lokela ho leka ho fumana vithamine ena e ngata lijong, kaha lithibela-mafu li ka bolaea libaktheria ka maleng tse lumellang 'mele ho monya vithamine K.
Meriana e sebelisoang ho theola k'holeseterole e fokotsa tekanyo eo 'mele o e monyang hape e ka fokotsa ho monya ha livithamine tse qhibilihang mafura. Leka ho fumana vithamine K e lekaneng haeba u noa lithethefatsi tse joalo.
E-ba hlokolosi ha u sebelisa li-supplement tsa vithamine E. HobaneVithamine E e ka kena-kenana le mosebetsi oa vithamine K 'meleng.
Vithamine K e ka sebelisana le meriana e mengata, ho kopanyelletsa le lithethefatsi tse fokotsang mali, li-anticonvulsants, lithibela-mafu, meriana e theolang k'holeseterole, le meriana ea ho theola boima ba 'mele.
Haeba li-anticonvulsants li nkoa nakong ea bokhachane kapa ho anyesa, lesea kapa lesea le sa tsoa tsoaloa Khaello ea vithamine K eketsa kotsi.
Lithethefatsi tse theolang k'holeseterole li thibela ho monya mafura. vithamine KMafura a hlokahala bakeng sa ho monya, kahoo batho ba noang sethethefatsi sena ba kotsing e kholo ea ho haella.
Batho ba noang leha e le efe ea lithethefatsi tsena ba lokela ho buisana le ngaka ea bona mabapi le tšebeliso ea vithamine K.
Tsela e molemohali ea ho etsa bonnete ba hore 'mele o na le limatlafatsi tse lekaneng ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana le meroho e mengata. Li-supplement li lokela ho sebelisoa feela ha ho na le khaello le tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Ho akaretsa;
Melemo ea vithamine K e kenyelletsa ho hoama ha mali, tšireletso khahlanong le mofetše, le ho matlafatsa masapo. Ke e 'ngoe ea livithamine tse qhibilihang ka mafura tse phethang karolo ea bohlokoa likarolong tse ngata tsa bophelo bo botle.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea vithamine ena ea bohlokoa: Vithamine K1 hangata e fumanoa merohong e matala a matala hammoho le lijong tsa limela, ha vithamine K2 e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo, nama le lihlahisoa tsa lebese.
Palo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine K e hlokahalang e ka fapana ho ea ka lilemo le bong. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa, ka karolelano, 120 mcg bakeng sa banna le 90 mcg bakeng sa basali ka letsatsi.
Ho haella ha vithamine K ho etsahala ha 'mele o se na vithamine ena e lekaneng. Khaello ke bothata bo tebileng haholo. E ka baka matšoao a kang ho tsoa mali le maqeba. E lokela ho phekoloa ka ho ja lijo tse nang le vithamine K kapa ho noa li-supplement tsa vithamine K.
Leha ho le joalo, ho noa li-supplement ho feta tekano ho ka baka mathata a mang a bophelo bo botle. Vithamine K e ka sebelisana le meriana e meng. Ka hona, e lokela ho sebelisoa ka hloko.
