дијета од ананасаТо је план исхране који може бити од користи за губитак тежине и уклањање токсина из тела за кратко време. Али је изузетно рестриктивна, па се може убројати у шок дијету.
Иани дијета од ананаса Са њим ћете добити брзе резултате. Што се тиче здравља, неопходан је опрез приликом вођења ове дијете и не треба да се наставља са исхраном дуже од 5 дана. Међутим, то је пожељна исхрана за оне који су доброг здравља и желе да се детоксикују.
Колико килограма губи дијета са ананасом?
На крају дијете можете изгубити 1-3 кг у зависности од телесне тежине.
У чланку "како направити дијету од ананаса“ на питање ће бити одговорено и “5-дневни план дијете са ананасом” ће добити. Штавише "Предности и штете дијетом од ананаса биће објашњено.
Листа дијета са ананасом
За најбоље резултате користите свеж ананас.
доручак
Две или три кришке ананаса
1 шоља јогурта са ниским садржајем масти
Ваљани овас
Снацк
Чаша сока од ананаса
Тост са парчетом раженог хлеба
Једно кувано јаје
Ручак
Супа припремљена са поврћем по избору
Риба или пилетина на жару
Снацк
Чаша сока од ананаса
јогурт са ниским садржајем масти
Вечера
пилетина
салата од ананаса
Можете пити незаслађени чај са соком од ананаса. Зелени чај или лимунов сок такође убрзавају губитак тежине.
Како направити дијету за мршављење од ананаса?
– Све што треба да урадите да бисте смршали је да пратите овај мени пет дана. План, који је мало калорија и нуди мало разноврсности, безопасан је за оне без здравствених проблема.
– Не придржавајте се дијете дуже од пет дана. Ако желите да смршате више, ова дијета дефинитивно није погодна за наставак.
– Вежбање се препоручује у свим ситуацијама иу комбинацији са било којом дијетом. Ако се уз ову дијету примени програм вежбања, изгубићете масноћу, а не мишиће. Препоручују се дневне брзе шетње. Ако немате здравствених проблема да се држите ове дијете, можете се бавити спортом три дана у недељи на отвореном, у теретани или код куће.
– Дијета од ананаса Пошто се ради о нискокалоричној исхрани, ако се после дијете не контролишете, лако ћете повратити изгубљену тежину.
Које су предности дијете са ананасом?
шок дијета Иако имају лошу репутацију, могу бити ефикасни ако се правилно поштују. Они који губе на дијети од ананаса Постоје неки позитивни аспекти тога.
– Лако пронаћи и припремити састојке.
– То је ефикасно решење за брз губитак тежине.
– Поред губитка килограма, то је детокс дијета и вишак отпада се уклања из организма.
- Побољшава варење.
– Јача имунитет.
- Убрзава метаболизам.
Које су штете од дијете са ананасом?
Они на дијети од ананаса Такође треба да зна да има неке негативне особине.
– Обезбеђује монотонију јер захтева више материјала.
– Пошто ананас има диуретичка својства, током исхране ће се задржавати мање течности и тело ће бити ускраћено за разне хранљиве материје. Зато треба обратити пажњу на то шта једете док сте на дијети.
– Немојте држати дијету дуже него што је препоручено јер можете доживети срчане болести, проблеме са бубрезима и губитак мишића.
– Може изазвати дијареју.
– Ако се осећате изузетно уморно, престаните са дијетом.
Како ананас губи тежину?
Нискокалорична је
Ананасје мало калорија. Једна кришка (84 г) ананаса има само 42 калорије. Ананас је пун воде (1 кришка садржи 72 г воде), што га чини веома заситним.
Обезбеђује мало угљених хидрата
рафинисани угљени хидратиБоље је појести чинију сочног ананаса да бисте задовољили своју жељу за шећером, него да се окренете грицкалицама. Студије су показале да храна са мало угљених хидрата, заједно са управљањем животним стилом, помаже у губитку тежине.
Садржи протеолитичке ензиме
бромелаин а протеолитички ензимТо је ензим који помаже у разградњи протеинских молекула. Налази се у ананасу и има антиинфламаторна својства.
Студија на пацовима Вистер храњених исхраном са високим садржајем масти открила је да бромелин који се налази у соку од ананаса помаже у губитку тежине регулацијом нивоа лептина и инсулина у серуму.
Помаже пробави
Бромелаин у ананасу помаже варењу. Он разграђује протеинске молекуле да би помогао варењу и апсорпцији хранљивих материја. Правилно варење помаже у смањењу надимања и губитку тежине.
165 г ананаса садржи 2.3 г влакана. И растворљива и нерастворљива влакна помажу у губитку тежине чинећи да се дуже осећате сито.
смањује апетит
Ако осећате жељу да поједете нешто као ужину, једите ананас да бисте напунили стомак јер је богат влакнима, сочан в. Ово ће вам заузети стомак неко време.
Воће богато влакнима помаже у обуздавању апетита, одлаже пражњење желуца и обезбеђује ситост. Ово помаже у смањењу непотребног уноса калорија и губитку тежине.
Садржи висок ниво мангана
ананас, манган богат у погледу Кинеска студија је открила да је унос мангана исхраном обрнуто повезан са абдоминалним мастима и метаболичким синдромом.
Садржи витамин Б1
Ананас помаже да останете активни и енергични јер је богат витамином Б1. Витамин Б1 је хемијско једињење за ензимску реакцију неопходну за производњу енергије. Када је активно, тело има тенденцију да акумулира мање токсина и метаболизам наставља да се активира. Ово изазива губитак тежине.
Сок од ананаса смањује синтезу масти и повећава липолизу
У једној студији, пацови храњени исхраном са високим садржајем масти показали су побољшану липолизу (разградњу масти) и смањену липогенезу (синтезу масти).
Да ли ананас сагорева масти на стомаку?
Ензим бромелаин који се налази у ананасу има липолитичке и протеолитичке ефекте који помажу у сагоревању укупне телесне масти. Такође циља на подручје стомака када се комбинује са исхраном, променама начина живота и рутинама вежбања.
Ананас има и друге предности;
– Бромелаин у ананасу не само да помаже варење, већ има и антиинфламаторна својства. Дакле, може пружити олакшање од остеоартритиса.
– Бромелаин и витамин Ц у ананасу помажу у јачању имунитета.
– Богат антиоксидативни профил ананаса може помоћи у смањењу оксидативног стреса у телу.
– Бромелаин може помоћи у лечењу астме.
– Бромелаин такође помаже у лечењу дијареје и затвора, помаже варењу, регулише рад танког црева и бубрега и нормализује флору дебелог црева.
– Јабучна киселина у ананасу побољшава орално здравље, јача имунитет и омекшава кожу.
– Манган, есенцијални минерал у ананасу, побољшава здравље костију.
Пажња!!!Ананас може изазвати алергијску реакцију. Ако осетите било какве симптоме алергије, одмах потражите медицинску помоћ.
– Добро промешајте, сипајте у чашу и чувајте у фрижидеру.
Сок од ананаса и краставца
материјали
Два средња краставца
½ шоље сецканог ананаса
Пет стабљика целера
Свеж нарендани ђумбир
прстохват црне соли
Како се то ради?
– Ставите све састојке у соковник и добро промешајте.
– Додајте воду за конзистенцију и поспите мало соли за укус.
– За хлађење.
Ледени чај од ананаса
материјали
четири чаше воде
Чаша свеже припремљеног сока од ананаса
Седам кесица чаја
⅓ шоље лимуновог сока
Како се то ради?
– Сипајте воду у велики чајник и кувајте 2-3 минута.
– Скините чајник са шпорета и ставите у њега кесице чаја.
– Оставите чај да одстоји најмање пет до седам минута.
– У чај додајте сок од ананаса и добро промешајте.
– За хлађење.
Смоотхие од ананаса
материјали
Чаша свежег сока од ананаса
Једна средња банана
Чаша комадића ананаса
¾ шоље јогурта
Како се то ради?
– Ставите све састојке у блендер.
– Блендајте док не добијете глатку конзистенцију. Додајте воду да прилагодите конзистенцију.
– Сипајте смути у чаше и украсите танко исеченим кришкама ананаса.
Као резултат;
Они који губе на дијети од ананаса они ће сигурно видети резултат који желе. Пратећи горе наведени план исхране, пијење пуно воде и допуна вежбањем учиниће га изузетно ефикасним.
