Предности плаве Јава банане и нутритивна вредност

Банана је драгоцен извор витамина, минерала и богатих биљних једињења. Поред врста банана које се широко конзумирају широм света, постоје и неке посебне врсте.

плава јава банана је један од њих.

плава банана или плава јава банана То је врста банане која по укусу и текстури подсећа на сладолед од ваниле.

Поред свог карактеристичног укуса, пажњу привлачи и јарко плавом нијансом и кремасто белим месом.

Иако није толико позната као жута кавендиш врста банане купљена на пијаци или пијаци, плава Јава бананаШироко се узгаја у југоисточној Азији и воли се због свог природног укуса.

Шта је плава јава банана?

плава бананаје сорта банана позната по свом препознатљивом укусу и изгледу.

Захваљујући природним једињењима која се налазе у његовом месу, има занимљив укус који се често меша са сладоледом или кремом од ваниле. Стога сладолед банана такође познат као.

Његово меко, кремасто месо даје му текстуру сличну популарном десерту. Дакле, то је веома добра алтернатива сладоледу.

плаво дрво банане Отпоран је на хладноћу. Ово воће се узгаја у тропским регионима као што су Хаваји, Централна Америка и југоисточна Азија. плава банана Средње је величине, а унутрашњост му је беле боје.

Зашто плава банана има укус сладоледа?

плава јава бананаЗахваљујући природним састојцима у месном делу, има занимљив укус, често упоредив са сладоледом или кремом од ваниле.

Његово меко, кремасто месо даје му текстуру сличну популарном десерту. Дакле, то је намирница која се може конзумирати уместо сладоледа.

Због свог јединственог укуса и конзистенције, плава јава банана Често се користи у смутијима, додаје се у десерте или се користи као замена за друге банане.

Нутритивна вредност плаве банане

бананеПошто је врста брашна, по нутритивном профилу је веома слична другим сортама банана. Као и друге врсте, ово су одлична влакна, манган и извор витамина Б6 и Ц.

посебно плава јава банана Иако информације о исхрани нису доступне за , једна средња банана садржи следеће хранљиве материје;

Калорије: 105

Протеини: 1,5 грам

Угљени хидрати: 27 грама

Масти: 0.5 грама

Влакна: 3 грам

Витамин Б6: 26% дневне вредности (ДВ)

Манган: 14% ДВ

Витамин Ц: 11% ДВ

Бакар: 10% ДВ

Калијум: 9% ДВ

Пантотенска киселина: 8% ДВ

Магнезијум: 8% ДВ

Рибофлавин: 7% ДВ

Фолат: 6% ДВ

Ниацин: 5% ДВ

Ова врста банане такође има малу количину гвожђе, фосфор, тиамин и селен Обезбеђује.

Које су предности плаве Јава банане?

Слично Цавендисх бананама, плава јава бананаИма много сличних предности. Садрже приличну количину влакана и неколико антиоксиданата који помажу у јачању имунолошког система.

Богате су витаминима Б6 и Ц и садрже много калијума, магнезијума, бакра, мангана и протеина. овде предности плаве банане...

Помаже у губитку килограма

Са 105 калорија по порцији, то је одлична нискокалорична алтернатива слатким посластицама као што су сладолед и крема.

Уместо сладоледа или другог десерта једу плаву банануПомаже у смањењу уноса калорија и повећању уноса влакана, што има многе здравствене предности.

Влакна повећавају осећај ситости и омогућавају мршављење и контролу тежине. Студије такође показују да повећање потрошње хране са високим садржајем влакана може имати користи за контролу тежине.

Неке студије сугеришу да једење воћа може помоћи у губитку тежине.

Користан за здравље пробаве

Поред предности за мршављење, влакна у овој врсти банане имају снажан ефекат на здравље пробаве.

Влакна повећавају столицу и помажу цреву да у потпуности изврши свој задатак.

Студије су показале да влакна хемороидичир на желуцу и гастроезофагусна рефлуксна болест Показује да може помоћи у лечењу различитих дигестивних поремећаја, укључујући (ГЕРБ).

Свака средња банана садржи око 3 грама влакана, што је око 12% дневних потреба за овом хранљивом материјом.

Богат антиоксидансима

плава јава бананаПрепун је антиоксиданса, који су моћна једињења која могу помоћи у заштити од оштећења ћелија.

Међу антиоксидативним једињењима у бананама, гална киселина, кверцетин, ферулна киселина и допамин налази.

Познато је да антиоксиданси играју важну улогу у превенцији болести и заштити од хроничних стања као што су болести срца, дијабетес и неки канцери.

Подржава здравље срца

Калијум је неопходан за здравље срца и плава јава банана Садржи калијум. Уношење довољно калијума из хране може помоћи у снижавању крвног притиска, а утврђено је да они који конзумирају много калијума имају чак 27% мањи ризик од срчаних болести. 

побољшава расположење

плава јава бананаТо је богат извор витамина Б6, који је неопходан за помоћ телу да синтетише сопствени серотонин. Једна средња банана садржи око 0,4 мг витамина Б6.

Које су штете од плаве Јава банане?

плава јава банана То није воће које је штетно када се умерено конзумира.

Иако више угљених хидрата од других врста воћа, банане имају низак садржај гликемијски индекс То значи да не изазива нагле флуктуације шећера у крви.

Међутим, дијабетичари треба да га конзумирају пажљиво јер је количина угљених хидрата велика.

плава банана Може изазвати алергијску реакцију код оних који су осетљиви на латекс. Према неким извештајима, око 30-50% алергичних на латекс је осетљиво на одређену биљну храну, укључујући банане. Стога, будите опрезни када једете ову врсту банане ако имате неке друге алергије.

Како јести плаву Јава банану

Ову банану можете кремом мешати у процесору хране док не добије глатку конзистенцију, а затим је замрзнути.

Такође, смутији зобена кашаМоже се додати у јогурт или житарице.

Може се користити уместо других врста банана у рецептима као што су хлеб од банане, палачинке, колачи или колачићи. Или можете огулити кожу и јести је сами.

Алтернативно, можете га лако носити са собом и користити као здраву ужину. сирова плава јава банана Можете јести.

Друге врсте банана

Цавендисх Банана

Плод дрвета Цавендисх банане је прилично обимна и масна. Ово воће има око 50% производње банана. 

Манзано Банана

Манзано банане се узгајају у мањим количинама. Укус банане је мешавина слатког и киселог, а мешавина јабуке и банане даје осећај укуса. Плод је најбоље јести након зрења. 

Грос Мицхел

Некада је овој врсти припадала титула банане која се највише извози. И данас се конзумира и извози. То је врста слична кавендишу.

Патуљак Цавендисх Банана

Име патуљасто дрво банане Цавендисх потиче од његове мале биљне структуре. Дужина плода је око 13 до 14 цм. Спољни омотач банане је дебео, а плод постепено постаје тањи до врха.

Лади Фингер

Има танку, светло жуту кору и слатко, кремасто месо, мали плод просечне дужине 10-12.5 цм. врста бананелол. 

Црвена банана

То је позната сорта банана са црвенкастом до љубичастом спољашњом дебелом кором. црвена банана Када је зрело и спремно за јело, месо се мења од кремасте ружичасте до ружичасте боје и додаје слатко-кисели укус банани.

Робуста Банана

Ова сорта банана је средње дужине, око 15 до 20 цм. Принос ове биљке је прилично висок и тежи око 20 кг по грозду воћа. Стабљика биљке има пеге у распону боје од црне до браон.

Као резултат;

плава јава бананаТо је врста банане која привлачи пажњу својим укусним укусом и конзистенцијом попут сладоледа.

Као и друге врсте банана, оне подстичу здравље пробаве и богате су многим важним витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у губитку тежине.

Ово јединствено воће је хранљив и укусан додатак уравнотеженој исхрани.