Који витамини се користе током трудноће? Који су витамини штетни?

Знамо да је исхрана веома важна током трудноће. Постоји нешто важније од исхране. Такође ће се користити као додатни витамини и минерали. Ваш лекар ће вам дати најбоље информације о томе које витамине треба користити током трудноће. Ваш лекар ће одредити који витамин и колико ће вам требати у складу са вашим потребама и водити вас у том погледу. 

Овај период је критичан период у животу жене. Она треба да зна и примени шта је најбоље за њено здравље и здравље њене бебе. Хајде сада да вам кажемо шта треба да знате о томе који се витамини користе током трудноће.  

Зашто је потребан витамински суплемент током трудноће?

Конзумирање праве хране је важно у свакој фази живота, али исхрана током трудноће је важна јер треба да хране и себе и своје бебе које расту. посебно критичан током

Током овог процеса, потребе будућих мајки у исхрани се повећавају. На пример, препоручени унос протеина од 0.8 грама по кг за жене које нису трудне треба повећати на 1.1 грама по кг за труднице. У истом правцу повећава се и потреба за витаминима и минералима. Витамини и минерали подржавају раст бебе у материци у свакој фази трудноће.

Који витамини се користе током трудноће?

Баш као и лекови, витамински додатак који узимате мора бити одобрен и под надзором вашег лекара. Он је особа која најбоље може да одреди њихову неопходност и сигурну количину.

1) Пренатални витамини

Пренатални витамини су посебно формулисани да задовоље повећане потребе у исхрани током трудноће. мултивитаминије. Узима се пре трудноће, током трудноће и дојења. Утврђено је да узимање ових витамина смањује ризик од превременог порођаја и прееклампсије. Прееклампсија је потенцијално опасна компликација коју карактерише висок крвни притисак и протеин у урину.

Пренаталне витамине обично прописује лекар и продају у апотекама.

2) Фолна киселина

фолатаТо је витамин Б који игра улогу у синтези ДНК, производњи црвених крвних зрнаца и расту и развоју бебе. Фолна киселина је синтетички облик фолата који се налази у многим суплементима. У телу, фолат се претвара у свој активни облик, Л-метилфолат.

Трудницама се препоручује да користе 600 уг фолата или фолне киселине дневно како би се смањио ризик од дефекта неуралне цеви и абнормалности као што су расцеп непца и срчани дефекти. Можете добити довољно фолата из хране током трудноће. Међутим, многе жене не могу да добију довољно фолата и узимају суплементе фолата уз савет лекара.

3) Гвожђе

Потребе за гвожђем се такође значајно повећавају током трудноће, јер се запремина крви мајке повећава за скоро 50%. Гвожђе је кључно за здрав раст и развој нерођене бебе.

анемија која се јавља током трудноће; рано рођење, депресија мајке и може изазвати анемију код новорођенчади. Препоручени унос гвожђа од 27 мг дневно може се задовољити са већином пренаталних витамина. Међутим, недостатак гвожђа Труднице са анемијом или анемијом захтевају виши ниво гвожђа које треба да одреди њихов лекар.

4) Витамин Д

Витамин Д растворљив у мастима; Важан је за функцију имунитета, здравље костију и деобу ћелија. који се јављају током трудноће Недостатак витамина Д. Царски рез повећава ризик од прееклампсије, превременог порођаја и гестационог дијабетеса.

Препоручени унос витамина Д током трудноће је 600 ИУ дневно. Међутим, неки стручњаци наводе да се потребе за витамином Д још више повећавају током трудноће. Добијте информације од свог лекара о недостатку витамина Д.

5) Магнезијум

магнезијумТо је минерал који учествује у стотинама хемијских реакција у телу. Има кључну улогу у имунолошким, мишићним и нервним функцијама. Недостатак овог минерала, који се може јавити током трудноће, повећава ризик од прееклампсије, хроничне хипертензије и превременог порођаја. Неке студије показују да суплементација магнезијума може смањити ризик од компликација као што су прееклампсија, ограничење раста фетуса и превремено рођење.

6) Рибље уље

Рибље уље Садржи две есенцијалне масне киселине, ДХА и ЕПА, које су важне за развој мозга бебе у материци. Узимање ДХА и ЕПА током трудноће побољшава функцију мозга беба.

Нивои ДХА код мајке су важни за правилан развој фетуса. Међутим, још увек нема консензуса о томе да ли је потребно користити рибље уље током трудноће. Да би током овог периода исхраном добиле ДХА и ЕПА, трудницама се препоручује да једу две или три порције рибе као што су лосос и сардине, које садрже мале количине живе, недељно.

Који витамини су штетни током трудноће?

Који витамини се користе током трудноће? Иако је узимање витамина наведених у одељку безбедно за труднице, неке витамине треба избегавати током овог периода. Који витамини су штетни током трудноће?

• Витамин А

Овај витамин; Важан је и неопходан за развој вида и имунолошку функцију бебе. Али превише Витамин А Штетно је. Пошто је витамин А растворљив у мастима, налази се у великим количинама у јетри. Ова акумулација има токсичне ефекте који могу изазвати оштећење јетре. Чак може изазвати урођене мане код беба.

На пример, студије су показале да превелике количине витамина А током трудноће изазивају урођене мане. Труднице треба да добијају адекватне количине витамина А кроз пренаталне витамине и исхрану за трудноћу. Не препоручује се узимање као витамински додатак.

• Витамин Е

Овај витамин растворљив у мастима игра веома важну улогу у телу. Учествује у експресији гена и имунолошкој функцији. Витамин Е Иако је веома важан за наше здравље, труднице не би требало да уносе додатни витамин Е. Витамин Е повећава ризик од болова у стомаку код мајки.

Референце: 1