litholoana tsa naha tsa Jamaica tholoana ea ackee Ha ke tsebe hore na le kile la kopana. Tholoana e thahasellisang. E na le metsoako ea bioactive mme e na le lik'hilojule tse fokolang. Ho phaella moo, ke litholoana tse nang le limatlafatsi tse ngata.
Ka thepa ea eona ea antioxidant, kankere, lefu la tsoekere le lefu la pelo fokotsa kotsi.
Sebakeng seo e lengoang ho sona, e ka jeoa e le tala kapa ea jeoa e phehiloe. E latsoeha hanyenyane. E khothalletsoa hore e sebelisoe ka hloko kaha e na le likotsi tse ka bang teng.
sehloohong melemo le likotsi tsa tholoana ea ackeeHa re bue ka.
Aca berry ke eng?
aca melee E hlaha Afrika Bophirimela. E hola sebakeng sa tropike le sa tropike.
ea lelapa la Sapindaceae (soapberry). sefate sa ackeeKe makala haholo. E fihla bolelele ba limithara tse ka bang 7 ho isa ho tse 25. Lelapeng le le leng le tholoana li-lychees, longan ve rambutan joalo ka litholoana.
sefate sa ackee E beha litholoana habeli ka selemo, ho tloha Pherekhong ho isa Hlakubele le ho tloha Phuptjane ho isa Phato. Litholoana li shebahala joaloka capsule e fetohang ho tloha botala ho ea ho mosehla kapa e khubelu ha e ntse e butsoa.
Boleng ba phepo ea litholoana tsa Ake
100 g ka makotikoting phepo e nepahetseng ea litholoana tsa ake ke ka tsela e latelang:
Khalori
151 lik'hilojule
Protein
2.9g
k'habohaedreite
0.8g
Kakaretso ea lipids (Mafura)
15.2g
k'halsiamo
35 mg
potassium
270 mg
Demir
0,7 mg
sodium
240 mg
zinki
1 mg
fiber ea lijo
2.7g
Vithamine ea C
30 mg
aca melee E na le limatlafatsi tse ngata. Kopa melemo ea litholoana tsa ake...
Li-antioxidants li sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha habonolo.
Lijo tse ruileng ka metsoako ea phenolic li na le phello e khahlanong le ho ruruha. Kankeree fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
litholoana tse ngata Vithamine ea C E na le thepa e ntle ka ho fetisisa ea antioxidant. E fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng le a senyehang a kang pelo le boko ba ischemia, kankere, mafu a methapo ea kutlo, lefu la tsoekere, ramatiki ea ramatiki, tšenyo ea DNA.
Phello ho k'holeseterole
aca meleeE na le fiber e ngata ea lijo, e kopanyang k'holeseterole ka maleng a manyenyane 'me e ntšoa ka ho tsamaisa mala.
Life thibela k'holeseterole ho kena maling. Ka lebaka leo, e theola boemo ba k’holeseterole maling, e fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le stroke.
Ho theola k'holeseterole ho ntlafatsa ts'ebetso ea endothelial, e thusang ho holisa methapo ea mali le ho theola khatello ea mali.
Lijo tsa fiber li liehisa ho monya ha tsoekere le ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali. Sena se thusa ho thibela lefu la tsoekere.
Tšebeliso e phahameng ea fiber e thibela ho thehoa kapa ho mpefala ha li-hemorrhoids.
Fiber e sa tsitsang e monya metsi le ho lokolla mantle. Ka tsela ena, e fokotsa kotsi ea ho patoa.
Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa fiber ke hore o fana ka satiety. Lijo tse nang le fiber e ngata li thibela ho ja ho feta tekano le ho thibela boima ba 'mele.
ho matlafatsa masapo
aca meleecalcium, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, phosphorus, magnesium le zinki E na le liminerale tse kang
Calcium, hammoho le vithamine D, e thibela ho lahleheloa ke masapo le ho robeha ho batho ba hōlileng.
E boetse e molemo ho batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo.
Magnesium le phosphorus li thusa ho boloka bophelo bo botle ba masapo.
Liphuputso li bontša hore ho fumana potassium e ngata ho ka fokotsa khatello ea mali.
Potassium e leka-lekanya liphello tsa sodium. Phello ena e bonahala haholo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
ho matlafatsa sesole sa mmele
aca melee E na le vithamine C e ngata. Vithamine C e khothalletsa nts'etsopele ea lisele tse tšoeu tsa mali.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung ka ho thibela maloetse a sa foleng le phetoho ea lisele tsa lisele ka phello ea eona ea antioxidant.
Na litholoana tsa Ake li kotsi?
Ho ja tholoana ea ackee e sa butsoang e chefo. E ka baka boemo bo bitsoang lefu la ho hlatsa la Jamaican. Hypoglycin A (amino acid) e baka bothata bona.
aca meleeLe ka mohla u se ke ua ja nite ho fihlela e bula ka tlhaho.
aca melee mmoho le mokhathala mmeleng le kelellong le hypoglycemiae ka etsa hore tsoekere e fokotsehe ka potlako.
Ho ja tholoana e sa butsoang e baka tšokelo e kholo ho bana le ba sa fepehang hantle. E ka ba ea baka lefu le bolaeang la encephalopathy (lefu le amang boko).
hlokomela:Ho ja litholoana tsa ake tse butsoitseng le tse foreshe ho bolokehile. Hoa hlokahala ho tlosa peo le letlalo le khubelu la litholoana, kaha li na le chefo.
