чичимакје воће пореклом из источне јужне Азије. Ово мало округло воће са семеном налази се на великим цветним грмовима или дрвећу. расте ( Зизипхус јујуба ).
плод дрвета жижуле, Када је зрео је тамноцрвена или љубичаста и има мало наборани изглед. Ово мало воће више личи на урму, а широм света је познато и као црвена урма, корејска урма, кинеска урма и индијска урма.
Препуна је хранљивих материја попут полисахарида и флавоноида. Познато је да је корисно за гастроинтестиналне проблеме као што је затвор. Широко се користи у алтернативној медицини за побољшање сна и смањење анксиозности.
Нутритивна вредност жижуле
Калорије жижуле Слабо је воће, осим тога богато је влакнима, витаминима и минералима. еквивалентно око 3 порције воћа 100 грама сирове жижуле Има следећи нутритивни садржај;
Калорије: 79
Протеини: 1 грам
Масти: 0 грама
Угљени хидрати: 20 грама
Влакна: 10 грам
Витамин Ц: 77% дневне вредности (ДВ)
Калијум: 5% ДВ
Са високим садржајем влакана и мало калорија, ово мало воће је савршена, здрава ужина.
витамин жижуле и садржај минерала је низак, али је важан витамин са антиоксидативним својствима и својствима за јачање имунитета. Витамин Ц посебно богат.
Такође игра виталну улогу у контроли мишића и равнотежи електролита. калијум Она садржи.
Осим тога, ово воће садржи угљене хидрате у облику природних шећера, који телу дају енергију. Садржај калорија и шећера у сушеном воћу свежа жижулаје већи од. Током сушења, шећери у воћу се концентришу.
Које су предности воћа жижуле?
плод жижуле Дуго се користи у алтернативној медицини за лечење стања као што су несаница и анксиозност.
Студије на животињама и цевима показују да воће може пружити импресивне предности за нервни, имуни и пробавни систем.
плод жижуле Богат је калцијумом, калијумом, сапонинима, флавоноидима, бетулинском киселином, витаминима А и Ц. Овај садржај пружа линију одбране од мањих и безначајних болова до хроничних болести.
Богат антиоксидансима
воће жижуле, Богат је многим антиоксидативним једињењима, посебно флавоноидима, полисахаридима и тритерпенским киселинама. Такође садржи висок ниво витамина Ц, који делује као антиоксиданс.
антиоксидантису једињења која могу спречити и преокренути штету узроковану вишком слободних радикала.
Сматра се да оштећење слободних радикала главни доприноси многим хроничним стањима, укључујући дијабетес типа 2, болести срца и неке врсте рака.
Студија на животињама чичимак открили су да антиоксидативна активност његових флавоноида помаже у смањењу стреса и упале узрокованих оштећењем слободних радикала у јетри.
Побољшава сан и функцију мозга
Ово мало црвено воће се широко користи у алтернативној медицини за побољшање квалитета сна и функције мозга.
Истраживања показују да јединствени антиоксиданси у воћу могу бити одговорни за ове ефекте.
плод жижуле а откривено је да екстракти семена побољшавају трајање и квалитет сна код пацова.
Такође, студије на животињама и епруветама показују да може побољшати памћење и помоћи у заштити можданих ћелија од уништења.
Студије на мишевима екстракт семена жижулетхе тхе Алзхеимерова болестПоказује да може помоћи у лечењу деменције узроковане
Јача имунитет, смањује ризик од рака
Ово воће може инхибирати раст ћелија рака јачањем имунитета.
У студији у епрувети, природни шећери са антиоксидативним својствима чичимак Наведено је да полисахариди могу да уклоне слободне радикале, неутралишу штетне ћелије и смање упале.
Смањена упала и нивои слободних радикала помажу у превенцији хроничних болести као што је дијабетес типа 2.
Друга студија је открила врсту влакана са антиоксидативним својствима. чичимак открили да лигнини повећавају производњу имуних ћелија.
У студији о пацовима, екстракт жижулеојачане имуне ћелије зване природне ћелије убице које могу уништити штетне ћелије које нападају.
Ово благотворно воће је такође богато витамином Ц, за који се сматра да има моћна својства против рака. Студија на мишевима открила је да ињекције велике дозе витамина Ц убијају ћелије рака штитне жлезде.
Такође, студије у епруветама екстракти жижуле Показало се да убија различите ћелије рака, укључујући ћелије рака јајника, грлића материце, дојке, јетре, дебелог црева и коже.
Истраживачи верују да су ове предности првенствено резултат антиоксидативних једињења у воћу.
Јача варење
плод жижулевисок садржај влакана за побољшање варења Помаже. Око 50% угљених хидрата у воћу потиче од влакана, која су позната по свом благотворном деловању на пробаву.
Овај хранљиви састојак обезбеђује омекшавање столице и њено повећање. Као резултат тога, убрзава кретање хране у дигестивном тракту и смањује затвор.
Штавише, пулпа воћа помаже у јачању слузнице желуца и црева. Влакна у воћу служе као храна за корисне цревне бактерије.
Побољшава здравље срца
плод жижулеИма висок садржај калијума и низак садржај натријума. Калијум опушта крвне судове и помаже у регулисању нивоа крвног притиска.
Такође је утврђено да воће делује као антиатерогено средство. Спречава накупљање масти и зачепљење артерија.
жижула Такође је утврђено да помаже у смањењу количине липида у крви гојазних адолесцената. Смањује ризик од срчаних обољења код адолесцената.
Смањује хроничну констипацију
Студија медицинског центра Меир у Израелу, екстракт жижуле открили да његово узимање не само да ублажава симптоме хроничног затвора, већ и побољшава квалитет живота.
Регулише циркулацију
Оптимална циркулација крви значи да органи добијају кисеоник и у том случају ћете се осећати енергичније. неколико дневно јести жижулухрани крв.
У том погледу важну улогу имају гвожђе и фосфор у плоду.
Смањује упалу
екстракт жижулеЛокална употреба помаже у ублажавању низа болова у мишићима и зглобовима.
Смањује стрес и анксиозност
традиционално, чичимак Користи се за лечење симптома стреса, анксиозности и депресије. Воће делује смирујуће на ум и тело.
Студија на мишевима жижула Показало се да смањује анксиозност када се узима у мањим дозама и да има смирујући ефекат када се узима у већим дозама.
Повећава снагу костију
плод жижуле Користан је за старије особе или оне са крхким костима. Има високу концентрацију минерала неопходних за формирање костију. Ово мало воће садржи калцијум и фосфор који подржавају здравље костију.
Жижула помаже у губитку тежине
чичимак То је нискокалорично воће и апсолутно не садржи масти. Поред тога, има висок садржај влакана и протеина. Познато је да храна богата протеинима и влакнима повећава ситост и потенцијално помаже у губитку тежине. између оброка грицкалица од жижулеспречава јести нездраве грицкалице.
Помаже у чишћењу крви
чичимакима антиинфламаторна својства. Овом функцијом помаже у чишћењу крви. То је начин за борбу против упале, избацивање токсина и јачање имунитета.
Штити од оштећења мозга
Ћелије мозга почињу да дегенеришу са годинама. Ово повећава ризик од бројних неуролошких поремећаја. чичимак смирује ум. Истраживања показују да воће може бити потенцијални кандидат за лечење неуролошких болести.
чичимак такође побољшава функционисање астроцита одговорних за заштиту неурона.
Побољшава когнитивне функције
проучавање мишева, екстракт жижулеТо показује да може повећати меморију. екстракт жижуле такође је повећао раст и развој нервних ћелија у региону зупчастог вијуга код мишева. Зубни гирус је једно од две области у мозгу где се развијају нове нервне ћелије.
Има антимикробна својства
плод жижуле Помаже у борби против инфекција јер је богат фитокемикалијама које јачају имунитет.
чичимакДоказано је да су флавоноиди који се налазе у маслиновом уљу моћни антимикробни агенси. Утврђено је да етанолни екстракт овог воћа помаже у лечењу инфекција код деце.
Аирıца, плод жижулеУ експерименталним студијама утврђено је да се бетулинска киселина која се налази у производу бори против ХИВ-а и инфекције вирусом грипа.
Предности воћа жижуле за кожу
жижула Његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства помажу у лечењу акни, флека и ожиљака.
жижулаекцемУтврђено је да ублажава свраб узрокован Такође је показао потенцијал да спречи ширење меланома (рак коже).
Помаже у уклањању токсина из мајчиног млека
У студији спроведеној у Ирану, 15 грама дневно током два месеца коришћено је за тестирање утицаја дојиља на нивое олова и кадмијума у мајчином млеку. свежа жижула били обезбеђени за јело.
На крају истраживања, чичимак За разлику од контролне групе, жене које су јеле своје млеко имале су нижи ниво ових токсичних елемената у млеку.
Које су штете од воћа жижуле?
за већину људи једе воће жижуле то је сигурно. Међутим, ако узимате антидепресиве венлафаксин или друге инхибиторе поновног преузимања серотонина-норадреналина (ССНРИ), јер они могу да ступе у интеракцију са лековима. чичимакТребало би да га избегавате.
Поред тога, истраживање на мишевима показало је да екстракт воћа може појачати ефекте одређених лекова за нападе, укључујући фенитоин, фенобарбитон и карбамазепин.
Ако узимате било који од ових лекова, не би требало да једете ово воће.
Како јести воће жижуле?
То је мало и слатко воће, датумИма сличну текстуру. Када је сиров, има сладак укус налик на јабуку.
У неким деловима Азије, домовине воћа, сирће од жижулеШироко се конзумира као воћни сок, мармелада и мед.
Одабир и складиштење плодова жижуле
чичимак Доступно од јула до новембра. свежа жижула Ако желите да купите, изаберите светло зелене и тврде.
Ако ћете га конзумирати за 3-4 дана, свежа жижула чувати на тезги. У фрижидеру ће трајати неколико недеља. Осушена жижула се може чувати и користити неколико месеци.
Као резултат;
са црвеним плодом плод жижуле Има мало калорија и богат је влакнима и другим хранљивим материјама. Има многе здравствене предности због садржаја антиоксиданата.
Ако узимате венлафаксин или неке лекове против нападаја, требало би да избегавате ово воће.
