Било да је сезона бикинија или посебан дан; Увек постоји разлог зашто људи желе да изгубе тежину, и шок дијета ово је заједничка тачка циљева губитка тежине.
Међутим, поента коју треба запамтити је шок дијета Може штетити телу и изазвати озбиљне здравствене проблеме.
Шта је шок дијета?
Сите шок дијета Заједничка карактеристика је да су они метод губитка тежине ограничавањем уноса калорија по највећој стопи.
Обично захтева драстично смањење калорија и једете само између 500 и 1000 калорија дневно.
Већину времена преферирају се методе брзог мршављења као што су детоксикација сокова, диуретици или таблете за дијету. Док дужина времена варира од дијете до дијете, шок дијета за брз, краткорочни губитак тежине.
Како се раде шок дијета?
шок дијета има за циљ да створи ефекат шока у телу изгладњивањем до степена грчења. Тело не сагорева масти за гориво, иако се драстично ограничење калорија обично манифестује у року од неколико дана, иако може изгледати као брз губитак тежине.
Он првенствено користи ускладиштене залихе угљених хидрата као гликоген. Пошто тело користи гликоген, оно што се чини као значајан губитак тежине у првих неколико дана дијете ће вам се на крају вратити као вишак килограма.
Сорте шок дијета
Мастер Цлеансе (Дијета са лимунадом)
Мастер Цлеансе онај који тврди да вам помаже да изгубите 5 фунти недељно шок дијетаКамион. Дијета се заснива на напитку од лимунаде направљеном од лимуна.
Све што можете пити је лимунада. Док сте на дијети, можете осећати велику глад, осећати мучнину, раздражљивост и промене расположења.
Деток воћног сока
Детоксикација соковима је течна дијета без жртвовања хранљивих материја. Конзумирају се воћни сокови богати дијеталним влакнима и богати витамином Ц, који ће очистити токсине и подмладити ваше тело. Такође је добро за кожу.
Међутим, пошто је то шок дијета, не може се одржавати дуже од два дана.
Дијета за супу од купуса
Дијета за супу од купусаје супа дијета направљена углавном од купуса и другог поврћа. Све што треба да урадите је да конзумирате ову супу да бисте брзо смршали.
Дијета са грејпфрутом
дијета са грејпфрутом дијета која подразумева конзумирање пола грејпфрута и друге здраве хране при сваком оброку шок дијетатир.
Једење грејпфрута уз сваки оброк може довести до недостатка хранљивих материја и ерозије зубне глеђи, а једење само једне врсте воћа може бити неодољиво.
Холивудска дијета
Холивудску дијету популарисале су холивудске познате личности и тврди да узрокује губитак тежине од 48 кг за само 10 сати. Све што треба да урадите је да попијете биљну мешавину под називом „Холивудска дијета“, која је доступна у супермаркетима и на мрежи.
То није дијета коју је одобрио лекар. Ваше тело може да реагује на биљке у мешавини, а једноставно испијање ове мешавине током дана може вас учинити раздражљивим и ослабити имуни систем.
Дијета од пилеће супе
Ова дијета захтева да пијете пилећу супу седам дана. Можете додати поврће по избору како бисте супу обогатили витаминима и минералима. Као ужину можете пити и свеже цеђени сок.
Нискокалоричне дијете су веома рестриктивне и шок дијетаТоком процеса, тело неће моћи да добије есенцијалне хранљиве материје потребне за оптимално здравље.
Ако дугорочни недостаци потрају, може доћи до низа догађаја, као што је испирање минерала из костију, што доводи до остеопорозе и прелома, или испирање гвожђа из крви, што доводи до анемије.
Поред тога, нискокалоричне дијете могу узроковати губитак одређених минерала, као што су натријум и калијум. Ови електролити се користе у нервној и мишићној функцији и играју важну улогу у регулисању откуцаја срца. Низак ниво натријума и калијума може вас довести у опасност од срчаног удара.
Може доћи до јо-јо ефекта
Ако је тело дуго времена лишено својих нутритивних потреба, оно прелази у режим гладовања како би сачувало енергију док се не врати на адекватну исхрану.
Да би се уштедело што је више могуће енергије, природни метаболизам тела ће бити успорен како би се сагорело мање калорија, а масти ће бити сачуване. На крају ћете се наћи пред зидом за мршављење и биће све теже смршати током овог времена.
Чак и ако изгубите тежину током шок дијете, ваше тело ће је више него заменити када се вратите свом нормалном начину исхране. Ово јо-јо ефекат се зове. Неопходно је пратити уравнотежен план исхране како бисте избегли излагање јојо ефекту.
Може изазвати емоционалне нежељене ефекте
шок дијетаОни могу утицати на ваше физичко здравље, али такође имају драстичан утицај на ваше ментално и емоционално здравље.
Пошто тело не добија хранљиве материје које су му потребне да добије енергију, ограничене калорије ће често учинити да се особе на дијети осећају фрустрирајуће, уморно и летаргично.
шок дијетадепресија, анорексија ve булимија То може довести до озбиљнијих емоционалних последица, као што су поремећаји у исхрани.
Изазива смањење брзине метаболизма
Брз метаболизам је кључ за губитак тежине, али шок дијета Може смањити брзину метаболизма. Покушај брзог губитка тежине за кратко време може довести до губитка мишића. Ако се мишићно ткиво смањи, брзина метаболизма се такође смањује.
слаби имуни систем
У хитним дијетама, лишавате се есенцијалних витамина и минерала, чиме ризикујете ослабљен имуни систем. Слабљење имуног система изазива болести.
Може изазвати жеђ
Да ли сте се икада запитали зашто неке дијете, попут сокова, доводе до тако брзог губитка тежине? То је због губитка тежине воде.
Залихе гликогена, извора енергије који везује воду, троше се брже од масних ћелија које ослобађају воду. Стога, када поново почнете да једете, ваше тело ће напунити залихе гликогена и воде, а уследиће и повећање телесне тежине.
Као резултат, постоји ризик од дехидрације, што се може манифестовати главобољом и вртоглавицом.
Може изазвати проблеме са срцем
Ваше шок дијетеМоже имати неке позитивне резултате, као што је снижавање крвног притиска, холестерола и нивоа шећера у крви. Међутим, може имати и неке потенцијално штетне ефекте на срце као резултат повећаног нивоа срчане масти који се може појавити.
Свако ко има срчани проблем треба да буде саветован због ризика који су укључени у раним фазама дијете. на шок дијети треба да се консултују са својим лекаром пре почетка.
Може пореметити равнотежу црева
шок дијета може изазвати неке проблеме са цревима. Ако не добијате праве хранљиве материје, то може довести до неправилног или недоследног пражњења црева.
То може узроковати да се осећате уморно и исцрпљено смањењем енергије.
шок дијетаИако губитак тежине може довести до губитка тежине, већина ове тежине је због смањених залиха гликогена и воде у телу. Ово може изазвати губитак енергије и учинити да се осећате уморно.
Слично, шок дијета Због смањења витамина и хранљивих материја које се уносе током овог процеса, тело не може да производи енергију и узрокује да се осећате успорено.
Да ли треба да урадите шок дијету?
шок дијетаИако се генерално не препоручује, може се користити у неким случајевима и пратити без штете по тело.
За гојазне људе који озбиљно доприносе стањима као што су прекомерна тежина, срчана обољења или дијабетес, или који не могу безбедно да се подвргну операцији док не изгубе тежину, лекари могу прописати исхрану са веома ниским садржајем калорија.
Међутим, многи ваша шок дијета напротив, ова дијета ће бити пажљиво израчуната како би се осигурала адекватност исхране и пацијент ће бити надгледан због било каквих опасних ефеката.
Веома нискокалоричне дијете које користе нутритивно избалансиран план оброка могу бити сигуран начин за губитак тежине и могу бити од користи појединцима са прекомерном тежином, али би требало да буду само под надзором лекара или у консултацији са дијететичаром како би се осигурала ефикасност.
Иако је могуће изгубити три килограма или више недељно кроз исхрану и вежбање, важно је испланирати исхрану како бисте осигурали да испуњава дневне потребе за есенцијалним хранљивим материјама.
Као што се одавде види, шок дијета Оне представљају стратегије исхране које су тешке за спровођење и опасне по здравље.
Међутим, у неким обавезним случајевима може бити потребно да се то уради под надзором лекара.
Било да се ради о дијети за детоксикацију попут лимуна или ананаса, или дијети која каже да сте изгубили много килограма за кратко време, као што је дијета са супом од купуса, шок дијета Не може се одржати дуго, а истина је да не можете постићи трајни губитак тежине.
Уместо тога, морате да уложите напоран рад и посвећеност да пронађете програм мршављења који вам одговара.
Проналажење методе за постизање спорог и постепеног губитка тежине неће бити само одрживо за дугорочне циљеве мршављења, већ неће имати негативне ефекте на ваше здравље и обезбедиће вам успех, а не срушити вас.
„Упркос таквој негативности шок дијета није применљива?” Одговор на питање може се дати на следећи начин. Може се примењивати под надзором лекара иу веома обавезним ситуацијама, под условом да је краткотрајно.
У ситуацији опасној по живот или код гојазних особа, може бити корисно у првој фази дијете да брзо смршате и пружите мотивацију. Али све док не потраје.
