Гарциниа Камбоџа или Малабар тамаринд је воће југоисточне Азије. Од давнина се користи као арома у разним јелима иу сврхе конзервирања.
Ово воће је пореклом из Индонезије, али се такође може наћи у Индији, западној и централној Африци. То је мали плод у облику бундеве киселкастог укуса.
Користи се дуги низ година за лечење проблема као што су цревни паразити, реуматоидни артритис и квар црева. Сада је један од најпопуларнијих додатака за мршављење које препоручују лекари и фитнес професионалци широм света.
Кора воћа садржи велике количине хидроксилимунске киселине (ХЦА), за коју се сматра да је одговорна за већину губитка тежине.
Шта ради Гарциниа Цамбогиа?
Гарциниа гумми-гутта То је мали плод у облику бундеве, жуте или зеленкасте боје. Његов плод је толико киселкаст да се обично не једе свеж, већ се користи у кулинарству да би добио киселији укус.
гарциниа цамбогиа суплементи Прави се вађењем коре плода. Кора воћа садржи велике количине хидроксилимунске киселине (ХЦА), активног састојка за који је утврђено да има својства губитка тежине.
Суплементи обично садрже 20-60% ХЦА. Студије показују да они са 50-60% ХЦА могу имати највише користи.
Да ли вас суплементи Гарциниа Цамбогиа чине слабим?
Многе висококвалитетне људске студије гарциниа цамбогиаТестирао ефекте губитка тежине Већина ових студија показује да мала количина суплемента може изазвати губитак тежине.
Овај графикон гарциниа цамбогиа Он сумира резултате губитка тежине из девет студија о
Плаве траке показују резултате за групе суплемената, док наранџасте показују резултате за плацебо групе.
У просеку, гарциниа цамбогиаје утврђено да узрокује приближно 2 кг више тежине у поређењу са плацебом током периода од 12-0.88 недеља.
Међутим, неколико студија није открило никакве предности губитка тежине. На пример, највећа појединачна студија, која тестира 12 учесника током 135 недеља, гарциниа цамбогиа нису нашли разлику у губитку тежине између групе која је узимала плацебо и групе која је узимала плацебо.
Дакле, докази из студија су помешани. гарциниа цамбогиа суплементи може изазвати скроман губитак тежине код неких људи, али се њихова ефикасност не може гарантовати.
Гарциниа КамбоџаПостоје два главна начина за која се сматра да помажу у губитку тежине.
смањује апетит
Студије на пацовима, гарциниа цамбогиа суплементи показало је да су они који су добили дијету склони да једу мање. Слично, неке људске студије гарциниа цамбогиаПоказало се да може сузбити апетит и учинити да се осећате ситима.
Како тачно смањује апетит није познато, али студије на пацовима гарциниа цамбогиаУ њему се наводи да активни састојак у .. може повећати серотонин у мозгу.
Теоретски, високи нивои серотонина у крви могу смањити апетит, јер је серотонин познати супресор апетита.
Инхибирајући производњу масти, може смањити масноћу на стомаку
Гарциниа КамбоџаЊегова најважнија активност је вероватно његов утицај на масноћу на стомаку и производњу нових масних киселина.
Студије на људима и животињама показале су да може смањити висок ниво масти у крви и смањити оксидативни стрес у телу.
Једна студија је сматрала да би то могло бити посебно ефикасно у смањењу накупљања масти на стомаку код људи са прекомерном тежином.
У другој студији, 2800 мг дневно током осам недеља. гарциниа цамбогиа даје се умерено гојазним особама. На крају студије, група је значајно смањила неколико фактора ризика за болест:
Ниво укупног холестерола: 6.3% нижи
Нивои ЛДЛ („лошег”) холестерола: 12.3% нижи
Нивои ХДЛ („доброг“) холестерола: 10.7% виши
Триглицериди у крви: 8.6% нижи
Метаболити масти: 125-258% више се излучује урином.
Главни разлог за ове ефекте гарциниа цамбогиаОн инхибира ензим зван цитрат лиазу, који игра важну улогу у производњи уља.
Инхибицијом цитрат лиазе, гарциниа цамбогиаСматра се да успорава или блокира производњу масти у телу. Ово може смањити масноће у крви, главни фактор ризика од болести, и смањити ризик од повећања телесне тежине.
Гарциние КамбоџаДруге здравствене бенефиције
Студије на животињама и епруветама, гарциниа цамбогиаТо сугерише да може имати неке антидијабетичке ефекте, укључујући:
– Смањује ниво инсулина
– Смањује ниво лептина
– Смањује упале
– Побољшава контролу шећера у крви
– Повећава осетљивост на инсулин
– Помаже у лечењу паразита и црва.
– Смањује болове у зглобовима јер има антиинфламаторна својства.
– Помаже пробавном систему да правилно ради.
– Помаже у борби против рака плућа, дојке, уста и желуца.
Гарциниа КамбоџаМоже бити корисно за пробавни систем. Студије на животињама сугеришу да помаже у заштити од чира на желуцу и смањује оштећење унутрашње облоге дигестивног тракта.
Нежељени ефекти Гарциниа Цамбогиа
Већина студија гарциниа цамбогиазакључили да је у препорученим дозама или безбедно за здраве особе, или до 2,800 мг ХЦА дневно.
Људи такође гарциниа цамбогиа пријавио неке нежељене ефекте употребе. Најчешћи су:
– Симптоми дигестивног система
- Главобоља
- Осип на кожи
- Дијареја
- Мучнина.
- Сува уста
Међутим, неке студије су показале озбиљније нежељене ефекте.
студије на животињама, гарциниа цамбогиаПоказало се да превише узимања може изазвати атрофију тестиса – скупљање тестиса.Студије на пацовима кажу да такође може утицати на производњу сперме.
Аирıца, гарциниа цамбогиаПостоји извештај о жени која је развила токсичност серотонина као резултат узимања .
Ако имате здравствено стање или узимате било који лек, консултујте се са својим лекаром пре него што почнете са суплементацијом.
Ако сте трудни или дојите, јер релевантни научни подаци још нису објављени. гарциниа цамбогиа Избегавајте да га користите.
Немојте предозирати. Морате бити стрпљиви да бисте изгубили тежину без вежбања или промене навика у исхрани. Предозирање вам неће помоћи. У ствари, то може бити фатално.
Ако имате деменцију или Алцхајмерову болест гарциниа цамбогиа немојте користити.
Како користити Гарциниа Цамбогиа?
Многе продавнице здраве хране и апотеке гарциниа цамбогиаСадржи сорте . Купите производ који садржи 50-60% хидроксилимунске киселине (ХЦА) познатог, квалитетног бренда.
Препоручене дозе могу да варирају између брендова. Генерално, препоручује се узимање 30 мг три пута дневно 60-500 минута пре оброка.Увек је најбоље пратити упутства за дозирање на етикети.
Студије су тестирале ове додатке само до 12 недеља у исто време. Дакле, можда би било добро направити паузу од неколико недеља свака три месеца.
Да ли Гарциниа Цамбогиа и јабуково сирће заједно губе тежину?
Гарциниа Камбоџа ve јабуково сирћеТврди се да и једно и друго повећава активност и оба доводе до брзог и трајног губитка тежине.
Гарциниа цамбогиа и јабуково сирће Пошто могу да промовишу губитак тежине на различите начине, теоретски би могли боље да раде заједно него ако се узимају сами. Међутим, не постоје студије о ефекту њиховог комбиновања.
И јабуково сирће и гарциниа цамбогиа такође могу сами изазвати нежељене ефекте.
Конзумирање превише јабуковог сирћета повезано је са лошим варењем, иритацијом грла, ерозијом зубне глеђи и ниским нивоом калијума. Међутим, чини се да је јабуково сирће безбедно када је ограничено на 1-2 кашике (15-30 мл) разблажених водом дневно.
Оте иандан, гарциниа цамбогиа може изазвати озбиљније проблеме. Један извештај о случају, 160 мг три пута дневно током пет месеци гарциниа цамбогиа показао да је 35-годишњи мушкарац који је узимао лек имао отказивање јетре.
Додатне студије на животињама гарциниа цамбогиапоказало да може повећати упалу јетре и смањити производњу сперме.
Још једна студија случаја жене са антидепресивима гарциниа цамбогиа пријавио је да је развио токсичност серотонина док га је узимао.
Са овим, гарциниа цамбогиаНајчешћи нежељени ефекти укључују главобољу, осип и проблеме са варењем.
Гарциниа КамбоџаИмајте на уму да је већина истраживања о безбедности рађена на животињама или је пријављена у појединачним студијама случаја. Важно је бити опрезан када га користите.
Тренутна истраживања показују да је безбедно разблажити две супене кашике (30 мл) јабуковог сирћета водом дневно.
највише додатак гарциниа цамбогиапрепоручује узимање једне таблете од 500 мг три пута дневно пре оброка. Међутим, чини се да је до 2.800 мг дневно безбедно за већину здравих људи.
Теоретски, максимална доза јабуковог сирћета и гарциниа цамбогиаБило би безбедно узети их заједно, али нема истраживања о њиховој комбинованој безбедности или могућим интеракцијама.
