Да ли желите брзо да смршате? Дијета за супу од купуса Баш оно што вам треба! Овом дијетом можете изгубити до 7 кг за само 5 дана.
Зар није сјајно? Јести само супу од купуса 7 дана може изгледати веома неукусно. Међутим, не морате само пити супу од купуса. План исхране такође укључује воће, поврће и протеине за активирање вашег метаболизма.
Дијета за супу од купусаНајважнија карактеристика исхране је да вам помаже да останете активни и енергични и да је ова дијета погодна за џеп.
Али запамтите, овај план исхране се не препоручује за дугорочни губитак тежине. У ствари, ваш имунитет може ослабити након дијете. Постоји много ствари које треба знати о исхрани. У чланку „рецепт за чорбу од купуса“, „листу исхране са купусом“, „колико килограма губите због исхране са купусом“, „рецепт за супу од купуса за мршављење“ теме ће бити обрађене.
Шта је дијета за супу од купуса?
Дијета за супу од купусаје план исхране који обезбеђује краткорочни губитак тежине. Овај једноставан план исхране и пола сата вежбања даје боље резултате од знојења месецима на редовном програму мршављења.
Губитак тежине уз супу од купуса
Дијета за супу од купусаГуби тежину тако што почиње сагоревање масти у телу. Ова дијета ограничава унос калорија и приморава тело да користи масти као извор енергије.
Богата влакнима и нискокалорична (100 кцал на 20 грама супе) супа од купуса у дијетном плану се углавном прописује гојазним пацијентима. дискутовано у наставку План исхране за супу од купуса за 7 данаТакође можете изгубити тежину ако пратите.
Листа исхране за 7-дневну супу од купуса
План исхране за супу од купусаПостоје различите верзије . Морате да пратите строгу дијету током 7 дана. Супа од купуса је главна ставка и допуњује се са другом храном како би се задовољиле ваше нутритивне потребе.
1. ДАН: Само воће
Топла вода са пола лимуна исцеђеног рано ујутру
доручак
Јабука, наранџа, киви итд. Једите воће попут (осим банана)
поврће: Купус, лук, празилук, целер, шаргарепа, спанаћ и боранија.
масти: Маслиново уље, уље пиринчаних мекиња, уље семена конопље, ланено уље, сунцокретово уље, путер и путер од кикирикија.
ораси и семенке: Семе бундеве, ланено семе, бадеми, ораси и лешници.
Биљке и зачини: Листови коријандера, першун, рузмарин, мајчина душица, копар, кардамом, црни бибер, цимет, пискавица, ким, шафран, бели лук, ђумбир, куркума у праху и ловоров лист.
пића: Зелени чај, црни чај, црна кафа, биљни чај, свеж воћни сок и кокосова вода.
Храна коју треба избегавати
Воће: Банана, манго, грожђе, трешња и папаја.
Поврће: Кромпир и слатки кромпир.
житарице: Све врсте житарица, укључујући смеђи пиринач и овас.
масти: Мајонез, маргарин и биљно уље.
ораси и семенке: Индијски орах.
пића :Алкохол, паковани воћни сокови
сосови: Кечап, чили сос, соја сос, мајонез
На крају дана 1
До краја првог дана осећаћете се лакше и много боље. Храњиве материје у воћу и супи од купуса ће одржати висок ниво енергије током дана и радоваћете се другом дану дијете.
2. ДАН: Само поврће
Зелени или црни чај без шећера или заслађивача рано ујутру
доручак
Смоотхие од спанаћа или шаргарепе
Ручак
Супа од купуса и поврћа колико желите (осим грашка, кукуруза и другог скробног поврћа)
Уља: Маргарин, шафраново уље, кукурузно уље и памучно уље.
Ораси и семенке: Индијски ораси, ораси и макадамија.
пића: Алкохол, паковани сокови
сосови: Кечап, чили сос, соја сос, мајонез
На крају дана 4
На крају 4. дана, неки људи се могу осећати исцрпљено. Монотонија млека, банана и супе од купуса може учинити да вам буде досадно са планом исхране.
Али када погледате своје тело у огледалу, видећете да се неки изазови исплате. Не одустај. Прешли сте дуг пут. Будите стрпљиви још неколико дана да бисте достигли циљну тежину.
Сада пређимо на 5. дан, који је један од најбољих дана овог плана исхране.
5. ДАН: Месо и парадајз
Топла вода са пола лимуна рано ујутру
доручак
Смоотхие од парадајза, целера
Веиа
Посна сланина и сок од парадајза
Ручак
Супа од купуса
снацк
Смоотхие са листовима парадајза, шаргарепе и коријандера
Вечера
Супа од купуса, сецкана говедина и салата од парадајза
Поврће: Кромпир, зелени грашак, кукуруз шећерац и слатки кромпир.
воће:Манго, зелено грожђе, црно грожђе и крушке.
Уља: Маргарин, шафраново уље, кукурузно уље и памучно уље.
житарице: Избегавајте све врсте житарица.
ораси и семенке: Индијски ораси, ораси и макадамија.
пића: Алкохол, паковани сокови.
сосови: Кечап, чили сос, соја сос, мајонез.
На крају дана 5
Будите опрезни петог дана. Преједање овог дана ће утицати на ваш губитак тежине и перформансе. Када се правилно примени, надокнадићете изгубљене протеине и осећаћете се енергичније него другим данима ове дијете.
Пређимо на дан 6, следећи дан када можете да једете још неке узбудљиве намирнице.
6. ДАН: Месо и поврће
Топла вода са јабуком и лимуном рано ујутру
доручак
1 чинија овса од поврћа
Ручак
Супа од купуса са говедином / пилећим прсима / печуркама
снацк
1 чаша сока од кивија и јабуке
Вечера
Супа од купуса и говедина / пилећа прса / риба на жару
житарице: Смеђи пиринач, овас, киноа и крекована пшеница.
масти: Маслиново уље, уље пиринчаних мекиња, уље семена конопље, ланено уље, сунцокретово уље, путер и путер од кикирикија.
ораси и семенке: Семе бундеве, ланено семе, бадеми и лешници.
Биљке и зачини: Коријандер, першун, рузмарин, тимијан, копар, црни бибер, кардамом, цимет, пискавица, ким, шафран, бели лук, ђумбир, куркума у праху и ловоров лист.
пића: Зелени чај, црни чај, црна кафа, чај са циметом, биљни чај, свеж воћни сок.
Храна коју треба избегавати
Поврће: Кромпир, зелени грашак, кукуруз шећерац и слатки кромпир.
воће: Манго, зелено грожђе, црно грожђе и крушке.
масти: Маргарин, шафраново уље, кукурузно уље и памучно уље.
Ораси и семенке:Индијски ораси, ораси и макадамија.
пића:Алкохол, паковани сокови.
сосови: Кечап, чили сос, соја сос, мајонез.
На крају дана 7
Сигуран сам да сте осетили разлику. Изгубили сте не само тежину воде већ и масноћу. редовно вежбање и план исхране за супу од купусаВи сте активнији и позитивнији у свом погледу, што је једна од најбољих предности практиковања.
Дефинитивно се не препоручује да следите овај план исхране након 7. дана.
После 7. дана
План исхране за супу од купусаПошто се ради о краткотрајном програму мршављења, не треба га примењивати после 7. дана. Дуготрајно једење нискокалоричне хране ће зауставити тело да изгуби тежину и прећи у режим гладовања. Ово може довести до повећања телесне тежине.
Пауза од недељу или две помоћи ће разбити монотонију и не дозволити телу да се прилагоди нискокалоричној исхрани.
Узимајући у обзир дневне потребе за исхраном, ево оригинала рецепт за супу од купуса са сагоревањем масти Тамо.
Дијетална супа од купуса Рецепт
Супа од купуса за мршављење је једноставна за припрему. Ево рецепта…
материјали
4 шоље сецканог свежег кеља
КСНУМКС чаша воде
1 лук
3 или 4 пасуља
2 целера
1 танко нарезана шаргарепа
6 чена ситно исецканог белог лука
3 танко исечене печурке
Сол и прстохват шећера
1 кашичица сусамовог уља за укус
Листови коријандера и прстохват црног бибера за украшавање
– Посолите и пошећерите и наставите да кувате поврће.
– Након што сте угасили ринглу, додајте сусамово уље, црни бибер и листове коријандера.
– Они који желе могу да га блендају да разблаже.
Предности дијете за супу од купуса
брз губитак тежине
Дијета за супу од купусапомаже вам да брзо изгубите тежину за кратко време. Овом дијетом можете изгубити до 7 кг за само 5 дана.
Пружа енергију
У почетку, дијета супа од купуса Може учинити да се осећате слабо и уморно јер токсини и прерађена храна напуштају ваше тело.
Ови ефекти варирају на индивидуалној основи и на крају ће се смањити. До четвртог дана програма, осетићете значајно повећање нивоа енергије.
Храна и витамини
Ова дијета вам омогућава да се храните здраво у смислу хранљивих материја и витамина. Такође имате право да једете неограничено воће и месо. Ово обезбеђује значајно повећање витамина у вашем телу.
Једноставно и јефтино
Дијета за супу од купуса Једноставан је за праћење и састоји се од материјала који су свима лако доступни. Не укључује компликоване планове оброка или скупе дијететске суплементе.
Вежбање није неопходно. Све што треба да урадите је да седам дана конзумирате здраво воће и поврће уз супу од купуса.
Дијета за супу од купусаУпркос чињеници да даје позитивне резултате у смислу мршављења, здравствени радници га не препоручују. Ова дијета може имати нежељене ефекте и требало би да их будете свесни пре него што следите план исхране.
Штета исхране са купусом
изазива глад
Овом плану исхране недостају здраве масти и сложени угљени хидрати који су потребни за задовољавање апетита и осећај ситости. Ово може учинити да се осећате гладно.
проблем са гасом
Дијета за супу од купусаПриликом примене може доћи до проблема са гасом. Конзумирање прекомерних количина другог поврћа, као што су кељ и броколи, може изазвати гасове и можете се осећати надувено.
Ризик од умора
Ова дијета захтева значајно смањење уноса калорија, што ће узроковати пад нивоа енергије и замор.
Угљени хидрати и здраве масти су извор енергије нашег тела. Искључивање ових виталних хранљивих састојака из ваше свакодневне потрошње може учинити да се осећате поспано и лењо током дана. Можда вам недостаје енергије за рад и друге активности.
Нема довољно храњења
Дијета за супу од купуса Није заснована на уравнотеженој рутини и није заснована на принципима мршављења. Не дозвољава прекомерни унос протеина и угљених хидрата. Због тога можете патити од неухрањености док се придржавате ове дијете.
Учестало мокрење
Конзумирање превише супе и воде на овој дијети може изазвати мокрење више него обично. Купус је природни диуретик, који изазива ослобађање воде из вашег тела.
Вртоглавица
Вртоглавица је још један нежељени ефекат ове дијете.Недостатак угљених хидрата и масти у исхрани може довести до умора тела до тачке несвестице. Ово се може лечити једноставно повећањем уноса калорија.
Здравствени ризици
То није природан програм мршављења јер 90% изгубљене тежине чини тежина воде, а не масти. Додатна масноћа коју сте имали у телу пре дијете ће и даље остати.
Пошто има мало хранљивих материја, он ће довести ваше тело у режим гладовања и уштеде енергије, успоравајући тако метаболизам и имати супротан ефекат.
Савети за исхрану купусом
– Док се придржавате ове дијете, бирајте воће са ниским гликемијским индексом и поврће богато хранљивим састојцима.
– Додајте добре изворе протеина као што су печурке и сочиво у супу од купуса.
– Лепо спавајте и пустите мозак да се опусти.
– Пијте незаслађене свеже воћне сокове.
– Вежбање. Опустите се, дишите и одморите између вежби.
– Обавезно конзумирајте месо. Он ће вашем телу обезбедити протеине који су му потребни за боље функционисање мишића. Ако не једете месо, можете се осећати слабо. Ако говедина није доступна, једите рибу или пилетину.
– Придржавајте се ове дијете само 7 дана. Немојте то одуговлачити. То ће ослабити ваше тело и имуни систем.
– Избегавајте алкохол.
– Избегавајте коришћење вештачких заслађивача ових седам дана.
– Не користите превише соли или зачина за припрему супе.
