Водена дијета је врста исхране у којој се неко време конзумира само вода. То је дијета без калорија јер вода нема калорија. Водена дијета је заправо дијета на пост. Из тог разлога је позната и као дијета за пост на води.
Како направити дијету на води?
Пост има много предности. Једна од њих је да помаже у губитку тежине. Они који желе брзо да изгубе тежину могу да ураде ову дијету. За 10 дана можете изгубити до 6 кг тежине. Ово је краткорочни план исхране. Не би требало да се ради дуже од 10 дана или може бити штетно.
Шта је водена дијета?
Водена дијета је план исхране у коме особа не једе, већ само пије воду. Праћење ове дијете ће дати телу прилику да се подмлади и уклони токсине који су се дуго накупљали у телу. Најважнија карактеристика водене дијете је да је мозак буднији и да се повећава његова способност фокусирања.
Можда ћете се осећати уморно док сте на дијети на води. Можда ће вам требати више сна. Стога, немојте да радите ову дијету на путу до посла или школе или у посебним данима. Потражите помоћ од професионалца као што је дијететичар. На овај начин ћете постићи боље резултате.
Како се прави водена дијета?
Водена дијета је подељена у 3 фазе да би била ефикасна. Прва фаза је фаза пре дијете и траје 2 дана. Дизајниран је да навикне тело да конзумира мање чврсте хране.
Друга фаза, или фаза водене дијете, је најтежа. Међутим, када завршите ову фазу, осећаћете се као нова особа. Ова фаза траје 5 дана. Пијте ни мање ни превише воде. Пијење мање воде може да вас дехидрира. Пијење пуно воде може да избаци све соли из тела, што може бити фатално. Пијте око 2 литре воде дневно током фазе водене дијете.
Последња фаза, која се зове дијета после воде, је веома важна. Полако почињете да једете чврсту храну или другу течну храну (сокове или супу) током периода од три дана.
Листа водене дијете - 10 дана
Испод је листа водених дијета планираних према овим фазама. На овој листи, која је пример, можете извршити одговарајуће измене према вама.
Детокс напитак направљен од лимуна, меда и топле воде
доручак
Пробиотички напитак са 1 чинијом воћа или 1 бананом
Ручак
Сендвич са поврћем (без сира или мајонеза) или поврће на жару
Поподневни
1 чаша сока
поподневна ужина
1 шоља зеленог или црног чаја (незаслађеног)
Вечера
Супа од поврћа или салата од поврћа
Пре спавања
1 чаша топлог млека
Првог дана морате јести добру количину воћа и поврћа. Воће и поврће су храна богата хранљивим материјама која ће спречити нападе глади.probiotici цревне бактерије које помажу варење. Пробиотички напитак ће одржати пробавни систем здравим.
Фаза исхране пре воде (2. дан)
рано јутро
Топла вода и напитак за детоксикацију лимуна
доручак
1 чаша сока
Ручак
1 мала чинија салате од поврћа
Поподневни
1 јабука или наранџа
поподневна ужина
1 шоља зеленог или црног чаја (незаслађеног)
Вечера
1 средња чинија воћа
Пре спавања
КСНУМКС чаша топле воде
Покушајте да не једете воће које садржи пуно фруктозе. Избегавајте воће као што су грожђе, манго, банана, ананас. Можете јести дињу, киви, јагоду, наранџу, јабуку, шљиву. Пијте најмање 3 литре воде.
Другог дана може се јести воће и поврће, али ће количина бити мања. Тако да треба уносити мање калорија.
Фаза гладовања на води (Дан 3 до Дан 7)
Ово је најтежа фаза. Дневно треба пити само 2 литра воде. У овој фази ћете се осећати слабо и уморно. Не заборавите да се одморите и добро спавате.
У зависности од ваше тренутне телесне активности, можете да радите кратке шетње умереног темпа или јогу.
Првог дана фазе након дијете, обратите велику пажњу на калорије које уносите. Ова табела садржи углавном течну храну. Изненадно узимање висококалоричне хране узрокује пораст нивоа шећера у крви, што понекад може бити фатално.
После водене дијете (9. дан)
рано јутро
Напитак за детоксикацију од лимуна, меда и топле воде
доручак
1 банана
Ручак
Супа од купуса или салата од поврћа.
поподневна ужина
1 чаша зеленог или црног чаја, 1 кекс.
Вечера
Печени броколи и млади лук
Пре спавања
1 чаша топлог млека
У овој фази, висококалоричне намирнице се постепено уводе у исхрану.
После водене дијете (10. дан)
рано јутро
Напитак за детоксикацију од лимуна, меда, топле воде или било које пиће за детоксикацију
доручак
1 средња чинија пшеничних пахуљица, јагода или 1 чаша мешаног сока.
Ручак
1 сендвич са поврћем
Поподневни
1 чинија воћа
поподневна ужина
1 шоља зеленог или црног чаја
Вечера
1 средња чинија супе од поврћа
Пре спавања
1 чаша топлог млека
Последњег дана уз течну храну једе се нешто више чврсте хране.
Да ли вас дијета на води ослаби?
Током водене дијете губите на тежини воде само прва два дана. Масти почињу да сагоревају од 3. дана фазе поста. Када престанете да једете, ваш систем за варење престаје да ради. Тело успорава, осим мозга и срца.
Сачуване масти се разграђују да би се обезбедила енергија за све невољне и добровољне функције тела. Вода помаже да се ослободите токсина и отпада који се налазе у дебелом цреву. Овако губите тежину.
Да ли је дијета на води здрава?
Водена дијета убрзава метаболизам и подмлађује тело. Помаже у уклањању токсина из тела. Не треба га примењивати дуго времена. Здрав је када се примењује у кратком времену и у интервалима.
Предности водене дијете
Чисти тело од токсина.
Снижава крвни притисак.
Смањује ризик од срчаних обољења.
Уравнотежује шећер у крви и побољшава осетљивост на инсулин.
Смањује оксидативни стрес.
Помаже у обнављању тела.
Кожа постаје глаткија јер вода уклања све токсине.
Помаже бољем спавању.
Варење је значајно побољшано.
Смањује болове у мишићима, зглобовима и главобољу.
Побољшава циркулацију крви.
Помаже у изградњи мишића.
Мозак постаје активнији и концентрација се повећава.
Лечи многе хроничне болести.
Помаже у борби против Паркинсонове и Алцхајмерове болести.
Напоран рад док сте на дијети на води може изазвати несвестицу.
Тело може изгубити мишиће.
Пијење само воде може изазвати недостатак хранљивих материја.
Ако се након дијете не обрати пажња, можете почети да се преједате.
Може изазвати жгаравицу јер повећава производњу желудачне киселине.
Постоји ризик од слабљења срчаних мишића.
Ако се ради дуже од 10 дана, може оштетити друге органе.
Није прикладна исхрана за труднице, децу и тинејџере.
У којим ситуацијама се ради водена дијета?
Водена дијета се може урадити у следећим случајевима:
По захтеву лекара
За јачање имунитета.
Да бисте се ослободили вишка тежине.
Ко не може да се држи водене дијете?
Није прикладно водити дијету на води у следећим случајевима;
У случајевима када лекар не препоручује,
У случају хипогликемије,
Ако имате дијабетес
У случају употребе било ког лека,
Ако сте недавно имали операцију,
Труднице, новорођенчад и дојиље не би требало да се придржавају ове дијете.
Да резимирамо;
Водена дијета је врста дијете у којој се не конзумира ништа осим воде. Обично се примењује између 24-72 сата. Водена дијета има неке предности као што су губитак тежине и чишћење тела. Не треба га примењивати дуго времена. Зато што може бити штетно након одређеног временског периода. Из тог разлога, то треба учинити свесно и потражити помоћ лекара.
