Како могу брзо изгубити тежину? Ово је питање које већина људи поставља када покушава да смрша. Постоји много начина који ће вам помоћи да брзо изгубите тежину. Међутим, већина њих је нездрава и неефикасна. Они чак могу довести до озбиљних здравствених последица. У овом чланку ћемо говорити о нездравим методама брзог губитка тежине и њиховој штети.
Најнездравије методе брзог губитка тежине
Многи људи слепо следе модне дијете, гладују или детокс дијетешта улази у то? Наравно, ово су брзи начини за губитак тежине, али нису одрживи на дуге стазе.
Постоји много метода брзог мршављења због којих се можете осећати болесно и несрећно и без трајних резултата. Сада ћемо вам рећи о најнездравијим начинима брзог губитка тежине.
Нездраве методе брзог губитка тежине
1. Дијета са соком
Дијета која пије само воћни сок неће вам помоћи да смршате јер нећете изгубити масноћу. Само ћете изгубити тежину воде и мишићну масу. Воћни сокови не садрже протеине, они само садрже неке хранљиве материје у зависности од сока од воћа и поврћа које пијете.
Дијета са соковима ће вам помоћи да брзо изгубите тежину, али ће дугорочно ваше тело бити лишено многих важних микронутријената и макронутријената.
2. Дијета са ниским садржајем масти
Одлазак на дијету са ниским садржајем масти да бисте брзо смршали је такође лоша идеја. Конзумирање здравих масти вас дуго држи ситим, што вас спречава да се преједате. Масноћа је такође неопходна хранљива материја за многе функције у телу, као што су раст ћелија, функција мозга и производња хормона. Према томе, дијете са веома ниским садржајем масти изазивају хормонску неравнотежу и такође повећавају ризик од дијабетеса. Такође може пореметити функције срца и мозга.
3. Прескакање оброка
Прескакање доручка, ручка или вечере је једноставан начин да смањите унос калорија. Међутим, ова пракса може довести до преједања. Прескакање оброка То може учинити особу гладнијом и појести више него обично при следећем оброку. Прескакање доручка не смањује преједање нити спречава повећање телесне тежине, према студији.
4. Смањење група намирница
Искључивање групе хране је грешка у исхрани коју већина људи прави. Уклањање група хране из ваше исхране повећаће ризик од недостатака хранљивих материја и на крају ћете жудети за храном коју волите да једете.
5. Црасх дијете
шок дијетаТо је стратегија исхране која се користи за брзо мршављење за краће време. Примери таквих дијета су дијета са пилећом супом, дијета са супом од купуса, дијета са грејпфрутом, кромпир дијета итд. може се дати. Прелазак на брзу дијету може довести до брзог губитка тежине у кратком року. Међутим, дугорочно то често доводи до повећања телесне тежине. То слаби имуни систем и повећава ризик од дехидрације.
Дијеталне газиране пића су пожељније за смањење уноса шећера или калорија. Међутим, ова дијетална пића су пуна вештачких заслађивача који изазивају жељу за шећером, а њихово испијање у великим количинама повећава ризик од гојазности и метаболичког синдрома.
7. Превише протеина
Дијета која садржи само протеине није добар начин да изгубите тежину, јер су нашем телу потребни и други витамини и минерали да би преживело.
8. Бити гладан
Можда мислите да је најбољи начин да изгубите тежину изгладњивање. Ово није у реду. Можда ћете изгубити на тежини, али ћете изгубити и мишићну масу и ваш метаболизам ће се успорити. Вашем телу ће недостајати довољно хранљивих материја да задовољи вашу глад и напаја тело енергијом.
9. Вежбање дуго времена
Вежбање дефинитивно помаже у губитку тежине. Међутим, прекомерно вежбање без одговарајућег одмора повећава глад и склоност преједању. Претерано вежбање такође може довести до проблема са срцем и менталним здрављем.
10. Конзумирање ароматизованог јогурта
Јогурт је пун пробиотика који помажу да ваша црева буду здрава. Али једење јогурта са укусом је лош избор за губитак тежине. Ароматизовани јогурт садржи додат шећер, за разлику од обичног јогурта.
11. Коришћење таблета за мршављење
Таблете за мршављење обећавају брз и лак начин да изгубите тежину. Ове таблете привремено потискују апетит и убрзавају метаболизам. То на крају може довести до високог крвног притиска и срчаних проблема.
Ако планирате да смршате, требало би да једете уравнотежену исхрану и да вежбате. Фокусирање само на исхрану дугорочно смањује стопу успеха. Формула за успешан губитак тежине је 80% исхране и 20% вежбања.
Као резултат;
Методе брзог мршављења које смо поменули овде ће вам помоћи да изгубите тежину само у кратком року. Када се вратите својим старим навикама у исхрани, то вам се враћа као дебело. Окрените се здравијим опцијама како бисте били сигурни да вам драстичне промене које направите неће наштетити дугорочно.
