ГМ дијета је позната и као Генерал Моторс дијета. То је план исхране који тврди да губи до 7 килограма за само недељу дана. Састоји се од 7 дана који омогућавају да се сваки дан једе различита храна или групе намирница. Они који губе на ГМ дијети тврде да ова техника побољшава губитак тежине и помаже бржем сагоревању масти од других дијета.
Шта је ГМ дијета?
Сматра се да је ова дијета настала 1985. за запослене у Генерал Моторсу. Речено је да је развијен уз помоћ америчког Министарства пољопривреде и руралних питања, након опсежног тестирања у Истраживачком центру Џонс Хопкинс. Међутим, о овој тврдњи се од тада расправља као о урбаној легенди, а право порекло ГМ дијете је непознато.
Како се ради ГМ дијета?
Ова дијета је подељена на седам дана, сваки са строгим правилима која вам омогућавају да конзумирате различите групе намирница. Дијета помаже у губитку тежине:
Можете изгубити до 7 кг за само недељу дана
Можете се ослободити токсина и страних супстанци у свом телу.
Ваше варење се побољшава.
Побољшава се способност вашег тела да сагорева масти.
Како се ради ГМ дијета?
ГМ дијета је подељена на седам дана са различитим правилима.
Препоручује се пити 8-12 чаша воде сваког дана за потребе воде током читаве дијете.
Иако ова дијета не захтева вежбу да бисте изгубили тежину, она се може урадити опционо. Међутим, вежбање не би требало да се ради прва три дана.
Генерал Моторс који су на дијети могу конзумирати до две или три чиније „ГМ чудесне супе“ сваког дана. ГМ дијета супа Наћи ћете рецепт за ову супу, познату и као
Ево специфичних правила за сваки дан дијете:
Први дан
Једите само воће – можете јести било коју врсту воћа осим банана.
Максимална количина воћа није наведена.
Дијета посебно препоручује да једете дињу да бисте подстакли губитак тежине.
Други дан
Једите само сирово или кувано поврће.
Дијета не наводи максималну количину поврћа.
Кромпир ограничите само на доручак.
Трећи дан
Само једите све врсте воћа и поврћа осим банана и кромпира.
Дијета не наводи максималну количину.
Четврти дан
Конзумирајте само банане и млеко.
Можете појести 6 или 8 малих банана.
За 3 чаше млека.
Пети дан
Једите говедину, пилетину или рибу (284 грама).
Осим меса, можете конзумирати само 6 парадајза.
Вегетаријанци могу заменити месо било смеђим пиринчем или скутом.
Повећајте унос воде за две чаше да бисте избацили вишак мокраћне киселине. Формирање мокраћне киселине је хемијски резултат разградње пурина који се налази у месу.
Шести дан
Једите говедину, пилетину или рибу (само 284 грама).
Данашњи оброци могу укључивати неограничене количине поврћа, али са изузетком кромпира.
Вегетаријанци могу заменити месо смеђим пиринчем или скутом.
Повећајте унос воде за две чаше да бисте избацили вишак мокраћне киселине.
Није наведена максимална количина за било коју од ових намирница.
Друге смернице
Поред горе наведеног плана, ГМ дијета нуди неколико других смерница.
Пре свега, забрањено је јести пасуљ. Наводи се да је висококалорична и да може изазвати дебљање.
Кафа и зелени чај су дозвољени, али не смеју да садрже заслађиваче. Осим ако није назначено у исхрани, сода, алкохол и друга калорична пића не треба пити.
Поред тога, можете направити неке замене. На пример, можете користити свјежи сир уместо меса и сојино млеко уместо обичног млека.
Након што завршите недељни план исхране, препоручује се да наставите са исхраном са високим садржајем протеина и мало угљених хидрата како бисте одржали губитак тежине.
Узорак менија ГМ дијете
1 шоља = 250 грама
ГМ дијета 1. дан
Доручак (08:00) – Средња јабука + неколико јагода + 1 чаша воде
Ужина (10:30) – Пола чаше диње + 1 чаша воде
Ручак (12:30) – 1 шоља лубенице + 2 шоље воде
Вечерња ужина (16:00) – 1 велика поморанџа + 1 чаша воде
Вечера (18:30) – 1 чаша диње и јагода + 1 чаша воде
Ужина (20:30 ) – Пола чаше лубенице + 2 чаше воде
Храна коју треба избегавати – дан 1
поврће - све поврће
воће - банане
Протеин - Месо, јаја, риба, пасуљ, сочиво и печурке.
Масти и уља - Маслац, маргарин и уље од шафранике.
Угљени хидрати - Храна богата угљеним хидратима, укључујући смеђи пиринач.
пића - Алкохол, газирана пића, слатка пића и паковани сокови.
Рецепт за ГМ дијетну супу
ГМ дијетална супа је главна компонента исхране. Може се конзумирати у неограниченим количинама сваког дана и спречава гладовање. Можете припремати велике количине и подгревати и конзумирати у било које време током недеље.
материјали
шест великих лука
Три средња парадајза
а купус
две зелене паприке
целер
пола литра воде
Припрема
Исеците лук и паприке. У шерпи пржите на маслиновом уљу док не порумени.
Касније, парадајзИсеците целер и купус и додајте их у шерпу заједно са водом.
За припрему супе потребно је око 60 минута. Поврће треба кувати. Можете додати зачине и сол.
По жељи, можете и проћи кроз блендер.
Да ли је ГМ дијета здрава?
Многи људи траже шок дијету како би брзо смршали. Нажалост, није могуће постићи дугорочан, трајан губитак тежине за само недељу дана.
Иако ГМ дијета забрањује нездраву храну и препоручује здраву исхрану, њени недостаци далеко надмашују потенцијалне користи.
Да не бисте били ухваћени у бескрајни циклус јо-јо дијете и само да бисте смршали, покушајте да смршате стицањем здравих навика у исхрани уместо мршављења. Ово ће бити корисније за губитак тежине и здравље.
