Vithamine E ke vithamine e qhibilihang ka mafura 'me e sebetsa e le antioxidant' meleng. E boetse e thibela mafura a itseng 'meleng ho senngoa ke li-radicals tsa mahala. Ho na le vithamine E eng? Vithamine E e fumanoa lioling tse ling, linate, likhoho, mahe le litholoana tse ling.
Ho na le vithamine E eng?
Ke vithamine ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea litho tse ngata tsa 'mele. Ka tlhaho e liehisa mokhoa oa ho tsofala. Ho phekola le ho thibela mafu a pelo le methapo ea mali; E atleha ho phekola le ho thibela mafu a mang a kang bohloko ba sefuba, khatello e phahameng ea mali.
Vithamine E ke eng?
Lebitso vithamine E ka kakaretso le bolela sehlopha sa metsoako e nang le thepa e khethehileng ea antioxidant. E fumaneha ka kakaretso ea liforomo tse robeli. Mefuta ena e arotsoe ka likarolo tse peli tse kholo:
Li-tocopherols: Li na le mefuta e mene ea metsoako ea vithamine E: alpha, beta, gamma le delta. Tse 'nè li khetholloa ka palo le boemo ba lihlopha tsa methyl, e leng phapang ea lik'hemik'hale sebopeho sa tsona.
Li-tocotrienols: Li teng e le litlamo tse tharo tse sa tsitsang, empa li na le sebopeho se tšoanang le sa tocopherols. Li-tocotrienols li entsoe ka metsoako ea alpha, beta, gamma le delta, tseo kaofela li khonang ho kenella ka har'a lisele tsa lisele ka lebaka la ho tlamahanngoa ha tsona.
Alpha-tocopherol ke eona feela mofuta o tsejoang ho fihlela litlhoko tsa batho ba bangata.
Hobaneng ha Vithamine E e Hlokahala?
Vithamine E ke vithamine e qhibilihang ka mafura 'me ke antioxidant e ruileng. E phetha karolo ea bohlokoa haholo ho thehoeng ha lisele tse khubelu tsa mali. E boetse e thusa 'mele ho monya vithamine K. Vithamine E e na le boikarabelo ba ho atolosoa ha methapo ea mali le ho thibela maqeba a mali 'meleng. Hoa hlokahala ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho loantša libaktheria le likokoana-hloko. Vithamine E e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, manala le moriri.
Melemo ea vithamine E
E fana ka tekanyo ea k'holeseterole
Cholesterol ke ntho e hlahisoang ka tlhaho ke sebete 'me e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea lisele, methapo le lihormone. Ha boemo ba eona bo le boemong ba tlhaho, ’mele ea rōna e leka-lekane, e tloaelehile ’me e phetse hantle. Ha e oxidize, kotsi e qala. Liphuputso li bontšitse hore vithamine E ke antioxidant e sireletsang e thibelang k'holeseterole oxidation. Sena se bakoa ke hore vithamine E e ka loants'a tšenyo ea radical mahala 'meleng e lebisang ho oxidation ea k'holeseterole.
E thibela ntshetsopele ya mafu
Li-radicals tsa mahala li senya lisele tse phetseng hantle 'meleng oa rona mme li ka baka lefu la pelo le mofets'e. Limolek'hule tsena li hlaha ka tlhaho 'meleng ea rona mme li baka tšenyo e kholo ha li potlakisoa kapa li na le oxidized.
Vithamine E ke antioxidant e matla e thusang ho fokotsa tšenyo ea radical mahala, ho loantša ho ruruha 'me ka hona ka tlhaho ho liehisa botsofali ba lisele tsa rona le ho loantša mathata a bophelo bo botle joaloka lefu la pelo. Liphuputso li bontšitse hore vithamine E e matlafatsa tšireletso ea 'mele haholo, kahoo e thusa ho thibela ho hlaha ha mafu a tloaelehileng le maemo a tebileng.
E leka-lekanya lihormone
Vithamine E e bapala karolo ea bohlokoa ho leka-lekanya endocrine le tsamaiso ea methapo. Ka tlhaho e thusa ho boloka lihomone li leka-lekana. Matšoao a ho se leka-lekane ha li-hormone hangata ke ho eketseha ha boima ba 'mele, ho kula, tšoaetso ea moroto, ho fetoha ha letlalo, ho tšoenyeha le mokhathala.
Ho boloka li-hormone li leka-lekanaE etsa hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle, e fana ka nako e tloaelehileng ea ho ea khoeling' me u ikutloa u le mafolofolo haholoanyane.
E fokotsa khatello ea maikutlo pele ho khoeli
Ho nka li-supplement tsa vithamine E matsatsi a 2-3 pele le matsatsi a 2-3 ka mor'a nako ea ho ilela khoeli, mahlaba,matšoenyeho E fokotsa matšoao a tsitsipano e ka hlahang pele ho khoeli, joalo ka Vithamine E e fokotsa ho teba le nako ea bohloko, hammoho le tahlehelo ea mali ea ho ilela khoeli. E etsa sena ka ho leka-lekanya lihomone le ho laola nako ea ho ilela khoeli.
E fokotsa matšoao a lefu la Alzheimer
Vithamine E e liehisa ho mpefala ha tahlehelo ea mohopolo ho batho ba nang le lefu le itekanetseng la Alzheimer's. Vithamine E e nkiloeng le vithamine C e boetse e fokotsa kotsi ea ho ba le mefuta e fapaneng ea 'dementia'.
E fokotsa liphello tse kotsi tsa phekolo ea meriana
Ka linako tse ling vithamine E e sebelisoa ho fokotsa liphello tse kotsi tsa phekolo ea meriana e kang mahlaseli le dialysis. Sena ke hobane ke antioxidant e matla e loantšang li-radicals tsa mahala 'meleng. E boetse e sebelisetsoa ho fokotsa litla-morao tse sa batleheng tsa lithethefatsi tse ka bakang tšenyo ea matšoafo le ho lahleheloa ke moriri.
E eketsa mamello ea 'mele le matla a mesifa
Vithamine E e sebelisoa ho eketsa mamello ea 'mele. E eketsa matla ka mor'a ho ikoetlisa 'me e fokotsa boemo ba khatello ea oxidative mesifa. Vithamine E e eketsa matla a mesifa.Ka ho potlakisa phallo ea mali e kokobetsa mokhathala. E boetse e matlafatsa li-capillaries le ho matlafatsa lisele.
E sireletsa ho senya letsatsi
Vithamine E e sireletsa khahlanong le mahlaseli a kotsi a ultraviolet. Ho pepesehela letsatsi haholo ho lebisa ho hyperpigmentation. E etsa hore matheba a matšo a hlahe likarolong tse ling tsa letlalo, tse ka 'nang tsa mpefala ha nako e ntse e ea. Hape e ka ba sesosa sa matheba a matšo letlalong.
Ho pepesehela letsatsi ho feta tekano ho baka tšenyo liseleng tsa lisele le ho eketsa kutloelo-bohloko ea letlalo ho khanya ea letsatsi. Vithamine E e sireletsa lisele tsa lisele. Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, e boetse e loantša li-radicals tsa mahala tse bakang liphello tse mpe tsa letsatsi.
Ke moisturizer ea tlhaho
Vithamine E ke moisturizer e babatsehang ea letlalo. E molemo bakeng sa 'mele kaha e thibela ho lahleheloa ke metsi le letlalo le omileng. Liphuputso li bontša hore oli ea vithamine E ke phekolo e ntle bakeng sa lipekere tse omeletseng le lefu la yellow Nail syndrome kaha ke moisturizer e ntle haholo.
Melemo ea mahlo ea vithamine E
Vithamine E e amahanngoa le lilemo, sesosa se tloaelehileng sa bofofu.ho senyeha ha macular e thusa ho fokotsa kotsi. E le hore e sebetse hantle bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo, e tlameha ho sebelisoa ka bongata bo lekaneng ba vithamine C, beta carotene le zinki. Ho phaella moo, ho fumanoe hore ho noa letsatsi le leng le le leng la litekanyetso tse phahameng tsa vithamine E le vithamine A ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ka potlako le pono ho batho ba kileng ba etsoa opereishene ea mahlo a laser.
Melemo ea vithamine E bakeng sa bakhachane
E 'ngoe ea matšoao a khaello ea vithamine E ke tsoalo ea bana pele ho nako kapa ea boima bo tlase. Vithamine ena e bohlokoa bakeng sa kholo le nts'etsopele nakong ea bokhachane. E netefatsa tsoelo-pele e ntle ea masea le bana ba banyenyane, kaha e lebisa tlhokomelong ea mafura a bohlokoa a mafura. E boetse e thusa ho laola ho ruruha. Ka hona, bo-’mè, haholo-holo ba anyesang le bana ba bangata ho tloha boseeng ho ea ho lilemo tse 2, ba lokela ho fumana vithamine E e lekaneng ka lijo tsa tlhaho. Sena se thibela kholo e sa tloaelehang ho etsahala.
Vithamine E e na le eng?
Vithamine E ke limatlafatsi tse tloaelehileng tse fumanehang lijong tse ngata. Lijo tse kang oli e jeoang, lipeo le linate ke mehloli e ruileng haholo. Vithamine E e fumaneha haholo lijong tse latelang.
Sonobolomo
Almond
Hazelnut
Koro
mango
avocado
Mokopu
Spinach
kiwi
tamati
Linate tsa phaene
nama ea khantsi
Peanut
Pistachio
li-cashews
Salemone
Trout
Blackberry
Cranberi
apricots
raspberry
pepere e khubelu
Turnip
Beet
broccoli
Asparagase
Chard
Parsley
sefate sa mohloaare
Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine E
Palo ea vithamine E eo batho ba lilemo tse fapaneng ba lokelang ho e nka letsatsi le letsatsi ke e latelang;
baneng
Lilemo tse 1-3: 6 mg (9 IU)
Lilemo tse 4-8: 7 mg (10.4 IU)
Lilemo tse 9-13: 11 mg (16.4 IU)
ho basali
Lilemo tse 14 le ho feta: 15 mg (22.4 IU)
Moimana: 15 mg (22.4 IU)
Ho nyantša: 19 mg (28.5 IU)
ho banna
Lilemo tse 14 le ho feta: 15 mg (22.4 IU)
Ke Eng e Bakang Khaello ea Vitamin E?
Khaello ea vithamine E ke khaello ea vithamine E e lekaneng 'meleng. Ke boemo bo sa tloaelehang. E bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng. Lisosa tsa khaello ea vithamine E ke tse latelang;
liphatsa tsa lefutso
E 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa khaello ea vithamine E ke liphatsa tsa lefutso. Ba nang le histori ea malapa ea khaello ea vithamine E ba lokela ho shebella maemo a bona a vithamine E kamehla.
mafu a ka tlase
Khaello ea vithamine E e ka hlaha ka lebaka la maemo a bophelo a kang:
Cystic fibrosis
pancreatitis e sa foleng
lefu la mala a makhutšoane
Cholestasis joalo-joalo.
Hangata, masea a hlahileng pele ho nako le ona a ba le khaello ena hobane lipampitšana tsa bona tse sa holang ha li khone ho laola ho monya ha mafura le vithamine E.
Ho tsuba
Ho tsuba ho baka keketseho ea li-radicals mahala matšoafong le 'meleng oohle. Ka hona, tlhoko ea 'mele ea li-antioxidants ea eketseha' me e ja vithamine E. Liphuputso li hlokomela hore batho ba tsubang, haholo-holo basali, ba na le maemo a tlase haholo a alpha-tocopherol maling.
Mafu a bonoang Khaellong ea Vithamine E
Khaello ea vithamine E e ka baka mathata a mangata:
Mathata a Neuromuscular le Neurological
khaello ea mali
Ho senyeha ha karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
cataract
Ho fokotseha ha takatso ea thobalano
Matšoao a Khaello ea Vithamine E
Khaello ea vithamine E ke boemo bo sa tloaelehang. E hlaha ka lebaka la lijo tse fokolang. Ho na le maemo a itseng a ka bakang khaello ea vithamine E. Ka mohlala, masea a hlahileng pele ho nako a nang le boima bo ka tlaase ho lik’hilograma tse 3 le halofo a ka ’na a tšoaroa ke khaello ea vithamine E. Ba nang le lefu la ho ruruha ha mala ba nang le bothata ba ho monya mafura le bona ba ka ba le khaello ea vithamine E.
Batho ba nang le bothata ba karo-karolelano ea mafura le bona ba kotsing; hobane e hlokahala bakeng sa ho monya vithamine E. Matšoao a khaello ea vithamine E a kenyelletsa:
Boikutlo bo akaretsang le bo sa hlalosoang ba ho se phutholohe
bohloko kapa bofokodi ba mesifa
Bothata ba ho hokahanya le ho lahleheloa ke taolo ea tsamaiso ea 'mele
Mathata a pono le khopamiso
mathata a ho itšireletsa mafung
Bohatsu le ho tsikinyeha
Mokhoa oa ho finyella litlhoko tsa vithamine E?
Vithamine E e fumaneha hoo e batlang e le lijong tsohle, le hoja e le ka bongata bo fokolang. Ka hona, batho ba bangata ha ba kotsing ea ho haella.
Leha ho le joalo, mathata a amang ho monya mafura, a kang cystic fibrosis kapa lefu la sebete, a ka baka khaello ha nako e ntse e ea, haholo-holo ho ba jang lijo tse fokolang tsa vithamine E.
Ho eketsa ho noa ha vithamine E ho bonolo, esita le ntle le tšebeliso ea li-supplement. U ka eketsa ho monya ha vithamine E lijong tse se nang mafura a tlase ka ho li ja ka mafura. Esita le ho eketsa khaba ea oli ho salate ho etsa phapang e khōlō.
Vithamine E E Feteletseng
Ho nka vithamine ena haholo ho tsejoa e le vithamine E e feteletseng kapa chefo ea vithamine E. Ho ba le vithamine E e feteletseng ho etsahala ha vithamine E e feteletseng e bokellana 'meleng' me e baka mathata a bophelo bo botle.
Vithamine E e sebetsa e le antioxidantvithamine e qhibilihang ka mafurake E fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, mafu a itseng a kankere, mathata a pono le mathata a boko. E 'ngoe ea mesebetsi ea eona e ka sehloohong ke ho boloka methapo ea mali e bulehile le ho thibela maqeba ho theha methapo ea mali.
Ka lebaka la hore livithamine tse qhibilihang ka har'a mafura li bolokiloe ka mafura, li ka bokella mafura a 'mele, haholo-holo haeba li nkoa ka bongata bo feteletseng ka lijo kapa li-supplement.
Ho feteletseng ha vithamine E ha ho hlahe ka chelete e nkiloeng lijong. E bakoa ke ho sebelisa li-supplement tse ngata tsa vithamine E.
Litšenyo tse Feteletseng tsa Vithamine E
Vithamine E ke vithamine e molemo ha e nkoa ka molomo kapa e sebelisoa letlalong. Ha e bake litla-morao ho batho ba bangata ha e nkoa ka tekanyo e khothalletsoang.
Bakeng sa batho ba nang le maemo a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere, e ka ba bothata ha ba nooa ka tekanyo e phahameng. U se ke ua nka ho feta 400 IU ka letsatsi ho qoba mathata a bophelo bo botle.
Litla-morao tse tebileng tsa vithamine E e ngata haholo ke kotsi e eketsehileng ea ho tsoa mali, haholo-holo bokong. Ho fumana vithamine E e ngata haholo ho ka lebisa mathateng ana a bophelo bo botle:
ho hloleha ha pelo ho batho ba nang le lefu la tsoekere
ho mpefala ha mafu a tsoang mali
Kotsi e eketsehileng ea ho khutla hape ha mofetše oa hlooho, molala le tšoelesa ea senya
Ho tsoa mali ho eketseha nakong ea opereishene le ka mor'a eona
Ho eketsa menyetla ea ho shoa ka mor'a lefu la pelo kapa stroke
Tekanyo e phahameng ea vithamine E e ka baka ho nyekeloa ke pelo, letšollo, mahlaba ka mpeng, mokhathala, bofokoli, hlooho e opang, ho se bone hantle, lekhopho, matetetso le ho tsoa mali.
Vithamine E e ka sehloohong e ka halefisa letlalo la batho ba bang, kahoo leka chelete e nyenyane pele 'me ue sebelise ka mor'a hore u fumane hore ha u na kutloelo-bohloko.
Kalafo e Feteletseng ea Vithamine E
Kalafo ea vithamine E e feteletseng ke ho khaotsa ho sebelisa li-supplement tsa vithamine E. Empa mathata a tebileng le ho feta a hloka tlhokomelo ea bongaka.
Tšebelisano ea vithamine E le lithethefatsi tse ling
Litlatsetso tsa vithamine E li ka liehisa ho hoama ha mali le ho eketsa kotsi ea matetetso le ho tsoa mali ha u noa meriana e liehang ho hoama. Lithethefatsi tse sebelisetsoang ho theola k'holeseterole li ka sebelisana le vithamine E.
Tlatsetso ea vithamine E
Batho ba bangata ba noa li-supplement tsa vithamine E ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho fokotsa kotsi ea mofets'e, kapa ho matlafatsa moriri oa bona, letlalo le manala, mohlomong ka litlamorao tsa eona tse thibelang botsofali. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale ho noa li-supplement ntle le haeba ho na le khaello ea vithamine E.
Melemo ea vithamine E bakeng sa Letlalo
Ka matla a eona a phahameng a antioxidant, e sireletsa letlalo ho li-radicals tsa mahala.
E thibela ts'enyo ea UV e tsoang letsatsing.
E moisturize letlalong.
Tšebeliso e tobileng ea oli ea vithamine E letlalong e fokotsa matšoao a botsofali.
Kaha e khahlanong le ho ruruha, e imolla ho ruruha ha letlalo.
E sireletsa kankere ea letlalo e bakoang ke ho ba letsatsing nako e telele.
E fokotsa ho omella le ho hlohlona.
E moisturize letlalong.
E na le matla a ho nchafatsa letlalo.
E thusa maqeba ho fola kapele.
E fetisa likoli tse kang maqeba a makhopho letlalong.
E etsa hore letlalo le khanye.
Vithamine E E sebelisoa Joang Letlalong?
Mask ea vithamine E
Mask ena, e fanang ka elasticity ea letlalo, e hloekisa litšila tsohle. E fepa le ho nosetsa letlalo.
Hlakola oli ea li-capsules tse 2 tsa vithamine E.
E kopanya le likhaba tse 2 tsa yogurt le marotholi a seng makae a lero la lemone.
Se tlotse sefahlehong sa hao. Hlatsoa ka mor'a metsotso e 15.
U ka sebelisa mask a sefahleho sena makhetlo a 2 ka beke.
Vithamine E ho fokotsa maqeba a makhopho
Sebelisa oli ea vithamine E ka capsule ka ho toba sefahlehong sa hau kapa sebakeng se amehileng. E tlohele bosiu.
E etse kamehla ho fihlela maqeba a li-acne a nyamela.
Vithamine E e lokisa lisele tsa letlalo tse senyehileng mme e na le li-antioxidants tse fokotsang ponahalo ea likoli.
Vithamine E ho felisa ka tlas'a mahlo a mahlo
Sebelisa oli ea vithamine E ka har'a li-capsules ka kotloloho ho pota-pota mahlo a hau.
Kopanya li-capsules tse 3-4 tsa oli ea vithamine E le likhaba tse 2 tsa pasta ea papaya le teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši a tlhaho.
Tlosa mask sefahlehong le molaleng.
E hlatsoe ka mor'a metsotso e 20-25.
U ka etsa mask makhetlo a 3 ka beke.
Papaya e na le papain, e khantšang letlalo. Vithamine E e matlafatsa letlalo le ho lokisa lisele. Mahe a linotši a boloka letlalo le le mongobo.
Vithamine E ho tlosa matheba a lefifi
Hlakola oli ea vithamine E ho li-capsules tse peli. Kopanya le teaspoon e 2 ea oli ea mohloaare e sa tsoakoang.
Sidila sefahleho sa hao ka bonolo metsotso e 10.
E tlohele bonyane hora kapa bosiu bo le bong.
U ka sebelisa mask ena ka makhetlo a mararo ka beke.
Vithamine E e lokisa lisele tsa letlalo tse senyehileng. Oli ea mohloaare e kolobisa letlalo 'me e potlakisa ho tsosolosoa ha lisele. Mask ena e thusa ho fokotsa matheba a lefifi le mebala.
Vithamine E ho moisturize letlalo le omeletseng
Penya oli ho tsoa ho li-capsules tse 2 tsa vithamine E. E kopanya le teaspoon e 1 ea mahe a linotši a tlhaho le likhaba tse 2 tsa lebese.
Se tlotse sefahlehong sa hao.
Ema metsotso e 20 pele u hlatsoa.
U ka etsa mask makhetlo a 3 ka beke.
Lebese le na le lactic acid, e thusang ho khantša le ho matlafatsa letlalo. Mahe a linotsi a thusa ho boloka mongobo. Vithamine E capsule e thusa ho lokisa le ho matlafatsa lisele tsa letlalo.
Kopanya oli ea vithamine E eo u e penyang ho li-capsules tse 2 ka oli ea kokonate e sa tsoakoang le marotholi a mabeli a sefate sa tee le oli ea lavender.
Tlotsa ka ho silila sefahleho sa hau.
Hlatsoa ka metsi a futhumetseng ka mor'a halofo ea hora.
U ka etsa sena habeli ka letsatsi.
Vithamine E le oli ea lavender li na le lintho tse thibelang ho ruruha. Sefate sa tee le oli ea kokonate e sa tsoakoang e na le thepa e thibelang likokoana-hloko ebile e kokobetsa ho kula ha letlalo.
Vithamine E ho fokotsa ho hlohlona
Kopanya oli ea vithamine E ho tloha capsule le oli e eketsehileng ea kokonate.
Ipholle sefahleho ka eona.
U ka pheta mokhoa ona letsatsi le leng le le leng.
Oli ea kokonate e fokotsa ho hlohlona ha e ntse e kolobisa le ho matlafatsa letlalo. Vithamine E e lokisa letlalo le ho kokobetsa ho ruruha.
Mask ea vithamine E e hloekisang li-blackheads
Kopanya khaba e le 'ngoe ea gel ea lekhala le oli eo u e ntšitseng ho li-capsules tse 1 tsa vithamine E.
Ka bonolo sebelisa mask sefahlehong sa hau le molala.
Ka mor'a ho ema metsotso e 15, hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a batang ebe u omella.
Mask ena e moisturize letlalong. E loantša tšenyo ea radical mahala, e fokotsa matšoao a otlollang. E fana ka khanya e phetseng hantle letlalong. E boetse e fokotsa li-blackheads.
Melemo ea Moriri oa Vithamine E
Vithamine EE kokobetsa litšoelesa tsa sebaceous ka ho fana ka mongobo ho li-follicle tsa moriri. E fana ka tsosoloso ea letlalo la hlooho le ho hōla ha moriri ka bophelo bo botle.
Vithamine E e thibela ho lahleheloa ke moriri.
Li-antioxidants ka vithamine E li fokotsa li-radicals tsa mahala. E fokotsa moriri o moputsoa pele ho nako.
Oli ea vithamine EHo lokisa moriri o senyehileng hammoho le lioli tse ling tse matlafatsang.
Thepa ea eona ea antioxidant e fokotsa khatello ea oxidative e etsang hore lisele tsa follicle tsa moriri li senyehe.
Vithamine E e netefatsa ho tsosolosoa ha khanya e lahlehileng ka lebaka la tšenyo ea moriri.
Ho sebelisa oli ea vithamine E moriri ho potlakisa phallo ea mali letlalong la hlooho. Ka hona, lisele tsa letlalo la hlooho le moriri oa moriri li fumana oksijene e eketsehileng.
Vithamine E e thibela mahlaseli a UV a tsoang letsatsing ho senya moriri.
Mokhoa oa ho sebelisa vithamine E bakeng sa moriri?
