Aronia monokotsoai ( aronia melanocarpa ) ke tholoana e nyane, e mmala o lefifi. Ke e 'ngoe ea mehloli e ruileng ea li-antioxidants tsa semela tse molemo bakeng sa bophelo bo botle.
Aronia monokotsoairosaceae Ke tholoana e nyane, e lefifi, e melang lihlahla tsa lelapa.
E hlaha ho tloha Amerika Leboea empa e boetse e hola libakeng tse ling tsa lefats'e, ho kenyeletsoa Europe. E sebelisoa ke Matsoalloa a Amerika e le pheko ea sefuba se tloaelehileng.
Litholoana li sebelisoa haholo ho etsa lero, puree, jeme, gel, tee. E fumaneha ka mokhoa o foreshe, oa leqhoa, o omisitsoeng le oa phofo.
Litholoana tsa Aronia ke eng?
E tsoaletsoe Amerika Leboea, mofuta ona oa monokotšoai ke se seng sa lihlopha tse matla ka ho fetisisa mabapi le litaba tsa antioxidant, 'me ntle le ho ba le tatso e ikhethang, e sebelisoa haholo lits'ebetsong tsa culinary sebakeng seo e melang ho sona.
Ka mahlale Mofuta oa AroniaHo na le hoo e ka bang halofo ea leshome le metso e 'meli ea mefuta e sa tšoaneng, hangata e fumanoang ka mebala e fapaneng, e arotsoe ka aronia melanocarpake. aronia Lebitso lena le tsoa ho boleng bo bolila ba tholoana le tsela eo e honyehang ka eona ha u e ja.
Tatso ena e ba monate haholoanyane ha tholoana e na le tsoekere kapa e sebelisoa lijong tse sa tšoaneng.
Kaha ponahalo ea bona le likarolo tsa manyolo li tšoana hantle le litholoana tse ling tse molemo, melee ea aroniaE ferekanngoa habonolo le mefuta e meng ea monokotšoai lelapeng la Rosaceae, empa melee ea aroniae fapane le tse ling mabapi le ho tsepamisa mohopolo oa limatlafatsi.
E ruile ka li-anthocyanins, carotenes, flavonoids le li-antioxidants tse ling tsa organic ho phaella ho livithamini le liminerale, superfruit ena e phetha karolo ea bohlokoa ho khothalletsa bophelo bo botle le ho phekola kapa ho thibela maemo a mangata a bongaka.
Boleng ba Phepo ea Litholoana tsa Aronia
lik'hilojule ka litholoana tsa aronia E na le fiber e tlase, empa e na le phepo e ntle haholo ka lebaka la fiber e ngata, vithamine C le manganese. 30 dikgerama melee ea aroniae na le limatlafatsi tse latelang:
Likhalori: 13
Liprotheine: 2 gram
Mafura: 0 dikgerama
Lik'habohaedreite: 12 dikgerama
Fibre: 2 dikgerama
Vithamine C: 10% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
Litholoana li boetse li na le folate, tšepe, divithamini A le E. Hape ke mohloli o babatsehang oa li-antioxidants. E phahame haholo ka li-anthocyanins, tse fanang ka litholoana ka 'mala o moputsoa o lefifi.
Melemo ea Aronia Fruit ke Efe?
Litholoana li na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant. Sena se thusa bophelo bo botle ka litsela tse ngata ka ho sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha.
E na le li-antioxidants tse matla
Aronia monokotsoai boemong bo phahamengantioxidant akarelletsa. Metsoako ena e sireletsa lisele tšenyong e bakoang ke li-radicals tsa mahala. Ho bokellana ha li-radicals tsa mahala ho ka baka khatello ea oxidative, e ka lebisang maemong a sa foleng joalo ka lefu la pelo le mofets'e.
Aronia monokotsoai Ke sehlopha se setle sa antioxidant se nang le phenolic acid, anthocyanins le flavanols.polyphenol ke mohloli.
E ka ba le litlamorao tsa anticancer
Aronia monokotsoai e ka sireletsa khahlanong le kankere. Liphuputso tsa tube le liphoofolo li bontša hore li-anthocyanins tse tholwana ena li ka thibela kholo ea lisele tsa mofetše oa mala.
Metsoako ea litholoana e ka fokotsa khatello ea oxidative e amanang le mofetše oa matsoele. Phuputsong e 'ngoe, likhechana tsena li fokolitse palo ea li-radicals tse kotsi tsa superoxide lisampoleng tsa mali ho tsoa ho basali ba nang le mofetše oa matsoele.
E na le litlamorao tsa antidiabetic
Lithuto, melee ea aroniaE tšehetsa litlamorao tsa antidiabetic tsa Phuputsong e entsoeng ka likhoto ka 2015, motsoako oa aroniaE fumanoe e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa ho ruruha ho amanang le lefu la tsoekere.
Phuputsong ea 2012, ho likhoto tse hananang le insulin,motsoako oa aroniaE fumanoe e loantša ho hanyetsa insulin maemong a fapaneng. Sephetho sena se ka etsa hore e be thuso e sebetsang ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere.
E sireletsa bophelo bo botle ba litho tsa 'mele
Phuputsong ea 2016 ho likhoto tse nang le tšenyo ea sebete, lero la aronialiphello li ile tsa hlahlojoa. Bafuputsi ba fumane hore lero le fokolitse matla le matšoao a ho senyeha ha sebete.
Thutong e tšoanang lero la aroniaHo ile ha fumanoa hore likhoto li na le liphello tse sireletsang khahlanong le tšenyo ea sebete ho likhoto.
Thuto e 'ngoe ea litoeba, lero la aroniae fumane hore e thusitse ho fokotsa matla a matšoao ho likhoto tse nang le lera le senyehileng la mala.
Ithute, melee ea aroniaO ile a fana ka maikutlo a hore melemo ea phaenapole e ka ba ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho loantša khatello ea oxidative, hammoho le ho eketsa tlhahiso ea mucus.
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo
Ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant, melee ea aronia E molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. E sebetsa haholo ho batho ba nang le metabolic syndrome, e leng ho eketsang monyetla oa lefu la pelo le lefu la tsoekere.
Thuto ea likhoeli tse peli ea batho ba 25 ba nang le metabolic syndrome, 300 mg ka letsatsi motsoako oa aronia e fumane hore ho e nka ho fokotsa khatello ea mali haholo.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Aronia monokotsoai e matlafatsa sesole sa 'mele. Phuputso ea tube ea liteko e fumane hore likhechana tsa tholoana li ne li ka ba kotsi ho baktheria. Escherichia colive ho Bacillus Cereus o bontšitse tšebetso e matla ea antibacterial khahlano le
Ho feta moo, phuputso ea likhoeli tse tharo ea baahi ba mahae a maqheku e fumane 156 kapa 89 ml ka letsatsi. lero la aronia ba noang,tšoaetso ea morotoe fumane hore ho bile le phokotso ea 55% le 38% ho
Monokotšoai o na le litlamorao tsa antiviral. Phuputsong ea litoeba, ho ile ha etsoa qeto ea hore ellagic acid le myricetin tse tsoang ka har'a tholoana li ka fana ka tšireletso khahlanong le kokoana-hloko ea ntaramane.
E thusa ho theola boima ba 'mele
lik'hilojule ka litholoana tsa aronia 'me e na le mafura a fokolang empa e na le fiber ea lijo le limatlafatsi tse ngata. Ke thuso e ntle ea ho ja ho ikutloa u khotse le ho lula u phetse hantle ntle le ho eketsa likhalori tse eketsehileng.
thusa ka tshilo ya dijo
Aronia monokotsoai Li na le fiber e ngata, ho bolelang hore li tsamaisa lijo ka maleng ka nepo, li thusa tšilo ea lijo ntle le mathata. Fiber e ka thusa ho tsamaisa mantle, ho imolla ho pipitleloa, letšollo, ho khopama, ho ruruha, le ho ferekana ka mpeng ka kakaretso.
Aronia monokotsoaiMetsoako ea lintho tse phelang ho eona e boetse e sireletsa mala ho libaktheria tse kotsi ka lebaka la ts'ebetso ea eona ea tlhaho e matlafatsang 'mele le antioxidant.
E fokotsa ho senyeha ha kelello
E 'ngoe ea mekhoa e kotsi ka ho fetisisa ea li-radicals tsa mahala ke hore e ama boko le litsela tsa kelello. Aronia monokotsoaiteng ka li-anthocyaninsE amana ka ho toba le ho eketseha ha methapo ea methapo ea methapo le ho fokotsa khatello ea oxidative bokong, kahoo e fokotsa ho qala le ho qala ha Alzheimer's, dementia, le mathata a mang a kelello a amanang le lilemo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba mahlo
Aronia monokotsoaiLi-carotene tse ho eona li ka fokotsa khatello ea oxidative mahlong, ka hona ho senyeha ha macularE fokotsa kapa e thibela ho qala ha lera le nts'etsopele ea lets'ollo. Carotene ke e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa le melee ea aroniali fumaneha maemong a mangata.
Litholoana tsa Aronia li na le melemo ea letlalo
Aronia monokotsoaiE na le lisebelisoa tse 'maloa tse ka ntlafatsang bophelo bo botle le ponahalo ea letlalo. Khatello ea oxidative e ama letlalo ha re ntse re tsofala, e baka makhopho, matheba a lilemo le likoli tse matla le maqeba.
Aronia monokotsoaiLi-Antioxidants li ka thibela matšoao ana a amanang le lilemo le ho tiisa letlalo ka lebaka la thepa ea lona ea astringent.
E fumaneha habonolo sebakeng sa heno melee ea aroniaHase mofuta oa litholoana tseo batho ba phelang likarolong tse fapaneng tsa lefatše ba ka li fumanang habonolo.
Hangata e etsoa lero 'me ke motsoako oa bohlokoa ka jeme, purees, syrups, tea le veine.
Litholoana tsa Aronia li ka jeoa ka tsela e latelang:
E tala
E ka jeoa e le foreshe kapa e omisitsoe joalo ka seneke, empa ba bang ba khetha ho se e je e le tala ka lebaka la litlamorao tsa eona tse omeletseng.
Lero la litholoana le puree
Aronia monokotsoai kapa lero le ka kopanngoa le litholoana tse ling tse kang phaenapole, apole kapa fragola ho etsa seno se khathollang.
Ho pheha
E ka ekeletsoa ka likuku le liphae.
Jam le lijo tse theolelang
Bakeng sa mefuta e fapaneng ea jeme le lijo tse monate melee ea aronia candied. Ka tsela ena, tatso e bolila e hatelloa.
Tee, kofi le veine
Aronia monokotsoai E ka fumanoa e le motsoako oa tee, veine le kofi.
Monokotšoai o ka nkuoa hape e le tlatsetso ka foromo ea phofo kapa ea capsule, ka likhothaletso tsa ho sebeletsa le tsa litekanyetso tse fapaneng ho ea ka mofuta.
Li-capsules tsa eona li ka etsoa ka litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa kapa makhasi a eona. Ka hona, litlhahiso tsa litšebeletso li fapane haholo.
Litla-morao tsa Aronia Fruit ke life?
Liphuputso li bontša hore ho ja tholoana ena ho bolokehile ebile ha ho na liphello tse mpe tse tebileng.
Tatso ea monokotšoai oa Aronia E ka 'na ea siea maikutlo a omileng ka hanong. Ka hona, ho ja u le mong ho ka ba thata. Ho e-na le hoo, u ka li kenya lijong le linong tse kang yogurt, smoothies le lero.
Ka hoo;
Aronia monokotsoai, rosaceae e mela dihlahla tsa lelapa. E na le fiber e ngata le vithamine C, metsoako ena e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, e matlafatsa sesole sa 'mele le ho sireletsa khahlanong le mofetše.
