Ena ke potso eo bohle ba ipotsang eona. Ka kakaretso e nkoa e le meroho artichokeE boetse e sebelisoa e le meroho ka kichineng, empa ha e le hantle ke mofuta oa mohloa.
Setlama sena se simolohile Mediterranean mme esale se sebelisoa ka lilemo tse makholo bakeng sa melemo ea sona ea bongaka.
"Melemo ea artichokes ke efe" Haeba u botsa, tse tsejoang ka ho fetisisa ke hore e theola tsoekere ea mali, e ntlafatsa tšilo ea lijo, 'me e tsoela molemo bophelo bo botle ba pelo le sebete. Hobane motsoako oa artichokeE sebelisoa haholo e le tlatsetso.
"Melemo ea artichokes ke efe", "ho ja li-artichokes", "tšebeliso ea artichoke ke eng", "na artichoke e fokolisa", "litla-morao tsa artichoke ke life" Mona ke lipotso tse botsoang khafetsa le likarabo tsa tsona… "artichoke ke eng" A re qaleng ka karabo ea potso 'me re fane ka boitsebiso bo bokhutšoanyane ka meroho ena e molemo.
Artichoke ke eng?
Artichokelebitso la mahlale laCynara scolymus”, semela sa lelapa la soneblomo. E kanna ea utloahala e sa kholoe, empa tse fetang 40, 140 tsa tsona ke tsa khoebo mefuta e fapaneng ea artichoke ho na le. tse tsebahalang haholo artichoke e tala.
Sebetsa se matla ka ho fetisisa sa limela ke matla a tsona a antioxidant. ArtichokeAntioxidant ts'ebetso ea lihlooho tsa lipalesa tsa lihlooho tsa lipalesa ke eona e phahameng ka ho fetisisa har'a meroho. Sena se bakoa ke taba ea hore e na le lisebelisoa tse ngata tsa bioactive apigenin le luteolin.
ArtichokeLe hoja setsi e le karolo e sebelisoang haholo, u lokela ho ja le makhasi. mahlaku artichokeKe karolo eo hoo e ka bang limatlafatsi tsohle tse matla ka ho fetisisa lefatšeng li bolokiloeng.
E hlahisitsoe bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le sebete li-supplement tsa artichokeE hlahisoa ho tloha makhasi a semela. Lihlahisoa tsa lekhasi tsa artichokee sireletsa sebete 'me e na le anti-carcinogenic, antioxidante bonts'a litlamorao tsa antiviral le antibacterial.
Boleng ba phepo e nepahetseng ea artichokes ke eng?
ArtichokeE na le limatlafatsi tse fanang ka limatlafatsi tse matla. Li-artichoke tse phehiloeng le tse talaLe hoja lijo tse nang le phepo ea linate li le haufi, ho na le phapang e itseng.
Tafoleng e ka tlase, boholo bo mahareng artichoke Likahare tsa limatlafatsi (ligrama tse 128 tse tala, ligrama tse 120 tse phehiloeng) li ile tsa bapisoa:
li-artichokes tse tala
Artichokes e phehiloeng
k'habohaedreite
Gram ea 13,5
Gram ea 14,3
Lif
Gram ea 6,9
Gram ea 6,8
Protein
4 dikgerama
Gram ea 3,5
oli
Gram ea 0,2
Gram ea 0,4
Vithamine ea C
25% ea RDI
15% ea RDI
vithamine K
24% ea RDI
22% ea RDI
Thiamine
6% ea RDI
5% ea RDI
Vithamine B2
5% ea RDI
6% ea RDI
Niacin
7% ea RDI
7% ea RDI
Vithamine B6
11% ea RDI
5% ea RDI
Folate
22% ea RDI
27% ea RDI
Demir
9% ea RDI
4% ea RDI
magnesium
19% ea RDI
13% ea RDI
phosphorus
12% ea RDI
9% ea RDI
potassium
14% ea RDI
10% ea RDI
k'halsiamo
6% ea RDI
3% ea RDI
zinki
6% ea RDI
3% ea RDI
ArtichokeMafura a teng a tlase, empa a ruile fiber, divithamini, diminerale le antioxidants. E fana ka palo e phahameng ea folate, vithamine C le vithamine K, hammoho le magnesium, phosphorus,potasiamo hape e na le liminerale tsa bohlokoa joalo ka tšepe.
Li-calories ho artichoke e le 'ngoe e mahareng 60, kahoo ke meroho e tlaase ea khalori.
Melemo ea Artichoke ke efe?
Artichoke Ha u e bua, batho ba bangata ba nahana ka melemo ea eona bakeng sa sebete. Ee, artichoke Ke meroho e molemo bakeng sa sebete. Empa ha se eona feela. ArtichokeE na le melemo e meng e mengata 'meleng. Kopa melemo ea ho ja li-artichokes...
Phello ho k'holeseterole
lekhasi la artichoke ntsa e na le phello e ntle k'holeseterole. E fokotsa cholesterol e "mpe" ea LDL le triglycerides. Kamehla ja artichokesE phahamisa k'holeseterole e "ntle" ea HDL, e leng molemo ho e phahamisa.
ho laola khatello ea mali
motsoako oa artichokee theola khatello e phahameng ea mali. Hobane setlama sena ke mohloli o motle oa potasiamo, e thusang ho laola khatello ea mali.
Bophelo bo botle ba sebete sa artichoke
lekhasi la artichoke Sehlahisoa se sireletsa sebete ho senya 'me se khothalletsa ho hōla ha lisele tse ncha. E boetse e eketsa tlhahiso ea bile, e thusang ho tlosa chefo e kotsi sebeteng.
Lithuto tse ling li entsoe mabapi le sena. Phuputsong ea batho ba batenya ba nang le mafu a sebete a nonalcoholic, letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse peli artichokentsha Ba ileng ba nka sekhechana ba ne ba fokolitse ho ruruha ha sebete le ho bokella mafura a fokolang ho feta ba sa kang ba nka karolo eo.
Lebaka la sena artichokeLi-antioxidants ho cynarin le silymarin ho nahanoa hore li na le phello.
bophelo bo botle ba tshilong ya dijo
Artichoke, e fepa libaktheria tsa mala, e fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea mala, e kokobetsa ho patoa le letšollo. Mokhoa o ka morao ho melemo ena ke hore e thusa tšilo ea lijo ebile ke mohloli oa fiber.
Le hoja meroho eohle e fana ka fiber, fiber ea artichokes e ntle ruri.prebiotic E na le inulin, mofuta oa fiber e sebetsang joalo ka Inulin e ntlafatsa libaktheria tsa mala. Sena ka lehlakoreng le leng se imolla matšoao a ho se sile hantle a kang ho ruruha, ho nyekeloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo.
bowel syndrome e halefisang
irritable bowel syndrome (IBS) E ama tsamaiso ea tšilo ea lijo 'me e baka bohloko ba ka mpeng, mahlaba, letšollo, pipitlelano le ho ruruha.
Batho ba nang le boemo bona lekhasi la artichokeHaeba ba ja lero lena, ba tla hlokomela hore matšoao a lefu lena a fokotsehile.
ho theola tsoekere maling
Artichoke ve lekhasi la artichoke e thusa ho theola tsoekere maling. Ho theola tsoekere e maling ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ka mohlala; thutong e le 'ngoe e nyane, e phehiloeng ka sejo se le seng ja artichokes, tsoekere e fokotsehileng maling le litekanyetso tsa insulin metsotso e 30 ka mor'a lijo.
phello ea anticancer
ArtichokeE 'ngoe ea melemo e tsebahalang haholo ke hore e thibela kholo ea mofets'e. Tloaelo e fumanoang semeleng, quercetinLi-antioxidants tse ling, tse kang silymarin le gallic acid, ho nahanoa hore li na le monyetla oa ho thibela kankere. Ka mohlala, silymarin e ka thusa ho thibela le ho phekola kankere ea letlalo.
Ho nyenyefatsa ka artichoke
Artichoke E na le fiber e ngata. Sena se bohlokoa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba 'mele hobane fiber e tlosa litšila, tsoekere, chefo le k'holeseterole e feteletseng 'meleng. Na ua tseba hore tsena kaofela li baka boima ba 'mele?
Tšobotsi e 'ngoe ea fiber ke hore e ka atoloha ka maleng. Sena se bolela hore se tla u boloka u tletse nako e telele.
ho fokotseha ha fiberHo na le litlamorao tse ling hape. E 'ngoe ea tsona ke ho potlakisa metabolism. Ha metabolism e potlakile, ho chesa mafura hoa eketseha.
ho matlafatsa sesole sa mmele
Ha re nahana ka ho itšireletsa mafung Vithamine ea C chelete. ArtichokeE boetse e na le vithamine C e ngata.
Artichoke Ho phaella moo, hobane ke mohloli o motle oa li-prebiotics, o matlafatsa limela tsa mala le ho matlafatsa limela tsa mala ho boetse ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung.
Artichokeea tšepe le protheine Likahare tsa eona le tsona li bohlokoa ho itšireletsa mafung. E matlafatsa tšireletso ea 'mele khahlanong le maloetse' me e tiisa hore lisele li nchafatsoa.
ho matlafatsa masapo
manyolo a phosphoruse sebetsa le calcium ho matlafatsa masapo. ArtichokeLiminerale tsena tse peli tsa bohlokoa li boetse li fumanoa. Hape ke li-antioxidants tse tsejoang ho boloka masapo a le matla. lutein le zeaxanthin E boetse e ruile ka ho
tshebetso ya boko
Artichoketeng ka vithamine K e sireletsa methapo ea kutlo bokong hore e se ke ea senyeha. Sena se na le phello e kholo 'meleng - ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer's.
Artichoke E thusa ho atolosa methapo ea mali, ke hore, e lumella oksijene e eketsehileng ho fihla bokong.
Loto ke tšepe e boima e kotsi e ka amang bophelo ba batho hampe. E bokella sebeteng, liphio le litho tse ling; E ka baka mathata 'meleng, kelellong le pelehi.
Boithuto ka likhoto, artichokeHo fumanoe hore ts'ebetso ea antioxidant ea lithethefatsi e thusa ho fokotsa bongata ba loto maling le sebeteng.
Melemo ea Artichoke bakeng sa Letlalo
ArtichokeKe mohloli o moholo oa li-antioxidants. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea antioxidant eo e fanang ka eona ke vithamine C. Melemo ea sena bakeng sa letlalo ke e latelang;
- Artichoke E thusa ho tlosa chefo, e leng ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo ha chefo e tlosoa 'meleng.
- Motsoako oa lekhasi la artichokee fokotsa tšenyo e bakiloeng ke mahlaseli a UV.
Melemo ea Artichoke Bakeng sa Moriri
ArtichokeE tsosolosa moriri 'me e fana ka ponahalo e khanyang. Kopa artichoke Recipe ea mask a moriri e lokiselitsoeng ka;
Mask ea moriri oa artichoke
makhasi a matala a artichokePheha ka halofo ea hora. Tlohela ho pholile ebe u sefa. Ipholle letlalo la hlooho ka motsoako ona.
E tlohele moriri oa hau bosiu 'me ue hlatsoe ka metsi a futhumetseng hoseng. Mask ena e ntlafatsa ponahalo ea moriri; bran ebile e kokobetsa ho omella ha hlooho.
Joang ho ja Artichokes?
ArtichokeHo hloekisa le ho pheha ho ka 'na ha bonahala ho le thata, haholo-holo ho batho ba pele, empa ha ho thata joalokaha ho bonahala.
Ho belisa, ho halika, ho halika kapa ho pheha, artichoke Ke mekhoa e fapaneng ea ho pheha. Ho e tlatsa ka raese, li-artichokes tse halikiloeng e ka boela ea etsoa.
"Har'a marangrang"diresepe tsa artichoke U ka fumana litlolo tse ngata tse monate ha u batla.
ArtichokeU ka ja makhasi le hlooho ka bobeli. Ka mor'a ho pheha, u ka tlosa makhasi a ka ntle 'me ua inela ka har'a souse ebe ua ja.
Tee ea Artichoke
tee ea artichoke, artichokeE brewed ho tloha makhasi, stems le metso ea tee ea artichoke Leha e ka utloahala e le hole ebile e fapane, tee ea meroho ena e ne e sebelisoa ke Bagerike le Baroma ba khale e le pheko ea maemo a bophelo bo botle.
- Pele ho artichokeE phutholoha 'me u khaole, u siee meroho feela. ArtichokeLi lahlele ka hare ebe u pheha metsi. Pheha metsotso e ka bang 20.
– Koala sekwahelo ha e ntse e bela. Ka mor'a ho pheha, bula sekwahelo le artichokeLi inele ka metsing metsotso e meng e 20. Sena se lumella limatlafatsi tse ngata ho tsoa.
- Hamorao artichokeba tlose.
- Penya lero la lemone e le 'ngoe ebe u e tšela teeng. U ka sebelisa mahe a linotsi kapa ntho e 'ngoe e monate. U ka eketsa sprig ea rosemary ho matlafatsa tatso ka kakaretso.
- tee ea artichoke E ka nooa bonyane habeli ka letsatsi. Ha e lule ka sehatsetsing ka matsatsi a fetang a mararo.
Lero la Artichoke
lero la artichoke Ke mohloli o motle oa vithamine C. E boetse e thibela ho thehoa ha chefo sebeteng.
Mabapi le melemo bakeng sa sebete artichoke Bakeng sa ba batlang ho ja lero la artichoke ke mokhoa o mong. lero la artichokeE boetse e na le phello ea diuretic.
Leha melemo ea bophelo bo botle e le ngata, u ke ke ua rata tatso, e baba haholo. E ka kopanngoa le lero la meroho e meng.
Bakeng sa ho pepeta lero la artichokeE kenye ka juicer hammoho le meroho e meng ebe u ntša lero. Khetho ea meroho e ho uena ka ho feletseng.
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka li-artichokes?
Khetho ea Artichoke
molemo ka ho fetisisa artichokehlooho e tiile. Motheo o lokela ho ba nama.
Polokelo ea Artichoke
Artichokee ka bolokoa ka sehatsetsing. Meroho e lokela ho phutheloa ka mokhoa o hlephileng ka filimi ea polasetiki kapa ea aluminium.
li-artichokes tse ncha E tla nka beke ka sehatsetsing, leha ho le joalo, e lokela ho jeoa kapele kamoo ho ka khonehang. ua hlatsoa artichokeU se ke ua li kenya ka sehatsetsing hobane mongobo o tla etsa hore meroho e senyehe.
Lisosa tsa Artichoke ke life?
ho ja li-artichokes ka kakaretso bolokehileng empa pilisi e nkiloeng ea artichokeHo e nka ho ka baka litla-morao tse ling. Artichoke extract pilisi le capsuleLitla-morao ke tse latelang;
allergy e ka bang teng
batho ba itseng artichokeE ka ba le alejiki ho a kapa likhechana tsa eona. Kotsi e phahame ho mang kapa mang ea sa lumellaneng le limela tsa lelapa le le leng, tse kang chamomile, soneblomo, chrysanthemum le marigold.
Bakhachane kapa ba anyesang
Kaha polokeho ea eona ho basali ba baimana kapa ba anyesang ha e tsejoe khaba ea artichokeHo kgothaletswa ho qoba.
Batho ba nang le tšitiso ea bile duct kapa gallstones
Ba nang le maemo ana, kaha e ka khothalletsa motsamao oa bile artichokentshalokela ho qoba.
