Појављују се безбројни трендови у исхрани који обећавају резултате, али врло мали број њих помаже у губитку тежине. Ако желите да изгубите много килограма за кратко време, шведска дијета То је једна од најпопуларнијих дијета која то може да обезбеди.
Можда није прикладан програм исхране за све, али шведска дијетаСтрога правила с могу бити почетак за оне који желе да изгубе вишак килограма.
„Да ли шведска дијета губи на тежини”, „Да ли је шведска дијета штетна”, „Колико килограма губи шведска дијета”, „Како јести након што се шведска дијета заврши” Наћи ћете одговоре на често постављана питања као што су:Након што прочитате чланак, одлучите сами да ли ћете пратити дијету или не.
Шта је шведска дијета?
Ова дијета; Позната је под различитим називима као што су „Дијета за метаболизам“, „Дијета краљевске данске болнице“, „13-дневна дијета“. обично шведска дијета као што знамо.
Метаболизам претвара храну коју једете у енергију и отпад. Што брже метаболизујете храну, лакше ћете изгубити тежину.
13 дана шведске дијете, Има за циљ да убрза рад тела шокирајући метаболизам. Морате се придржавати строгог плана исхране који ће променити ваш метаболизам током 13 дана.
Да ли шведска дијета губи тежину?
На основу личног искуства и коментара, може се рећи да је ова дијета за мршављење, иако су резултати искључиво лични. Ако узмемо у обзир једноставну логику губитка тежине, природно ћете смршати јер ћете добити мање калорија.
шведска дијета Тврди да ће изгубити 13 до 6 фунти за 15 дана. Количина тежине коју изгубите варираће у зависности од ваше величине и количине додатне тежине.
Иако резултати губитка тежине варирају, требало би да видите значајан губитак тежине на крају периода дијете. Поред тога, наводи се да се у потпуности придржавате плана исхране и када га завршите, ваш метаболизам ће се променити и нећете се угојити за 2 године.
Да бисте били сигурни у сигурност дијете, свакако је корисно потражити помоћ од специјалисте. Као и код сваке дијете, лекар или дијететичар треба да одлучи да ли је прикладна за вас.
Ову дијету не препоручује већина особа на дијети због њеног рестриктивног уноса калорија.
Да ли је шведски програм исхране штетан?
Свака дијета има своје предности и мане. За оне који су нови у исхрани и оне који имају доста килограма да изгубе, брзо мршављење на почетку може бити мотивирајуће.
Осим тога, пошто не захтева посебну исхрану, можете лако одржавати исхрану са материјалима које користите код куће и који су лако доступни. Наравно, губитак тежине и осећај здравља биће награда за вас.
Лоша страна дијете је што су њена правила веома строга. Током дијете, уносите мање калорија него обично и осећате се изузетно гладно током дана. Глад чини да се осећате успорено и уморно.
То значи да ће бити теже пратити план исхране. Можете то учинити са чланом породице или пријатељем како бисте исхрану учинили лакшом и одрживијом.
Због малог уноса калорија од око 600 калорија дневно, можете се осећати гладно, уморно, па чак и исцрпљено. Пошто дијета забрањује одређене групе хране, можете патити од недостатка витамина и минерала и негативно утицати на холестерол. Неки здравствени радници препоручују избегавање овог плана исхране без воћа, житарица и млечних производа.
Дијету не треба наставити дуже од 13 дана. Можда сте троми и раздражљиви током дијете, али то ће нестати када пређете на уобичајени образац исхране.
Шведска дијета 13-дневна листа
Шведска правила дијете
Током дијете, морате стриктно поштовати доленаведена правила.
- Немојте пити чај, кафу и безалкохолна пића осим оних наведених на листи.
- Пијте најмање 2 литра воде дневно.
- Немојте наставити са исхраном дуже од 13 дана.
- Можете смањити исхрану тек 6. дана.
- Не понављајте дијету за мање од 3 месеца.
- Ако не можете пронаћи броколи, можете јести карфиол.
- Они са високим холестеролом могу да једу беланце.
- Можете да једете колико желите, под условом да не претерујете са намирницама које не наводе величину и количину.
- Ако је дијета тешка, могуће је пресећи је 6. дана и применити још 3 дана након 6 месеца.
Током дијете треба обратити пажњу на следеће о пићима.
– Једино пиће које можете пити осим пића наведених у исхрани је вода. У оквиру ове дијете треба пити најмање два литра воде дневно. У ствари, ова вредност је количина коју треба конзумирати на здрав начин у свакодневном животу.
– Требало би да се клоните алкохолних и безалкохолних пића, посебно газираних пића.
Замена намирница у шведској исхрани
шведска дијета То је веома строга дијета са строгим правилима. У току дијете дефинитивно се не мења место исхране и оброци.
Само треба да пратите план исхране. Не можете жвакати чак ни комад жваке. Ако поједете или попијете нешто што није на плану дијете, потребно је одмах прекинути дијету. Никада не можете поново почети пре шест месеци након прекида.
Некима ово може звучати неодољиво, али овај план исхране је посебно дизајниран да промени ваш метаболизам, а чак и мала промена ће спречити да се то догоди.
Ако направите и најмању промену, потребно је шест месеци да се метаболизам поново промени и врати у нормалу.
Исхрана после шведске дијете
шведска дијета Након што завршите, можете се вратити свом уобичајеном начину исхране. Овај план исхране мења ваш метаболизам тако да се нећете угојити две године и остати на коначној тежини у року од те две године.
Ако нисте достигли циљну тежину, можете наставити са другом дијетом, али ову дијету не би требало да пратите две године због промена у вашем метаболизму.
шведска дијета Иако је то строга дијета, резултат је генерално добар. Можда се не сматра исправном исхраном, али њено трајање је веома кратко.
Ако желите да почнете да губите на тежини или да смршате много за кратко време, можете изабрати ову дијету.
Још једна ствар на коју треба да обратите пажњу је да ако се претрпите храном да бисте ублажили бол у данима када сте на дијети, биће неизбежно да поново добијете на тежини.
шведска дијета Ово су ствари које треба да знате о томе. Моје лично мишљење је да не би било у реду да се придржавате дијете увек водећи рачуна о свом здрављу.
Када кажете доктору да ћете се придржавати ове дијете, он ће вам оштро приговорити. Постоје спорији, али здравији начини за губитак тежине. Ево савета за здрав губитак тежине;
– Једите биљну храну.
– Бирајте угљене хидрате са ниским гликемијским индексом.
Могу ли добити оброк дана за трећи дан?