Постоје неке дијете које су и даље популарне иако су ствар прошлости. сцарсдале дијета је један од њих. Постао је познат крајем 1970-их. Дијета каже др, кардиолог у Сцарсдалеу, Њујорк. Заснован на бестселеру Хермана Тарновера.
Дијета је обећавала губитак до 2 кг за мање од 9 недеље. Медицинска заједница га је веома критиковала јер је превише рестриктивна.
Дакле, да ли ова дијета заиста функционише? На послу сцарсдале дијета Ствари које треба знати о…
Шта је Сцарсдале дијета?
сцарсдале дијетапочела је као дијета на две странице коју је написао Тарновер како би помогао срчаним болесницима да изгубе тежину. Тарновер је објавио „Тхе Цомплете Сцарсдале Медицал Диет” 1979.
Само 1000 калорија дневно је дозвољено на исхрани, без обзира на године, тежину, пол или ниво активности. Исхрана се састоји углавном од протеина, са 43% протеина, 22.5% масти и 34.5% угљених хидрата.
Многе здраве намирнице као што су грицкалице, кромпир, пиринач, авокадо, пасуљ, сочиво су забрањене.
Тарновер је умро годину дана након што је његова књига објављена. После кратког времена сцарсдале дијета, суочио се са критикама због својих екстремних ограничења и нереалних обећања о губитку тежине. Стога његова књига више није у штампи.
Која су правила Сцарсдале дијете?
сцарсдале дијетаПравила за укључена су у Тарноверовој књизи "Тхе Цомплете Сцарсдале Медицал Диет".
Главна правила укључују исхрану богату протеинима. Требало би да ограничите оно што једете на 1.000 калорија дневно. шаргарепаЗабрањене су грицкалице осим супе од целера и поврћа.
Требало би да пијете најмање 4 чаше (945 мЛ) воде дневно, а можете попити и црну кафу, црни чај или дијетални сок.
Тарновер наводи да дијета треба да траје само 14 дана. Затим се покреће програм „Кееп Слим“.
Програм одржавања тежине
Након 14-дневне дијете, дозвољено је неколико забрањених намирница и пића, као што су хлеб, пецива и једно алкохолно пиће дневно.
Листа намирница које се једу током дијете наставља се у програму одржавања тежине. Дозвољено је повећање величине порција и калорија како би се омогућила већа флексибилност.
Тарновер препоручује праћење програма одржавања тежине док не приметите повећање телесне тежине. Ако поново добијете на тежини, можете поново да урадите почетну дијету од 14 дана.
Млеко: Пуномасни млечни производи као што су млеко, јогурт и сир
Масти и уља: Сва уља, путер, мајонез и преливи за салату
Пшеница и житарице: Пшеница и већина производа од житарица
брашно: Сва брашна и намирнице на бази брашна
ораси: Ораси сви ораси и семенке
месо: Прерађено месо као што су кобасице, кобасице и пастрами
десерти: Сви десерти укључујући чоколаду
Прерађена храна:Брза храна, смрзнута храна, чипс, готова јела итд.
пића: Алкохолна пића, вештачки заслађена пића, сокови и специјалне кафе и чајеви
Да ли вас дијета Сцарсдале чини да изгубите тежину?
Дијета дозвољава само 1000 калорија дневно. Пошто је испод вашег дневног уноса калорија, вероватно ћете смршати.
То је зато што губитак тежине зависи од калоријског дефицита. Дакле, сагоревате више калорија него што уносите.
сцарсдале дијета препоручује да 43% дневних калорија долази из протеина. високо протеинске дијетеПомаже вам да изгубите тежину пружајући пуноћу.
Због тога ћете вероватно изгубити тежину у прве 2 недеље дијете. Али веома нискокалоричне дијете су неодрживе због превеликих ограничења. Када престанете са дијетом, вероватно ћете добити на тежини.
Која је штета Сцарсдале дијете?
То је прилично рестриктивно. У многим случајевима, рестриктивна исхрана нарушава способност контроле уноса хране. Повећава ризик од преједања.
Даје приоритет губитку тежине у односу на здравље. Основа исхране је да је губитак тежине веома важан за здравље. Нажалост, ова дијета не препознаје да је здравље више од броја на скали.
Сцарсдале дијета 3-дневни узорак менија
сцарсдале дијетапрепоручује јести исти доручак сваки дан и пити топлу воду током дана. Ужине су забрањене. Међутим, ако не можете да сачекате следећи оброк, дозвољене су супе од шаргарепе, целера или поврћа.
