спанаћбогат хранљивим материјама,зелено лиснато поврћеје Ово тамнозелено лиснато поврће пружа много користи нашем телу.
Обично се конзумира у куваном, сировом и пасираном облику. сок од спанаћа То је такође добро познато и конзумирано пиће.
Сматра се једном од најздравијих опција за спортисте, захваљујући свом нискокалоричном профилу хранљивих материја.
сок од спанаћа Свестран је и може се мешати са готово било којим воћем или поврћем да би се направио укусан напитак.
Шта је сок од спанаћа?
сок од спанаћаје течност добијена од свежих листова спанаћа. Тамнозелене је боје са благо горкастим укусом.
Када га први пут попијете, можда ћете сматрати да је сирови мирис одбојан. Јер сок од спанаћаЧесто му се додају лимуни, јабуке или друго мирисно воће да би се сузбио мирис и укус.
Да ли је сок од спанаћа користан?
сок од спанаћа Препун је много важних витамина и минерала. Висока хранљива вредност овог сока од поврћа помаже у спречавању многих недостатака, као и да повећава ниво енергије.
Такође је богат антиоксидансима који могу спречити рак и друге оксидативне болести. сок од спанаћаПрепун је калцијума, магнезијума и мангана који подржавају здравље крви и костију.
Нутритивна вредност сока од спанаћа
Чаша испод нутритивни садржај сока од спанаћа наведено:
Укупно калорија: 6
Угљени хидрати: 2 г
Масти: 0
Протеини: 2 г
Натријум: КСНУМКС мг
Калијум: КСНУМКС мг
Витамин А: 112% РДИ
Витамин Ц: 28% РДИ
Калцијум: 6% РДИ
Гвожђе: 10% РДИ
Како направити сок од спанаћа код куће?
Ево шта можете лако да припремите код куће рецепт за сок од спанаћа:
– Можете додати и неколико капи лимуновог сока или различитог воћа или поврћа као што су јабука, целер за другачији укус.
Које су предности сока од спанаћа?
Богат је влакнима
сок од спанаћаСадржи добар ниво дијеталних влакана, која помажу варењу и лече затвор, као и лече чиреве на желуцу, као и проблеме као што је колитис. Такође одржава здравље црева и повећава раст пробиотика у телу.
То је богат извор антиоксиданата
сок од спанаћаПрепуна је антиоксиданса за борбу против слободних радикала.
Пошто је тамнозелени сок, садржи једињење које се зове лутеин, које је неопходно за смањење оксидативног оштећења.
Осим што побољшава здравље, лутеин такође може заштитити тело од многих врста рака. Да би се постигла максимална апсорпција лутеина у телу сок од спанаћаТребало би да га пијете свеже.
Лечи и спречава респираторне проблеме
сок од спанаћа Користи плућима на много начина. Ефикасан је за лечење и превенцију многих респираторних проблема, укључујући астму.
Лечи и спречава анемију
сок од спанаћаследећигвожђе Његови нивои су прилично високи и обезбеђују правилно формирање црвених крвних зрнаца и хемоглобина.
Мора се пити свакодневно да би се лечила анемична стања и касније спречио проблем.
Лечи крварење десни
Ако имате крварење десни, сок од спанаћа може бити добро решење. сок од спанаћаНиво витамина Ц у њему је користан у решавању ове ситуације.
Уравнотежује крвни притисак
Минерали и витамини, низак ниво натријума и висок калијум су неопходни услови за балансирање крвног притиска.
Пошто може да спречи низак крвни притисак, срчани удар и друге озбиљне проблеме, сок од спанаћа благотворно је за срце. Чашу сваког дана свеж сок од спанаћа треба пити.
Одржава алкалне нивое
Спанаћ чисти ткива у нашем телу и помаже у одржавању нивоа алкалности крви.
Бори се против стомачних тегоба
Пошто је спанаћ богат влакнима, помаже у борби против стомачних тегоба као што су колитис, чиреви, лоше варење и затвор.
Такође одржава здравље црева и повећава раст пробиотика у телу.
Предности сока од спанаћа за труднице
Фетусу у развоју у мајчиној утроби потребно је пуно витамина и минерала, сок од спанаћа лако се доводе у тело.
Такође је користан за дојиље јер побољшава квалитет млека. Пошто је лако сварљив, не изазива значајне нежељене ефекте.
У спанаћу постоји добра количина калцијума. Ово помаже у одржавању здравља костију и зуба. Ниво витамина К помаже да се ефикасно спречи остеопороза.
Лечи проблеме са видом
сок од спанаћа Веома је благотворно за очи. сок од спанаћандаБета каротен veВитамин А Такође помаже у лечењу проблема са видом.
Такође се користи у лечењу катаракте и ноћног слепила. сок од спанаћаузроковане факторима везаним за узрастмакуларна дегенерацијаТакође помаже да се смањи
Може смањити раст ћелија рака
Иако је потребно више истраживања на људима, нека истраживања сугеришу да одређена једињења у спанаћу могу помоћи у борби против раста ћелија рака.
У двонедељној студији са мишевима сок од спанаћа смањио обим тумора рака дебелог црева за 56%.
Студије на људима показују да конзумирање више лиснатог поврћа смањује ризик од рака плућа, простате, дојке и колоректалног карцинома.
Међутим, ове студије су посебно ваш сок од спанаћаФокусира се на општу потрошњу зеленог лишћа, а не Због тога су потребне додатне студије.
Повећава производњу црвених крвних зрнаца
сок од спанаћа Има садржај гвожђа који може смањити анемију. Такође повећава производњу хемоглобина и црвених крвних зрнаца у телу, што побољшава циркулацију крви.
Тако се повећава и кисеоник који се снабдева органима, што чини да систем боље функционише.
Помаже у лечењу реуматоидног артритиса
сок од спанаћаСадржи велике количине антиинфламаторних једињења као што је каемпферол, који могу смањити упалу у телу и контролисати тежину реуматоидног артритиса.
Помаже у смањењу црвенила и отока повезаних са овим стањем. Из тог разлога, чаша воде сваки дан за хроничне болеснике. сок од спанаћа Препоручује се пити.
Јача нервни систем
сок од спанаћајача нервни систем и стимулише његову функцијумагнезијум укључује. Такође је одлична храна за мозак која побољшава когнитивне способности.
Побољшавајући циркулацију крви, одржава здравље нерава и може спречити неуро поремећаје као што је Паркинсонова болест.
Предности сока од спанаћа за кожу
Да би знаке старења, боре, фине линије, чак и мрље и тамне флеке држала даље од коже, кожа треба да буде стално снабдевена витаминима и минералима заједно са есенцијалним антиоксидансима.
Ово помаже у одржавању младости коже и ослобађању од наведених проблема. Чаша сваки дан за постизање овог циља пије сок од спанаћа Треба.
Предности сока од спанаћа за косу
сок од спанаћаИма веома импресивне предности за косу.
Ако желите да третирате праменове косе и проблеме власишта и ојачате фоликуле косе, сок од спанаћа Неопходно је узимати витамине и минерале које обезбеђује
Свакодневно пијење ове здраве воде даје сјај коси и чини је здравом.
Да ли вас сок од спанаћа ослаби?
Стакло сок од спанаћа Садржи само 6 калорија. Стога га можете мирно пити без бриге да ћете добити превише калорија.
Аирıца, сок од спанаћа Убрзава метаболизам, побољшава варење и на тај начин помаже у губитку килограма.
Такође је богат хранљивим материјама и одличан је избор за добро здравље.
Који су нежељени ефекти сока од спанаћа?
сок од спанаћа Иако је корисно, прекомерно пијење може изазвати неке нежељене ефекте. Неки од уобичајених ризика повезаних са овим соком од поврћа су:
Исцеђивање сока од спанаћаСпанаћ уклања већину влакана из спанаћа, што може умањити неке од његових предности.
Студије показују да влакна могу помоћи у побољшању контроле шећера у крви, губитка тежине, крвног притиска и нивоа холестерола.
Спанаћ је такође богат витамином К, а велике количине могу да утичу на разређиваче крви као што је варфарин.
Ако користите разређиваче крви сок од спанаћа Консултујте се са својим лекаром пре него што пијете.
Пошто неке сорте могу бити богате додатком шећера, сок од спанаћаПажљиво прочитајте етикету.
Коначно, пошто недостају многи есенцијални хранљиви састојци за уравнотежену исхрану, сок од спанаћаНемојте га користити као замену за оброк.
Уместо тога, требало би да га пијете да бисте подржали здраву исхрану и уживали у њему заједно са разним другим целим воћем и поврћем.
Као резултат;
сок од спанаћаБогат је антиоксидансима, корисним једињењима која могу заштитити вид, снизити крвни притисак и побољшати здравље косе и коже.
Међутим, има мало влакана и није замена за оброк, јер му недостају важне хранљиве материје попут протеина и здравих масти.
сок од спанаћаКонзумирајте са другом природном, хранљивом храном као део уравнотежене исхране.
