Губитак тежине је сам по себи изазов за тело, без обзира на одређени део тела. Конкретно, уклањање вишка масноће на лицу је невероватно фрустрирајући проблем.
Неке стратегије које можете применити за ово могу повећати сагоревање масти и истањити лице и подручје образа.
у чланку „како смршати са лица“, „како смршати са образа“, „шта учинити да смршати са лица“, „које су вежбе за мршављење са лица“ Питања као што су:
Зашто се тежина добија на лицу?
Вишак масног ткива на лицу је узрокован разним факторима као што су гојазност, едем и други здравствени проблеми. Сало на лицу се акумулира у пределима образа и браде.
неухрањеност
Један од главних узрока буцмастог лица је лоша исхрана. Недостатак есенцијалних хранљивих материја у телу је главни узрок буцмастих образа.
Ако се неке хранљиве материје које су потребне телу не уносе, може доћи до вишка масноће на лицу. Витамин Ц ve Бета каротен Недостатак може изазвати буцмасте образе. Ове две хранљиве материје су одговорне за одржавање општег здравља и смањење масноће на лицу.
Поред тога, прекомерни унос угљених хидрата и масти може изазвати отицање лица.
хипотиреоза
Оток лица је један од симптома недовољног хормона штитне жлезде у телу. хипотиреоза То изазива брзо повећање телесне тежине и масноће на лицу.
Дехидратација
Дехидрација је један од најчешћих узрока масноће на лицу. У случају дехидрације, људско тело тежи да пређе у режим преживљавања. Ако не пијете довољно воде сваки дан, задржаћете више воде када постанете дехидрирани.
Лице је међу деловима тела где се чува вода.
Дринкинг
Алкохол дехидрира тело. Тело реагује на дехидрацију задржавањем што више воде. Вода се складишти на различитим местима, укључујући и лице.
У већини случајева, након што попијете неколико флаша алкохола, пробудите се са отеченим лицем.
Други фактори који могу изазвати отицање лица су поремећаји бубрега, алергијске реакције на одређене лекове, инфекције синуса, заушке, едем и зубне инфекције.
Повећана масноћа на лицу је показатељ лошег имунолошког система, морталитета, респираторних инфекција и слабог кардиоваскуларног система.
Лечење болести и избегавање алергена могу смањити буцмасте образе.
Како изгубити мршаво лице и образе?
ради кардио
Најчешће, вишак масноће на лицу је резултат вишка телесне масти.Губитак тежине може повећати губитак масти; Може осветлити и тело и лице.
Кардио или аеробна вежба је свака физичка активност која повећава број откуцаја срца. Сматра се једном од најефикаснијих метода за губитак тежине.
Више студија је показало да кардио може помоћи у повећању сагоревања масти и губитка масти.
Преглед 16 студија је показао да су људи имали већи губитак масти када су радили више кардио вежби.
Покушајте да добијете у просеку 150-300 минута вежби умереног интензитета сваке недеље, што је једнако отприлике 20-40 минута кардио тренинга дневно.
Неки уобичајени примери кардио вежби су вежбе као што су трчање, ходање, вожња бицикла и пливање.
за више воде
Вода за пиће је веома важна за наше целокупно здравље и па да смршате је посебно важно. Истраживања показују да вода чини да се осећате сити и повећава губитак тежине.
Једна мала студија на старијим одраслим особама открила је да пијење воде уз доручак смањује унос калорија за око 13%.
Друга студија је показала да је вода за пиће привремено повећала метаболизам за 24%. Повећање количине сагорених калорија током дана убрзава губитак тежине.
Штавише, влажење тела водом за пиће може спречити проблеме са кожом у пределу лица. едем ve надимање Спречава задржавање течности и смањује задржавање течности.
Ограничите потрошњу алкохола
Конзумација алкохола је један од највећих фактора који доприноси повећању масноће и надутости лица. Алкохол има висок садржај калорија и мало хранљивих материја, повећавајући ризик од повећања телесне тежине.
Такође делује као диуретик и изазива задржавање течности, што доводи до ризика од отока лица.
Одржавање конзумације алкохола под контролом је најбољи начин за контролу надимања изазваног алкохолом и дебљања.
Смањите унос рафинисаних угљених хидрата
Као колачићи, крекери и тестенина рафинисани угљени хидрати, су уобичајени кривци за дебљање и складиштење масти.
Ови угљени хидрати су у великој мери обрађени, лишени корисних хранљивих материја и влакана, садрже шећер и калорије и имају малу хранљиву вредност.
Пошто садрже врло мало влакана, брзо се пробављају, узрокујући брзе успоне и падове нивоа шећера у крви, што доводи до ризика од преједања.
Једна велика студија која је проучавала исхрану 42.696 одраслих током петогодишњег периода показала је да је унос рафинисаних угљених хидрата повезан са већом количином масти на стомаку.
Иако ниједна студија није директно посматрала ефекте рафинисаних угљених хидрата на масноћу лица, конзумирање целих житарица уместо рафинисаних угљених хидрата може помоћи у повећању укупног губитка тежине, а такође и па смршатитакође може бити ефикасан.
Обратите пажњу на време за спавање
Квалитетан сан је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за максимизирање губитка масти са лица.
НесаницаТо изазива повећање нивоа кортизола, хормона стреса који долази са дугом листом потенцијалних нежељених ефеката, укључујући повећање телесне тежине.
Студије су показале да висок ниво кортизола може повећати апетит и променити метаболизам, што доводи до повећаног складиштења масти.
Квалитетнији сан може вам помоћи да изгубите више килограма. Једна студија је открила да је побољшан квалитет сна повезан са повећаним успехом у губитку тежине.
Насупрот томе, студије показују да недостатак сна може повећати унос хране, што доводи до повећања телесне тежине и смањене брзине метаболизма.
У идеалном случају, покушајте да спавате најмање осам сати сваке ноћи како бисте помогли у контроли тежине и губитку масти на лицу.
Обратите пажњу на потрошњу соли
прекомеран потрошња соли Узрокује надимање и такође може допринети надутости лица. То је зато што сол узрокује да тело задржава вишак воде и течности.
Нека истраживања су показала да конзумирање веће количине соли може повећати задржавање течности, посебно код људи који су осетљивији на дејство соли.
Процењује се да прерађена храна чини 77% уноса натријума у просечној исхрани, тако да је искључивање практичне хране, сланих грицкалица и прерађеног меса једноставан и ефикасан начин да се смањи унос натријума.
Урадите вежбе за лице
Вежбе за лице могу се користити за борбу против старења и повећање мишићне снаге.
Анегдотски извештаји тврде да редовне вежбе лица могу помоћи у мршављењу лица тонирањем мишића лица.
Неке од најпопуларнијих вежби укључују надувавање образа и гурање ваздуха са једне стране на другу, стискање усана на наизменичне стране и осмех док стискате зубе неколико секунди.
Иако су студије ограничене, једна студија је известила да вежбе за лице могу побољшати тонус мишића на нашем лицу.
Друга студија је показала да извођење вежби лица два пута дневно током осам недеља повећава дебљину мишића и подмлађује лице.
Вежбе за губитак тежине са лица
дување балона
Приликом дувања балона мишићи лица се шире. Када своје мишиће подвргнете сталном ширењу и контракцији, масти које обезбеђују неопходну енергију се разграђују у овом процесу.
Овај напор помаже у смањењу додатне масти на лицу. Понављајте ову вежбу до десет пута дневно за боље резултате.
сисати образе
Ова метода је позната и као вежба насмејане рибе. То укључује сисање образа према унутра како бисте створили мале удубине на лицу.
Задржите положај неколико секунди и покушајте да се насмејете. Поновите ово неколико пута дневно.
Истезање коже лица
Ставите кажипрст и средњи прст на најмеснатији део лица и повуците их према оку. Уста треба да се отворе у овалном облику док повлачите кожу.
Повуците кожу десет секунди, а затим се опустите пре него што поновите поступак. Затим поновите три или четири пута.
Подизање лица
Седите усправно у столицу и уверите се да вам је глава равна. Затворите усне и померите их на једну страну. Истегните се и држите тамо неколико секунди док више не можете да га истегнете.
Опустите се и поновите на другој страни. Поновите ову методу пет до десет пута дневно.
исплази језик
Ова вежба је прилично једноставна. Седите усправно у столицу, широм отворите уста и гурните језик на најдаљој тачки. Задржите ову позицију неко време. Поновите овај процес неколико пута дневно.
Испирати грло топлом водом
Испирајте грло топлом водом неколико пута дневно да бисте за кратко време добили приметне резултате.
То није тешка вежба јер укључује вртложну воду у устима. Добићете најбоље резултате када ово урадите пре спавања.
вежбе за вилице
Седите усправно у столицу и широм отворите уста. Док одржавате овај положај, испружите доњу усну напред, а затим је опустите. Поновите ову вежбу неколико пута сваког дана.
гума
Можете изгубити сало на лицу радећи лагане вежбе попут жвакаће гуме. Такође ће ојачати и тонирати ваше мишиће лица.
Да бисте постигли боље резултате за кратко време, требало би да жваћете жваку без шећера четрдесет минута сваког дана. Овај процес можете поновити кад год желите.
вежба за усне
Ова вежба се користи за смањење сала на лицу које се налази у пределу браде. Да бисте смањили ове масти, проширите доњу усну преко горње усне док не додирне врх носа.
Држите доњу усну на врху носа неколико секунди, а затим се опустите. Истегните усну док не достигнете максималну тачку. Поновите ову вежбу неколико пута дневно.
Ротирање језика
Ова једноставна вежба не захтева много напора. Укључује ротацију језика док не додирне спољашње површине зуба. Да бисте постигли најбоље резултате, вежбу треба радити са затвореним устима. Најбоље време за ову вежбу је пре спавања.
Вежба са осмехом са затвореним уснама
Може бити тешко насмејати се затворених уста. У већини случајева, усне се аутоматски раздвајају и откривају зубе.
Уверите се да су усне чврсто затворене док то радите. Насмејте се затворених уста и задржите осмех неколико секунди пре него што се опустите.
Поновите неколико пута дневно да бисте добили изванредне резултате.
надимајући образе
Ова вежба подразумева затварање уста и надувавање образа гурањем ваздуха у њих. Можете почети тако што гурате ваздух у оба образа, а затим наставите да гурате ваздух у један по један образ.
Након што гурнете ваздух према образима, задржите га неко време, а затим се опустите. Вежбајте ово пет до десет пута сваког дана.
Ова вежба има многе предности, као што је смањење масноће на лицу, чини да изгледате млађе и јача мишиће лица.
Идеалан је за оне који желе да скину сало са лица у средњем и горњем делу лица.
Биљне препоруке за губитак тежине на лицу
Зелени чај
Зелени чајБогат је кофеином, који се може складиштити у људском телу. Кофеин се може задржати у телу до шест сати. Кофеин помаже телу да смањи задржавање воде.
Ефекти стимуланса у зеленом чају су минимални јер садржи само трагове кофеина. Пошто антиоксидативни елементи у зеленом чају убрзавају метаболизам, он такође узрокује губитак тежине.
Ако желите витко лице, пијте три до четири шоље зеленог чаја сваки дан.
Неке компоненте зеленог чаја, као што су каротеноиди и антиоксиданси, помажу у уклањању токсина из крвотока. Тако обезбеђују слободан проток крви од тела до лица.
Слободна циркулација крви у телу може помоћи у уклањању вишка масти са лица.
какао путер
Познато је да какао путер влажи тело и чини га еластичнијим. Адекватна хидратација обезбеђује еластичност коже.
За најбоље резултате за кратко време, довољно загрејте какао путер. Уверите се да какао путер није превише врућ када га наносите на кожу.
Нежно нанесите уље на лице како бисте били сигурни да се упија у кожу. За најбоље резултате, ову апликацију треба радити два пута дневно: ујутру и увече.
Техника топлог пешкира
Ова техника омогућава уклањање вишка воде и соли. Настала пара загрева масноћу на лицу и тако смањује пуначке образе. Овај третман се широко користи у нези лица због своје способности да подмлађује и затеже кожу.
Прокувајте воду на шпорету и оставите на страну. Пустите да се вода мало охлади, а затим умочите у њу пешкир или меку крпу.
Оциједите пешкир или меку крпу да бисте уклонили вишак воде. Топлу крпу притисните на образе и друга масна подручја лица. Поновите овај процес неколико пута сваки дан.
Овај третман ће и омекшати масна подручја на лицу и отворити поре на кожи. За најбоље резултате препоручује се примена ове технике пре спавања.
куркума
куркумаНеке од његових компоненти имају својства против старења. Куркумин је једна од најважнијих компоненти куркуме.
Помешајте куркуму у праху са брашном од леблебија и јогуртом. Добро промешајте док се паста не згусне. Затим га нанесите на лице.
Оставите маску на лицу неколико минута да се упије у кожу. Исперите хладном водом. Ако се примењује редовно, ова метода ће смањити масноћу на лицу и учинити да кожа изгледа младо и здраво.
Лимон
Од давнина лимун Користи се за сагоревање масти у телу.
Екстракти лимуна се могу користити за смањење масноће на лицу и учинити лице чврстим и живахним. Исцедите лимун и разблажите топлом водом. Додајте мед у лимунов сок и попијте.
Пијте ово кад год осетите глад да бисте за кратко време постигли приметне резултате. Такође ће помоћи у смањењу масти у другим деловима тела.
млеко
млекосадржи неколико есенцијалних хранљивих састојака који помажу у затезању коже. Такође има својства против старења која помажу у одржавању младалачког и еластичног лица.
Једна од важних компоненти која се налази у млеку је сфингомијелин, есенцијални фосфолипид. Редовна конзумација млека побољшава стање коже и обезбеђује да кожа увек остане влажна.
Нанесите свеже млеко на лице и сачекајте да га кожа упије. После неколико минута, исперите маску топлом водом и нежно осушите лице меким пешкиром.
Јаја беланца
Витамин А има многе предности за кожу. Јаја беланцаТо је један од главних извора витамина А. Ово решење игра важну улогу у повећању отпорности коже.
Помешајте беланца, лимунов сок, мед и млеко. Нанесите маску на лице и сачекајте сат времена. Нежно масирајте кожу током наношења. Исперите лице топлом водом и нежно осушите.
Маска од краставца
СалаталıкТо је природни лек за смањење масноће на лицу. Његов ефекат хлађења на кожу помаже у смањењу отока образа и браде.
Ставите кору од краставца на лице и оставите је неко време да се упије у кожу. Исперите хладном водом и нежно осушите кожу.
диња
Диња је једно од воћа богатих витамином Ц. Има својства затезања коже и против старења. Исцедите сок од диње и нанесите га на лице меком крпом или памуком.
Оставите маску да делује неколико минута како бисте повећали њену апсорпцију у кожу. Затим исперите лице хладном водом и нежно осушите.
Кокосово уље
Кокосово уљеПознато је да влажи кожу, што је важан фактор у одржавању еластичности и еластичности коже.
Уље такође има природна својства чишћења и влажења. Витамин Е који се налази у кокосовом уљу помаже кожи да изгледа живахно и еластично.
Масне киселине присутне у уљу помажу у јачању и влажењу коже. Нанесите кокосово уље на лице.
масажа лица
Да изгубите тежину са лицаМасажа лица је ефикасан метод. Свакодневно можете нежно масирати лице, што убрзава циркулацију кисеоника и крви.
Масажа лица такође може помоћи да затегнете кожу и учврстите мишиће лица, браду и образе.
Као резултат;
Подручје лица и образаПостоји много метода које ће вам помоћи да изгубите вишак масти. Променом исхране, вежбањем и прилагођавањем неких дневних навика, губитак масти се може повећати, а тежина се може ефикасно изгубити са лица.
